چکار کنم فرزندم مهرطلب نشود؟
مهرطلبی در کودکان معمولاً نتیجهی محیطی است که در آن، کودک برای دریافت محبت و تأیید، به تایید دیگران وابسته میشود. این مسئله میتواند در آینده باعث مشکلاتی مانند عدم توانایی در نه گفتن، نادیده گرفتن نیازهای شخصی و وابستگی عاطفی ناسالم شود.
۱. بررسی الگوهای رفتاری خودتان
اولین قدم این است که رفتارهای خودتان را بررسی کنید. آیا شما هم در روابطتان بیش از حد به تایید دیگران وابستهاید؟ آیا بیش از حد از کودک میخواهید که مطابق انتظارات دیگران رفتار کند؟ کودکان از طریق مشاهدهی رفتار والدین یاد میگیرند، بنابراین بهتر است الگوی مناسبی برای استقلال عاطفی و قاطعیت باشید.
۲. ایجاد احساس امنیت عاطفی
کودکی که بداند بدون هیچ شرطی دوستداشتنی و ارزشمند است، کمتر به تأیید دیگران نیاز پیدا میکند. محبت بیقید و شرط، گوش دادن فعال به احساسات کودک و تشویق او برای بیان خواستههایش بدون ترس از قضاوت، نقش مهمی در این زمینه دارد.
۳. آموزش مهارتهای قاطعیت
به کودک بیاموزید که حق دارد نظر خود را بیان کند، به چیزی که نمیخواهد نه بگوید و احساساتش را بدون ترس از طرد شدن ابراز کند. بازیهای نقشآفرینی و تمرین جملاتی مانند «من این را دوست ندارم» یا «من الان نمیخواهم این کار را انجام دهم» میتواند به او در این زمینه کمک کند.
۴. تقویت عزتنفس
کودکانی که احساس ارزشمندی دارند، کمتر به تایید دیگران وابسته میشوند. به جای تأیید بیش از حد، کودک را تشویق کنید که به تواناییهای خودش اعتماد کند. پرسیدن سؤالاتی مانند «تو در این موقعیت چه فکری داری؟» یا «اگر خودت بخواهی تصمیم بگیری، چه انتخابی میکنی؟» به رشد استقلال فکری او کمک میکند.
۵. پرهیز از وابستگی به تأیید دیگران
اگر کودک مدام از شما میپرسد که آیا کاری که انجام داده خوب بوده یا نه، سعی کنید پاسخ را به خودش برگردانید: «خودت چه احساسی نسبت به کارت داری؟» این کار به او یاد میدهد که ارزش کارهایش را از درون خودش ارزیابی کند، نه از تأیید دیگران.
۶. تنظیم انتظارات متعادل
اگر کودک یاد بگیرد که همیشه باید دیگران را راضی نگه دارد یا هیچوقت کسی را ناراحت نکند، به مرور به فردی مهرطلب تبدیل میشود. او باید یاد بگیرد که قرار نیست همیشه همه را خوشحال کند و اختلاف نظر داشتن یا نه گفتن بخشی طبیعی از روابط انسانی است.
۷. کمک گرفتن از متخصص در صورت لزوم
اگر احساس میکنید که کودک بیش از حد به تأیید دیگران نیاز دارد و نمیتواند برای خودش تصمیم بگیرد، مراجعه به یک روانشناس کودک میتواند به شناسایی علت و ارائهی راهکارهای تخصصی کمک کند.
پرورش استقلال عاطفی در کودکان یک فرآیند تدریجی است، اما اگر از همین حالا شروع کنید، میتوانید به فرزندتان کمک کنید تا در آینده فردی قاطع، مستقل و با عزتنفس بالا باشد.
@moarreff
مهرطلبی در کودکان معمولاً نتیجهی محیطی است که در آن، کودک برای دریافت محبت و تأیید، به تایید دیگران وابسته میشود. این مسئله میتواند در آینده باعث مشکلاتی مانند عدم توانایی در نه گفتن، نادیده گرفتن نیازهای شخصی و وابستگی عاطفی ناسالم شود.
۱. بررسی الگوهای رفتاری خودتان
اولین قدم این است که رفتارهای خودتان را بررسی کنید. آیا شما هم در روابطتان بیش از حد به تایید دیگران وابستهاید؟ آیا بیش از حد از کودک میخواهید که مطابق انتظارات دیگران رفتار کند؟ کودکان از طریق مشاهدهی رفتار والدین یاد میگیرند، بنابراین بهتر است الگوی مناسبی برای استقلال عاطفی و قاطعیت باشید.
۲. ایجاد احساس امنیت عاطفی
کودکی که بداند بدون هیچ شرطی دوستداشتنی و ارزشمند است، کمتر به تأیید دیگران نیاز پیدا میکند. محبت بیقید و شرط، گوش دادن فعال به احساسات کودک و تشویق او برای بیان خواستههایش بدون ترس از قضاوت، نقش مهمی در این زمینه دارد.
۳. آموزش مهارتهای قاطعیت
به کودک بیاموزید که حق دارد نظر خود را بیان کند، به چیزی که نمیخواهد نه بگوید و احساساتش را بدون ترس از طرد شدن ابراز کند. بازیهای نقشآفرینی و تمرین جملاتی مانند «من این را دوست ندارم» یا «من الان نمیخواهم این کار را انجام دهم» میتواند به او در این زمینه کمک کند.
۴. تقویت عزتنفس
کودکانی که احساس ارزشمندی دارند، کمتر به تایید دیگران وابسته میشوند. به جای تأیید بیش از حد، کودک را تشویق کنید که به تواناییهای خودش اعتماد کند. پرسیدن سؤالاتی مانند «تو در این موقعیت چه فکری داری؟» یا «اگر خودت بخواهی تصمیم بگیری، چه انتخابی میکنی؟» به رشد استقلال فکری او کمک میکند.
۵. پرهیز از وابستگی به تأیید دیگران
اگر کودک مدام از شما میپرسد که آیا کاری که انجام داده خوب بوده یا نه، سعی کنید پاسخ را به خودش برگردانید: «خودت چه احساسی نسبت به کارت داری؟» این کار به او یاد میدهد که ارزش کارهایش را از درون خودش ارزیابی کند، نه از تأیید دیگران.
۶. تنظیم انتظارات متعادل
اگر کودک یاد بگیرد که همیشه باید دیگران را راضی نگه دارد یا هیچوقت کسی را ناراحت نکند، به مرور به فردی مهرطلب تبدیل میشود. او باید یاد بگیرد که قرار نیست همیشه همه را خوشحال کند و اختلاف نظر داشتن یا نه گفتن بخشی طبیعی از روابط انسانی است.
۷. کمک گرفتن از متخصص در صورت لزوم
اگر احساس میکنید که کودک بیش از حد به تأیید دیگران نیاز دارد و نمیتواند برای خودش تصمیم بگیرد، مراجعه به یک روانشناس کودک میتواند به شناسایی علت و ارائهی راهکارهای تخصصی کمک کند.
پرورش استقلال عاطفی در کودکان یک فرآیند تدریجی است، اما اگر از همین حالا شروع کنید، میتوانید به فرزندتان کمک کنید تا در آینده فردی قاطع، مستقل و با عزتنفس بالا باشد.
@moarreff
🔰تکنیک های رفتار با گستاخی کودکان و نوجوانان
یک محرومیت برای او در نظر بگیرید.
رفتار گستاخانه در حد متوسط و حاد نیاز به عکس العمل منفی مناسب از جانب شما دارد.
مثلا اگر نوجوان شما پس از اینکه شما به او اجازه خروج ندادید ، از اتاق خارج شد ، یکی از امتیازاتی که به او داده اید را از او بگیرید.
وقفه در انجام کار مورد علاقه بهترین بازخورد منفی برای رفتار ناشایست درکودکان است و محرومیت از امتیازات هم برای کودکان و هم برای نوجوانان موثر خواهد بود.
@moarreff
یک محرومیت برای او در نظر بگیرید.
رفتار گستاخانه در حد متوسط و حاد نیاز به عکس العمل منفی مناسب از جانب شما دارد.
مثلا اگر نوجوان شما پس از اینکه شما به او اجازه خروج ندادید ، از اتاق خارج شد ، یکی از امتیازاتی که به او داده اید را از او بگیرید.
وقفه در انجام کار مورد علاقه بهترین بازخورد منفی برای رفتار ناشایست درکودکان است و محرومیت از امتیازات هم برای کودکان و هم برای نوجوانان موثر خواهد بود.
@moarreff
💢ابن جملات را به کودکتان نگویید
تو مرا عصبانی می کنی
یکی از مهمترین وظایف والدین صبوری است.
کودکان ممکن است کارهای زیادی کنند که موجب ناراحتی شما شوند اما این شمایید که باید آرامش تان را حفظ کنید.
شما الگوی کودکان تان هستید، یا به بیان دیگر او شما را مبنایی برای رفتارهای آینده اش قرار می دهد، بنابراین خونسردی خود را حفظ کنید تا بعدها که کمی آرام تر شدید، از رفتاری که با فرزندتان کرده اید، پشیمانی به سراغ تان نیاید.
@moarreff
تو مرا عصبانی می کنی
یکی از مهمترین وظایف والدین صبوری است.
کودکان ممکن است کارهای زیادی کنند که موجب ناراحتی شما شوند اما این شمایید که باید آرامش تان را حفظ کنید.
شما الگوی کودکان تان هستید، یا به بیان دیگر او شما را مبنایی برای رفتارهای آینده اش قرار می دهد، بنابراین خونسردی خود را حفظ کنید تا بعدها که کمی آرام تر شدید، از رفتاری که با فرزندتان کرده اید، پشیمانی به سراغ تان نیاید.
@moarreff
🔺یک مادر نمونه در رفتارش
محبت توام با قاطعیت دارد
🔻به موقع کودک خود را درآغوش گرفته ومی بوسد و در زمان نیاز به تذکر، با آرامش ولی قاطع جلوي کودک می ایستد وکودک را به مسیر درست هدایت می کند.
@moarreff
محبت توام با قاطعیت دارد
🔻به موقع کودک خود را درآغوش گرفته ومی بوسد و در زمان نیاز به تذکر، با آرامش ولی قاطع جلوي کودک می ایستد وکودک را به مسیر درست هدایت می کند.
@moarreff
▫️اگر انتظار دارید رفتار فرزندتان با شما محترمانه باشد باید متقابلا احترامش را حفظ کنید.
بچهها با طرز برخورد خوب شما به موفقیتهای چشمگیری در جامعه میرسند.
بهتر است دوستان، معلمها و دیگر بزرگسالانی که با نوجوان شما در ارتباط هستند مؤدب باشند. به این منظور باید پیش از دورهی نوجوانی به فرزندتان در دوستیابی کمک کنید.
اگر دوست دارید فرزندتان با بزرگسالان رابطهی موفقی برقرار کند، در برخورد با آنها از کلمات «لطفا» و «متشکرم» زیاد استفاده کنید.
وقتی بابت کمکی که به شما میکند از او تشکر کنید، به او یاد میدهید که قدرشناس باشد و محترمانه با شما رفتار کند.
حواستان باشد پیامهایی جز به زبان محترمانه به نوجوانتان منتقل نکنید.
@moarreff
بچهها با طرز برخورد خوب شما به موفقیتهای چشمگیری در جامعه میرسند.
بهتر است دوستان، معلمها و دیگر بزرگسالانی که با نوجوان شما در ارتباط هستند مؤدب باشند. به این منظور باید پیش از دورهی نوجوانی به فرزندتان در دوستیابی کمک کنید.
اگر دوست دارید فرزندتان با بزرگسالان رابطهی موفقی برقرار کند، در برخورد با آنها از کلمات «لطفا» و «متشکرم» زیاد استفاده کنید.
وقتی بابت کمکی که به شما میکند از او تشکر کنید، به او یاد میدهید که قدرشناس باشد و محترمانه با شما رفتار کند.
حواستان باشد پیامهایی جز به زبان محترمانه به نوجوانتان منتقل نکنید.
@moarreff
💢خانواده در هنگام بروز اشتباهات، باید زمینه جبران اشتباه را برای نوجوان فراهم کنند
هنگامی که نوجوان احساس کند، خانواده به او فرصت مناسب را می دهد تا بتواند بودن خود را تجربه کند و آنچنان که هست، نشان دهد. روحیه همکاری و نشاط در او بهبود می یابد و امیدوارانه تر می تواند به جبران اشتباهات خود بپردازد و این تفکر در او شکل می گیرد که " اگر کار بدی کرده ام، خودم بد نیستم.
فقط راه بهتری را بلد نبودم و حال سعی می کنم تا راه بهتری را پیدا کنم.
" یا " اگر کار بدی کرده ام، خودم بد نیستم، چون می توانم اشتباهم را جبران کنم."
وقتی والدین فضای را ایجاد می کنند تا نوجوان اشتباه خود را بپذیرد و به جبران آن بپردازد در واقع مسئولیت پذیری را به او آموزش داده اند
@moarreff
هنگامی که نوجوان احساس کند، خانواده به او فرصت مناسب را می دهد تا بتواند بودن خود را تجربه کند و آنچنان که هست، نشان دهد. روحیه همکاری و نشاط در او بهبود می یابد و امیدوارانه تر می تواند به جبران اشتباهات خود بپردازد و این تفکر در او شکل می گیرد که " اگر کار بدی کرده ام، خودم بد نیستم.
فقط راه بهتری را بلد نبودم و حال سعی می کنم تا راه بهتری را پیدا کنم.
" یا " اگر کار بدی کرده ام، خودم بد نیستم، چون می توانم اشتباهم را جبران کنم."
وقتی والدین فضای را ایجاد می کنند تا نوجوان اشتباه خود را بپذیرد و به جبران آن بپردازد در واقع مسئولیت پذیری را به او آموزش داده اند
@moarreff
🌹 #جانم_امیرالمومنین_حیدر
عمری است که دم به دم
#علـــــــی_ع میگویم
درحال نشاط وغم
#علـــــی_ع میگویم
تا حال #علــــــی_ع گفتم
و ان شـــــــاءالله
در باقی عمر هم
#علــــــــی_ع میگویم
🌹 #صلی_الله_علیک_یاامیرالمومنین
💖 پیشاپیش ولادت با سعادت
💖 امیرالمومنین علی علیهالسلام مبارک
@moarreff
عمری است که دم به دم
#علـــــــی_ع میگویم
درحال نشاط وغم
#علـــــی_ع میگویم
تا حال #علــــــی_ع گفتم
و ان شـــــــاءالله
در باقی عمر هم
#علــــــــی_ع میگویم
🌹 #صلی_الله_علیک_یاامیرالمومنین
💖 پیشاپیش ولادت با سعادت
💖 امیرالمومنین علی علیهالسلام مبارک
@moarreff
*
وقتی تو تغییر میکنی، آدمهای اطرافت هم تغییر می کنند
آدمها یا با تغییر تو همفرکانس میشوند و همراهت بالا میآیند، یا اگر نخواهند و نتوانند تغییر کنند، خیلی آرام و بیدرگیری از مسیر زندگیات خارج میشوند.این قانون تغییر کردن است.
وقتی سطح آگاهی، باورها، احساس لیاقت و مرزهای شخصیات تغییر میکند، دیگر با هر رابطه، هر جمع و هر گفتگو احساس راحتی سابق را نداری. بعضی آدمها برای نسخه قدیمی تو مناسب بودند، نه برای نسخه جدیدت.
مسیر تغییر مثل بالا رفتن از یک کوه است؛ همه قرار نیست تا قله همراهت بیایند. بعضیها در دامنه میمانند، بعضیها در میانه راه خداحافظی میکنند و فقط کسانی که هممسیرند، قدمبهقدم کنارت میمانند.
آدمهای هممسیرت کسانی هستند که با تو هم انرژی هستند و از تغییر نمیترسند، بلکه از آن استقبال میکنند. آنها نه مانع حرکتت میشوند و نه تو را به نسخه قدیمیات برمیگردانند.
پس اگر دیدی با تغییر تو، عدهای فاصله گرفتند، نگران نشو. این یعنی تو در حال ساختن فضایی هستی که فقط آدمهای همفرکانس، همارزش و هممسیر در آن ماندگار میشوند.
تغییر واقعی همیشه غربالگری به همراه دارد…
و این، بخشی طبیعی از مسیر تغییر و آگاهانه زندگی کردن است.
@moarreff
وقتی تو تغییر میکنی، آدمهای اطرافت هم تغییر می کنند
آدمها یا با تغییر تو همفرکانس میشوند و همراهت بالا میآیند، یا اگر نخواهند و نتوانند تغییر کنند، خیلی آرام و بیدرگیری از مسیر زندگیات خارج میشوند.این قانون تغییر کردن است.
وقتی سطح آگاهی، باورها، احساس لیاقت و مرزهای شخصیات تغییر میکند، دیگر با هر رابطه، هر جمع و هر گفتگو احساس راحتی سابق را نداری. بعضی آدمها برای نسخه قدیمی تو مناسب بودند، نه برای نسخه جدیدت.
مسیر تغییر مثل بالا رفتن از یک کوه است؛ همه قرار نیست تا قله همراهت بیایند. بعضیها در دامنه میمانند، بعضیها در میانه راه خداحافظی میکنند و فقط کسانی که هممسیرند، قدمبهقدم کنارت میمانند.
آدمهای هممسیرت کسانی هستند که با تو هم انرژی هستند و از تغییر نمیترسند، بلکه از آن استقبال میکنند. آنها نه مانع حرکتت میشوند و نه تو را به نسخه قدیمیات برمیگردانند.
پس اگر دیدی با تغییر تو، عدهای فاصله گرفتند، نگران نشو. این یعنی تو در حال ساختن فضایی هستی که فقط آدمهای همفرکانس، همارزش و هممسیر در آن ماندگار میشوند.
تغییر واقعی همیشه غربالگری به همراه دارد…
و این، بخشی طبیعی از مسیر تغییر و آگاهانه زندگی کردن است.
@moarreff
ســــــــلام
صبحتون بخیر
به حق خالق صبح
کارتون پراز موفقیت
زندگیتون روبه پیشرفت
دلتون خانه محبت
و سفره تون پر برکت باشه
در پنـاه خــدای مهربان دوشنبه تون سرشار از زیبـایی
@moarreff
صبحتون بخیر
به حق خالق صبح
کارتون پراز موفقیت
زندگیتون روبه پیشرفت
دلتون خانه محبت
و سفره تون پر برکت باشه
در پنـاه خــدای مهربان دوشنبه تون سرشار از زیبـایی
@moarreff
با دانستن این 30 دلیل کتاب خواندن، همیشه کتاب خواهید خواند :
¹- تقویت تخیل
²- تقویت حافظه
³- رشد مغز
⁴- کسب دانش
⁵- کاهش استرس
⁶- بهبود مهارت نگارش
⁷- بهبود دایره واژگان
⁸- بهبود مهارتهای انتقادی
⁹- تفریح ارزان
¹⁰- عادتی پرفایده
¹¹- افزایش دقت و تمرکز
¹²- بهبود مهارتهای ارتباطی
¹³- انگیزش
¹⁴- بهبود عواطف
¹⁵- بهبود سلامت
¹⁶- خواب راحت
¹⁷- سرگرمی همراه
¹⁸- افزایش خودباوری
¹⁹- تقویت مهارتها
²⁰- آموختن همگام با تواناییهای خود
²¹- افزایش خلاقیت
²²- اجتماعی شدن
²³- آشنایی با جهانهای دیگر
²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها
²⁵- آموختن همگام با تواناییهای خود
²⁶- گزینههای فراوان برای افکار جدید
²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ
²⁸- افزایش هوش
²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم
³⁰- صرفهجویی
@moarreff
¹- تقویت تخیل
²- تقویت حافظه
³- رشد مغز
⁴- کسب دانش
⁵- کاهش استرس
⁶- بهبود مهارت نگارش
⁷- بهبود دایره واژگان
⁸- بهبود مهارتهای انتقادی
⁹- تفریح ارزان
¹⁰- عادتی پرفایده
¹¹- افزایش دقت و تمرکز
¹²- بهبود مهارتهای ارتباطی
¹³- انگیزش
¹⁴- بهبود عواطف
¹⁵- بهبود سلامت
¹⁶- خواب راحت
¹⁷- سرگرمی همراه
¹⁸- افزایش خودباوری
¹⁹- تقویت مهارتها
²⁰- آموختن همگام با تواناییهای خود
²¹- افزایش خلاقیت
²²- اجتماعی شدن
²³- آشنایی با جهانهای دیگر
²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها
²⁵- آموختن همگام با تواناییهای خود
²⁶- گزینههای فراوان برای افکار جدید
²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ
²⁸- افزایش هوش
²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم
³⁰- صرفهجویی
@moarreff
✨پاک سازی آگاهی
۱. هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرفترین آرزویتان برای امروز چیست.
۲.انتخاب کنید که امروز میخواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دستیابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!
۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.
۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکیست که در آغوش گرفتهاید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط آور به او بدهید.
۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانیها و دلمشغولیهای خود را به قدرتی بزرگتر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویشهای خود را بنویسید و در کیسهی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.
۶. امروز، زندگیاتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همهی آنچه را نمیتوانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.
۷. برای هر کار خوبی که به انجام میرسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبیهایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیتهایتان سرخ شوید.
۸. واقعاً کفشهای قدیمی و کهنهی خود را به کسی بدهید یا در زبالهدانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمیخواهید و استفاده نمیکنید، ببخشید یا دور بیندازید.
۹. شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینههای زندگیتان اختیاردار است. حالا از آن شیوهی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.
۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختیست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم میریزد، کشف کنید.
۱۱. وقتی احساس میکنید حوصلهی شما سررفته یا گیر افتادهاید، خطر کنید. کاری پیشبینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.
۱۲. هرچه سریعتر خشمها، رنجشها و کینهها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگیها را به نیروی الهی درون واگذارید.
۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایستهی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفتهای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.
۱۴. یادتان باشد که شما شایستهی بیشتر از اینها هستید.
@moarreff
۱. هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرفترین آرزویتان برای امروز چیست.
۲.انتخاب کنید که امروز میخواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دستیابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!
۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.
۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکیست که در آغوش گرفتهاید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط آور به او بدهید.
۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانیها و دلمشغولیهای خود را به قدرتی بزرگتر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویشهای خود را بنویسید و در کیسهی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.
۶. امروز، زندگیاتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همهی آنچه را نمیتوانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.
۷. برای هر کار خوبی که به انجام میرسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبیهایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیتهایتان سرخ شوید.
۸. واقعاً کفشهای قدیمی و کهنهی خود را به کسی بدهید یا در زبالهدانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمیخواهید و استفاده نمیکنید، ببخشید یا دور بیندازید.
۹. شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینههای زندگیتان اختیاردار است. حالا از آن شیوهی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.
۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختیست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم میریزد، کشف کنید.
۱۱. وقتی احساس میکنید حوصلهی شما سررفته یا گیر افتادهاید، خطر کنید. کاری پیشبینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.
۱۲. هرچه سریعتر خشمها، رنجشها و کینهها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگیها را به نیروی الهی درون واگذارید.
۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایستهی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفتهای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.
۱۴. یادتان باشد که شما شایستهی بیشتر از اینها هستید.
@moarreff
کسی که به مشکلات، بدبختیها، کمبودها و دردها فکر میکنه
داره به ملکوت آسمان و زمین سفارش میده:
لطفاً مشکلات من رو بیشتر کن
لطفاً بدبختیهای من رو بیشتر کن
لطفاً کمبود های من رو بیشتر کن
لطفاً دردهای بیشتری رو وارد زندگی من کن
کسی که به شادیها و نعمتها و سلامتی فکر میکنه
داره به ملکوت آسمان و زمین سفارش میده:
لطفاً شادیهای من رو بیشتر کن
لطفاً نعمتهای من رو بیشتر کن
لطفاً سلامتی من رو بیشترکن🍃🍃
@moarreff
داره به ملکوت آسمان و زمین سفارش میده:
لطفاً مشکلات من رو بیشتر کن
لطفاً بدبختیهای من رو بیشتر کن
لطفاً کمبود های من رو بیشتر کن
لطفاً دردهای بیشتری رو وارد زندگی من کن
کسی که به شادیها و نعمتها و سلامتی فکر میکنه
داره به ملکوت آسمان و زمین سفارش میده:
لطفاً شادیهای من رو بیشتر کن
لطفاً نعمتهای من رو بیشتر کن
لطفاً سلامتی من رو بیشترکن🍃🍃
@moarreff