🌸ТИПЫ ПИТАНИЯ. Калейдоскоп рационов🌸

Первый месяц зимы хочу начать с разбора одного из любимых и эффективных методов питания (в ограниченном временном промежутке и похудения)

⏺Сразу оговорюсь, что каждый из нас индивидуален. Просто нужно один раз разобрать и понять какой тип походит именно Вашему организму на данном этапе.

🟢Этот пост актуален для тех, кому приходится порой заставлять себя употреблять в рацион «крупы-каши», хотя тело требует только мясо (к примеру). Но мы же очень осознанные и успешно просёрфили ни один десяток форумов и сайтов, на большинстве из которых черным по белому написано :

Утром-овсянка, в обед - стейк с рисом или пастой из твердых сортов пшеницы, прости г-ди😂🤦‍♀️ а на ужин -рыба и салат. Читали же, ну?)

А Вам самим так комфортно? Вкусно? Нравится ли? А как чувствуете себя после такого рациона? На моральном подьеме и ощущении легкости в ЖКТ? Или всё же что-то «не то» и хотелось бы иначе…?
➡️

➡️Так вот для тех, кому по природе свойственен такой тип питания ( что обязательно должен разобрать и знать каждый, а не ориентироваться на кето-диеты или «шесть лепестков» ) - Рекомендую ознакомиться с данным подходом к рациону. [Вся суть в конце видео]

🟢По статистике ~ для 30 процентов людей максимально комфортно придерживаться рациона , в котором практически полностью отсутствуют сложные углеводы из круп. И это ВПОЛНЕ нормально. При этом никаких дефицитов у Вас не будет , если Вы умеете слушать организм. Он сам подскажет - каких элементов ему не хватает и из каких продуктов их можно получить для полного баланса «сегодня». Здесь не исключаются какие-то вредные (в понимании классического общепринятого ПП продукты). Акцент на другом. Убрать то, что не требует тело, а остается в рационе «потому что так надо и так правильно» …но для кого именно - не уточняется))

Все мы разные (!) и не каждому организму необходима крупа на ежедневной основе. Полностью разделяю такой метод🤌🏼

🕓К прочтению ВСЕМ, кто мало и плохо спит❗

Хочу наглядно продемонстрировать сцепку СОН-ВЕС (процесс похудения). Мы уже разбирали с Вами как важен здоровый сон не только для общего состояния и молодости организма, но и то, как сильно он влияет на процессы снижения веса, роста мышц.

Но раз уж волею судьбы мне довелось провести над собой ещё один эксперимент-хочу им поделиться.
🔴6 дней назад получила травму позвоночника, при которой была ограничена любая двигательная активность. На данный момент невозможно даже сидеть, каждое движение-«искры из глаз». Для человека, пробегавшего в день по 15-20 км (20-30 шагов)….Вы понимаете как это страшно, да? И большинство из нас, находясь на постельном режиме (будь то что-то из области травматологии, ОРВИ или схожие заболевания, которые не влияют на аппетит), - вес набирают. Это нормальное явление (калорийность и рацион прежний, активность падает в ноль. Профицит ккал подтягивает за собой воду и отражается на весах). НО в моём случае сработала обратная схема.
В обычной жизни сон занимает у меня не более 5 часов в сутки (хватает на 100 процентов для восполнения энергии и отдыха), в день получения травмы и 5 дней после – время сна увеличила до 9 часов. И что мы получили? Даже абсолютно не двигаясь, при малой бытовой активности (а точнее её отсутствии), но при АБСОЛЮТНО прежнем рационе - у меня ушло 1,2 кг веса. (в данном случае, меня это не радует, ушло некачественно и скорее всего за счёт мышечной массы, но факт остаётся фактом. Даже при отсутствии лишнего веса-здоровый сон СТИРАЕТ килограммы).

✅ВЫВОД: подобрать и сдвинуть вес с мёртвой точки возможно абсолютно любому! Даже если вы работаете сутками, не находя и 30-и минут на прогулку, а всё ваше движение ограничивается нажатием клавиш на ноутбуке…. Проще всего начать именно со сна. Полноценного, длительного, НЕПРЕРВЫНОГО и глубокого (которого большинство из нас лишено и данный пункт скорее считается роскошью).

*Это не относится к тем, кто спит по 13 часов, как младенец) для Вас-другие рычаги)

✅Нужна Ваша помощь, чтобы понять какие темы нам стоит развивать и освещать на канале.

Итак, почему я до сих пор не нормализовала питание и не приобрела тело мечты?

➡️Разновидности типов питания👈(#рубрикапросвет)

Все типы можно условно разделить на 4 вида:
Вегетарианство, сыроедение, веганство и классический рацион мясоедов.

Далее, уже внутри вегетарианства выделяют: оволактовегетерианцев, пескетерианцев, фрукторианцев, праноедов и тд (водоедов,ягодоедов и прочие современновыдуманные подвиды, это мы даже рассматривать не будем).

⏺Главное отличие вегетарианцев от веганов -в образе жизни и более строгом подходе. Веганы идут в полный отказ от использования продуктов и материалов животного происхождения (в питании и быту. Отказ от кожи , меха, шерсти; не используют косметику на основе пчелиного мёда и воска)

Обычная же вегетарианская диета допускает употребление некоторых животных продуктов. По стилю питания выделяют следующие:

Оволактовегетарианцы — кроме растительной пищи, едят яйца и молочные продукты. (Тут уже идет разветвление на : Ововегетарианцев — дополняют свой рацион яйцами.
Лактовегетарианцев— сочетают растительную и молочную пищу)

Пескетарианцы — допускают употребление рыбы и морепродуктов.

Фрукторианцы. Здесь все понятно. +сухофрукты, ягоды и некоторые виды овощей.
В общем, всё, что не нарушает жизненного цикла растения: например, картошку нельзя, так как ее надо выкапывать целиком).

Сыроеды отказываются от любых термически обработанных продуктов. Сыроеды считают, что такая еда — «пустая», так как в ней почти нет витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
(нельзя: мясные и рыбные продукты, мучные изделия, хлеб, мед, всё термически обработанное).
можно: свежие овощи, фрукты, пророщенные зерна, свежевыжатые соки, салаты, замоченные крупы (гречку, отруби, овсянку), зелень, орехи, семечки.

#Рубрика вспоминаем базу✏️