В самсебедоктор не играем.

Без базовых знаний витамины себе не назначаем (за исключением безопасной группы, которой невозможно переборщить, проживая на территории РФ... напр. солнечный витамин Д).

Почему я категорически против комплексов витаминов без индивидуального подбора? Объясню.

Чаще всего из-за попытки уместить в одну капсулу сразу все 20 витаминов и витаминоподобных веществ снижается их концентрация, да и чаще всего каждый в-н требует определённого времени и правильного сочетания для лучшего усвоения... а комплексное употребление нам этого дать не может.

Форма. Вот увидели Вы у подруги-блогера-телеведущей рекомендацию по употреблению магния перед сном.
-Отлично, дайте две!
…А ничего, что разная форма магния решает абсолютно разную задачу?

К примеру,
Цитрат магния поможет заснуть и расслабит мышцы после интенсивной тренировки
Теорат-улучшит качество сна
А глицинат магния - эффективен в борьбе со стрессом и тревогой.

Витамины группы B вообще нельзя употреблять в комплексе (они буквально выталкивают и вытесняют друг друга… и на выходе, пропив курс таких в-в мы получим лишь имитацию бурной деятельности и заботы о здоровье с нулевой результативностью)

Огромную роль имеет так же и производитель, ведь несмотря на широчайший выбор реальную доказанную клиническую эффективность показывают далеко не все.

У меня стоит вес потому что я много тренируюсь в зале.

Нет, конфета моя, не по этой причине. Иначе по улицам нашей страны ходили бы только фитнес - бикини.

Не спорю, есть малая часть, которая действительно бежит в тренажёрный зал, едва открыв глаза и выходит выползает оттуда к полуночи. Но чаще всего это не про нас.
Регулярные полуторачасовые тренировки (пусть и на ежедневной основе) никогда не дадут Вам столь заметного изменения и движения стрелки на весах в правую сторону. На это уходят месяцы (и годы) при должной нагрузке и кристально выверенном рационе.

Поэтому в который раз прошу Вас перестать бояться раскачаться «как мужик» на беговой дорожке и элипсе, либо обрасти мышцами словно халк от наших любимых 8-минутных тренировок для тонуса.

И пусть данное объяснение из заголовка поста даже не закрадывается в Ваши светлые головы.

Все внимание ТОЛЬКО в холодильник и на бытовую активность, ребят. Наш организм удивителен и может показать колоссальный результат, если Вы синхронизируетесь и начнёте «двигаться» с ним в одном направлении. Чуть-чуть добавите прогулок, подвинете время завтрака или ужина. И не стоит прибегать сразу же к агрессивным мерам воздействия в виде сумасшедшего урезания рациона.

Пример. Много лет держу один и тот же вес, при необходимости балансируя в нужную сторону. Сейчас лето и активность куда выше стандартной. Так вот стоило перешагнуть условную границу в 15 т шагов в день- на весах значительный отвес за неделю (без изменений рациона, дополнительных силовых нагрузок, либо кардио на высоком пульсе при моём довольно сухом телосложении). Просто слегка изменилась бытовая активность. А если у Вас есть пару лишних кг, либо настигло «плато», то в Вашем случае и эффект будет гораздо более весомый! Никогда не забываем о таких простых, но значимых для организма действиях.

Захотелось об этом поговорить, так как слишком часто в последнее время я слышу о том, как много все двигаются на работе, а когда приходит время отчётов - мы со скрипом можем насчитать 3-5 км. Это и не движение по сути... Так, прогулка за продуктами. Тогда какая претензия может быть к телу? Оно лишь зеркалит наши действия. Будьте внимательны и работайте в унисон, тогда и результата не придётся ждать месяцами. Всё гораздо проще.