🤔🍽Мифы о питании🤔🍽
Тут я предлагаю немного отвлечься и обсудить самые забавные и необычные теории про наш рацион)
Начнем с самых распространенных ТОП5✋
🔸 «Самое калорийное-оставляем на утро.»
Ну конечно… шоколадка, съеденная за завтраком приносит утром 200 ккал, а вечером 500? Видимо так? Нет, на самом деле для организма нет совершенно никакой разницы, в какое время суток Вы едите, если мы оцениваем полученную энергию (=калорийность). Другой вопрос, если мы говорим о циркадных ритмах и о зависимости потребления определённых микро/макроэлементов из продуктов ориентируясь на время суток (Тк каждый орган имеет свой определённый пик активности и попадая/соблюдая это время мы неплохо содействуем нашему метаболизму, помогая ему ускориться)
🔸Не есть после 18, чтобы похудеть (Ага, особенно если Вы – сова и к обеду только просыпаетесь, засыпая при этом под утро…). Суть всех временных ограничений заключается лишь в том, чтобы «выбить» из дневного рациона пару приёмов пищи/перекусов с целью снижения калорийности. Не более)
🔸Углеводное окно для «запрещёнки» с 15 до 16 (Откуда вообще люди берут эти цифры). Существует легенда, что если «закидываться»углеводами именно в это время, то пирожные «пройдут» мимо наших ягодиц, оставив их без целлюлита…😂🤦♀️ Всё и ТАК будет в порядке, если грамотно распределять продукты в течение дня) А в противном случае….подстраивайся-не подстраивайся под эти непонятные цифры, взятые с потолка- ни одна запрещёнка не пройдёт бесследно для нашей фигуры)
🔸Перекусы «вредны». А вот здесь нужно быть очень внимательным и понимать, что перекусы полезны определённому типу людей, которые только худеют, добавив два небольших приёма пищи в дневной рацион. 5-е питание в их случае, разгоняет метаболизм и работает только в плюс. Есть люди, которым напротив-перекусы вовсе не нужны и на классическом трёхразовом рационе-им гораздо комфортнее, да и результата они добиваются гораздо быстрее. Поэтому тут важно учитывать и образ жизни и устоявшиеся пищевые привычки. Не бывает одной нормы для всех.
🔸 «Существуют продукты, активизирующие сжигание жиров.» Просто 😂🤦♀️. Такого в нашей природе ещё не придумано, но ходит слух про ананасы и сельдерей…. Нет, на самом деле есть продукты, которые на свою переработку и усвоение тратят гораздо больше энергии, чем другие. Так например , принимая белковую пищу сразу можно отнимать от калорийности продукта примерно 20 % (именно столько затратит организм на их переработку усвоение). Углеводные же продукты усваиваются нашим ЖКТ гораздо проще, легче и быстрее…поэтому и «приносят» они гораздо больше «энергии» (не всегда полезной и местами даже лишней )
P.S. Можно сюда добавить ещё версии о том, что
🍽Кардио (да и тренировки в целом) полезнее натощак
🍽 «Жидкое/первое» очень полезно для желудка» …привет, бабушкам))
Тут я предлагаю немного отвлечься и обсудить самые забавные и необычные теории про наш рацион)
Начнем с самых распространенных ТОП5✋
🔸 «Самое калорийное-оставляем на утро.»
Ну конечно… шоколадка, съеденная за завтраком приносит утром 200 ккал, а вечером 500? Видимо так? Нет, на самом деле для организма нет совершенно никакой разницы, в какое время суток Вы едите, если мы оцениваем полученную энергию (=калорийность). Другой вопрос, если мы говорим о циркадных ритмах и о зависимости потребления определённых микро/макроэлементов из продуктов ориентируясь на время суток (Тк каждый орган имеет свой определённый пик активности и попадая/соблюдая это время мы неплохо содействуем нашему метаболизму, помогая ему ускориться)
🔸Не есть после 18, чтобы похудеть (Ага, особенно если Вы – сова и к обеду только просыпаетесь, засыпая при этом под утро…). Суть всех временных ограничений заключается лишь в том, чтобы «выбить» из дневного рациона пару приёмов пищи/перекусов с целью снижения калорийности. Не более)
🔸Углеводное окно для «запрещёнки» с 15 до 16 (Откуда вообще люди берут эти цифры). Существует легенда, что если «закидываться»углеводами именно в это время, то пирожные «пройдут» мимо наших ягодиц, оставив их без целлюлита…😂🤦♀️ Всё и ТАК будет в порядке, если грамотно распределять продукты в течение дня) А в противном случае….подстраивайся-не подстраивайся под эти непонятные цифры, взятые с потолка- ни одна запрещёнка не пройдёт бесследно для нашей фигуры)
🔸Перекусы «вредны». А вот здесь нужно быть очень внимательным и понимать, что перекусы полезны определённому типу людей, которые только худеют, добавив два небольших приёма пищи в дневной рацион. 5-е питание в их случае, разгоняет метаболизм и работает только в плюс. Есть люди, которым напротив-перекусы вовсе не нужны и на классическом трёхразовом рационе-им гораздо комфортнее, да и результата они добиваются гораздо быстрее. Поэтому тут важно учитывать и образ жизни и устоявшиеся пищевые привычки. Не бывает одной нормы для всех.
🔸 «Существуют продукты, активизирующие сжигание жиров.» Просто 😂🤦♀️. Такого в нашей природе ещё не придумано, но ходит слух про ананасы и сельдерей…. Нет, на самом деле есть продукты, которые на свою переработку и усвоение тратят гораздо больше энергии, чем другие. Так например , принимая белковую пищу сразу можно отнимать от калорийности продукта примерно 20 % (именно столько затратит организм на их переработку усвоение). Углеводные же продукты усваиваются нашим ЖКТ гораздо проще, легче и быстрее…поэтому и «приносят» они гораздо больше «энергии» (не всегда полезной и местами даже лишней )
Делитесь и Вы подобными мифами/заблуждениями, которые Вам встречались!) разберём 🙌🏼P.S. Можно сюда добавить ещё версии о том, что
🍽Кардио (да и тренировки в целом) полезнее натощак
🍽 «Жидкое/первое» очень полезно для желудка» …привет, бабушкам))
❤4🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А в этом посте хочу наконец выполнить обещание и пригласить 5-х девочек на бесплатную двухнедельную «прокачку» своего тела с 18 июля. (Сутью которой будет показать Вам результат в максимально короткий срок💪)
💚Отмечайтесь ниже (или всегда можете написать в личные сообщения @mkrvks 💚)
💚Отмечайтесь ниже (или всегда можете написать в личные сообщения @mkrvks 💚)
🔥21🥰14❤11👏10👍8🤩5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В дополнение к теме ИГ. Гастроэнтеролог Сергей Вялов. Коротко и ясно 👌🏼
❤1
PRO ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ.
Есть несколько мнений относительно необходимости высчитывать ежедневный калораж :
Одни приравнивают это к одному из признаков РПП, другие - считают настоящим спасением.
В конце поста дам своё мнение на этот счёт.
Самое главное, что каждый из Вас должен понять: вся калорийность, указанная на продуктах, выдаваемая различными программами/приложениями (счётчики калорий, FATSecret и тд)-ОТНОСИТЕЛЬНА и РАЗМЫТА. Никто на 100 процентов не просчитывает, сколько именно калорий содержится в Михайловской куриной грудке или в Мираторговской)) это всё усредненные понятия (Даже устаревшие, я бы сказала…т.к. большинство производителей использует метод расчёта энергетической ценности, изобретённый американским химиком Уилбуром Этуотером ещё в XIX веке, не учитывая способы обработки продуктов сегодняшнего времени)
Плюс абсолютно каждый организм затрачивает разное количество энергии (тратит калорий) на переработку этой пищи.
Так же все мы знаем о том, что некоторые продукты априори принесут в итоге меньший «вес» энергии за счёт трудности в переваривании и усвоении. (К примеру, белковая пища сразу же тратит примерно 20 процентов энергии на свою переработку от того «веса», которою принесёт в организм.
Грубо говоря: калорийность 1 -го куриного белка=17-20% = 13,6 (те калории, которые в итоге от этого белка останутся).
По этой логике, если уж совсем досконально всё просчитывать, то нужно будет в калоризатор вносить именно эту цифру).
Слишком много заморочек, правда?
Поэтому самой правильной тактикой считаю следующее:
🔸При наличии лишнего веса и на этапе похудения –пользоваться таким счётчиком и считать калории нужно! Потому что очень многие, обращаясь ко мне за программой говорят о том, что «ну совсем ничего не едят, а вес близится к отметке 90» …) Так не бывает. А вот когда мы начинаем всё внимательно вносить и анализировать-то вся проблема тут же всплывает на поверхность. Мы зачастую не учитываем какие-то перекусы, сладкую воду, кофе «с собой», а причина может быть именно там. Поэтому при похудении это очень дисциплинирует и открывает глаза на многое.
🔸Еще на этом этапе обязательно рекомендую выбирать самую высокую калорийность из предложенных программой. (между рыбой на 130 и на 150 ккал-вбивайте в счётчик бОльшую, это всегда сыграет Вам на пользу и подсознательно в течение дня Вы будете стараться уложиться уже в меньший калораж).
🔸Вносить обязательно всё! Каждую конфету, каждую дольку фрукта, ложку масла для заправки. Очень внимательно нужно себя приучить к самым точным показателям (насколько это возможно).
🔸Далее. На этапе поддержания, когда мы уже хорошо научились подсчитывать всё в уме -о программе тут уже рекомендую забыть. Но если Вам будет спокойней ею пользоваться-то достаточно будет просто вносить базу (мясо, рыбу, молочку, гарниры), а про овощи и какие-то лёгкие заправки уже можно забыть, просто держа их в голове. Свою норму Вы уже знаете.
А если спустя полгода Вы вдруг увидели пару лишних килограмм-то снова вернитесь к подсчёту и проанализируйте, освежив все данные в памяти…где-то Вы свернули не туда…)
Есть несколько мнений относительно необходимости высчитывать ежедневный калораж :
Одни приравнивают это к одному из признаков РПП, другие - считают настоящим спасением.
В конце поста дам своё мнение на этот счёт.
Самое главное, что каждый из Вас должен понять: вся калорийность, указанная на продуктах, выдаваемая различными программами/приложениями (счётчики калорий, FATSecret и тд)-ОТНОСИТЕЛЬНА и РАЗМЫТА. Никто на 100 процентов не просчитывает, сколько именно калорий содержится в Михайловской куриной грудке или в Мираторговской)) это всё усредненные понятия (Даже устаревшие, я бы сказала…т.к. большинство производителей использует метод расчёта энергетической ценности, изобретённый американским химиком Уилбуром Этуотером ещё в XIX веке, не учитывая способы обработки продуктов сегодняшнего времени)
Плюс абсолютно каждый организм затрачивает разное количество энергии (тратит калорий) на переработку этой пищи.
Так же все мы знаем о том, что некоторые продукты априори принесут в итоге меньший «вес» энергии за счёт трудности в переваривании и усвоении. (К примеру, белковая пища сразу же тратит примерно 20 процентов энергии на свою переработку от того «веса», которою принесёт в организм.
Грубо говоря: калорийность 1 -го куриного белка=17-20% = 13,6 (те калории, которые в итоге от этого белка останутся).
По этой логике, если уж совсем досконально всё просчитывать, то нужно будет в калоризатор вносить именно эту цифру).
Слишком много заморочек, правда?
Поэтому самой правильной тактикой считаю следующее:
🔸При наличии лишнего веса и на этапе похудения –пользоваться таким счётчиком и считать калории нужно! Потому что очень многие, обращаясь ко мне за программой говорят о том, что «ну совсем ничего не едят, а вес близится к отметке 90» …) Так не бывает. А вот когда мы начинаем всё внимательно вносить и анализировать-то вся проблема тут же всплывает на поверхность. Мы зачастую не учитываем какие-то перекусы, сладкую воду, кофе «с собой», а причина может быть именно там. Поэтому при похудении это очень дисциплинирует и открывает глаза на многое.
🔸Еще на этом этапе обязательно рекомендую выбирать самую высокую калорийность из предложенных программой. (между рыбой на 130 и на 150 ккал-вбивайте в счётчик бОльшую, это всегда сыграет Вам на пользу и подсознательно в течение дня Вы будете стараться уложиться уже в меньший калораж).
🔸Вносить обязательно всё! Каждую конфету, каждую дольку фрукта, ложку масла для заправки. Очень внимательно нужно себя приучить к самым точным показателям (насколько это возможно).
🔸Далее. На этапе поддержания, когда мы уже хорошо научились подсчитывать всё в уме -о программе тут уже рекомендую забыть. Но если Вам будет спокойней ею пользоваться-то достаточно будет просто вносить базу (мясо, рыбу, молочку, гарниры), а про овощи и какие-то лёгкие заправки уже можно забыть, просто держа их в голове. Свою норму Вы уже знаете.
А если спустя полгода Вы вдруг увидели пару лишних килограмм-то снова вернитесь к подсчёту и проанализируйте, освежив все данные в памяти…где-то Вы свернули не туда…)
👍5🤔1
PRO НАРУШЕНИЯ И ОБМАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ. Часть 1.
Большинство из нас даже не задумывается о том, насколько часто нас обманывают производители...Ровно до тех пор, пока не начинают следить за своим здоровьем, тщательно анализируя каждый ингредиент и составляющую продукта. Да и зачем? Покупая тот или иной продукт, читая состав- мы полностью доверяем тому, что написано на этикетке.
Но, увы, в 30 % случаев нас обманывает производитель, не указывая не только полный состав, но и искусственно занижая КБЖУ (а особо продвинутые <чаще всего в сфере спортивного питания> увеличивают количество белка, грязно играя на желании людей поскорее набрать мышечную массу).
Ниже приведу три примера, с которым столкнулась конкретно я.
Большинство из нас даже не задумывается о том, насколько часто нас обманывают производители...Ровно до тех пор, пока не начинают следить за своим здоровьем, тщательно анализируя каждый ингредиент и составляющую продукта. Да и зачем? Покупая тот или иной продукт, читая состав- мы полностью доверяем тому, что написано на этикетке.
Но, увы, в 30 % случаев нас обманывает производитель, не указывая не только полный состав, но и искусственно занижая КБЖУ (а особо продвинутые <чаще всего в сфере спортивного питания> увеличивают количество белка, грязно играя на желании людей поскорее набрать мышечную массу).
Ниже приведу три примера, с которым столкнулась конкретно я.
Так) из-за ограничения знаков сначала загружу фото, а ниже-подробное описание. Смотрим внимательно
😱1
PRO НАРУШЕНИЯ И ОБМАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ. Часть 2.
Начнём с любимого всеми спортсменами батончика Бомбар – 60 г. Ранее калорийность была 131 на порцию (после скандала с потребителями исправили всё-таки на 188). Но раньше мы этого не знали. Задумываться я начала в тот момент, когда всякий раз, вскрывая упаковку-по рукам начинал стекать жир🤷🏼♀️
Странно…ведь батончик такой диетический… Ну ладно, может показалось.
Далее, когда с первыми клиентами мы переходили на альтернативные сладости-моя система похудения начала давать сбой…❓хотя это было невозможно, так как я просчитываю всё до миллиграмма. Ну и начала изучать глубже настораживающие продукты… Не буду Вас грузить всеми исследованиями, которые были проведены относительно данного производителя.
Расскажу о результате: после проведения экспертизы состава было выяснено, что количество углеводов оказалось больше в 6 раз! Жиров в 1,5, а белок существенно занижен.
Ну и калорийность, разумеется тоже была больше по факту, поэтому многие не только не могли похудеть, употребляя такие батончики в качестве перекуса, но и начали НАБИРАТЬ ВЕС.
Фактическая калорийность оказалась равна 378 ккал вместо 249. Забавно, правда?
Причем около двух лет производитель пытался отнекиваться и всё отрицал) Благо, в последние два года сдался и перепечатал-таки этикетки на более достоверные.
Начнём с любимого всеми спортсменами батончика Бомбар – 60 г. Ранее калорийность была 131 на порцию (после скандала с потребителями исправили всё-таки на 188). Но раньше мы этого не знали. Задумываться я начала в тот момент, когда всякий раз, вскрывая упаковку-по рукам начинал стекать жир🤷🏼♀️
Странно…ведь батончик такой диетический… Ну ладно, может показалось.
Далее, когда с первыми клиентами мы переходили на альтернативные сладости-моя система похудения начала давать сбой…❓хотя это было невозможно, так как я просчитываю всё до миллиграмма. Ну и начала изучать глубже настораживающие продукты… Не буду Вас грузить всеми исследованиями, которые были проведены относительно данного производителя.
Расскажу о результате: после проведения экспертизы состава было выяснено, что количество углеводов оказалось больше в 6 раз! Жиров в 1,5, а белок существенно занижен.
Ну и калорийность, разумеется тоже была больше по факту, поэтому многие не только не могли похудеть, употребляя такие батончики в качестве перекуса, но и начали НАБИРАТЬ ВЕС.
Фактическая калорийность оказалась равна 378 ккал вместо 249. Забавно, правда?
Причем около двух лет производитель пытался отнекиваться и всё отрицал) Благо, в последние два года сдался и перепечатал-таки этикетки на более достоверные.
👍5🤯1
PRO НАРУШЕНИЯ И ОБМАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ. Часть 3
Перейдём к творогу? Самому простому и обезжиренному, который является неотъемлемым спутником при похудении и правильном питании. «Вкусный день», в свободном доступе в каждом магазине от Пятёрочки до гиперов.
Манящий состав и калорийность 87 на 100 гр. К этому всему и довольно приятный сливочный вкус, для сухого обезжиренного продукта.
История та же. Ко времени знакомства с этой фирмой уже пару лет нахожусь на идеально чистом рационе, в отличном весе и начинаю завтракать этим Исчадием ада🤬 Вес пополз вверх спустя 1,5 месяца….) Сразу же беремся поднимать все исследования/ составы и всё встаёт на свои места.
< Для экспертизы был закуплен и передан на экспертизу образец творога обезжиренного «Вкусный день» (изготовитель – ООО «Комбинат детского питания». В результате исследований оказалось, что выше указанный образец творога не соответствует требованиям ГОСТ Р 52096-2003 по следующим показателям:
- завышенной массовой доле жира на 32,2%;
- заниженной массовой доле белка на 14,6%.
🔴
- крахмал в составе, который в твороге вообще не должен быть, и, конечно, не заявленный на упаковке
- отсутствие белка
- явно не молочное происхождение
🔴Согласно протоколу лабораторных исследований пищевых продуктов №369 от 26 марта 2014 года и экспертному заключению по результатам лабораторных исследований образцов пищевых продуктов №766-03/2 от 27 марта 2014 года экспертом, врачом по общей гигиене и врачом по гигиене питания санитарно-гигиенического отдела указано, что проба творога обезжиренного ТМ «Вкусный день» (массовая доля жира не более 1,8%) в упаковке по 200 г, изготовитель ООО «Комбинат детского питания», не соответствует требованиям Федерального закона от 12 июня 2008 года №88-ФЗ «Технический регламент на молоко и молочную продукцию» по жирно-кислотному составу, а именно: массовая доля белка - 5,1% при нормативе не менее 12% (8% для творога с массовой долей жира более 18%), массовая доля жира - 33,2% по результатам испытаний не соответствует указанному на этикетке (не более 1,8%).
Вы представляете просто какую жировую бомбу мы съедали каждый день?
Кстати, буквально на днях зашла в магазин (проверить – исправились ли они…но нет) фото прикрепляю.
Даже и не думали исправлять. Люди и так купят…🤦♀️
Перейдём к творогу? Самому простому и обезжиренному, который является неотъемлемым спутником при похудении и правильном питании. «Вкусный день», в свободном доступе в каждом магазине от Пятёрочки до гиперов.
Манящий состав и калорийность 87 на 100 гр. К этому всему и довольно приятный сливочный вкус, для сухого обезжиренного продукта.
История та же. Ко времени знакомства с этой фирмой уже пару лет нахожусь на идеально чистом рационе, в отличном весе и начинаю завтракать этим Исчадием ада🤬 Вес пополз вверх спустя 1,5 месяца….) Сразу же беремся поднимать все исследования/ составы и всё встаёт на свои места.
< Для экспертизы был закуплен и передан на экспертизу образец творога обезжиренного «Вкусный день» (изготовитель – ООО «Комбинат детского питания». В результате исследований оказалось, что выше указанный образец творога не соответствует требованиям ГОСТ Р 52096-2003 по следующим показателям:
- завышенной массовой доле жира на 32,2%;
- заниженной массовой доле белка на 14,6%.
🔴
- крахмал в составе, который в твороге вообще не должен быть, и, конечно, не заявленный на упаковке
- отсутствие белка
- явно не молочное происхождение
🔴Согласно протоколу лабораторных исследований пищевых продуктов №369 от 26 марта 2014 года и экспертному заключению по результатам лабораторных исследований образцов пищевых продуктов №766-03/2 от 27 марта 2014 года экспертом, врачом по общей гигиене и врачом по гигиене питания санитарно-гигиенического отдела указано, что проба творога обезжиренного ТМ «Вкусный день» (массовая доля жира не более 1,8%) в упаковке по 200 г, изготовитель ООО «Комбинат детского питания», не соответствует требованиям Федерального закона от 12 июня 2008 года №88-ФЗ «Технический регламент на молоко и молочную продукцию» по жирно-кислотному составу, а именно: массовая доля белка - 5,1% при нормативе не менее 12% (8% для творога с массовой долей жира более 18%), массовая доля жира - 33,2% по результатам испытаний не соответствует указанному на этикетке (не более 1,8%).
Вы представляете просто какую жировую бомбу мы съедали каждый день?
Кстати, буквально на днях зашла в магазин (проверить – исправились ли они…но нет) фото прикрепляю.
Даже и не думали исправлять. Люди и так купят…🤦♀️
😱4👍1🤔1
PRO НАРУШЕНИЯ И ОБМАН ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ. Часть 4
Ну и Любимый всеми Лососевый Риет от фирмы «меридиан».
Ситуация 1:1. Как только клиенты начинают его есть-вес растёт. Хотя на этикетке-всего 97 ккал на банку. Да и состав отличный…но не тут то было.
К счастью, здесь производитель быстро признал свою ошибку и теперь на полках красуется почти 300-баночка (по энергетической ценности) вместо диетической🤦♀️
И таких примеров сотни!)) Выбрала самые массовые, с которыми встречались все мои знакомые.
Поэтому будьте осторожны и всегда внимательно изучайте составы, а лучше спросите или уточните здесь).
P.S. Всё, что выставляется на канале-проверено вдоль и поперёк -поэтому можете смело приобретать💙🙌🏼
UPD: все фото выше
Ну и Любимый всеми Лососевый Риет от фирмы «меридиан».
Ситуация 1:1. Как только клиенты начинают его есть-вес растёт. Хотя на этикетке-всего 97 ккал на банку. Да и состав отличный…но не тут то было.
К счастью, здесь производитель быстро признал свою ошибку и теперь на полках красуется почти 300-баночка (по энергетической ценности) вместо диетической🤦♀️
И таких примеров сотни!)) Выбрала самые массовые, с которыми встречались все мои знакомые.
Поэтому будьте осторожны и всегда внимательно изучайте составы, а лучше спросите или уточните здесь).
P.S. Всё, что выставляется на канале-проверено вдоль и поперёк -поэтому можете смело приобретать💙🙌🏼
UPD: все фото выше
👏5🤯1
Какая у Вас цель относительно здоровья и тела сейчас?🥥
Anonymous Poll
53%
Скинуть лишние кг🥗
60%
Улучшить качество тела💪
23%
Избавиться от пищевой зависимости 🍰🍦
3%
Набрать вес🍉
3%
Другое
Настроение : делиться находками🙌🏼
Самые любимые фитнес-резинки
Но цена чуть завышена за бренд конечно.
К счастью, всегда есть альтернатива - самые бюджетные, но отлично справляются со своей задачей. Если От Мироновой забываю взять с собой, то этот вариант всегда спасает. Да, не такие приятные наощупь…но главное ведь эффективность 👌🏼
UPD: ссылка на вторые резинки почему-то не прикрепляется, поэтому оставила в комментариях💙🙌🏼
Самые любимые фитнес-резинки
Но цена чуть завышена за бренд конечно.
К счастью, всегда есть альтернатива - самые бюджетные, но отлично справляются со своей задачей. Если От Мироновой забываю взять с собой, то этот вариант всегда спасает. Да, не такие приятные наощупь…но главное ведь эффективность 👌🏼
UPD: ссылка на вторые резинки почему-то не прикрепляется, поэтому оставила в комментариях💙🙌🏼
🔥64👍1😁1
Ну что, думаю все уже вдоволь навыставляли видео о прошедшем любимом времени года, а также уже успели поздравить друг друга шутками про 1 сентября и школу)
Не знаю как для Вас, но для меня 1 сентября - начало нового рабочего года по всём сферам деятельности, включая и нашу с Вами) поэтому коротко расскажу о том, что нас ждёт в ближайшее время …и давайте уже доставать столовые ложки из тех половинок арбузов, что хранятся в холодильнике 😹🍉 и возвращаться к работе над собой.
Погнали!)🏁
Не знаю как для Вас, но для меня 1 сентября - начало нового рабочего года по всём сферам деятельности, включая и нашу с Вами) поэтому коротко расскажу о том, что нас ждёт в ближайшее время …и давайте уже доставать столовые ложки из тех половинок арбузов, что хранятся в холодильнике 😹🍉 и возвращаться к работе над собой.
Погнали!)🏁
❤4👍1🥰1
💥с 12.09 стартует первая смена нашего лагеря по Дизайну тела.
21 день на формирование новых привычек, вкусов, здоровья, питания и красоты. Будем работать и вдохновляться вместе. Так же будут добавлены максимально короткие и эффективные видео-тренировки, голосовые конференции (коллективные созвоны по утрам-вечерам), будем начинать утро вместе 🙌🏼 с комбинаций пилатеса и йоги, добавляя несколько силовых для тонуса 2-3 раза в неделю (самых простых и удобных упражнений, для которых нам понадобятся только фитнес-резинки).
Как обычно, 3 группы по 15 человек (утренняя-вечерняя и комбинированная). Бонусом станет поддержка психолога на протяжении всей смены (по Вашему желанию разумеется).
Для Питера и Москвы сделаем оффлайн выпускной, отметив наши новые результаты и своё новое «Я». Будем поддерживать друг друга и творить красоту❤️
💥Оффлайн встречи в Москве в формате бранчей (ближ.-10 сентября). Встречаемся за завтраками-обедами, ходим на выставки/мероприятия и качественно проводим время, совмещая это с нашей новой культурой питания (Покажу Вам самые вкусные и красивые места с правильной кухней + на московских встречах с нами будет фотограф📸)
💥Оффлайн встреча в Питере 1 октября (встречаемся за ужином, знакомимся вживую, общаемся, делимся настроением и результатами, а в это время за нами будет осторожно наблюдать и снимать мой видеограф📹Сделаем красиво🤌🏼).
Поскольку со многими мы работаем уже не первый месяц и год, а с некоторыми успели и подружиться…мне показалось правильным решением перевести это в немного другой формат более близкого общения и переходить в оффлайн.
P.S. Учитывая тот факт, что большинство разбросано по всему миру (от Канады до Бали)– буду рада, если Вы напишите свой город🤔будем думать о встречах и у Вас (да что там думать, многие с прошлой весны уже познакомились и регулярно встречаются за обедом, а кто-то из моих девчонок уже успел сгонять отдохнуть вместе) Не устану повторять, что ко мне приходят только самые лучшие парни и девушки! За всё время не было никаких вбросов или негатива, только безупречный результат, поддержка, качественное и полезное общение …и я бесконечно рада быть к этому причастной. Мы уже явно перешагнули порог классического общения диетолог-подопечный …и это абсолютно точно нужно развивать❤️
Всех желающих жду в комменты или личные сообщения🙌🏼
21 день на формирование новых привычек, вкусов, здоровья, питания и красоты. Будем работать и вдохновляться вместе. Так же будут добавлены максимально короткие и эффективные видео-тренировки, голосовые конференции (коллективные созвоны по утрам-вечерам), будем начинать утро вместе 🙌🏼 с комбинаций пилатеса и йоги, добавляя несколько силовых для тонуса 2-3 раза в неделю (самых простых и удобных упражнений, для которых нам понадобятся только фитнес-резинки).
Как обычно, 3 группы по 15 человек (утренняя-вечерняя и комбинированная). Бонусом станет поддержка психолога на протяжении всей смены (по Вашему желанию разумеется).
Для Питера и Москвы сделаем оффлайн выпускной, отметив наши новые результаты и своё новое «Я». Будем поддерживать друг друга и творить красоту❤️
💥Оффлайн встречи в Москве в формате бранчей (ближ.-10 сентября). Встречаемся за завтраками-обедами, ходим на выставки/мероприятия и качественно проводим время, совмещая это с нашей новой культурой питания (Покажу Вам самые вкусные и красивые места с правильной кухней + на московских встречах с нами будет фотограф📸)
💥Оффлайн встреча в Питере 1 октября (встречаемся за ужином, знакомимся вживую, общаемся, делимся настроением и результатами, а в это время за нами будет осторожно наблюдать и снимать мой видеограф📹Сделаем красиво🤌🏼).
Поскольку со многими мы работаем уже не первый месяц и год, а с некоторыми успели и подружиться…мне показалось правильным решением перевести это в немного другой формат более близкого общения и переходить в оффлайн.
P.S. Учитывая тот факт, что большинство разбросано по всему миру (от Канады до Бали)– буду рада, если Вы напишите свой город🤔будем думать о встречах и у Вас (да что там думать, многие с прошлой весны уже познакомились и регулярно встречаются за обедом, а кто-то из моих девчонок уже успел сгонять отдохнуть вместе) Не устану повторять, что ко мне приходят только самые лучшие парни и девушки! За всё время не было никаких вбросов или негатива, только безупречный результат, поддержка, качественное и полезное общение …и я бесконечно рада быть к этому причастной. Мы уже явно перешагнули порог классического общения диетолог-подопечный …и это абсолютно точно нужно развивать❤️
Всех желающих жду в комменты или личные сообщения🙌🏼
❤31👏19🤩11🔥10🥰10👍9
Кстати, пока мы с Вами отдыхали - на ВБ подгрузили любимый фитнесшок с максимальной скидкой и чуть улучшенной рецептурой
https://www.wildberries.ru/catalog/59163122/detail.aspx?targetUrl=MS&size=106167042
https://www.wildberries.ru/catalog/58112796/detail.aspx?targetUrl=MS&size=104965817
А для любителей пузырьков - у Бомбар появился новый интересный вкус…) 🍾🥂
https://www.wildberries.ru/catalog/113963200/detail.aspx?targetUrl=MS&size=204967854
Сразу ящиками заказывать не советую, можно попробовать в ленте/любом спортивном магазине поштучно 👌🏼
https://www.wildberries.ru/catalog/59163122/detail.aspx?targetUrl=MS&size=106167042
https://www.wildberries.ru/catalog/58112796/detail.aspx?targetUrl=MS&size=104965817
А для любителей пузырьков - у Бомбар появился новый интересный вкус…) 🍾🥂
https://www.wildberries.ru/catalog/113963200/detail.aspx?targetUrl=MS&size=204967854
Сразу ящиками заказывать не советую, можно попробовать в ленте/любом спортивном магазине поштучно 👌🏼
👍4🥰2
РАЗНЫЕ ПОДХОДЫ и ВЗГЛЯДЫ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здесь хочу обсудить наболевшую и хайповую тему про моих «коллег» по цеху.
Мне постоянно скидывают скрины с советами и рекомендациями других диетологов, заставляя шевелиться волосы на голове. Но при всём при этом не хочу давать комментарии и даже разбирать их подходы. Вчера прислали девушку, которая кричит о том, что куриные яйца напичканы химикатами и вызывают рак (просто штаааа😂🤷🏼♀️), другая- о том, что кофе уничтожает печень, третья призывает есть АБСОЛЮТНО любые продукты (включая пищевой мусор)…а тех, кто призывает делать выбор в сторону энергетической ценности и питательности продуктов, отказываясь от «пустышек» (провоцирующими высыпания, дряблость кожи и преждевременное старение организма) - называет больными и отправляет к доктору…) .
Да, можно разобрать и пройтись по каждой, посмеясь от души и разбив вдребезги их теории. Но оставим это тем, кому больше не о чем писать.
💙Я начала этот разговор к тому, что каждый из Вас идёт прежде всего на «человека», его энергетику, при этом разделяя подход «своего эксперта» в любой области. Поэтому и у каждой из моих «коллег» есть своя аудитория, которая считает подход своего нутрициолога единственным и верным.
Повторюсь, что не существует единой системы питания, подходящей каждому из нас (!). Но есть правильная (подкреплённая исследованиями) база. Есть «пищевой мусор». И есть основные направления питания, с которыми я стараюсь Вас знакомить (и из которых Вы самостоятельно можете выбрать наиболее подходящую и эффективную).
Здесь хочу обсудить наболевшую и хайповую тему про моих «коллег» по цеху.
Мне постоянно скидывают скрины с советами и рекомендациями других диетологов, заставляя шевелиться волосы на голове. Но при всём при этом не хочу давать комментарии и даже разбирать их подходы. Вчера прислали девушку, которая кричит о том, что куриные яйца напичканы химикатами и вызывают рак (просто штаааа😂🤷🏼♀️), другая- о том, что кофе уничтожает печень, третья призывает есть АБСОЛЮТНО любые продукты (включая пищевой мусор)…а тех, кто призывает делать выбор в сторону энергетической ценности и питательности продуктов, отказываясь от «пустышек» (провоцирующими высыпания, дряблость кожи и преждевременное старение организма) - называет больными и отправляет к доктору…) .
Да, можно разобрать и пройтись по каждой, посмеясь от души и разбив вдребезги их теории. Но оставим это тем, кому больше не о чем писать.
💙Я начала этот разговор к тому, что каждый из Вас идёт прежде всего на «человека», его энергетику, при этом разделяя подход «своего эксперта» в любой области. Поэтому и у каждой из моих «коллег» есть своя аудитория, которая считает подход своего нутрициолога единственным и верным.
Повторюсь, что не существует единой системы питания, подходящей каждому из нас (!). Но есть правильная (подкреплённая исследованиями) база. Есть «пищевой мусор». И есть основные направления питания, с которыми я стараюсь Вас знакомить (и из которых Вы самостоятельно можете выбрать наиболее подходящую и эффективную).
🥰4🔥2