🧁 #ПростыеПравила: Могут ли ингредиенты в составе кулича помочь замедлить старение

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ по клинико-экспертной работе НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

— Состав пасхальных куличей сложен, в них всегда присутствуют сухофрукты, такие как изюм, курага, чернослив, вяленая вишня и клюква, цитрусы и орехи, — отметила эксперт.

➡️ Содержащиеся в ягодах антиоксиданты (например, витамин С, витамин Е, флавоноиды) предупреждают повреждение клеток и замедляют старение.

🍒 Наиболее высоким антиоксидантным статусом обладают черника, клюква, вишня, малина.

➡️ Орехи также способствуют долголетию.

— Содержащиеся в орехах полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины и минералы уменьшают уровень системного воспаления, поддерживают здоровье кишечника, сердца и сосудов, головного мозга, — подчеркнул Елена Игнатикова.

✨ Эксперт отметила, что старение очень сложный процесс. Замедлить его могут самые простые вещи, такие как отказ от вредных привычек, спорт, полноценный сон, здоровое питание.

Подробнее о главных правилах здорового питания для долголетия смотрите на портале 🔜 ТакЗдорово

🚚 #СтраницыПобеды: история медсестры, которая вынесла с поля боя десятки раненых и подняла бойцов в атаку

Старший сержант медицинской службы Зинаида Маресева родилась в 1923 году в Саратовской области.

➡️ Она окончила курсы медсестер и в ноябре 1942 года добровольцем ушла на фронт.

В боях под Сталинградом Зинаида Маресева эвакуировала раненых к переправе через Волгу.

1-3 августа 1943 года в боях за переправу через Северский Донец под непрерывным огнем противника она оказывала помощь раненым, вынося их на себе.

➡️ Когда часть бойцов начала отходить, Зинаида Маресева с пистолетом в руках подняла их в атаку с криком «Ура! Вперед, за мной!».

В результате было уничтожено свыше 150 солдат и офицеров противника, захвачено 8 пулеметов, 2 миномета и 20 гранатометов.

За двое суток Зинаида Маресева вынесла с поля боя 64 раненых (52 — с оружием) и переправила через реку 58 бойцов.

3 августа 1943 года ее тяжело ранили при эвакуации бойцов.

➡️ Через три дня Зинаида Маресева скончалась в госпитале.

🥇 Ей посмертно присвоили звание Героя Советского Союза.

* Фрагмент из книги «Герои в белых халатах», изданной Российским университетом медицины Минздрава России и Российским обществом историков медицины

#Победа80
#ГодЗащитникаОтечества

🙏 Виктор Тутельян: На ночь лучше не объедаться куличом

Съесть кулич лучше утром и днем, на ночь лучше не объедаться, считает главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

— Если просто наедаться, как говорится, от пуза, это всегда плохо. Всего понемножку, кусочек-два, — граммов 200, не больше, — рассказал эксперт.

🐝 Специалист отметил, что небольшая порция размером одна или две ложки, например, творожной пасхи, не повредит даже людям со строгими ограничениями по питанию.

🥚 Тем не менее, важно соблюдать общий режим питания: ограничиться одной порцией в 100 г. или одним яйцом в качестве «праздничного исключения».

#ЗдоровьеВПриоритете