Сегодня я о выборе. О том самом выборе, который каждый из нас совершает снова и снова.

Новогодние каникулы это удивительное время. Время детокса. В том числе, информационного. Мы действительно меньше залипаем в телефонах. Мы больше спим, едим, гуляем, разговариваем, смеёмся, молчим рядом с близкими. И да, мы активно «чистим» свои соцсети!

Это кажется логичным: хочется войти в Новый год с чистого листа. Думать по-новому. Решать по-новому. Жить по-новому. Будто сама новогодняя ночь по щелчку что-то меняет внутри нас.

Помните, как в школе с 1 сентября, а потом с каждой новой четверти, мы заводили новые тетради и искренне верили, что вот теперь-то там точно будут одни пятёрки (ну хорошо… хотя бы четвёрки). И как? Стояли?

Желание начинать сначала очень человеческое. И у каждого из нас есть на это право. И у кого-то действительно получается. Но чаще мы не совсем понимаем, зачем мы обнуляем пространство: удаляем контакты, отписываемся, резко «режем». И при этом не замечаем силу того, что действительно работает: маленьких, точных, регулярных шагов. Потому что именно они и дают реальные изменения.
Не фраза «начну с Нового года». Не «вот доем оливье и начну». Не «сейчас отпишусь от всех, и сразу станет легче».
А выбор быть здесь и сейчас.

Начните делать что-то очень небольшое. Или наоборот, перестаньте делать то, что истощает (ведь это тоже выбор). Например: продолжать ходить в гости и есть пироги, но между приёмами пищи пить тёплую воду. После завтрака просто не тянуться за конфеткой. Это возможно, правда. Или начать благодарить людей, не обязательно письменно, достаточно говорить об этом с собой внутри. Это куда устойчивее, чем вести дневник благодарности, который часто забрасывают через неделю. Или начать замечать маленькие «моменты счастья», а не ждать, что кто-то придёт и сделает вам радостно. Найдите людей, которые будут рядом. Не обязательно физически. Иногда поддержка на расстоянии самая надёжная.

Если вы сейчас в кризисе, если внутри что-то происходит, а делиться с близкими страшно или неловко, приходите в Матрешку, в январе начался месяц чудес.

Я не обещаю быстрых и ярких чудес. Хотя жизнь иногда умеет удивлять) Я обещаю тепло. Понимание. Поддержку. И несколько очень простых, но точных моментов, после которых жизнь становится более устойчивой и ресурсной.

Остаться в этом канале или уйти тоже решаете вы. Если вам стало неуютно, страшно или тяжело, уходите. Это нормально.

А я продолжу здесь делиться своим взглядом на разные роли в жизни женщины, от материнства до профессиональной реализации.
И признаю своё право быть проявленной.

До встречи.

ФОРМИРУЕМ ПРИВЫЧКИ, часть 3

Я очень люблю книги. Нет. Я обожаю книги!

И это действительно для меня один из лучших подарков по любому поводу, будь то благодарность или какой-то праздничный повод.

В моей коллекции действительно много книг. И да, это не художественная литература, а книги, учебники и пособия по психологии, психотерапии и педагогике. Многие из них я разыскивала, ждала, перекупала. Потому нынче действительно хорошая книга стоит как крыло от боинга! Шутка, конечно. Но очень придавленная к правде.

Одно из моих последних приобретений - книга Фридеманна Шульц фон Туна «Говорить друг с другом: анатомия общения». Ценность ее просто невероятная! Для меня как для специалиста и как для человека, для которого важна эффективная коммуникация. На основе теории Шульц фон Туна строятся тренинги для больших компаний. Там, где коммуникация является основным каналом взаимодействия и продаж.

Но мы, маленькие люди, небольшие эксперты, просто жены, дочери и подруги, тоже ведь нуждаемся в понимании, как доносить свои мысли и чувства эффективно до абонента, правда? Как считывать невербальную информацию, как улавливать необходимый призыв от собеседника, как узнать о человеке больше, чем он сам о себе рассказывает - вот, о чем этот труд. И мое чтение на этих новогодних каникулах)

Спасибо Элеоноре за оперативную доставку книги, мне еще многому предстоит удивиться и порадоваться, читая это произведение)

А что читаете вы, друзья? Поделитесь, если не трудно. Я все внимательно читаю.

Я живу скучную жизнь. И мне в ней хорошо.

Если смотреть на мою жизнь глазами блогинга, она правда не впечатляет!

❌ Я не путешествую.

❌ Не переезжаю каждые полгода.

❌ Не живу «на чемоданах».

❌ Не совершаю умопомрачительных поступков.

❌ У меня нет бесконечной череды ярких событий, которыми можно было бы щедро делиться в сторис.

✅ Я живу за городом. В небольшом жилом комплексе. Рядом лес.Тишина. Мало людей. Иногда кажется, что время здесь течёт медленнее. И мне это очень подходит.

✅ Моя жизнь это ежедневная рутина. Дочка. Садик. Кружки. Моя работа, которую я люблю: консультации, группы, разговоры по-настоящему.
✅ Муж. Приготовление ужина. Ежедневная уборка.

✅ Забота о себе, но без фанатизма: зарядка, уходы, баня. Я люблю простые вещи. Немодные. Нетрэндовые. Без вау-эффекта.
Мне нравится моя скучная жизнь.

Я не собираюсь от неё отказываться ради красивой картинки. Не собираюсь усложнять её, чтобы быть «интересной». Не хочу делать вид, что живу иначе, чем живу на самом деле. Моя жизнь не про яркость. Она про устойчивость. Про ритм. Про глубину. Про возможность слышать себя, потому что вокруг не слишком шумно. В этой жизни много повторений. И именно в них много смысла. Много тепла. Много настоящего.

Возможно, именно поэтому в ней есть место для других людей. Для разговоров. Для поддержки. Для размышлений. Для тишины, в которой что-то важное, наконец-то, становится слышно.

Я люблю свою скучную жизнь. И не считаю нужным менять её в угоду трендам, алгоритмам и ожиданиям.
Для меня самое смелое в жизни решение - это жить так, как тебе подходит, даже если это не выглядит эффектно со стороны.

🤔 Именно этими мыслями очень захотелось поделиться сегодня. Когда все куда-то едут, стремятся и пытаются успеть в эти дни как можно больше…

Почему именно СКУЧНАЯ ЖИЗНЬ полезна для вашего психического здоровья?

За чашкой кофе о важном🤝#мыслизакофе

Год начался для меня как-то уютно и по-домашнему)

Я радостно и много сплю! Вкусно ем! Гуляю, читаю и просто бессовестно лежу на моем любимом диване!

Мне не хочется к людям, на мероприятия. Даже зимних активностей вполне хватает в пределах нашего села) Завтра вот каток открывается. До этого с Марусей осваивали лыжи🫣

Мальчишки приезжают в гости за неделю уже второй раз) Много болтаем, шутим и обнимаемся. Мне кажется, я только сейчас ощущаю кайф от того, какие взрослые у меня дети. И вообще от того, какими они выросли!

Официально я не работаю до 8 января. Тоже роскошь, которую я себе разрешила в эти праздники впервые) Хотя с матрешками мы болтаем в клубе, начиная с 1 января. Обсуждаем наши дела, мысли, наблюдения, открытия. Вот обсудили природу конфликтов с мужьями и что с этим можно поделать🤔 Но это сейчас про радость общения, не про работу❤️

Пришла сегодня в голову мысль, что я вот так, уютно и тепло, хочу провести этот год. Не бежать. Не масштабировать. Не запускать. Не пытаться всем понравиться. А просто жить и делать свое любимое дело) Со своими людьми. Так, как я люблю и умею. Радоваться даже маленьким успехам. Проживать любые трудности. Продолжать учиться заботиться о себе и помогать в этом другим.

Поставлю на стоп масштабы и расширение. Пока так. Пойду пить мой любимый кофе и смотреть на огоньки)

Светлое утро сегодня)

Я встала сегодня рано, напекла блинов к завтраку, приготовила обед. Только после взяла в руки телефон.

Открытки с Рождеством!!! У всех.

Захотелось закрыть все сразу. Потому что для меня про безликость, про отсутствие лиц.

Нет, я совсем не против праздников) Если верите, если соблюдаете, если почитаете, то я только со всем уважением. В моем окружении есть матушки и верующие люди, я любуюсь ими не только в церковные праздники, всегда. Но просто отправлять безликие, хоть и красивые открытки, всем знакомым и подписчикам мне просто не хочется. Предпочитаю говорить от себя. Словами.

Я желаю вам Светлого дня. Не только сегодня, а всегда. Видеть или не видеть свет - это всегда выбор самого человека. То есть каждого из нас. Поэтому светлый это день или нет. Зависит от вас самих.

А еще я вам желаю набыться вместе! Просто забыться рядом с теми, кто рядом: детьми, мужчинами, родителями, бабушками и дедушками, соседями… Набыться с самим собой тоже очень важно. Этого я вам тоже желаю)

Загадывайте сегодня желания, ловите знаки из окружающего пространства (а это и слова, и люди, и фильмы, которые вам сегодня попадутся на глаза), охотьтесь на радости и будьте добрее к себе и к миру)

P.S. А у меня дома настоящее чудо: розы от моей клиентки, подаренные еще в прошлом году, стоят уже девятый день) Любуюсь❤️

Моя рекомендация в эти каникулы - «АЛИСА В СТРАНЕ ЧУДЕС».

Я про книгу. Не про фильмы и мультфильмы. Хотя их тоже не исключаю.

Перечитайте это произведение. Или, уже наконец-то, познакомьтесь с ним.

Оно не для детей. Оно для нас, взрослых и взрослеющих тетенек и дяденек. Если читать не по верхам, а вглубь, проживая, вдумываясь и чувствуя каждый образ. Автор говорит с нами на языке метафор) И они действительно очень точные и емкие. «В самое сердечко!» - как говорит моя Маруся)

Это история о том, что происходит, когда привычные правила больше не работают. Когда логика рассыпается, роли не держат, размеры меняются, а мир не подстраивается под ожидания. Эта книга не про то, как стать удобной. Она про то, как выдерживать весь наш неопределенный мир, не теряя контакта с собой.

Разве не это сейчас происходит со всеми нами?

Я купила себе в Казани подарочное издание этого произведения. Сейчас читаю с удовольствием и наслаждением) Моментами ощущаю себя Алисой - той самой частью Я, которая еще в процессе формирования. Начали подробные разборы в Матрешке) Это очень заряжает!

После такого «взрослого» прочтения захотелось и мультфильм пересмотреть. Обязательно это сделаю в ближайшие дни!

А как вы относитесь к «Алисе в стране чудес?» Любите или раздражаетесь?

Сегодня про контроль и доверие. И о том, как мы их путаем.

Эту тему я сама подняла недавно на моих группах, перед тем, как мы с участницами отправились в планирование нового года. Поделюсь мыслями с вами. Думаю, что многим будет важно.

Мы часто говорим, что доверяем. Себе. Людям. Жизни.

Но если прислушаться к себе и быть честными, то очень часто за этим словом мы прячем совсем другое. Контроль.

Контроль обычно звучит как забота. Как ответственность. Как «я просто хочу, чтобы всё было хорошо».

❄️ Мы проверяем. ❄️ Уточняем. ❄️ Держим руку на пульсе. ❄️ Продумываем на три шага вперёд. ❄️ Перестраховываемся.
И при этом называем это ДОВЕРИЕМ.

Например: «Я доверяю, но мне нужно знать, где ты, с кем и во сколько вернёшься», или «Я доверяю себе, но всё равно перепроверю десять раз», или «Я доверяю жизни, но на всякий случай всё возьму под контроль».

Контроль даёт иллюзию спокойствия. Кажется, что если все взять в свои руки, то ничего плохого не может случиться, все ж предусмотрено. Но у контроля есть побочный эффект: он сильно утомляет, забирает кучу сил. И оставляет очень мало места для настоящей жизни.

✅ Доверие устроено иначе. В доверии нет тотального знания. Нет гарантии. Нет полного понимания, как именно всё сложится. В доверии есть пауза. Есть допущение. Есть согласие с тем, что мир не всегда идёт по плану.

✅ Когда мы доверяем, мы не перестаём быть внимательными.
Мы перестаём быть зажатыми.

✅ Мы можем сказать: «Я не знаю, как будет. Но я справлюсь». И в этом месте внутри становится чуть больше воздуха и больше пауз.

Контроль для меня это попытка управлять страхом. Доверие — это умение с ним быть, не позволяя ему управлять тобой.

Очень важно честно заметить, где в вашей жизни доверие подменено контролем. Где вы держите слишком крепко. Где боитесь отпустить. Где напряжение стало привычным фоном.

Поэтому сегодня мне хочется оставить вам не свой взгляд на проблему, а вопрос. Очень простой.Но честный.

А что для вас есть доверие?
Как оно выглядит в вашей жизни? В теле. В отношениях. В работе. В ваших решениях.

Иногда одного этого вопроса достаточно, чтобы что-то внутри начало понемногу меняться.

Зачем нам нужен психолог, если мы и так всё знаем и понимаем?

Я очень часто слышу эти фразы: «Я и так всё понимаю», «Ничего нового мне психолог не сказал», «Я всё это уже читала, слышала, проходила»… И я верю в это искренне.
Мы правда сегодня очень много знаем. Мы читаем книги. Смотрим лекции. Ходим на встречи и практики в клубы, смотрим и слушаем семинары действительно отличных специалистов.
Мы прекрасно понимаем, почему так случилось, откуда растут ноги, что с нами происходит. Но проблема не в знании.

Проблема в том, что знание и проживание это разные уровни опыта.

Понимание живёт в голове. А жизнь — в теле, в чувствах, в реакциях, которые включаются раньше, чем мысль успевает оформиться. Можно сто раз понимать, что «это не про меня», что «я имею право», что «я не обязана терпеть» и при этом каждый раз замирать, молчать, сжиматься, выбирать свою привычную реакцию. Потому что внутри остаётся непрожитое и непрочувствованное:
❌ непрожитая злость,
❌ непрожитая боль,
❌ непрожитое горе. И они продолжают управлять нашими решениями, сколько бы умных слов мы ни знали.

Психолог это не тот, кто объясняет. Это тот, кто создаёт пространство, в котором можно безопасно прожить то, что в обычной жизни мы обходим стороной. Место, где можно
✅ злиться и не разрушаться,
✅ можно плакать и не разваливаться,
✅ можно быть растерянной и не спешить с выводами,
✅ можно, наконец, почувствовать, а не только объяснить себе, почему происходит или случилось именно так.

В этом и есть разница между «я всё понимаю» и «моя жизнь действительно меняется».

Понимать можно и в одиночку. Проживать почти всегда только в контакте. Именно поэтому так много людей знают всё, но продолжают жить по тем же сценариям. Потому что знание не трогает тело. А проживание — трогает. И тогда возникает важный, честный вопрос, не вообще о психологии, а о собственном выборе:

Для чего я, на самом деле, выбираю психолога: чтобы понять или чтобы позволить себе измениться?

Иногда именно ответ на этот вопрос становится началом вашего нового путешествия к себе.

ЛЮДИ МЕЛЬЧАЮТ…

Такой комментарий я получила под одним из моих постов. Девушка высказала мнение в духе «а вот раньше люди были…» и в качестве примера привела свою прабабушку, которая подняла семерых детей.

Смысл этих слов в контексте мне очень понятен! Раньше у людей не было столько удобств и инструментов для комфортной жизни, раньше никто (ну или почти никто) не мечтал о брендовых вещах или отпуске на Мальдивах. Раньше нужно было выживать, поднимать детей, страну, экономику. И нив коем случае не думать о себе. Это, как минимум, эгоистично. Зато, со слов все того же автора, люди были сильны духом.

Меня немного «резанули» эти самые слова: сильные духом! Как это? Конечно, я поинтересовалась у словаря. Определений нашла несколько. Но основной смысл этого выражения во всех контекстах это «умение справляться с трудностями».

Позвольте, но разве сейчас, в наше время, люди живут легко? Совсем без трудностей?

Конечно, сложно сравнить жизнь с ребенком «тогда» и «сейчас». Тогда и стирали в реках, и готовили в печах. И рожали на сеновалах (естественно, по мнению многих, без проблем и последствий!) Сейчас с точки зрения комфорта все стало сильно проще: и подгузники тебе, и стиральная машина. Одних гаджетов для приготовления еды не счесть! Но разве у современных мам нет трудностей? Да их огромное множество!!! Да, они меньше связаны с физическим трудом. Но, поверьте, быть мамой в наше время не так уж и просто. Только справиться с информационным потоком и разобраться, что для ребенка лучше, а что хуже - огромная нагрузка. И все это на фоне непрекращающейся повышенной тревожности.

Тогда заметить саму себя в жизни считалось полным эгоизмом. Ну, какая может быть ТЫ, если надо страну поднимать? Не, забудь про себя.
Сейчас, казалось бы, модно обращаться к психологу, уметь выделять себя в своей жизни. Но это только кажущаяся успешность и тренд. До сих пор женщины не разрешают себе смотреть на самих себя честно. До сих пор считают себя второсортными и обслуживающим семью персоналом. До сих пор несут в себе осуждение со стороны даже самых близких за свой собственный успех и умение быть честными с собой. Да, психологов раньше не было. Но бабских посиделок было больше, чаще ходили исповедоваться к священникам, обращались к деревенским бабкам. Аналогий я вижу достаточно много.

Странно говорить о том, что люди мельчают. Люди не становятся меньше. Люди выбирают разное в своей жизни. Если хочется традиционных сценарных страданий, никто не запрещает уехать в деревню, построить дом без удобств, рожать детей на сеновале и мужественно их растить, отказывая себе во всем. Многие женщины так и живут, в переносном значении, конечно. Они терпят своих мужей-алкоголиков, не разрешают своим детям взрослеть до 40 лет, пытаются причинять добро всем, кто по их мнению, этого не понимает, и сильно страдают, что их никто не понимает и не поддерживает. Но разница в том, что наши прабабушки действительно были вынуждены многое терпеть и выносить (не было ни примеров, ни вариантов, вспомним, что крепостное право в России отменили в 1861 году, а это совсем недавно!), а современные женщины имеют этот выбор.

В моем окружении много женщин, кто выбирает помогать не из собственных дефицитов (сначала другим, а потом себе), а из изобилия (сначала я забочусь о себе, потому делюсь с другими). Они оказывают посильную помощь детским домам, другим женщинам, которые оказались во временной трудной ситуации. Они умеют зарабатывать деньги, но при этом имеют прекрасную миссию помогать другим. Они перестают быть няньками своим мужьям и детям, а, значит, их близкие раньше взрослеют и становятся самостоятельными.

Думаю, дело еще в том, на чем мы сами сосредоточены. Я вот стала замечать умную и талантливую молодежь, хотя како-то время назад мне искренне казалось, что таких уже не осталось) Где фокус внимания, там и прирастает. Мы сами ставим эти фильтры в наших головах. Я вижу умных, порядочных и очень сильных людей! Людей с большой буквы. И, глядя на них, искренне верю, что человечество все же не безнадежно. Не смотря на весь тот бред, который сейчас происходит…

Что думаете?

Родители, с вами все в порядке?

Педагоги волнуются.

На днях уважаемый мной руководитель онлайн-школы в своем канале поделилась своей болью специалиста: родители не слышат, теряют драгоценное время, ребенок не получает должных внимания и помощи. Речь шла о школьниках, о трудностях в обучении. И я очень хорошо понимаю Алену Анатольевну как специалиста! Когда я сама вела детей, я точно также переживала за каждого ученика, у которого видела трудности и сомневающегося родителя рядом. Мне хотелось донести до абсолютно каждой мамы простые истины, которые бы помогли сделать жизнь ее ребенка легче, а функцию родителей - приятнее и продуктивнее.

И я делала! Писала посты, снимала видео, проводила эфиры, вела платные и бесплатные консультации, даже курсы для родителей, чтобы они услышали, осознали, пришли, помогли. Кто со мной давно, могли все это наблюдать в режиме нон-стоп)

А потом я… выгорела. Правда. Когда человек долго вкладывает, но мало получает взамен, он опустошается. Конечно, тут много всего. В том числе, и собственных ожиданий. Поэтому со своими ожиданиями и выгоранием я отправилась в… терапию. И это было самым правильным решением! Потом случилось обучение коучингу, семейной психологии, углубленной нейропсихологии.

Сейчас я читаю боли специалистов касательно современного родительства и думаю вот что:

✅ со всеми все в порядке: и со специалистами, и с родителями. Каждый из них переживает за проблемы детей со своей колокольни! Специалисты знают больше, им искренне хочется всех поправить и спасти) Такая уж особенность выбора профессии: нести добро людям! Родители знаю меньше, но живут в своих сценариях и проекциях со своими детьми каждый день. И это всегда внутренний выбор: делать и оставить все, как есть. Иногда вполне оправданно оставить все неизменно, так как на изменения попросту нет ресурсов🤷‍♀️

✅ человек действительно в каждый момент времени выбирает для себя лучшее! Неосознанно, но лучшее. На что хватит и сил, и энергии, и времени, и денег. Если это принять за аксиому, то и спасать никого не надо. Результат любого выбора мы сможем оценить лишь спустя время. В моменте это невозможно.

✅ педагогам и психологам, на мой взгляд, стоит поучиться продуктивному взаимодействию с родителями. Почему-то всем кажется, что в специалистах эта функция заложена «по умолчанию». НО. Большая разница между тем, что специалист видит и знает, и тем, как он это может объяснить другому, да еще и понятным человеческим языком! Я говорю об этом, потому что консультирую и специалистов, и родителей уже достаточно лет. И наблюдаю этот «камень преткновения» регулярно. Знаете, для чего иногда приходят мамы? Просто чтобы я им человеческим языком объяснила все то, что написано в заключениях специалистов. И помогла составить план действий. Мне не сложно) Но я тут лишнее звено в цепочке.

✅ мамам не надо уметь разбираться во всем! Это невозможно (как мама заявляю это с полной ответственностью!) Но вполне возможно взять на себя ответственность за проблемы ребенка, разобраться, на что вы можете влиять, а на что - нет. Мама живет внутри всей ситуации. И тут всегда будет эффективной лишь сила маленьких шагов. Не чуда, не волшебных таблеток в жизни самих по себе нет. Есть вера в лучшее, немного доверия себе и другим.

А еще всем полезно разбираться с самим собой: и специалистам, и родителям. Для того, чтобы не нести свои проекции и интерпретации клиентам и собственных детям. Это очень помогает в жизни. Проверено!

И да, со всеми все в порядке! Даже, если вы сейчас прочитали и подумали, что к вам лично это не относится. Ну а, если относится, буду рада поработать с вами🤝

P.S. кстати, Нейрошколу Алены Анатольевны я от души рекомендую родителям и детям, у кого есть хоть какие-то трудности в обучении. Проверено🤝 Если вам нужна ссылка на школу или руководителя, напишите. Я с радостью поделюсь🌹