❗Эксперт: "30 минут физической активности в день позволяют сократить риск развития рака молочной железы"

➡️О том, как физическая активность помогает сократить риск развития рака молочной железы, рассказывает заведующая отделением медицинской реабилитации Самарского областного клинического онкологического диспансера, д.м.н. Татьяна Сивохина:

☑️«Здоровый образ жизни доступен каждому – достаточно быть активным, рационально питаться и выстроить правильный режим работы и отдыха.

Регулярная физическая активность и поддержание нормального веса тела наряду со сбалансированным питанием значительно снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы и помогают улучшить общее самочувствие.

🏃‍♀️🚶‍♂️Несколько правил, которые помогут стать более активными:
✔️ помните, что двигательная активность должна отвечать вашему образу жизни
✔️стоит выбрать занятие, которое будет действительно интересно
✔️достаточно уделять физическим упражнениям 30 минут 3-4 раза в неделю
✔️физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы, йога и многое другое
✔️привлекайте к совместным занятиям членов семьи и друзей.

О возможности занятия теми или иными видами физической активности и об индивидуальных ограничениях необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или тренером».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики

🎓 21 июня на базе Клиник СамГМУ пройдет научно-практическая конференция:

🩸"НЕОПУХОЛЕВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СИСТЕМЫ КРОВИ"

В программе:
Болезнь Гоше, как модель орфанных заболеваний
Депрессии кроветворения, новый взгляд на проблему
Патология гемостаза
Врожденные и приобретенные анемии

🔝Приглашенные лекторы:

Генеральный директор ФГБУ «НМИЦ гематологии» Минздрава России, д.м.н., главный внештатный специалист гематолог Минздрава России – Е.Н. Паровичникова

Заведующий клинико-диагностическим отделением гематологии и нарушений гемостаза, ФГБУ «НМИЦ гематологии» Минздрава РФ, ведущий научный сотрудник,
доктор медицинских наук Н.И. Зозуля

Профессор, доктор медицинских наук, заведующая отделом орфанных заболеваний ФГБУ НМИЦ гематологии Минздрава России Е.А. Лукина

Профессор, доктор медицинских наук, заместитель директора ФГБУ «НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева» Минздрава России, Н.А. Сметанина

Целевая аудитория мероприятия:

Гематология
Детская онкология-гематология
Общая врачебная практика (семейная медицина)
Онкология
Терапия
Трансфузиология

Формат: гибридный
Время: с 9:00 до 15:00
Место проведения: г. Самара, пр. Карла Маркса, 165 "б", Клиники СамГМУ, лекционная аудитория №1

🌐 Вход свободный! Подробная программа, полный список лекторов , регистрация

❗Самостоятельно не отменять лекарства и проконсультироваться со специалистам: врач-кардиолог - о рекомендациях пациентам в период жары

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по амбулаторно-поликлинической помощи лицам с болезнями системы кровообращения, заведующая консультативно-диагностическим отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова, врач-кардиолог Елена Куракина:

☑️"В жару увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В группе риска ухудшения здоровья пациенты, страдающие артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и фибрилляцией предсердий.

При повышении температуры воздуха до 30°С потоотделение увеличивается в 4-5 раз. Это способствует увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, отекам ног. Также возрастает вероятность образования тромбов. В связи с этим увеличивается риск развития гипертонического криза, инфаркта миокарда и инсульта.

❗Чтобы обезопасить себя, необходимо всем придерживаться следующих правил:

1️⃣ Пейте достаточное количество воды. Важно употреблять достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Точной нормы потребления воды не существует, как правило, при нормальном весе рекомендуется выпивать 25-30 мл воды на 1 кг массы тела. Если вес избыточный, норма 30 мл воды на 1 кг своего идеального веса.
2️⃣Избегайте интенсивной физической активности на солнце. Важно знать: при температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой. Все это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно - сосудистую систему.
3️⃣Носите легкую одежду. Одевайтесь в светлую, пропускающую воздух одежду из натуральных материалов.
4️⃣Постарайтесь находиться в прохладном помещении, особенно во время наибольшей жары.
5️⃣Защищайте себя от солнца. Используйте солнцезащитный крем, носите шляпу и солнцезащитные очки для защиты от ультрафиолетовых лучей.
6️⃣Следите за потребляемым уровнем соли. В период жары организм может терять много соли через пот. Однако пациентам с гипертонией для улучшения контроля заболевания рекомендуется ограничение употребления соли до 5 г в сутки.
7️⃣Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно - сосудистой системы, в том числе после недавно перенесенных инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии, люди, имеющие фибрилляцию предсердий, механические протезы клапанов сердца. В связи с повышением риска тромбообразования важно самостоятельно не отменять назначенные препараты «разжижающие» кровь, соблюдать их режим приема и дозирования, самостоятельно не заменять препараты без согласования с врачом. Это поможет снизить риск неблагоприятных последствий.

❗Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом относительно специфических рекомендаций для вашего состояния в период жары".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики