​EQ vs. IQ

Только ленивый не рассказал о книге «Эмоциональный интеллект ребенка» Джона Готтмана и Джоан Деклер.
А ведь сейчас как нельзя актуально работать над эмоциями и прежде всего собственными.

Раз в месяц я встречаюсь с психотерапевтом на двухчасовую сессию с погружением в бессознательное. Это не похоже на классические беседы с психологом. После каждой сессии даются домашние задания, в которых я ещё больше узнаю себя, мотивы поведения, а теперь и влияние эмоций на различные сферы жизни.

Я – классический пример ребёнка с подавленными эмоциями, но здесь абсолютно нет ничьей вины, времена были трудные. Став подростком, похоже я перестала различать оттенки чувств, любая отрицательно окрашенная мелочь вырастала для меня в гипертрофированное «ПЛОХО» с последующим самокопанием, чувством вины и долгих терзаний.

Нашла вот такой тест, узнала, что у меня высокий уровень эмпатии (34) и управления чужими эмоциями (33) , при этом критически низкий результат управления своими (4) – они управляют мной… 😱

Сейчас я учусь экологично проживать каждую негативную эмоцию, осознавая, что нет правильных или неправильных, есть просто эмоции, дающие понять, что следует откорректировать. Стала «глубже» наблюдать за ними и отслеживать свои реакции на них.
Сложно описать ощущения, порой расстройство затягивает в сносящий всё на своём пути тайфун, но разве допустимо отдаваться эмоциям настолько, когда ты сам - Родитель?! Нет.

💡Чувств и эмоций большое многообразие, проверьте себя, знаете ли вы все из них?

Ниже собраны книги, помогающие осознать свой и общественный EQ:

1. «Игры, в которые играют люди», Эрик Берн

2. «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман

3. «Эмоциональный интеллект 2.0», Тревис Бредберри и Джин Гривз

4. «Эмоциональная гибкость», Сьюзен Дэвид

5. «Лифт настроения», Ларри Сенн

Было бы очень круто, если бы вы осмелились поделиться результатом теста и обсудить собственные проявления чувств и эмоций 🙌🏻❤️🪴

#упрощай_психо
#упрощай_книги

Продолжая тему EQ, настала пора достать часть книг из мартовского заказа от Clever (как же быстро бежит время)…
В нашей коллекции пока две книги-сказки «Почему я обиделся?», «Почему мне страшно?»
Знаю, что многие начинают именно с них.
Мне захотелось узнать, что ещё предлагает литература для развитие эмоционального интеллекта ребёнка 🙌🏻

Вот, что удалось найти:

📚Наталья Ремиш «Это – мои эмоции»
Вина•Ревность•Зависть•Страх

📚Елена Ульева «Мои эмоции»
Приключения хамелеона Игната.
Автор наших книг-сказок об эмоциях

📚Либби Вальден «Мои чувства»
Интересная деталь – сквозное отверстие от обложки до последнего разворота

📚Виктория Шиманская «Где живут эмоции?»
Практические занятия для деток от 5 лет

📚Наталья Кедрова «Азбука Эмоций»
Рекомендована Валентиной Паевской

Мамы, поделитесь, а какие книги по теме в ваших коллекциях и с какого возраста начали знакомить малышей? Есть ли что-то из списка?

#упрощай_книги
#упрощай_психо

А стало ли легче?

Наблюдала сегодня за сыном, сидящим на коленях у бабушки и лепящим из теста-пластилина. Лепил уж очень сосредоточенно, о чем сообщили нахмуренные, едва заметные светлые бровки.

В памяти вспыли слова «бывалых» мам, что легче уже не станет, нужно наслаждаться моментом здесь и сейчас.
А вот и нет, стало!
И все эти скачки, кризисы сепарации, истерики, зубы и пусть я по-прежнему не сплю дольше часа подряд и просыпаюсь колоссальное количество раз. Хотя стойте, впереди кризис двухлетки, посмотрим, как я заговорю 😈

В остальном, ведь правда легче!
И по моим наблюдениям, не сразу после года, а к полутора. Отмечаю грандиозное превращение человека в личность и с каждым днём уровень коммуникации растёт. Сегодня и бытовые дела решаются гораздо быстрее, ведь мне не приходится вертеть шеей на 360 каждые две секунды)

С трогательной улыбкой проматываю прошлые месяцы и как будто бы даже скучаю…
Но про второго ребёнка в ближайшие 3-5 лет даже думать не хочу 😀😀😀

#упрощай_детство

– «А может быть у вас высокочувствительный ребёнок?» – спросила меня Евгения, наш консультант по сну, а по совместительству мама высокочувствительного малыша.
Мы вроде бы сделали всё, а результат был мало заметен. Лишь спустя время я всё же поняла, что методички работают не у всех, а сложности со сном в большей степени вариант нормы)

Почитав про ВЧР, мне подумалось, что под описание подходят абсолютно все дети) но всё же давайте покопаемся, чем отличается ВысокоЧувствительныйРебенок:

🤲🏻 быстро перевозбуждается от потока информации (но здесь кмк, все дети)
🤲🏻нужно меньше раздражителей, чтобы выйти из себя, здесь именно заметная сверхраздражительность
🤲🏻чувствителен к материалам (колется одежда, бирки, швы)
🤲🏻трудно засыпает, даже когда соблюдены все условия сна
🤲🏻долго размышляет, застенчив
🤲🏻реактивен от внешних раздражителей (яркий свет, звуки)
🤲🏻замечает нюансы (перестановка предметов и т.п.)
🤲🏻реагирует на запахи, довольно брезглив
🤲🏻тонко чувствует оттенки настроения других, высокая степень эмпатии

Чем помочь?

☁️Создавать спокойную атмосферу
☁️Укрепить привязанность, чтобы создать базовое чувство безопасности
☁️Оставлять в доступе минимум игрушек
☁️Соблюдать режим сна и питания
☁️Одевать в мягкую одежду
☁️Снизить количество поездок и визитов
☁️Помогать адаптироваться к переменам (рассказать заранее, что ждёт)
☁️Нерешительность сглаживать схожестью ситуаций («сейчас будет также, как в … день»)
☁️Очерчивать мягкие границы (условно: согласиться поменять брюки не того цвета, но обозначить, что делаем это n-количество раз)

Выбирайте ту сферу, в которой малыш «силён», чтобы поначалу каждая попытка приносила удовольствие и не смущала, и только потом старайтесь подтягивать то, что не получается.
Хоть и слышала обратное мнение от психологов, но мы конкретно о ВЧР ☝🏻

С такими детками нужно ещё более «тонко» работать с эмоциями: вовремя ловить сигналы, чтобы распознавать чувства и выражать их, уметь искренне сопереживать малышу.

На эту тему существует одноименная книга Элен Эйрон, в которой психолог описывает системы мозга, у ВЧР преобладает «остановись и проверь» – они осторожны, но при этом стремятся к приключениям.
⭐️ Звучит как бонус, но у таких детей меньше вероятности попасть в какую-нибудь передрягу :)

А ещё они обладают высокой духовностью, любознательностью, высоким интеллектом, развитой интуицией и отличным чувством юмора. Жизнь в их глазах ярче и многограннее, от того способны сильнее обычного огорчаться, разочаровываться или ощущать несправедливость.

Мне удалось найти отзывы уже взрослых высокочувствительных людей, и хоть я всё же не отношу Мирошу к ВЧР, было важно познакомиться с их восприятием мира. Кстати, таких людей 20% от общего количества населения Земли.

Если вас так же увлекло, то у Элен Эйрон есть ещё одна книга: «Cверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире».

Знали о такой особенности?

#упрощай_психо
#упрощай_книги
#упрощай_детство

Как-то я делилась мыслями про сопричастность мужа к родительству. Добавить-то и нечего, кроме того, как сильно мы любим нашего папу (каюсь, частенько теперь его так называю, смешивая роли🤓).

Спасибо, что учишь меня тому, чего мне так недостаёт (впрочем, ты и сам всё знаешь).

Уверена, Мироша не зря ждал, когда мы соединимся, чтобы стать нашим ребёнком ❤️

С Днём Отца! 👨‍👩‍👦

#упрощай_жизнь

Задача Х – ввести зелень в рацион

Не все пищевые привычки, прививаемые семьей, успешно встречены сыном 🫢

Например, зелень 🌱
Мироша искусно находит ее в блюде и выплевывает.

В беременность я открыла для себя кейл (и пусть это больше капуста, чем зелень), а сегодня впервые решила использовать его нестандартно – добавить в кашу в виде смузи (•банан•мандарин•1/3 крупного листа кейла•).

Хочу отойти от добавления в кашу фруктового пюре, и вот, сын быстро добрался до морковки на дне пиалы, а материнское сердце ликовало от просьбы добавки 🤗

🥬Кейл – рекордсмен по содержанию калия, кальция и витамина А, это помимо хлорофилла, витаминов группы B, фолиевой кислоты и антиоксидантов.

А ваши дети едят зелень? Если да, то как?) мой только в рагу 🫢

#упрощай_питание