Forwarded from DoQus Threads 💜 (DoQu)
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Forwarded from Frances Loumer
🦋BEWUSSTE ATMUNG🦋
Mit unserem ersten Einatem sagen wir JA zum Leben, mit unserem letzten Ausatem verabschieden wir uns. Unser Atem ist unser engster Vertrauter.
Er ist unsere Lebensenergie.
Viele Menschen nutzen jedoch nur ein drittel ihres Atemvolumens, weil wir unbewusst atmen und nicht wissen, wie wir unsere volle Atmenkapazität ausschöpfen können.
Wenn wir jedoch genauer hinschauen, zeigt uns unser Atem, wie wir unserem leben begegnen. Durch flaches Atmen z.b. unterversorgen wir unsere Zellen mit Sauerstoff und sind anhaltend müde oder erschöpft. Wir behalten Giftstoffe im Körper, die sich durch Schmerzen und Krankheiten zeigen. Wir schnappen nach Luft, und zeigen so, dass es uns nicht gut geht. Oder wir halten die Luft an, weil wir gestresst, angespannt sind oder Angst haben.
Sobald wir beginnen unser individuelles Atemmuster zu beobachten und zu erkennen, wir lernen, unsere natürliche Atemquelle durch uns zuträgliche Atemtechniken bewusst zu nutzen, findet Veränderung statt 🦋
Der 1. Schritt ist ganz einfach: Lernt euren Atem kennen.
Nehmt ihn wahr, so wie er JETZT ist, ohne ihn zu verändern. In Situationen die euch herausfordern, die euch gut tun, ... immer wieder.
Schritt 2: Spielt mit eurem Atem, ein paar Atemzüge nur, längere Zeit, an unterschiedlichen Orten
Schritt 3: Kommt ins TUN, integriert die Bauchatmung in euren Alltag und kombiniert sie je nachdem was ihr JETZT braucht, mit der Nasenatmung oder der Mundatmung.
🌼 Bauchatmung
Finde eine bequeme Position im Liegen, Sitzen oder Stehen. Schließe deine Augen, komme an. Beobachte deinen Atem und wenn du so weit bist, strecke mit deinem Einatem deinen Bauch nach außen und lass ihn sich mit deinem Ausatem wieder einziehen. Ganz entspannt, so oft du magst.
Atmet (nach eurem Vermögen)
🌼 ... zur ENTSPANNUNG DURCH DIE NASE ein (zähle 1,2,3,4) und wahlweise durch Nase oder Mund aus (ca. doppelte Zahl), Atempause
🌼 ... um WACH UND PRÄSENT zu werden, DURCH DEN MUND bis du atemvoll bist und OHNE PAUSE DURCH DEN MUND AUS bis du atemleer bist.
OHNE PAUSE atmest du direkt wieder durch den Mund ein ....
WICHTIG: Anfangs maximal 10 Atemzüge, bzw. bis euer Körper Signale zeigt.
Ich wünsche euch eine spielerische und erfahrungsreiche Entdeckungsreise mit eurem bewussten Atem 🦋
Herzliche Grüße und vielleicht bis morgen zum "Kennenlern-Abend im WIR"
mit Astrid, Karina und mir, Frances.
Mit unserem ersten Einatem sagen wir JA zum Leben, mit unserem letzten Ausatem verabschieden wir uns. Unser Atem ist unser engster Vertrauter.
Er ist unsere Lebensenergie.
Viele Menschen nutzen jedoch nur ein drittel ihres Atemvolumens, weil wir unbewusst atmen und nicht wissen, wie wir unsere volle Atmenkapazität ausschöpfen können.
Wenn wir jedoch genauer hinschauen, zeigt uns unser Atem, wie wir unserem leben begegnen. Durch flaches Atmen z.b. unterversorgen wir unsere Zellen mit Sauerstoff und sind anhaltend müde oder erschöpft. Wir behalten Giftstoffe im Körper, die sich durch Schmerzen und Krankheiten zeigen. Wir schnappen nach Luft, und zeigen so, dass es uns nicht gut geht. Oder wir halten die Luft an, weil wir gestresst, angespannt sind oder Angst haben.
Sobald wir beginnen unser individuelles Atemmuster zu beobachten und zu erkennen, wir lernen, unsere natürliche Atemquelle durch uns zuträgliche Atemtechniken bewusst zu nutzen, findet Veränderung statt 🦋
Der 1. Schritt ist ganz einfach: Lernt euren Atem kennen.
Nehmt ihn wahr, so wie er JETZT ist, ohne ihn zu verändern. In Situationen die euch herausfordern, die euch gut tun, ... immer wieder.
Schritt 2: Spielt mit eurem Atem, ein paar Atemzüge nur, längere Zeit, an unterschiedlichen Orten
Schritt 3: Kommt ins TUN, integriert die Bauchatmung in euren Alltag und kombiniert sie je nachdem was ihr JETZT braucht, mit der Nasenatmung oder der Mundatmung.
🌼 Bauchatmung
Finde eine bequeme Position im Liegen, Sitzen oder Stehen. Schließe deine Augen, komme an. Beobachte deinen Atem und wenn du so weit bist, strecke mit deinem Einatem deinen Bauch nach außen und lass ihn sich mit deinem Ausatem wieder einziehen. Ganz entspannt, so oft du magst.
Atmet (nach eurem Vermögen)
🌼 ... zur ENTSPANNUNG DURCH DIE NASE ein (zähle 1,2,3,4) und wahlweise durch Nase oder Mund aus (ca. doppelte Zahl), Atempause
🌼 ... um WACH UND PRÄSENT zu werden, DURCH DEN MUND bis du atemvoll bist und OHNE PAUSE DURCH DEN MUND AUS bis du atemleer bist.
OHNE PAUSE atmest du direkt wieder durch den Mund ein ....
WICHTIG: Anfangs maximal 10 Atemzüge, bzw. bis euer Körper Signale zeigt.
Ich wünsche euch eine spielerische und erfahrungsreiche Entdeckungsreise mit eurem bewussten Atem 🦋
Herzliche Grüße und vielleicht bis morgen zum "Kennenlern-Abend im WIR"
mit Astrid, Karina und mir, Frances.
Forwarded from Vivoterra
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Dieser Film heisst „Piper".
Was bemerkenswert ist, der Film geht 3 Minuten, aber der Regisseur hat 3 Jahre damit verbracht, diesen Film zu erstellen.
Ein herausragender Kurzfilm, der sehr gut erklärt, wie sich das Leben verändern kann, wenn sich unsere Wahrnehmung ändert!
Wenn sich unsere Wahrnehmung ändert, ändert sich ALLES!
Vivoterra - Die Schatzkammer des Wissens | Bitte Kanal abonnieren und Teilen 🙏 t.me/Vivoterra
Was bemerkenswert ist, der Film geht 3 Minuten, aber der Regisseur hat 3 Jahre damit verbracht, diesen Film zu erstellen.
Ein herausragender Kurzfilm, der sehr gut erklärt, wie sich das Leben verändern kann, wenn sich unsere Wahrnehmung ändert!
Wenn sich unsere Wahrnehmung ändert, ändert sich ALLES!
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Im gestrigen Seelenraum haben wir erfahren, dass die aktuellen Geschehnisse auch in der Grundschule thematisiert und Narrative bedient werden. Dies führt zu Überforderung & Angst bei unseren Kinder.
Kinder brauchen eine heile Welt, in der sie sich sicher fühlen.
Wie können wir Kinder altersgemäß durch solche Zeiten gut begleiten?
Kinder im 1. Jahrsiebt brauchen vor allem die Sicher- und Geborgenheit durch Körperkontakt. Viel kuscheln, Familienbett und Rituale im Alltag können helfen, die Angst im Feld und die Aufregung zu mildern.
Kinder im 2. Jahrsiebt können eher seelisch angesprochen werden und wir dürfen ihnen die Schönheit der Welt, durch Kunst, Musik und Natur zeigen.
Mit Kindern im 3. Jahrsiebt kann man gut über das Thema sprechen und ihnen zutrauen, sich ein eigenes Urteil zu bilden.
Kinder brauchen verlässliche Bindungspersonen, die Sicherheit ausstrahlen, deshalb dürfen wir immer wieder den Blick zu uns richten! Wie stehe ich selbst zum Thema? Bin ich durch die Situation emotional aufgeladen?
Kinder brauchen eine heile Welt, in der sie sich sicher fühlen.
Wie können wir Kinder altersgemäß durch solche Zeiten gut begleiten?
Kinder im 1. Jahrsiebt brauchen vor allem die Sicher- und Geborgenheit durch Körperkontakt. Viel kuscheln, Familienbett und Rituale im Alltag können helfen, die Angst im Feld und die Aufregung zu mildern.
Kinder im 2. Jahrsiebt können eher seelisch angesprochen werden und wir dürfen ihnen die Schönheit der Welt, durch Kunst, Musik und Natur zeigen.
Mit Kindern im 3. Jahrsiebt kann man gut über das Thema sprechen und ihnen zutrauen, sich ein eigenes Urteil zu bilden.
Kinder brauchen verlässliche Bindungspersonen, die Sicherheit ausstrahlen, deshalb dürfen wir immer wieder den Blick zu uns richten! Wie stehe ich selbst zum Thema? Bin ich durch die Situation emotional aufgeladen?
Forwarded from MÜTTER DER NEUEN ZEIT (Melanie)
DAS TONEN ist auf der kreativen und therapeutischen Ebene immer wieder ein wunderbares Medium für Kinder, bei überfordernden Erlebnissen in den individuellen Ausdruck zu kommen. Er fördert den Tastsinn, den Lebenssinn (da der Stoffwechsel sehr angeregt wird - deshalb beim Tonen das Kind viel trinken lassen) und die Phantasie, die ja Grundlage für unseren freien Geist ist. Ton ist natürliches Material aus der Erde und erdet deshalb das Kind, d.h. es kommt in eine ausgeglichene aktive Ruhe, konzentriert sich auf sein Tun und erfährt sich in SELBSTBESTIMMENDER Gestaltung. Gerade jetzt, wo für die Kinder zum wiederholten Male soo viel Angst im Feld ist, eignet sich der Ton hervorragend, um das seelisch Erlebte aktiv wieder auszuscheiden - auch für alle erwachsenen Menschen unbedingt zu empfehlen!
Herzlichst Eure Sabine
t.me/muetterderneuenzeit
Herzlichst Eure Sabine
t.me/muetterderneuenzeit
Bauen mit natürlichen Materialien praktisch ausprobiert im Modellbau 😊
Nach dem Motto: einfach machen.
Lernebenen und -bereiche: Flächenberechnung und Geometrie, biologische Materialkunde, Kreativität, Fein/Motorik, Haptik und Gestaltung.
Das Schönste daran:
Die gemeinsame Freude im Tun. Mitten im Leben vom Leben lernen.
Ps. Im vorletzten Post könnt ihr Wissenwertes zum "TONEN" lesen.
Nach dem Motto: einfach machen.
Lernebenen und -bereiche: Flächenberechnung und Geometrie, biologische Materialkunde, Kreativität, Fein/Motorik, Haptik und Gestaltung.
Das Schönste daran:
Die gemeinsame Freude im Tun. Mitten im Leben vom Leben lernen.
Ps. Im vorletzten Post könnt ihr Wissenwertes zum "TONEN" lesen.
Jeder möchte die Welt verbessern und jeder könnte es, wenn er nur bei sich selber anfangen wollte.
K.H. Waggerl
K.H. Waggerl
Forwarded from Bündnis Social Peace
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"Ein stummer Hilferuf, wenn es keine andere Möglichkeit gibt. Das ist das #signalforhelp ✋🏻✊🏻. Wir möchten Aufmerksamkeit 💡dafür. Hilf uns, dieses internationale Zeichen, dass Leben retten kann, noch bekannter zu machen.
➡️ via @si_erwitte_hellweg auf Insta
https://www.instagram.com/reel/ClUOl7ZjQua/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
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https://www.instagram.com/reel/ClUOl7ZjQua/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
Forwarded from Anke Evertz (Anke Evertz)
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🌟One Day 🌟
Matthew Paul Miller- bekannt unter seinem hebräischen Namen
Matisyahu ist ein jüdischer Reggae Sänger.
Er bat in Haifa 3000 Muslime und Juden (von denen sich vorher keiner je getroffen hatte) zusammen zu kommen und in weniger als einer Stunde mit ihm das Lied "One Day" zu lernen.
Nicht nur das, sie haben auch noch gelernt das Lied in drei verschiedenen Sprachen zu singen und zu harmonisieren.
Das Konzert das daraus einst entstand trägt den Geist der neuen Zeit in die Welt.
Dem Geist der EINHEIT, der LIEBE und der VERBUNDENHEIT wohnt eine unfassbare Kraft inne.
Diese Kraft GEMEINSAM in die Welt zu tragen ist das neue WIR ❤️
Matthew Paul Miller- bekannt unter seinem hebräischen Namen
Matisyahu ist ein jüdischer Reggae Sänger.
Er bat in Haifa 3000 Muslime und Juden (von denen sich vorher keiner je getroffen hatte) zusammen zu kommen und in weniger als einer Stunde mit ihm das Lied "One Day" zu lernen.
Nicht nur das, sie haben auch noch gelernt das Lied in drei verschiedenen Sprachen zu singen und zu harmonisieren.
Das Konzert das daraus einst entstand trägt den Geist der neuen Zeit in die Welt.
Dem Geist der EINHEIT, der LIEBE und der VERBUNDENHEIT wohnt eine unfassbare Kraft inne.
Diese Kraft GEMEINSAM in die Welt zu tragen ist das neue WIR ❤️
Heute gibt es ein konkretes Online-Angebot von mir:
Die dynamische Meditation der
"4 Himmelsrichtungen & bewussteAtmung" ✨
Wenn du also Lust hast, komm gerne in meine TelegramGruppe, dort poste ich alle Angebote, Infos und die zoom-Links für online 😊
Ps. Je nach Sprachkenntnissen findet der Onlinekurs auf deutsch und/oder Englisch statt.
Herzensgrüße 🦋 frances
Die dynamische Meditation der
"4 Himmelsrichtungen & bewussteAtmung" ✨
Wenn du also Lust hast, komm gerne in meine TelegramGruppe, dort poste ich alle Angebote, Infos und die zoom-Links für online 😊
Ps. Je nach Sprachkenntnissen findet der Onlinekurs auf deutsch und/oder Englisch statt.
Herzensgrüße 🦋 frances