Главный враг инцелов, который часами будет орать, что внешка не важна, газлайтить тебя будто девушки равнодушны к тебе по твоей вине, оскорблять тебя, науськивать хомячков на твои ресурсы, писать доносы и всячески низко гадить.

Недавно наткнулся на очередного идиота, решившего заняться самолечением с нулевыми знаниями и транслирующего откровенно вредные советы (вроде избежания упражнений с одной рукой для фикса дисбаланса мышц или использования турников под вашу биомеханику

Разбираю подробнее ниже из-за ограничений телеграма.

Пример интересен тем, что здесь не сколиолитическая осанка, а полноценный сколиоз. А потому работа становится сложнее и комплекснее. И тем не менее, человек думает, что брать сразу большие веса и качать верх спины — решение разумное

При этом базовое понимание, что позвоночник — стабилизирующая ОСЬ, прошло мимо нашего тикток-героя. Посмотрев за мышцами, видно, что поясница и ягодичные напрочь обделены вниманием. Вместо этого он делает горизонтальную тягу обеими руками на больших весах, думая, что так и исправится сколиоз. По мышцам видно, что они уже набрали мяса, а вот симметричного развития так и не получили

Если же посмотреть на его позвоночник, то видно: искривление идёт от поясницы. Она уходит в сторону, но т.к. позвоночник — это ОСЬ для стабилизации, то ближе к верху искривление идёт в обратную сторону. Почему? Да просто для сохранения более адекватной осевой нагрузки. Это компенсаторный механизм. И если пытаться пофиксить именно верх, то дисбаланс становится ещё сильнее, а стабилизация рушится по самые гланды. Каков будет итог? Усугубление процесса излечения и подарок в виде протрузий

Я не могу здесь давать строгих медицинских советов из-за индивидуальности случаев каждого человека. Но в этом случае можно сказать точно, что он делает себе только хуже. Корсет мышечный будет укреплять дисбаланс, а выглядеть он будет тем ещё чукчей. А поясница даст заднюю при первой удобной возможности. И зачем? И нет, я не говорю, что верх тренировать не надо — просто он требует совсем другого подхода с акцентом на асимметрию мышц и наладивание нейромышечной связи вместе с укреплением стабилизаторов

Подобная неосведомлённость распространена и среди «сертифицированных» тренеров с дипломами за 20к переподготовки. Видите такого идиота, не способного объясните механизмы — кидайте в топку. Нужен не просто ЛФК-подход, но и медицинские заключения, рентгены и интервенции, дающие полную картину. Наблюдение врачей НЕОБХОДИМО

Мне особенно забавно за этим смотреть, когда я пришёл в зал со сколиозом 3 степени. Прошло 2 года — и он почти канул в лету. Теперь же никто не видит мою креветочную спину. И за время восстановления я не набрал так много мышц, но избавился от всех ограничений и теперь спокойно выполняю все упражнения с осевой нагрузкой

Потому не страдайте хренью по советовам из интернетов. Здесь нужен комплексный подход с ЛФК-специалистами. Осанка дело сложное, и в ней много ограничений. Но это — не приговор. Ищите толкового тренера и двигайтесь шаг за шагом. Дело пары лет — и получаете армейскую выправку с атлетичным телом. А всякого рода дрочево ничего не даст, только протрузии и потраченные деньги с нервами.

МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬

Опыт – главный враг врача

Недавно случилась дискуссия касательно того, важен ли опыт врача. Местные психотерапевт и психологиня ЖËСТКО отстояли честь науки. Теперь и я дам положняк.

1) Один из самых крупных и современных мета-анализов, проведённых в BMJ Open Quality (PMID: 34740896), показал: опыт точно не важен, а скорее – вреден (иначе бы мы наблюдали иное распределение результатов, не 40% еле заметных позитивных работ). Хотя у хирургов и вправду есть положительный эффект – неудивительно!

2) Пока что, конечно, препринт (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.01.22.25320956v1.full), но рассмотрение 73 работ показало полное отсутствие (OR ~ 0.99) разницы между опытными и менее опытными врачами. Даже смертность никак не зависела от опыта специалистов. Увы!

3) А вот и работа от канадских специалистов внутренней медицины (https://www.cmaj.ca/content/187/14/1041) – рассматривались врачи с опытом от 4 до 55 лет с медианой в 17. И вот те на! Опять абсолютно никакой разницы в сущности не было замечено по клиническим исходам.

Есть и другие интересные работы, которые обращаются к более фундаментальным вещам:
• Нужно ли оценивать врачей на прогрессирующие когнитивные нарушения? Ответ – ДА!
• Сообщество нейропсихологов предупреждает: более старший возраст врачей резко повышает вероятность когнитивных нарушений и увеличение ошибок и жалоб пациентов. Да что ж такое, опять опыт не помог!
• Передок общественного здоровья тоже даёт зраду: оказывается чем старше специалист, тем больше усталости, выгораний и – невероятно – когнитивных нарушений! И отсюда очередное повышение ошибок и жалоб. Мда. Все против наших советских дедов!

Ну а почему оно так???

Да этим вопросом кто только не занимался. Например, в Michael J. Meguerdichian и
Benjamin M. Rottman & Zachary A. Caddick находят когнитивных искажений больше, чем инородных предметов во рту и заднем проходе у тех, кто топит за великий клинический опыт врачей. Их теоретическая модель хорошо предсказывает, что опыт хоть и помогает быстрее распознавать шаблоны, но сужает практику, игнорирует новые стандарты, вызывает когнитивную ригидность и переоценку себя! Тенденция такова: растут предубеждения и автоматизм мышления. Врач становится хуже обезьянки: та хотя бы следует протоколам и гайдлайнам, а не вялотекущей шизофрении опыта.

Чем врач опытнее – тем он сильнее полагается на свою левую пятку. Он перестаёт следовать актуальным гайдлайнам, он не следит за происходящим в медицинском сообществе. Он ни на что не способен, если не проводит осознанную колоссальную работу над собой. А вся база клинического мышления появляется ещё в меде – если, конечно, внимательно и с умом изучать предметы и правильно заниматься практикой.

НУ ТАК А С ПСИХОТЕРАПЕВТАМИ ЧТО? ВОТ ТАМ ТОЧНО ОПЫТ РЕШАЕТ!

Нет. И бац...
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2018.1469802 – опыт психотерапевта неважен. А вот характеристики терапевта (эмпатия, эмоциональная вовлечённость), супервизии и способность адаптироваться к индивидуальным потребностям клиента – это база.
• linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0160-2527(25)00016-0 – и судебная, и клиническая психиатрия страдают из-за ОПЫТНЫХ врачей, у которых развивается шаблонность мышления и опора на прошлые кейсы.
• https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.928191/full – чем опытнее терапевт, тем выше шанс выгорания (До 80%), сильнее снижается эмпатия, проявляется цинизм, ухудшается эмоциональная вовлечённость. Ах да, и здесь же пишется, что если сам терапевт проявляет сильную вовлечённость и позитивный контртрансфер, то это даст огромный результат. И снова не в пользу опыта!

Так что теперь?
Доверять опытным специалистам не стоит. Только если видишь, что они на одной волне, постоянно переобучаются, не смеют костенеть из-за своего великого опыта. В случае психологов и психотерапевтов важно, чтобы они были эмоционально вовлечёнными. Лучший же вариант – отправиться на недорогую терапию к условной студентке меда или недавней выпускнице психфака/медицинского. Идеально!

МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬

А вот у биохакеров главный враг – умение читать буквы

Следуя логике Глеба, вы можете справиться с психологическим стрессом следующими способами:
• Инъекцией дексаметазона/преднизолона/митотана/метирапона – убивают кортизол в хламину, неспроста ими аутоиммунные и рак лечат!
• Поеданием килограмма сахара – повышение инсулина понижает кортизол, всё чётко и по науке
• Инъекцией тренболона – ну хоть немного рабочий способ!
• Хронический стресс с выгоранием – убьём надпочечники, долой кортизол!
• Замарафонить запрещённые стимуляторы – несколько дней и кортизолу не бывать

Воистину, доктор Хлеб – тупорылый дегенерат, которого отчислили с 1 курса за неуспеваемость и который основал деструктивную тоталитарную секту из людей, стремящихся разрушить себе и здоровье и личность. Ещё немного, и я уже сам начну снимать тиктоки и шортсы, чтобы подпаливать пердаки таким "экспертам"

Ле, хоронить меня не надо. Прикладываю свою актуальную фотку. Все со мной норм. Скоро вернусь, дельфинята и дельфинятки)

Дельфин в 100м от вас

По традиции, объясняться особо, куда я снова пропал, я не буду. Скажу лишь, что рабсеянское высшее образование – настоящее испытание силы, духа, терпильства и способности спать по 2ч/день.

Зато раскрылись мои таланты в консультированиях и репетиторстве.

Так что сообщаю:
• Если вас интересует, как нормально подкачаться, а именно, какую программу взять, как вашу отредактировать, что там да как с массанабором/сушкой/реcumпозицией, питанием, бучей и прочим – обращайтесь, созвонимся, всё составим и обсудим
• Если настроены вы не просто обкашлять вопросики, а на целое ведение по кокочалке – пожалуйста, тем более, будем созваниваться, буду рассматривать ваши привлекательные формы, оценивать технику упражнений, ЖËСТКО разбирать все составные
• Если у вас есть какие-то проблемы, связанные с ЛФК-темой (сколиоз, например, моя любимая тема) – будьте готовы немного больше отвалить денег и времени на обходы с обследованиями, но тоже всё организуем. Плоскостопия, скифозы, всякие ваши проблемные суставы, старые травмы – СЮДА же
• Хотите и на фарму сесть – ОК, как в рамках небольших консультаций и уточнений, так и в рамках полноценных ведений с чеком анализом и прочего. Скоро, кстати, будет социальный проект с моим товарищем, который будет на курсе под моим предводительством – ждите новостей!
• Хотите пообсуждать general questions насчёт ваших биохакингов, психиатрий, психофармакологий – окей, если вас устраивает, что я не специалист, но вам было бы интересно послушать моего мнения, как модератора во многих сообществах и того, кто устраивал священную войну по гуманистической психологии и антибиохакерству

Сразу говорю: сначала пишете, какие вопросы хотите обсудить и в каком масштабе, я уточняю смогу ли помочь по вашему запросу (при необходимости пишу своим друзьям-специалистам – врачам и тренерам), собираюсь, готовлюсь, и мы созваниваемся.

Ну а если вы хотите заняться математикой школьной или подготовиться к ЕГЭшке – я тоже готов созваниваться, подтягивать школьничков и школьниц 5-11 классов. Хоть объяснить тему, хоть разобрать варианты/задания, хоть весь курс прочесть. К олимпиадам не готовлю, мне их уже хватило в мои годы.
Зато со своей стороны гарантирую красивые конспекты, приятные файлы, организованную систему, индивидуальные планы и контакт примерно 24/7 (да-да, у вас в случае опций выше появляется возможность получать ответы от меня в личку очень быстро, невероятно!)

Короче, если вы хотите стать качком либо поступить на уважаемую специальность, связанную с математикой – обращайтесь в личку, @NathanDolphin. Цена договорная, если нужно будет как-то убедиться в компетенции – без проблем. Ещё буду рад, если люди, которые обратятся за тем или иным качковством, согласятся на то, чтобы фотки с их прогрессом по итогу совместной работы были публичными – за это скидку накину.

Пишите, я не кусаюсь, но ругаюсь, порой даже матом: @NathanDolphin

МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬

Ко мне обратилось уже несколько людей по ЛФК-теме. И знаете, что? Я в ужасе.

Ну, например, взять то же МРТ. Если у вас появляется какая-то боль, то наши крайне умные врачи сразу же, конечно, отправят вас на рентген – там на рентгене либо ничего, либо что-то нормальное, но поданное так, будто вам завтра инвалидность оформлять (условный сколиоз или позвонки разъехались). Так дело не пойдёт, конечно, поэтому деньги будем тратить на МРТ. А ради чего? Непонятно.

К 20 годам у вас уже примерно нулевые шансы (статистику по здоровым и не только респондентам прикладываю, нагло мною украдена) иметь идеальный позвоночник. И это не имеет абсолютно никакой связи с симптомами!. И тут два сценария:
1) Ваш позвоночник идеальный – ок, и что теперь? Удивительно, оказывается, всё дело не в нём, а в мышцах и фасциях!
2) Ваш позвоночник неидеальный – ок, и что теперь? Будем делать протрузияMAXXXING или как? Нет, будем работать с мышцами и фасциями. А нам нужен был МРТ, чтобы этим заниматься?) Спойлер: в очень и очень редких случаях.

Так что если вас, как последнего гоя, греют на ваши драгоценные шекели – ну, не тратьтесь вы на МРТ, ничего он вам не даст за исключением особых случаев, которые редко касаются темы офисной креветки без неврологического дефицита. Тем более, врач вам даже не сможет адекватно объяснить целесообразность сиего мероприятия – а это супер важный пункт!

Обязательно спрашивайте, для чего вам назначаются те или иные обследования и процедуры, и что вы получите от них в зависимости от результатов, и как с этим работать, и к чему это приведёт. Не так трудно у специалиста и самостоятельно выведать, что он сам понятия не имеет, что делать, и это не его область компетенции!

А когда же нужен МРТ? По сути, когда мы исключаем редкую, но серьёзную херню по ТАК НАЗЫВАЕМЫМ редфлагам пятой колонны:
• нарастающая слабость в конечностях
• онемение, которое не проходит
• потеря силы, выпадение функции
• ночные боли, которые не зависят от позы
• боль после серьёзной травмы
• нарушения контроля мочеиспускания / дефекации
• подозрение на опухоль, инфекцию, перелом

Короче, помните, что если нет адекватных причин, и внятных объяснений, что делать при результате А, а что делать при результате Б – МРТ не для лечения, а на всякий случай. А на всякий случай, конечно, можно, но за ваш счёт. А зачем делать на всякий случай, когда можно наверняка, но уже у меня в личке?) Пишите! @NathanDolphin

Я не пропал, но дел было много. Обещать вам ничего в этот раз не буду. Единственное, если у вас есть интересные идеи для постов, видео или подобное – можете написать в наш новый закрытый чат, либо же обратиться ко мне в личку.

За эти месяцы я провёл немало подопечных, успешно защитился в институте с докладом о научной статье по анаболическим андрогенным стероидам, продолжал тренироваться и совершенствовать знания, особенно в том, что касается нарушений опорно-двигательного аппарата. Как такового времени на этот канал не было, а теперь – лето и наслаждение.

Также напоминаю, что ко мне по-прежнему можно записаться на консультации и ведение:
• Разовые консультации на вопросы спорта, качалки, сохранения себя на фарме, использование витаминок
• Ведения: с контролем тренировок, техники, курса используемых витаминок
• Просто составления планов и программ, курсов
• Работа по восстановлению и реабилитации после травм, переломов, исправление недугов и прочих ужасов
• Улучшение качества и состояния кожи, борьба с акне и всем-всем
• И в целом что душе угодно, что касается так или иначе моих тем, и если вы способны хотя бы дома хоть иногда выполнять упражнения. Также да, я могу с вами поделиться опытом и знаниями по тому, где я действительно разбираюсь. Медицинских услуг, само собой, не предоставляю

Цены сейчас временно снижены, ибо времени свободного больше, так что обращайтесь, буду рад. Писать, как и всегда, мне в личку – @NathanDolphin

Спасибо всем, кто здесь остаётся и ожидает новых постов. Я про вас не забыл и активно работаю над тем, чем мог бы порадовать. Хоть и да, больше скорее ухожу в более прикладные сферы, касающиеся спорта и... психиатрических вопросов. Но об этом, как и полагается, позже

МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬

Сейчас снова активно набираю людей на ведение и по необходимости на консультации

Так что если вам нужны:
— Помощь в пауэрлифтинге (лично стал на нем сконцентрирован все последние месяцы)
— Просто помощь с качкой, бодибилдингом
— «ЛФК» (восстановление после травм, предотвращение их, боли в спине, щелчки в плечах и вот это вот всё)
— Помощь с курсом, составлением его, слезанием, ПКТ
— Вопросы кожи, волос, побочек от фармы

Пишите, интересуйтесь: @NathanDolphin

Также работаю в формате горизонтального консультирования в области психиатрии, так что если вам нужна подобного рода психосоциальная помощь, в том числе как не мешая работе с психиатрами/психотерапевтами, так и если они вам не подошли — на здоровье, обсудим отдельно

Работаю с людьми не только из РФ (более того, большинство с других стран)

ЭТО СЛУЧИЛОСЬ! "АЛАЯ КРЫСА" ВЫХОДИТ В МОРЕ! 💥
На часах вечер, за окном - осенний дождь, а на Author.Today прямо сейчас открылись двери на пепельный Твайлайт
Без Системы, без литРПГ-таблиц, без попаданцев и без пощады
Только дизель/киберпанк-нуар, живое мясо, звонкие сокровища и горячие, словно океаны лавы, сердца!
Я буду обновлять книгу 2 раза в неделю по будням (пн/вт + чт/пт)
Котятки, мне нужна ваша помощь - чтоб бездушный робот продвинул книжку и мы утерли нос конвейерной жвачке - перейдите по ссылке и нажмите:
- Читать книгу
- Лайк
- Добавить в библиотеку

Напоминаю, вся книга - БЕСПЛАТНАЯ!!!
В каждой главе - арты в стиле тохо анимейшн 90ых годов
В доп.материалов - концепт арты персонажей
Читайте на здоровье, котики и котинессы!

Включайте в наушниках тягучий синтвейв и добро пожаловать на Твайлайт!

https://author.today/work/644364

Друзья, хотел бы вам порекомендовать от чистой души канал моего хорошего друга – t.me/neurokultural в телеграме и https://www.youtube.com/@coldface-g в ютубе

Тот контент, который публикуется у него, нельзя найти НИГДЕ на русскоязычном пространстве, и вряд ли получится так просто найти даже посреди англоязычников. В последнее время он унывает, что зрителей не так много, и мало кто поддерживает, так что прошу вас хотя бы ознакомиться с публикациями

Тем более его изложения мыслей и постоянные наши с ним дискуссии повлияли на моё мировоззрение, чтобы окончательно глубже уйти в настоящие гуманизм-экзистенциализм, и начать совсем иначе рассматривать как психические "расстройства", так и в целом способы бытия людей в этом мире. Тем более приятно, что вся изложенная философия весьма прикладная, то есть, сразу применяется на человеческие общества, и больше соответствует анализу тенденций и того, что мы видим каждый день

Так что милости прошу!