روز مشاور و روانشناس مبارک🌹🌹🌹

تکنیـــــــــــــک های تند خوانی


1⃣مکث ها و توقف های چشمان خود را هنگام مطالعه ی سطور کاهش دهید:این همان تمرکز های لحظه ای بر روی حروف و واژه هاست.ما هنگام خواندن هریک از سطر های یک متن چشمان خود را به صورت جهشی به جلو حرکت میدهیم.به هر میزان که این مکث ها و جهش هارا کاهش دهیم،سرعت خواندنمان هم افزایش می یابد.تعداد این مکث ها در افراد کندخوان به ٧بار در هر سطر میرسید که میتوانید ان را به سه بار کاهش دهید....

نکته: هنگام مطالعه چشمان خود را در طول سطور حرکت دهید.

2⃣هیچگاه به عقب باز نگردید:اغلب افراد عادت کرده اند هنگام مطالعه به عقب باز گشته و واژه ها یا قسمت هایی از متن را که به خوبی متوجه نشده اند را باز خوانی کنند،این کار فقط سرعت مطالعه ی شمارا کاهش میدهد.شما میتوانید با مطالعه ی تکمیلی قسمت هایی را که به درستی متوجه نشده اید بخوانید،شاید باخودتان فکر کنید که مطالعه ی مجدد متن نیز وقت گیر است،اما ثابت شده که بازگشت مکرر به عقب برای درک قسمت های درک نشده،خیلی وقت گیر تر از مطالعه به روش تند خوانی است


3⃣با صدای بلند مطالعه نکنید:بعضی از افراد عادت کرده اند با صدای بلند مطالعه کنند،وبه خود چنین تلقین میکنند که اینطور بهتر یاد میگیرند...اما واقعیت این است که سرعت ادا کردن و صحبت کردن بسیار کمتر از ظرفیت یادگیری شماست.در فرایند مطالعه میبایست فقط چشم ها و مغز درگیر باشند.سرعت قوه ی بینایی شما بسیار بیشتر از تکلم شماست.بنابراین از تلفظ حروف و واژه ها حین مطالعه خودداری کنید.

📗📕📘📗📕📘📗📕📘📗📕📘📗📕
@modares73

دانش آموزان عزیز یازدهم ، یادآوری می شود آزمون فیریک زنگ اول برگزار می شود

[Forwarded from Soroush]:
https://sapp.ir/modares73

📚آزمون دادن یکی از مراحل یادگیری است📚

🔸وقتی در جلسه‌ی آزمون با سؤالی مواجه می‌شوید که راه‌حل آن یا پاسخ صحیح را فراموش کرده‌اید یا بین دو گزینه شک دارید، نشان‌دهنده‌ی آن است که یادگیری شما از آن مبحث کامل نشده و خوب تست نزده اید از آن درس یا مبحث به‌عبارتی یادگیری ناقص از مبحث داشته‌اید
و هنوز تسلط کافی برای پاسخ به سؤالات آن مبحث را پیدا نکرده‌اید. 

🔹زمانی که بلافاصله بعد از آزمون سؤال و پاسخ و علت پاسخ را بررسی می‌کنید، چون مبحث را قبلاً خوانده‌اید و ازطرفی ذهن شما برای پیدا کردن پاسخ صحیح تلاش کرده است
و در مورد آن فکر کرده‌اید، بهتر در ذهن شما می‌ماند، به‌ویژه زمانی که سؤال و نکته‌ی نهفته در آن را در کتاب خودآموزی وارد می‌کنید و قبل از آزمون بعدی مرور می‌کنید که این مرور خیلی مهم است.


🔸آزمون دادن باعث بازیابی خوانده‌ها و تثبیت مطالب می‌شود و به عنوان یکی از مراحل یادگیری تأثیر قابل توجهی دارد.

📛پس فقط و فقط در این ایام تست زدن و تست زدن آن هم تست کنکور های سراسری سال های قبل📛

@modares73

❇️❇️آفت های مطالعه

👌مطالعه در حین راه رفتن:🚶‍♀🚶‍♀

برخی به این روش مطالعه علاقه‌ی فراوانی دارند در حالی که روش مناسبی برای مطالعه نیست. در حین راه رفتن به طور ناخودآگاه، فکر فرد به این معطوف می‌شود که پای او به چیزی برخورد نکند یا این‌که چه‌طور مسیرش را انتخاب کند که طبیعتاً کاهش تمرکز فرد در مطالعه را در پی خواهد داشت.

👌🧐زیاده‌خوانی:
کلمه به کلمه خواندن درس‌ها به شکلی که حتی یک «و» هم از قلم نیفتد که منجر به حفظ کردن مطالب هم می‌شود، نه فهمیدن آن.

👌مطالعه با وسایل صوتی- تصویری:🎧

برخی داوطلبان تصور می‌کنند اگر در محیط مطالعه برای مثال موسیقی ملایمی پخش شود به آرامش و تمرکز آن‌ها کمک می‌کند. طبق تحقیقات، اولویت تمرکز مغز انسان بر قسمت شنیداری خود است نه بینایی.📺📻💽

🔺🔻وسواس:

برخی دانش‌آموزان در مطالعه همیشه نگرانی این را دارند شاید درس را کامل یاد نگرفته باشند. نتیجه‌ی این تفکر مطالعه‌ی مجدد و چندباره و طبیعتاً اتلاف شدید وقت خواهد بود.😱⌛️

👌مطالعه‌ی پیوسته و یکسره:

بین زمان‌های مطالعه‌ی خود، با الگوی منظمی، استراحت در نظر بگیرید. حتی‌ الامکان هر 2 ساعت یک‌بار یک بازه‌ی زمانی 15 تا 20 دقیقه‌ای را به این امر اختصاص دهید.😇
#مطالعه

@modares73

💥 بسیاری از دانش‌آموزان علی‌رغم داشتن ساعت مطالعه‌ی بالا پیشرفت نمی‌کنند.

💥 این دانش‌آموزان اگر به عملکرد خود بیش‌تر دقت کنند متوجه می‌شوند یکی از دلایل نرسیدن به نتیجه‌ی مطلوب، نداشتن تمرکز است؛

💥 بنابراین انرژی و زمان زیادی مصرف می‌کنند اما بازده مطالعاتی آن‌ها هم‌چنان پایین است.
در ادامه به راهکارهایی برای تمرکز بهتر می‌پردازیم.

1⃣ 💠 اول از همه باید به تغذیه‌ی خود توجه کافی داشته باشید. گلوکز به بهتر تمرکز کردن شما کمک می‌کند.

2⃣ 💠 هنگام مطالعه تلفن همراه خود را خاموش کنید یا حداقل در اتاق مطالعه‌ی خود قرار ندهید؛ چون بسیاری از تماس‌ها ضروری نیستند.مهندس حسين بنائي.

3⃣ 💠 اگر عادت دارید بر روی میز و صندلی مطالعه کنید باید یک صندلی خوب انتخاب کنید و هم‌چنین روی میز را خیلی شلوغ نکنید و فقط کتابی را که می‌خواهید مطالعه کنید بر روی میز قرار دهید.


4⃣ 💠 لیستی از کارهایی که باید در طول روز علاوه بر درس خواندن انجام دهید تهیه کرده و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید. برای انجام کارهای‌تان زمان مشخص کنید و بر روی آن‌ها تمرکز ویژه داشته باشید.

5⃣ 💠 تصویری از هدف‌های کوتاه‌مدت، میان‌‌مدت، بلندمدت را مقابل دیدتان قرار دهید و هر روز صبح آن را ببینید و برای رسیدن به آن یک لحظه از وقت‌تان را هدر ندهید.

اگر موفق شدید تمرکزکنید، حتماً به خودتان جایزه دهید..
@modares73

دو نکته برای زدن تست های کنکور

1️⃣ جرأت گذشتن از تست هایی را که نمی دانید داشته باشید.

2️⃣ تست هایی را که پاسخ آنرا می دانید جواب دهید.اگر جواب تستی را نمی دانید ولی فکر می کنید می توانید با کمی فکر به نتیجه برسید با علامت ❌ مشخص کنید و سؤال هایی را که فکر می کنید نمی دانید و ارزش وقت گذاری ندارند با علامت ➖ مشخص کنید.


✅ روش هایی برای مطالعه ی بهتر

✨ به حافظه ی خود اعتماد کنید.(یعنی بجای اینکه بگویید مطلب را فراموش کردم بگویید مطلب را خوب به حافظه نسپرده ام)
✨ فعالانه و جدی مطالعه کنید.درست پشت میز بنشینید و نکات مهم را یادداشت کنید.

✨ مطالب را تا زمانی که خوب نفهمیده اید و در ذهن خود حل نکرده اید ، حفظ نکنید.
@modares73

❇️❇️ذهنتان را برنامه ریزی کنید

👌وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید.
👀نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید👌👌 «من بسیار منظم و بهره ور هستم». وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است،😫🤯 کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم».

💎💎بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم».💎💎
وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید. هر گاه می گویید 😍من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

@modares73

❇️❇️❇️روش خواندن آرایه های ادبی

4⃣چهار گروه اصلی سؤالات در درس ادبیات عبارت‌اند از: تاریخ ادبیات، معنای کلمات و املا، قرابت‌های معنایی و آرایه‌های ادبی.↘️

⬅️از 25 سؤال درس زبان و ادبیات فارسی 3 الی 4 سؤال از مبحث آرایه‌های ادبی است. آرایه‌هایی نظیر تلمیح، تضاد، تشبیه، تشخیص و...👌

👌در نگاه اول شاید تعدد آرایه‌های ادبی، یادگیری و تسلط بر آن‌ها را کمی دور از دسترس نشان دهد. این نگاه، نگاه کسی است که می‌خواهد تمام آرایه‌های ادبی را حفظ کند و در این صورت مجبور است حجم بالایی از جملاتی که آرایه ادبی دارند به حافظه سپارد و وقتی گفته می‌شود فلان جمله استعاره دارد، آن را بی‌آن‌که حتی دلیلش را بداند حفظ می‌کند.🔴🔴

🧐بیایید دقیق‌تر به موضوع نگاه کنیم. آرایه از آراستن می‌آید. آرایه‌های ادبی همان زیبایی‌های ادبی هستند که یک نویسنده یا شاعر برای آراستن متن خود از آن استفاده می‌کند. شناخت (و نه فقط حفظ کردن) این آرایه‌ها به ما کمک می‌کند تا این زیبایی‌ها را کشف کنیم و از مطالعه‌ی خود لذت ببریم. به همین ترتیب وقتی سؤالی از این مبحث در آزمون‌ها از متنی خارج از کتاب درسی آورده می‌شود، به‌راحتی می‌توانیم به آن پاسخ دهیم. پس باید تک تک آرایه‌ها را خوب یاد بگیریم و با کمک کتاب آن‌ها را تمرین کنیم. سعی کنیم خودمان آرایه‌ها را کشف کنیم. وقتی خوب یاد گرفتیم، حفظ کردن ابیات و جملات آرایه‌دار متن کتاب نیز برای‌مان راحت‌تر می‌شود.

👈ممکن است در تست‌ها با سؤالاتی نظیر این‌که کدام گزینه آرایه‌های مذکور را دارد (یا ندارد) مواجه شوید. در این مواقع همیشه با آرایه‌های ساده‌تر یا آن‌هایی که بهتر بلد هستید شروع کنید و به بررسی گزینه‌ها بپردازید تا گزینه‌‌ی درست را پیدا کنید. آرایه‌هایی نظیر مراعات‌النظیر، تضاد یا حتی تشبیه مثال‌های خوبی در این زمینه هستند.

👌یادتان باشد سرعت عمل در رسیدن به جواب نیز مهم است و این سرعت عمل به میزان تسلط شما بستگی دارد و تسلط از تمرین کافی به دست می‌آید. پس به میزان کافی تست کار کنید تا در زمانی کوتاه به پاسخ دست پیدا کنید.✌️


#مطالعه
@modares73

🔅💢🔅💢🔅💢🔅💢🔅💢🔅💢

چگونگی مدیریت عقب افتادگی از برنامه!

👌وقتی عده ای شاگردان با اتفاقات ناگهانی مواجه شده و نمیتوانند به برنامه درسی خود برسند شروع به اظهار نگرانی درباره عقب افتادن نسبت به بقیه میکنند. تمام آدم ها حتی نفر اول کنکور سال های گذشته! امکان دارد که درطول هفته یا ماه خود با این مباحث رو به رو شوند و نتوانند به برنامه خود برسند.

⛔️بدترین نوع برخورد با این موقعیت ها فکر کردن به وقت های از دست رفته شماست زیرا با اینکار علاوه بر گذشته, زمان حالتان را نیز از دست میدهید.

❇️قبول کنید که این یک اتفاق طبیعی است و دیگر به آن فکر نکنید و با آرامش خاطر درسهارا از جایی که مانده دوباره شروع کنید سعی کنید اول مهم تر را بخوانید و باقی را در وقت های جبرانی و یا آزمون های جمع بندی آینده جبران کنید✌️

@modares73

در همه جا حضور داریم
@modares73

با این عکس سیگار را ترک می کنید
از لحظه‌ای که سیگار و قلیان را وارد دهانتان می‌کنید، شروع به کشتن خودتان می‌کنید. آماندا الر (Amanda Eller) پرستار کارولینای شمالی، یک مقایسه تصویری از ریه‌های افراد سالم و دودی به اشتراک گذاشته است. این تفاوت آنقدر فاحش است که نزدیک به ۵۰۰ هزار نفر تاکنون آن را به اشتراک گذاشته اند. 

🕐🕑🕒⁉️چگونگی مدیریت عقب افتادگی از برنامه!

وقتی عده ای شاگردان👥👥 با اتفاقات ناگهانی مواجه شده و نمیتوانند به برنامه درسی خود برسند شروع به اظهار نگرانی😬 درباره عقب افتادن نسبت به بقیه میکنند. تمام آدم ها حتی نفر اول کنکور سال های گذشته❗️ امکان دارد که درطول هفته یا ماه 🗓خود با این مباحث رو به رو شوند و نتوانند به برنامه📝 خود برسند.
❌بدترین نوع برخورد با این موقعیت ها فکر کردن🤨 به وقت های از دست رفته شماست زیرا با اینکار علاوه بر گذشته, زمان⏰ حالتان را نیز از دست میدهید.
قبول کنید که این یک اتفاق طبیعی است و دیگر به آن فکر نکنید و با آرامش🤓 خاطر درسها📚📖را از جایی که مانده دوباره شروع کنید سعی کنید اول مهم تر را بخوانید و باقی را در وقت های جبرانی و یا آزمون های جمع بندی آینده جبران کنید..👍👍

@modares73

اگر چمن‌های همسایه‌مان سبزتر است ، خیره شدن ، مقایسه و شکایت کردن هیچ فایده‌ای ندارد !
تنها باید شلنگ را در دست بگیریم و چمن‌های خود را آب دهیم…
سلام..صبح بخیر...
@modares73

🎯🔴🎯🔴من در آزمون وقت کم آوردم؛
👌در حالی که همه‌ی سؤالات را بلد بودم. چه‌طور می‌توانم این مشکل را برطرف کنم؟


👌همان طور که گفتید شما تلاشتان را کرده‌اید و مطالب را یاد گرفته‌اید. اشکال آن‌جاست که هنوز بر آن‌ها مسلط نیستید. این مسئله که در آزمون‌ها دچار کمبود وقت شده‌اید برای بسیاری از داوطلبان اتفاق می‌افتد و جای نگرانی نیست.

💢برای رفع این مشکل:

اول) مطمئن شوید در جلسه اضطراب نداشته‌اید؛ چون اضطراب در جلسه‌ی آزمون عملکرد شما را کند می‌کند.

دوم) چاله‌های زمانی را مشخص کنید. در چه درس‌ها یا مباحثی بیش از اندازه وقت صرف کرده‌اید. مثلاً ممکن است چون در ترجمه‌ی عربی ضعیف‌تر و کندتر عمل کردید، در درس زبان دچار کمبود وقت شده‌اید. در این حالت مشکل کمبود وقت شما مربوط به درس زبان نیست؛ بلکه چاله‌ی وقت شما ترجمه‌ی عربی است. برای تسلط بر چنین مباحثی برنامه‌‌ریزی کنید.

سوم) در منزل نیمی از تست‌های هر موضوع را برای یادگیری بگذارید و نیمی دیگر را با زمان‌بندی کار کنید تا نسبت به زمان پاسخ‌گویی شرطی شوید؛ ازطرفی تست‌هایی را که در آن‌ها کند هستید مشخص کنید. بعد از شناسایی این تست‌ها با انجام تمرین‌های زمان‌دار، بیش‌تر روی آن‌ها تمرکز کنید.
#کنکور

@modares73

تحقیقات نشان داده قدرت نفوذ کلام شما برای خودتان 17 مرتبه ازقدرت کلام دیگران قوی تر است.

یعنی اگر یکبار به خودتان بگویید نمیتوانم،باید دیگران17 بار بگویند میتوانی تا اثرش خنثی شود !

@modares73

🎯🔴🎯🔴۲۰ تعریف موفقیت

✴️۱. موفقیت یعنی همیشه بهترین کار را انجام دهید.

✴️۲. موفقیت یعنی اهداف درست و مشخصی انتخاب کنید.

✴️۳. موفقیت یعنی داشتن جایی که نام آن خانه است.

✴️۴. موفقیت یعنی درک تفاوت بین این‌که چه می‌خواهید و به چه چیزی نیاز دارید.

✴️۵. موفقیت یعنی باور کنید که می‌توانید.

✴️۶. موفقیت یعنی به یاد داشته باشید که بین کار و علاقه تعادل برقرار کنید.

✴️۷. موفقیت یعنی از نیازهای‌تان مراقبت کنید.

✴️۸. موفقیت یعنی یاد بگیرید بعضی وقت‌ها باید بگویید "نه" .

✴️۹. موفقیت یعنی بدانید زندگی‌تان سرشار است از موهبت و وفور نعمت.

✴️۱۰. موفقیت یعنی درک کنید آن چیزی را به دست خواهید آورد که خودتان به دیگران می‌دهید.

✴️۱۱. موفقیت یعنی غلبه بر ترس.

✴️۱۲. موفقیت یعنی شاهد بزرگ شدن فرزندتان باشید.

✴️۱۳. موفقیت یعنی هر روز یک چیز تازه یاد بگیرید.

✴️۱۴. موفقیت یعنی یاد بگیرید باختن چند رقابت می‌تواند به شما کمک کند یک جنگ بزرگ را ببرید.

✴️۱۵. موفقیت یعنی دوست داشتن و دوست داشته شدن.

✴️۱۶. موفقیت یعنی وقتی می‌دانید راه‌تان درست است از موضع‌تان کوتاه نیایید.

✴️۱۷. موفقیت یعنی تسلیم نشدن.

✴️۱۸. موفقیت یعنی جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک.

✴️۱۹. موفقیت یعنی هرگز نگذارید چیزی شما را عقب براند.

✴️۲۰. موفقیت یعنی درک این حقیقت که سرنوشت‌تان در دستان خودتان است.

💢🔅💢🔅💢🔅💢 لطفا با دقت بخوانید
@modares73

موضوع: تلاش کردن و نتیجه نگرفتن

‼️بخش زیادی از بچه ها شکایت دارن که من خیلی زیاد درس میخونم، مثلا روزی 12 ساعت درس میخونم! اما اصلا در ازمون هام موفق نیستم و تراز و رتبه ام وضعش خرابه و هیچ رشدی هم نداره، مشکل اصلی کجاست؟؟؟


✅اول از همه باید ریشه یابی کنیم ببینیم چرا خوندن و تست زدن شما موثر نیست؟ من چندتا از مهم ترین دلایل این مساله رو اینجا میگم:

📚1, روش غلط در مطالعه و تست زنی، یکی از ایرادهای مهم بچه هاست، شما باید روش مطالعه، اینکه چه زمانی درس نامه بخونی و چطور بخونی؟ کی تست بزنی؟ چطور تست ها رو دونه به دونه انالیز کنی؟ چندتا تست لازمه بزنی؟ ایا لازمه تمام تست های یه مبحث زده بشه؟
اینا چیزای مهمیه که شما باید به شکل صحیحی انجامشون بدین وگرنه خوندن شما میشه آب در هاون کوبیدن!


📚2, عدم تمرکز حواس: شما باید همه موانع ذهنی و چیزایی که فکرت رو مشغول میکنه موقع درس خوندن بذاری کنار. یه راه خوب اینه که تو یه تایمی یه کاغذ بزاری جلوت و همه چیزای بی موردی که رو مخته و تمرکزت رو میگیره بنویسی و بگی من تو یه زمان مناسب به اینا فکر میکنم، فعلا میخوام درس بخونم.


📚3, جدیت و انرژی در مطالعه: بچه های زیادی هستن که وقتی دارن درس میخونن دائماً به گوشیشون ور میرن یا چت میکنن یا ... ! ببینید شما اگه قراره 2 ساعت یک درسی رو بخونید تو اون تایم به هیچ عنوان نباید به حاشیه برید، باید جدی و مصمم اون دوساعت رو فقط روی اون درس، تستش و مطالعه اش باشید


📚4, انفعال در مطالعه: وقتی درس میخونی و تست میزنی فقط خوندن و دیدن کافی نیس! شما باید اکتیو درس بخونی، بنویسی، نت برداری کنی، حاشیه نویسی کنی، نشان گذاری کنی، اینا به نوعی به مورد 1 که بالا گفتم برمیگرده اما خیلی مهمه و هرکدوم نکات و روش های خودش رو داره.



📚5, مرور نکردن: شاید همه موارد بابا رو رعایت کنید اما اگر مرور و بازخوانی نباشه همش به باد میره و تا کنکور فراموشتون میشه، چون فرصت امادگی برای کنکور طولانیه و حجم درس ها هم زیاد!
باید یه برنامه ای داشته باشید که مرور توش گنجونده شده باشه، اون هم یک مرور اصولی و قاعده مند نه اینکه لزوماً هرچی دفعه اول خوندی رو دوباره همونطوری بخونی


📚6, منابع نامناسب: کتاب هایی که شما استفاده میکنی واسه تست و اموزش باید نکات مهم و حیاتی رو گفته باشه، حجم معقولی داشته باشه و متناسب با سطح درسی شما باشه، زیاد سخت یا زیاد اسون نباشه، در غیر این صورت هیچ کمکی به رشد درصدهای شما نمیکنه.

📚7, نداشتن برنامه و نظم در درس خوندن: این مورد هم بسیار مهمه و تمام موارد بالا میتونه توی یه برنامه و زمان بندی مناسب لحاظ بشه، برنامه خوب واسه شما منابع خوبی داره، مرور توش گذاشته میشه، روش های مطالعه توش مشخصه و شما رو جدی و با انرژی میکنه برای ادامه درس خوندن، پیشرفت و خستگی ناپذیرتون میکنه
@modares73

✳️💡عوامل مهم در مطالعه متمرکز

بهترین و مؤثرترین راه برای مقابله با حواس‌پرتی نوشتن✍ عوامل آن روی برگه‌ای کاغذ📋 است. فرض کنید در اوج مطالعه👨‍🏫 هستید. ناگهان به خاطر🤦‍♂ می‌آورید که امشب باید به دوست خود تلفن📞 بزنید. از این لحظه به بعد شما هر چه‌قدر هم سعی کنید تا فکرخود را بر مطالعه متمرکز کنید، فکرِ تلفن کردن به دوست‌تان و این‌که مبادا آن را فراموش کنید، ذهن شما را آشفته می‌کند آزارتان می‌دهد🤷‍♂. شما از همان لحظه تمرکز حواس خود را از دست داده‌اید. اگر به محض این‌که این فکر به ذهنتان راه یافت، آن را روی کاغذی بنویسید📝 خیالتان راحت می‌شود و می‌توانید به مطالعه‌ی📖 متمرکز خود ادامه دهید.

حواس‌پرتی را نیز مانند نکات مهم کتاب که فرامی‌گیرید و ثبت می‌کنید، باید جایی تخلیه کنید. اگر ننویسید توانایی ذهنی🧠 خود را کم 🔻کرده‌اید. هر چه در حین مطالعه به خاطرتان می‌آید و عامل مزاحم تلقی می‌شود، در جایی یادداشت کنید📝. با این کار بار ذهنی مربوط به آن را تخلیه می‌کنید و با خیال راحت به مطالعه📝👨‍🏫 ادامه خواهید داد.
🌸🌸🌸
@modares73