🗣Будем завершать общие темы и подводить итоги того, по какой линии я Вас поведу в ближайшее время, а каждый уже сам сделает выбор-близок ли ему такой подход.

⏺Мы выяснили, что не существует в природе такой диеты, которая подходила бы сразу всем. Изучаем тело, пробуем самостоятельно, либо доверяем сделать выбор в пользу конкретного типа меню-специалисту.

Во всех сферах жизни, включая и питание есть своеобразные тенденции. В каком-то году все дружно запрыгивали на кето, потом на интервалки, когда -то это спросом пользовались знаменитые «6 лепестков» и тд. Процесс бесконечный. Но пусть этот бред пройдёт мимо нас❌

К слову, в наступающем году до нас должна доползти новая волна, которая активно форсится в Штатах уже с мая этого года. Bedroot. [Bed rotting = the habit of spending a lot of time in bed to relax.
(привычка проводить время в постели, чтобы расслабиться) дословно : «разлагаться в постели» ] думаю натыкались не раз, но возможно не придавали значение и не углублялись. Диктуется свободный, вольный образ жизни, в котором все направлено на любовь к себе и своему телу (не без перебора конечно. В моде новая крайность). Хочешь весь день проваляться в кровати?Не выпускать из правой руки гаджет, а из левой быстрорастворимый напиток из пыли с бразильских дорог? (именуемый кофе 3в1). Пожалуйста. Все из любви к телу. Тенденция довольно интересная и в ней можно вычленить нечто полезное для себя. Это навык смотреть не вокруг, а внутрь. Изучать. Подбирать образ жизни, комфортный тебе. Питаться в то время, в котором тебе удобно. Пить столько жидкости -сколько нужно именно тебе, а не пресловутые 2 л в день. Кому арбуз, а кому свиной хрящик, кому мало жира и много углеводов, а кому-то наоборот. Кому-то силовые, кому-то йога и реформеры.
Тренировки с удовольствием. Эпоха экстремального оздоровления закончилась.

Хотим мы этого или нет, но однозначно этот тренд внедрится в нашу жизнь, многие начнут слепо следовать ему под действием масс. А можно быть умнее и разобраться со своим телом уже сейчас. Изучить его и как можно скорее начать выстраивать свой новый, комфортный и максимально качественный образ жизни

1️⃣Изучаем подходящий нам тип рациона
2️⃣Изучаем время приема пищи и состав продуктовой корзины , служащий топливом и заряжающий энергией именно Вас…(а не тот пищевой мусор, после которого чувствуется тяжесть и хочется поскорее прилечь)
3️⃣Выбираем активность. Прогулки или зал. Велосипед или дорожка. Бокс или танцы.
4️⃣Качественный сон
5️⃣Не смотрим на других. Вектор на себя. Внутрь себя. Правильно выбранные пункты сами приведут вас к идеальному телу без мучений и психологического абьюза над собой).

🕐Ну а я - придам Вам ускорения🕐

Оффтоп для новеньких

⚠️Я не провожу марафоны в классическом их восприятии⚠️
(причины в постах выше)

Работаю только в трех форматах

1⃣По системе личной разовой консультации - созвона:

60-минутный созвон в телеграмме/зуме после которого Вам хватит информации, чтобы больше не обращаться к диетологам и не сёрфить гугл в поисках необходимых подходящих знаний. Останется только применить.

❕За час мы разберём абсолютно весь ваш пищевой образ жизни, ваши потребности, запросы, проблемы, пищевые привычки, подходящие продукты, ценовые диапазоны продуктовой корзины и всё то, что нужно будет ИМЕННО ВАМ.

Вы получите не просто план питания по кето-диете, или интервалке. Вы получите личную инструкцию и ключ к Вашему телу мечты. Вам останется лишь применить всю полученную информацию.

Почему так мало? Всего час. Потому что на опыте сотен человек, мне достаточно послушать о вашем рационе лишь 7-10 минут и сразу всё становится ясно. (Откуда лишний вес, почему, где вы совершаете ошибки), а оставшееся время мы просто разбираем и прописываем ваш индивидуальный план питания. Смотрим на удобный график вашей работы, учитываем тягу и потребность в определённых продуктах, учитываем регионы и страну пребывания, ваш запрос на вес, количество приёмов пищи и все нюансы, подходящие Вам. Чтобы этот новый стиль питания был не в тягость и через слёзы, а максимально Комфортным и легкоисполнимым.

2⃣В режиме сопровождения 24/7

3⃣В режиме краткосрочных 7-14 дневных спринтов (подробнее в постах выше)

♥️Запись/вопросы/подробности @ksrdn или в комментарии

🔔Расписание спринтов на ЯНВАРЬ 2024🔔

✔️3 января -13 января
Реабилитируем организм после встречи Нового года, упор на разгон метаболизма, слив лишней воды, прилипшей после углеводной праздничной комы в виде пары лишних кг.
🟡10 дней. 1111 р

✔️8 января -17 января
Входим в тонус после отдыха и застолий. Возвращаем тело в режим. Упор на вычищение пищевых рецепторов=>реабилитации размера жкт => снижение веса до 3 кг. Главная цель: перестроиться на комфортный и эффективный режим после новогодней «встряски»
🟡9 дней. 1555 р

✔️8 января -21 января
«Маршрут» схож со вторым спринтом, добавляю акцент на максимальный результат (добавлены монодни и особое внимание на график приемов пищи)
🟡13 дней. 1777 р

На каждый спринт не более 7-ми человек, чтобы уделить максимальное время КАЖДОМУ. Кто не успел, но «срочно надо»-милости прошу на созвон или личное сопровождение

🔔Расписание на оставшееся время в декабре🔔
✔️22 декабря -29 декабря
Акцент на скорость и максимальный результат, рацион более жесткий и конкретный.
🟡7 дней, 999 р.
только 5 человек (тк нужно будет контролировать весь ваш день от пробуждения до отхода ко сну, для максимального результата)

Работаем со шкалой голода, шагомером, сном и аудио-трансляциями.

Запись в личные сообщения @ksrdn или комментарии

…➡️Продолжение поста выше

Рядовой покупатель, не заморачивающийся над правильностью составов блюд (но он конечно же наслышан из разных источников -телевизора/интерента/разговоров на кухне) однозначно знает, что «котлеты с брокколи» звучит очень ЗОЖно. Да и рыба, ЗАПЕЧЕННАЯ с овощами тоже вполне «на здоровом».

Только вот на деле все куда интересней…. Смотрим и внимательно читаем составы там, где возможно)

⚠️Будьте внимательны⚠️

🍳А когда нет времени ходить по магазинам, выбирая клетчатку…👆при заказах из заведений не забываем делать так)
*⃣всего лишь одно блюдо замечательно раскладывается на 7 составляющих. И о чудо! Оказывается нам и половины порции достаточно

❣️Рубрика #безприкрас

Не совсем по нашей теме, но считаю нужным оставить здесь. Уверена, что многим будет полезно
[в связи с новой волной непонятных заболеваний/синдромов, особенно в Москве]

Для профилактики и при первых признаках заболевания - минимальный набор.

Цинк 50 мг, Д 15000 МЕ, вит. С ПО 1000 мг каждые пару часов ДО 4000 в сутки можно).

*Экстренно ( рекомендации проверенных специалистов , без побочных эффектов) суппозитории виферон в дозировке з млн ректально и 4 капсулы глисодин (антиоксиданты подобрать другие, но эти нравятся конкретно мне)

P.S. Не отношу себя к тем, кто накидывается на горсти препаратов при температуре 36.7, но всё же если кого-то эта информация убережёт от гуляющего вируса-всё не зря❣️❣️