.
فرار از زیر کار در رفتن با تکنیک 👇
(10+2)*5
وسائل مورد نیاز
1. زمان سنج یا تایمر
2. لیستی ساده از کار هایی که میخواهید انجام دهید (مثل درس خواندن)
3. یک ساعت از وقت گران بها
4. خودتان
اما اجرای این تکنیک
مرحله ی اول:
👈10: به مدت 10 دقیقه تمام هوش و حواس و انرژی خود را معطوف به انجام یکی از کارهای کنید که در لیست خود دارید. به فکر تقلب و فرار هم نباشید چون تنها باید 10 دقیقه زحمت بکشید و تا چشم به هم بزنید وقت استراحت فرا می رسد.
مرحله ی دوم
👉+2:
بعد از ده دقیقه، به مدت دو دقیقه استراحت کنید (حتما و حتما این دو دقیقه را استراحت کنید)
مرحله ی سوم:
👉*5:
این بسته ی زمانی را پنج بار تکرار کنید که جمعا یک ساعت وقت شما را می گیرد
.
و اما نکات مهم در مورد این تکنیک:
💠 به فکر این نباشید تا تمام کار خود را (مثلا کل مطالب امتحانی) در ده دقیقه انجام دهید تنها لازم است که کمی کار خود را جلو ببرید.
💠 اگر هدفی که برای خود در ده دقیقه تنظیم کرده بودید، زیر ده دقیقه به آن رسیدید نیازی نیست بقیه ده دقیقه را صرف کار بعدی کنید. به سراغ استراحت خود بروید
💠 زمان های استراحت را به هیچ وجه نادیده نگیرید. فلسفه ی این روش در این زمان استراحت نهفته است. نوعی فریب خود محسوب می شود
💠 به بیان خودمونی: شاید بتونید اون ده دقیقه رو بچیونید ولی حق پیچوندن اون دو دقیقه استراحت رو ندارید.
💠 و در نهایت، بهتره بازه های ده دقیقه ای رو به کار های متنوعی اختصاص دهید. یعنی در ده دقیقه ی اول یک درس رو مطالعه کنید و در ده دقیقه ی دوم درسی دیگر. اما اجباری نیست، اختیار با خودتان است.
این روش به طور ویژه مناسب افرادیست که:
👈 کار های خود را به تعویق می اندازند
👈 حواسشان به راحتی پرت می شود
👈 در غرق شدن در وب گردی مهارت خاصی دارند
👈 کار های ریز بسیار زیادی دارند
👈 هنگام مواجه شدن با کار های بزرگ جا می زنند
@modares73

میلاد حضرت عیسی مسیح علیه السلام پیام آور عشق و رحمت الهی بر یکتاپرستان خجسته باد.

🌺 ولادت با سعادت حضرت امام حسن عسکری علیه‌السلام مبارک باد.
💐💐💐
@modares73

💍تغییر اولش سخته وسطاش آشفته ای ولی آخرش جذابه *_*

@modares73

‌قابل توجه اولیاودانش آموزان پایه دهم : ضمن عرض سلام و آرزوی سلامتی و آرامش ، به اطااع می رساند ، براساس تصویب شورای مدرسه ، امتحان درس جغرافیا ، امروز چهارشنبه ۹۶/۱۰/۶ برگزار نمی شود . برگزاری این امتحان به روز بعد از آخرین امتحان موکول می گردد ومابقی امتحانات تا اطلاع ثانوی به قوت خود باقی است . (رامین خسروی مدیریت دبیرستان شهید مدرس )

🔴 بنابر مصوبه ستاد بحران شهرستان ملارد : کلیه مقاطع تحصیلی در شهرستان ملارد امروز ۶ دیماه تعطیل اعلام شد .
👈فقط امتحانات نهایی سوم دبیرستان برگزار می گردد.
@apmalard

قابل توجه دانش آموزان پایه دهم رشته های نظری : فردا جمعه مورخ 96/10/8 ساعت 8 صبح کلاس رفع اشکال درس فیزیک ( تجربی و ریاضی ) و همچنین درس ریاضی و آمار ( علوم انسانی ) برگزار می گردد . حضور کلیه دانش آموزان جهت شرکت در این کلاسها مورد تاکید می باشد .

قابل توجه دانش آموزان پایه یازدهم رشته ریاضی فیزیک : روز شنبه 96/10/9 ساعت 8 صبح کلاس رفع اشکال درس حسابان برگزار می شود . حضور کلیه دانش آموزان یازدهم ریاضی مورد تاکید می باشد .

سالروز وفات كريمه اهل بيت حضرت فاطمه معصومه (س) تسلیت باد.
@modares73

قابل توجه دانش آموزان پایه یازدهم رشته تجربی : روز شنبه 96/10/9 ساعت ۱۲ ظهر کلاس رفع اشکال درس ریاضی برگزار می شود . حضور کلیه دانش آموزان یازدهم تجربی مورد تاکید می باشد .

قابل توجه همکاران ، دانش آموزان و اولیای گرامی . با توجه به اخبار متعدد و ضد و نقیض در خصوص تعطیلی روز یکشنبه ۹۶/۱۰/۱۰ ، استدعا دارم کمی شکیبایی و صبر پیشه کنید تا پس از اطمینان از صحت و سقم اخبار ، خبر موثق را به اطلاع شما خواهیم رساند . ( مدیریت دبیرستان شهید مدرس )

⛔️ اطلاعیه شماره 1- تعطیلی مدارس

💢با وجود اعلام شبکه خبر مبنی بر تعطیلی فردای مدارس استان تهران استانداری تهران این خبر را تکذیب کرد.

💢نتیجه نهایی جلسه کارگروه اضطرار آلودگی هوای تهران متعاقبا به صورت رسمی اعلام می‌شود./ایسنا

🌹بانشر اخبار موثق از ایجاد وپخش شایعه جلوگیری کنیم🌹
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
❇️کانال اعلام تعطیلی مدارس وادارات کشور👇🏼👇🏼
http://t.me/joinchat/AAAAAE_wVKKH35OlHCJsdg

🔴🔴🔴
با توجه به مصوبه کمیته اضطرار آلودگی استان تهران، مهدهای کودک، پیش دبستانی ها، مدارس ابتدایی و مدارس استثنایی(ابتدایی و متوسطه) شهرستان ملارد فردا دهم دی ماه 96 تعطیل می باشد. روابط عمومی آ. پ شهرستان ملارد
@apmalard

👈👈تاکید می گردد مدارس متوسطه دوره اول و دوم دایر بوده فقط مدارس استثنایی متوسطه تعطیل می باشند.
@apmalard

🔶كلاس تقویتی شیمی روز دوشنبه مورخ ٩٦/١٠/١۱

🔷چهارم ریاضی و تجربی
ساعت ١۰ | دکتر محزونی


@modares73

🔴كلاس تقویتی شیمی روز سه شنبه مورخ ٩٦/١٠/١۲

🔷یازدهم ریاضی و تجربی
ساعت ١۰ | دکتر محزونی


@modares73

قابل توجه دانش آموزان پایه یازدهم : کلاس فوق برنامه و رفع اشکال درس شیمی ، فردا صبح بعد از امتحان زبان ، ساعت ۳۰ : ۱۰ صبح در محل دبیرستان برگزار می گردد . شرکت کلیه دانش آموزان یازدهم مورد تاکید می باشد .