Собрала для вас самые интересные материалы МАРТА⤵️

Разбор ситуации НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЗАРАБАТЫВАТЬ САМОЙ

Разбор ситуации РАЗДРАЖЕНИЕ НА КОЛЛЕГУ

Пост-знакомство

Работа с детьми и родителями: чем я могу быть полезной

Работа с женщинами 40+

Быть счастливыми, когда у детей не все в порядке: возможно ли?

Как связан ваш заработок и детские паттерны, или за что вас хвалили в детстве

Разбор ситуации ПРОЖИВАНИЕ БОЛИ

Мои проекты и условия участия

Разбор ситуации ПРОЖИВАНИЕ УТРАТЫ

Как я проживаю тревогу (личный опыт)

Что делать с тревожностью

Базовый минимум (видео)

Про базовый минимум доя женщин 40+ (продолжение)

Тело: осознать и взять в союзники (о важности телесной разморозки)

Свежие отзывы о моей работе с группой

Ну и кому актуальнее читать и смотреть в MAX присоединяйтесь https://max.ru/join/mxpIchr1ooLa-pyf3HSjGQBjwRA5qDAkWKlLIflqLZU

Как ни странно, апрель начался не с темы легкости🤷‍♀️

А с поиска ответов на вопрос: почему мы так сильно устаем, даже если не делаем или делаем совсем мало?

Основная тема консультаций на этой неделе. И, как мне кажется, актуальная для большинства женщин, с которыми я взаимодействую.

Вроде бы всё логично в наших жизнях. Всё понятно. Все всегда знают и понимают, как «надо». И, как обычно, всегда есть большое НО.

✅ Надо вести блог, ведь клиенты сами тебя не заметят и не найдут. Но почему-то не ведёшь. ✅ Надо бы уже научиться доверять мужу, все ж взрослый дяденька и седина вон в висках. Но продолжаешь проверять, уточнять, контролировать. ✅ Надо просто делать определенные действия для получения результата (например, помыть окошки, чтобы солнышко тебя радовало еще больше). Но откладываешь, устаёшь, откатываешься назад. А потом еще себя винишь, ругаешь, а то и наказываешь.

У большинства взрослых девочек почему-то возникает при этом вопрос: что со мной не так? Именно с ним мои последние клиенты и зашли в работу.

Начинаем смотреть чуть глубже, работать через образы, картинки, телесные ощущения, и вдруг становится заметно, что мы устаём не от количества дел. Мы устаём от количества и качества контроля.

Контроль незаметен, для женщин поколения Х особенно. Мы привыкли его «таскать» везде с собой. Мы его даже не замечаем.
Ведь он не кричит о себе. Не болит в моменте. Он выглядит так, как «я просто хочу, чтобы всё было хорошо».

Но если быть честной с собой или хотя бы на пару дней завести дневник наблюдений, то легко можно заметить, как :
☀️ мы проверяем, всё ли правильно делает ребёнок (уроки, уборку, звонок друзьям, покупки…),
☀️ мы мысленно прокручиваем огромное количество разговоров и ситуаций за день/неделю/месяцы/годы, ☀️ мы пытаемся предусмотреть все риски и возможные варианты того, что не случилось (и, скорее всего, и не случится!), ☀️ мы не начинаем, пока не поймем, как сделать идеально и правильно (а, значит, никогда! Ведь стандарты нынче тоже меняются со скоростью света!), ☀️ мы вообще держим в голове слишком много всего…

Если задать себе в моменте вопрос: а что я сейчас чувствую? Почти всегда придет ответ: я как будто всё время напряжена.
Даже когда внешне ничего не происходит. Вот и сейчас, набираю этот текст, и в моменте себя поймала, что плечи мои снова «полезли» к ушам. Напряглась, значит, мысли свои контролирую и пытаюсь стройно выгрузить на экран)

Мы действительно часто думаем, что не делаем, потому что нам лень или нет сил, или нет мотивации, или не хватает дисциплины.
Но чаще всего причина в другом. Я обозначаю ее для себя как слишком много контроля и слишком мало доверия.

Я сама это хорошо знаю. В терапии разбиралась с вопросами контроля более 2-х лет. Даже была в эксперименте: не «перестать контролировать всё», а каждый раз задавать себе прямой вопрос: а где я могу сегодня не контролировать, а довериться?

Например, не постоянно держать под контролем мужа: что он делает, почему так говорит, такое решение принимает в моменте, а позволить ему быть взрослым человеком, не проверяя каждую деталь. Ну купил он молоко другого производителя и ладно) Ну выбрал мне красные розы вместо моих белых любимых - как здорово и красиво теперь в комнате с этим ярким пятнышком)

Не пытаться идеально выстроить свой блог или канал: структуру, стратегию, смысл, оформление (и не делать именно из-за отсутствия этих элементов), а просто начать начать писать, потому что нравится, потому что сегодня хочется поделиться именно этими мыслями)

Когда я начала «отпускать» и просто делать, то заметила, что даже на уровне тела происходит чуть меньше сжатия. А я вокруг ощущаю чуть больше воздуха. Потому что контроль это всегда про напряжение. Даже физическое. А доверие это всегда немного про расслабление. Не про безответственность. Скорее, про внутреннее ощущение: «я справлюсь, и жизнь тоже меня поддержит».

Мой апрель начался с того, что тело стало «отпускать» те блоки, которые были в моем теле и держали меня много лет. Просто боль стала уходить. И дышать стало немного легче.

И да, конечно, ежедневная физическая активность этому поспособствовала. Но я точно чувствую, что больше всего на это повлияло то, что я начала меньше контролировать и больше доверять самой себе. И энергии, и разрешений себе действительно становится больше)

Оставлю здесь несколько вопросов, которые можно честно задать себе, чтобы поисследовать тему напряжения и контроля у себя:
❓ Где в вашей жизни сейчас больше всего контроля? В какой сфере? Или с какими людьми?
❓ Где вы держите то, что уже можно было бы давно отпустить? Особенно этот вопрос будет актуален родителям (да, это намек). ❓ Где вы не делаете шаг не потому, что не можете, лень, а потому что пытаетесь всё просчитать заранее?

Иногда нам кажется, что устаём от жизни со своими любимыми людьми. Или от работы. Или даже от своих мыслей. На самом деле мы устаём от попытки полностью контролировать свою жизнь, людей, себя самих. Сильный контроль это механизм защиты. Защиты нас самих и нашего внутреннего мира. От чего? Ответ на этот вопрос может запустить в вас необратимые изменения…

Сегодня к посту записала небольшое видео #зарулем

Решила разместить в MAX. Буду делать контент разным-разнообразным)

Если интересно посмотреть видео, то оно здесь https://max.ru/join/mxpIchr1ooLa-pyf3HSjGQBjwRA5qDAkWKlLIflqLZU

#зарулем

Зачем нам контроль?

Неочевидные выгоды, почему я до сих пор тащу все на себе🤝

Тема контроля оказалась не очень простой для многих моих подписчиков. Много сообщений, много признаний своего внутреннего контролера и совершенное непонимание у большинства, что с этим всем можно поделать.

Единого алгоритма, как водится, нет. Да и не может быть, ведь с помощью контроля мы защищаемся, избегаем, получаем выгоду или прячемся от этого мира. У каждой их нас свое внутреннее. Но все же я решила поделиться сегодня с вами одним из приемов работы с внутренним контролером. А тут еще и такой замечательный ролик мне попался в запрещенной соцсети…

Наверное, вы уже успели заметить, что контролерам сложно начинать новое. То есть в голове это новое может уже и начаться, и продолжиться, и даже могут виднеться на горизонте результаты работы, а вот по факту - ноль действий. Потому что делать новое - небезопасно! Потому что непонятно пока, что там, за поворотом. Может быть, и успех, а может быть и полное (или просто в голове маркируется) фиаско. Безопаснее оставаться там, где ты сейчас. Здесь все понятно, предсказуемо и без лишних встрясок.

Фокус только в том, что, находясь в болоте (или, назовем его, привычном месте) роста не происходит. Ничего не происходит. И, вроде бы, тепло, сухо, понятно и предсказуемо, но с ощущением, что ты пропускаешь в своей жизни что-то очень важное.

Чтобы наполнять свою жизнь, нужен новый опыт. Это мы сами его маркируем как «положительный» или «отрицательный». А он просто новый опыт! И новый опыт (и его проживание) всегда получается лишь при ДЕЛАНИИ. Не мечтах, не разговорах, а именно через действия. Контролеру страшно делать новые действия (ведь что там, как получится, не известно), круг замкнулся.

Пожалуйста, еще раз посмотрите этот видеоролик. Мальчишка получает новый опыт. Без ожиданий, без трагедий, без «начну, когда буду уверен» или «Начну потом, когда вырасту и заработаю денег». И он на шаг впереди многих взрослых.

Моя рекомендация сегодня простая: если тебе чего-то хочется (я, конечно, про новый опыт: научиться кататься на роликах, попробовать себя в новом деле, создать свое сообщество, начать писать в блог…), просто начни делать это. На три с минусом. Это гораздо больше, чем не делать ничего. Да, на три с минусом - это не идеально. Но ведь, как должно быть идеально, на самом деле, никто и не знает)

Мы так привыкли все оценивать, оцифровывать, сравнивать с несуществующими идеалами, что наше тело проживает в этом мире одну жизнь, а наш ум - совершенно другую. В своих мечтах мы смелые и сильные, идеальные люди. Но мы часто забываем, что жизнь одна, и она происходит каждый день «здесь и сейчас».

Попробуйте стать неидеальной матерью для своих детей, недельной хозяйкой, неидеальной женой неидеальным специалистом. Вы увидите, что мир не рухнет! И вы не разобьетесь. Потому что так тоже можно. И только так вы сможете прожить свою единственную жизнь осознанно и в удовольствии.

Как ваш ролик? Какие эмоции вызвал? Делитесь. Я все читаю.

Про платье эксперта👗

Не совсем стандартный запрос, хотя он тоже имеет место быть.

Запросили взгляд со стороны. Я озвучила свою позицию, с учетом эспертизы и опыта. Более детально было бы интересно разобраться в личной беседе.

Тема спасательства всегда актуальна у помогающих практиков. Но «помогать» не равно «спасать». К этому приходят не все специалисты.

Жду ваши заявки на #разборы здесь https://forms.yandex.ru/u/6981cd22f47e73b85911a1d1

Запись на консультацию через личные сообщения @mirovskaya_tatyana