📌Подборка «Перекресток» (1 часть в закрепах).

Здесь довольно хорошие составы и кбжу.

Напоминаю, что лучше всё-таки выбирать продукты с чистыми составами и не держать в рационе классические полуфабрикаты (вроде сосисок и колбасы), но всякое бывает и иногда нет времени ждать доставку, а в соседнем доме только «Перекресток». (Да и многим такая салатная подборка может пригодиться через несколько дней🎄)

Составы в полуфабрикатах отчасти химозные, но зато без сахара/машинных масел и муки.

К остальному претензий по составу нет, идеально👌🏼

⭐️И помним, что абсолютно в любом магазине и ларьке на трассе где-нибудь под Суровикино мы спокойно можем найти вкусные и полезные для нас продукты, не ограничиваясь только лишь белками от яиц и обезжиренным творогом)

📌Подборка вкусвилл. Ч2.
«Готовые блюда».

Эти позиции меня вынудила опубликовать мужская половина нашего чата, поскольку девушки всё же более внимательны к рациону и дисциплине) Но оставим. Всякое бывает и порой доставка ВВ вполне может выручить.

Самый чистый и полезный список из ВВ-часть 1, в закрепах⬆️

В этом посте добавила 🔴ДОПУСТИМЫЕ варианты блюд, но пожалуйста! Не увлекаемся.

Увы, на сегодня это всё, что хоть как-то можно отнести к здоровому и полезному рациону.
*И не забываем правила относительно соусов и заправок: лучше сразу в утиль, либо используем 1/3 часть порции.

Итак, ближе к делу:
1️⃣Готовые блюда (ВВ) в 90% случаев в составе имеют сахар/декстрозу, ковш масла, стекающего по локтям в Ваши рукава и горсть муки вместо специй.

2️⃣К огромному сожалению, во ВВ много нарушений, касающихся данных пищевой ценности блюд, поэтому на них не ориентируемся (!) даже если на условной котлете в панировке написано «43 ккал на 100 гр» …производители называют это грамотным маркетинговым ходом, направленным на невнимательных приверженцев ПП НЕТОЧНОСТЬЮ…но мы называем это свинством по отношению к покупателям.

По факту видим следующее:
Даже самое банальное филе семги, (якобы на пару и состоящее только из двух ингредиентов: рыбы и соли, на деле скользит в масле по упаковке (и нет, не в собственной полезной омеге3…тут добавлено именно масло для придания съедобной консистенции и увеличения срока реализации готового блюда)

🔴Ну и куда же без батона в обычных безобидных котлетах из куриной грудки на пару🤌🏼 ниже разберем два примера…➡️

🗣Зелень и клетчатка.🗣

По лезвию ножа относительно чистых продуктов и граничащих с пищевым мусором мы походили , а теперь давайте вернемся в классическое и привычное русло.

Сегодня про клетчатку и жалобы тех, кто говорит о ненависти к зелени )
Все знаем про клетчатку и ее необходимость в ежедневном рационе. Откуда брать? Что сразу приходит на ум? Крупы? Совсем необязательно. Фрукты—Овощи-Орехи? Не только. А в сторону зеленых салатов не смотрели? Здесь и витаминов ударная доза, и калорийность минимальная.

Что касается вкуса-хочу попробовать в очередной раз привить Вам любовь к зелени и подобным гарнирам. И да. Возможно Вы просто не пробовали вкусные позиции.

Не нужно скупать лук с укропом охапками (если вам неприятен вкус). Ниже приведу пример моих топ-5 по вкусовым ощущениям:
1⃣Салат Фриллис (на полках в магазине более 20 видов различных салатных листьев и миксов, но большинство из них абсолютно не имеют вкуса. Тут хочу сказать спасибо 4-м годам проживания в Сербии, которые открыли мне многие мелочи, на которые раньше в магазинах внимания не обращала. Здесь фриллис во всех заведениях и салатах идет по умолчанию, а в healthy-кафе этим видом салата заменяют хлеб в бургерах (где-то кладут и в стандартные гамбургеры, хотя в РФ нам привычнее видеть айсберг)
2⃣-3⃣Руккола и Шпинат (эту зелень решила объединить, поскольку нужно найти именно хорошую, молодую и без горечи, иначе навсегда можно разочароваться во вкусе
4⃣Классический айсберг
5⃣И самое интересное-салатные миксы, в основе которых различные семена и проростки фасоли маш. (Нравится производитель «Солнечная планета»). Такой микс может спокойно стать самостоятельным блюдом (гарниром), если добавить по вкусу сыр/яйцо/соленую рыбу, да и всё, что Вашей душе угодно. Экспериментируйте.

🥑Калорийность втрое меньше, чем у стандартное крупы, а пользы и энергетической емкости гораздо больше.✔️

*Купить можно в перекрестке/ленте/ашане/азбуке/глобус гурме.

🏡У нас на канале никогда не было рецептов, тк в 90% не готовлю/не питаюсь дома, но все же в заметках есть десяток быстрых, простых и максимально полезных блюд (на случай нападения Б-га готовки и подходящего настроения).

🔘В случае, когда срочно нужно скорректировать и отточить форму-идеально выверенное питание дома -это необходимость .

🔘Вообще придерживаюсь подхода -чем проще и меньше ингредиентов, тем лучше. Мне всё-таки ближе выбирать не салат (огурцы-томаты, а овощи отдельно) и так во всем.

🎉Получите 1346787-е поздравление за сегодня от разных тг-каналов 😂❤️

Буду краткой. Спасибо каждому, кто читает и пишет. Именно благодаря Вам потихоньку растем.

🚀Желаю начать и провести 24-й год в самой лучшей Вашей физической форме и здоровом теле. Чтобы отражение в зеркале вызывало улыбку и визуальное наслаждение, а пробуждение по утрам было легким и полным энергии (без ощущения выползания из-под бетонной плиты и скрипа дверью деревянного склепа)

🚨Не забываем 2 столовых ложки полисорба за час до застолий и заранее ставим бутылку воды на прикроватную тумбочку. И давайте без сильных привесов пожалуйста))

📍P.S. В чаты спринтов начала добавлять, сегодня-завтра все получат ссылки на закрытый канал или будут добавлены через контакты. Не переживаем

❤️Ну как вы? У кого сколько «прилипло» после праздников?😱
Ладно, не говорите… погнали работать. Лето впереди!)