Еще одно интересно открытие произошло у меня недавно. Прорабатывая с психологом один вопрос она сказала мне «дай себе побыть слабым, уставшим, пожалей себя три дня» и меня это удивило. Мне с детства внушали что жалеть нельзя, жалеют слабых, жалеть = желать смерти! И я всегда слушал это и не скажу доволен результатом)

Кому-то это очевидно, а кого-то может также удивить как и меня. Позволять себе быть слабым, не брать на себя ответственность за весь мир, не пытаться во всем быть лучшим, не дочитывать книгу до конца, если она не заходит, как и сериалы, кино и альбомы. Не общаться с тупыми и бестактными людьми, не пытаться для всех быть хорошим. Все это очень полезно для здоровой психики.

Жалейте себя хоть иногда, не надо всегда быть чемпионами. Позвольте себе быть «слабаками» в моменте без осуждений. Здоровье и физическое и психологическое только спасибо скажет) хорошего настроения!

Сегодня хочу поговорить про прокрастинацию

По сути, прокрастинация присуща всем нам. Лично я для себя выделяю четыре причины ее:
Страх, лень, усталость, подсознательное нежелание действовать)

Со страхом понятно: ты боишься нового, в прошлом был негативный опыт связанный с неизвестным и подсознание автоматически считает что в этот раз будет также🤷‍♂️ Лень это тот же самый страх, только спрятанный глубоко (об этом мы поговорим подробно как-нибудь в следующий раз). А с усталостью все тоже несложно: у тебя тупо не хватает ресурса что-либо делать, предпринимать и ты просто хочешь отдыхать и восстанавливаться, но задачи есть, их нужно решать, поэтому ты максимально их саботируешь и откладываешь, ведь у тебя просто нет сил чтобы их выполнить. С нежеланием картина тоже проста: такое бывает когда мы берёмся за какое-то дело или проект, а потом понимаем что, оказывается, мы вовсе не этого хотим, а когда мы чего-то не хотим, естественно, это откладываем как можно дальше.

Какие, в целом, здесь могут быть рекомендации? Первое что нужно выявить - это причина по которой происходит прокрастинация; если удается провести анализ самостоятельно это хорошо, если же нет лучше обратиться за помощью к профессионалу – психологу. Наверное, какого-то универсального средства нет, но есть некие хитрости: попробуйте разделить вашу цель на мелкие задачи и выполните их шаг за шагам, периодически отдыхайте хотя бы по 15 минут в час, 2-3 часа в день, два дня в неделю. Общайтесь с близкими и новыми интересными людьми, позвольте себе ничего не делать, лежать на диване или залипать в какой-нибудь незамысловатое шоу. Выйти прогуляться в лесопарковую зону, в идеале, в лес либо городской парк где можно увидеть много зелени; именно увидеть (!) потому что для подсознания очень важна картинка для снятия стресса. (поверьте, это действительно работает, ловите лайфхак: одно из самых классных и доступных занятий это бесцельно прогуливаться по улице, не занимаясь ничем кроме прогулки. То есть, просто ходить гулять и не отвлекаться на телефон рассматривать окружающих и окружающее, не имея цели дойти куда-то. Это очень круто работает, попробуйте и вы удивитесь)

Вернемся к задачам. Так как обязательства уже взяты, то вы должны сделать сложный проект до конца. Закончив его, очень важно немного порефлексировать и проанализировать почему же произошла эта ситуация, почему вы взяли на себя обязательства которые не хотите, либо на выполнение которых не было ресурса. Проведите небольшое само-исследование чтобы в дальнейшем риск таких ситуаций минимализировать👍

Желаю вам психологического ментального и физического здоровья.
Хорошего вам настроения!
Ваш Минтимер Нугманов

Этот пост не понравится женщинам)

Мнение: мужчины физически сильнее женщин, женщины психически сильнее мужчин. Поднять руку на женщину - осуждается всеми (мной в том числе), женская психологическая агрессия против мужчин публично не обсуждается практически, только в кабинетах психологов. Феминистки, почему бы вам не поговорить об этом? Раз мы осуждаем физическое насилие против женщин, давайте осуждать и псих.насилие против мужчин?

Часто вижу классных пацанов и мужчин, подавленных девушками и женщинами. И об этом не принято говорить в мужской компании, это же не «мужественно». Но проблема есть и никуда не девается. Не у всех мужчин есть стойкость к псих.насилию. Многие ломаются, закрываются и уходят в себя, не умея защищаться от атак.

Если хотите отвернуть от себя мужчину (не только партнера), то пользуйтесь упреками, осуждением, вызывайте в нем чувство вины, будьте всегда недовольны и неблагодарны. Тогда с большой вероятностью он уйдет. Или вы останетесь в пустых, никому не нужных отношениях. Ваши мнения?🧐

Вчера делали очередной фудтест в НМ.

Фудтест - это несколько курсов блюд, проще говоря, презентация навыков повара с целью оценить вкус, подачу и направление его профессиональных взглядов. Обычно с фудтестов блюда не попадают в меню, но из 4 блюд захотелось все 4 добавить в меню))) и подача и вкус впечатлили всех нас кто пробовал. Уже не терпится заняться выстраиванием системы и ввода новых блюд) следите за новостями❤️👍

Нафиг деньги или почему я ушел из Мэрии

Уже не в первый раз слышу о том что предприниматели перестали гнаться за бабками. Все меньше тем видео и выступлений на тему «как заработать лям», все больше «как найти себя; обрести внутреннюю гармонию» и т.д.

Круто? Не то слово!

Наконец-то все сдвигают направление мышления с сухих цифр на глубинное наполнение. Да, ты можешь заработать лям занимаясь нелюбимым бизнесом, скупкой-продажей или неэкологичными делами, не получая кайфов. Но насколько тебя хватит? Что круче: делать то что любишь и постепенно поднимать заработок или пахать не получая удовольствия но с высокими цифрами? Конечно, первое. Посмотрите на бизнесменов, которые улыбаются, помогают другим, меняют мир вокруг себя, постоянно в движухе. И на тех кто ходит с серьезными **летами и очень важным видом. К кому хочется тянуться, от кого идет энергия?

Мой канал про бизнес, мои мысли, развитие. Заметьте, я почти не пишу ничего про цифры. Основное о чем я вещаю это состояния и внутреннее. Это определяет наш быт, жизнь, успехи, в том числе и заработок. То какие люди вас окружают, то чем вы занимаетесь дает или забирает у вас энергию.

Это одна из основных причин почему я ушел из госслужбы с высокого поста. Меня окружали (не все) моральные калеки и жуткие арбузеры и энерговампиры. В такой среде крайне сложно прийти к успеху, потому что ты НЕСЧАСТЛИВ. Ты вечно в позиции защиты, ты вечно тратишь силы на том, чтобы фокусироваться на внешнем, а не на себе и не на своих стремлениях.

Всего лишь 5 вопросов, но они могут дать вам важный вектор для мышления.

1. Занимаетесь ли вы тем что хотите и дает ли вам это энергию удовольствия и радости?
2. Вас окружают цельные осознанные люди, которые вас окрыляют и поддерживают или тянут вниз?
3. Вы торопитесь на работу потому что хотите или потому что штрафанут? А домой? Потому что хотите или будет скандал?
4. Вы радуетесь тем деньгам которые вам приходят от вашего занятия или получаете другие эмоции?
5. (Один из главных вопросов): Вы бы стали делать то что делаете безоплатно?

Добавьте свои вопросы, подумаем вместе)
Ваш Минтимер Нугманов
Хорошего вам настроения!)

А вы читаете то что подписываете?

Я не был лучшим студентов в Академии Правосудия, я занимался всем кроме учебы: день первака, студвесна, выступления с рэпом, квном, даже возглавил студесовет на (!!!) 1 курсе, создал волонтерское крыло и много других движух.

Но я запомнил 1 важную вещь: всегда внимательно читай все договоры которые подписываешь (кроме пользовательских соглашений игр, их можно не глядя😂). Сейчас я около часа сижу и обсуждаю 3 пункта в договоре обычного склада. Ну склад и склад, Бог бы с ним скажете вы. И будете неправы. А ака же ценные и не очень вещи которые мы там храним? Где ответственность собственника, где ее нет? Здесь обязанности арендодателя на 5 пунктов, а моих на 2 страницы! Нужно обезопасить себя со всех сторон как это сделал владелец помещения. Поэтому я трачу целый час на формулировки и корректировки пунктов договора аренды, чтобы не брать на себя лишнюю ответственность и не снимать должные обязанности с партнером по договору.

Надеюсь, пост был полезен для вас) хорошего настроения!
Ваш Минтимер Нугманов🤝

Приехал в Москву на 2.5 месяца на учебу

Обучение, не бизнесу, кстати) кто первый угадает что за обучение с меня любое блюдо из нового меню (они очень вкусные). Скажу так: это тема про саморазвитие и лучшее понимание себя. Недавно мой любимый человек сказала что я должен заниматься творчеством по жизни (было исследование на уровне тонких материй:) и я понял что то чего я давно хочу и о чем думал последние годы, если не всю жизнь, пора воплощать. Иначе уже будет поздно, не до этого и скорей всего, желания уже не будет. Ложка хороша к обеду.

А вы идете навстречу к своим мечтам?

Про лень и цели

Последние годы в Казани у меня какие-то вяло-текущие дни и недели. От одного трындеца к другому. То пандемия, то персонал гнилой попадется, то придется уволить сотрудника и искать ему замену и тд. Персонал в общепите это отдельная огромная боль, найти хорошего осознанного специалиста - это просто везение. Раньше я бы сказал что это отмазки, но я варюсь в этом уже 9 лет и знаю о чем говорю. Сложно, но нужно.

Но я не об этом. Приехав в Москву на курсы актера, я как-то перестал скучающе валяться дома, курить 2-3 кальяна каждый день, думая чем бы занять себя, придумывая себе задачи которые должны решать другие люди. Здесь как-то все понятнее: есть цель успешно обучиться, параллельно посещая интересные кастинги, создавая новый проект с другом, посещая заведения (не только чтоб поесть, но и изучить рынок!), повидаться с друзьями и т.д. И времени даже немного не хватает, приходишь домой довольный и уставший, каждый день прошагивая от 12 до 20 тысяч шагов. В Казани дай Бог, набиралось, 3-6. Даже не всегда успеваем посмотреть серию из нового сериала.

И дело здесь не в столице. А в том что у меня появилась правильная цель, которая интереснее и прикольнее лени. И уже не хочется тратить время на всякую ерунду. Хочется прийти к картине, которую я себе нарисовал.

Правильная цель и точка. Чего и вам желаю, друзья. Хорошего вам настроения!🥺

Пацаны не извиняются

Этот сериал забрал мое внимание с первой серии и я ни разу не огорчился от просмотра. Особенно радуют упоминания прошлой криминальной Казани, наверное, это странно, но пишу как есть.

Кайфую от сценария и игры актеров до сеттинга и мелочей типа распальцовки Марата при здоровании и кодекса пацана) я никогда не был с улицы, но приходилось драться чтобы зауважали и отстали и в школе и после нее. Такими уж были те неспокойные времена. Казанский феномен я застал совсем немного на его закате в конце 90-х, начале 2000-х и точно не хочу чтобы это время повторялось для наших детей и внуков.

Рекомендую к просмотру от души душевно. Если что не обессудьте…

Летел в самолете и чуть не разбился…

Это то что я чувствую каждый раз когда ступаю на борт самолета, у меня всегда стойкое ощущение что мы разобьемся и каждый раз я внутри себя прощаюсь с жизнью… уф как мне ссыкотно каждый, мать его, раз!

И вот сейчас я пишу этот текст перед взлетом в Москву, шумят турбины, тресется салон боинга, мы только что оторвались от земли и здания внизу уже превратились в маленькие точки света, будто и не были больше меня в сотни раз только что…

Сердце испытывает что то среднее между страхом, волнением и удовольствием (что?!?). Какое удовольствие, ты что несешь???
Ну как же! Я в самолете! Впервые за столько лет! Сам! Меня никто не заставлял, я мог поехать и на поезде, но ведь в самолет сел! Горжусь ли я собой? Немного. Страшно ли мне? Скорее, волнительно. Мне проще выйти на сцену и говорить перед 10.000 людей, чем летать в самолете…

И вот мы набираем высоту. Я посмотрел десятки, если не более, видео о безопасности полетов, о том как же так самолет летит и не падает мгновенно, о статистике и так далее… проработал с психологами десятки часов своих страхов, болячек и травм, чтобы чуть спокойнее чувствовать себя в самолете…
Мазохист ли я? Отчасти. Буду ли я летать еще? Безусловно. Являясь адептом идеи что нужно идти навстречу своим страхам, ведь именно там стопроцентный рост и развитие (именно в добровольном шествии навстречу своим страхам И! осознанном прочувствовании в моменте Их величества; и осознании), я конечно, горжусь собой и радуюсь что сейчас нахожусь в самолете. Не только экономя время, но и развиваясь как личность.

Все-таки, отказ от полетов ограничивает нас во многом. Опа, турбулентность пошла, стало страшнее… страх, почему ты всегда уходишь в пятки? Вернее даже, в стопы? У меня плоскостопие и я все равно тебя чувствую, что за несправедливость! Но все же, спасибо тебе, страх. Ты оберегаешь меня, спасаешь от глупой смерти, предостерегаешь от неприятностей и я жив благодаря тебе. Удивительное ощущение не паниковать и бояться, а просто быть здесь и сейчас в самолете на высоте 10-11 тысяч метров и спокойно улавливать свои ощущения. Пусть с помехами и фильтрами, наложенными за 36 лет, но путь к самоосознанию положен

Не ожидал от себя такого опуса просто лишь оттого что сел в самолет и почувствовал волнение. Но не тревожное, а такое, знаешь, с любопытством волнение. Будто бы за ним что-то есть. Что-то интересное, укутанное надеждой и ожиданием большого, выдающегося, нового знания или достижения…

Летайте самолетами, друзья. Идите навстречу своих страхам

Хер знает че делать

Я терзаюсь вопросом куда идти дальше. Интересно и в кино сниматься и мероприятия вести мне нравится и бизнес строить и стендапить и видосы прикольные пилить… Так много всего интересно что глаза разбегаются. Как мне говорил Ильсур Раисович «у тебя много идей, но нужно сконцентрироваться на чем-то одном, иначе ничего не реализуешь». А когда начинаю концентрироваться на одном тянет в другую сторону, потом в другую.

Получается, не иду в глубину, а плаваю на поверхности. Печально. Не знаю что с этим делать, честно. Морали здесь не будет. Если у вас есть советы велком)
Желаю вам хорошего настроения😔

Предложение ограничено, пишите в лс кому откликается!)

Как очень просто получать больше? Денег, здоровья, возможностей, роста, клиентов, реализации и всего что вам нужно🔥

Всем привет!) Хочу поделиться с вами важным и сильным инструментом для прокачки себя и магнитом привлечения благ в нашу жизнь. Называется он просто и знаком нас всем с детства - это «благодарность». Подписка на него оформляется с детства и активна всю жизнь. Плата одна - искренность.

Можете сказать мне «ты с ума сошел со своей эзотерикой?» и будете правы. А кто-то воспримет это как руководство к действию и тоже будет прав)
Когда мы благодарим искренне людей в нашей жизни, события, возможности, даже если что-то происходит из того что нам не нравится (напрягает и бесит нас) – искренняя благодарность это лучшая реакция.

Когда мы получаем деньги за очередную сделку, когда нам приходят крутые новости, когда мы получаем выходной, когда у нас появляется возможность провести время с близкими и родными - искренняя благодарность это то что притягивает ещё больше того что мы получили. Ключевое слово «искренняя».

Возможно, вы замечали что есть люди которые идут по жизни с лёгкостью. И всё у них получается,: и работа у них прекрасная и отношения в семье, и дела за которой они берутся - все у них удается. Но при этом они спокойные, легкие, улыбчивые, да ещё и приятные, аж бесят🤣

Видели таких людей? Обратите внимание что как правило, они всегда благодарят. Говорят спасибо, «благодарю» и от них это чувствуется искренне. Вселенная так и работает: дает нам блага, видит что мы благодарны и дает нам ещё больше. А есть люди которым помогаешь - от них даже спасибо не услышишь. Для меня всегда это удивительно, неужели это так сложно? А вот эти умнички красавчики, у которых с виду всё легко и просто наверняка удивляются «а почему вы не получаете то что вы хотите?». Хороший вопрос?😅

Хорошего вам настроения и с наступающим новым годом!😘

Минус 16 кг

Если быть точным, минус 16.2 кг. Многие знают что я сколько себя помню борюсь с лишним весом. Бывали крутые результаты, когда скидывал 24 кг, бывало -15, -10 и тд. Но всегда вес возвращался обратно и даже больше. Это самое грустное, конечно☹️
В этот раз я изучил вопрос с других сторон и проникся аспектами здоровья.

Слишком много новостей о смертях, у кого-то инфаркт, у кого-то рак, кровоизлияние в мозг и тд. Многие мои ровесники, кто-то старше, есть кто помладше. И в абсолютном большинстве случаев эти смерти стали следствием неверно принятых решений по жизни. Эти решения скапливаются и несутся огромным валуном с горы и в какой-то момент наступает точка невозврата и ты под тяжестью своих ошибок оказываешься раздавленным этим когда-то камешком.

Понятно что все там будем. Но этот путь хочется пройти в радости и легкости, а не в боли и забивании на себя и свое здоровье. Когда я начал понимать что каша с утра + яблоко + чай без сахара = здоровый сон, приятные ощущения, легкость в теле и в душе, гордость собой и просто нужно отказаться от сладкого, свинины, мучного, алкоголя, слишком жирного и прочего вредного выбор становится очевидным. Добавил к этому зарядку по утрам и стало еще лучше. Я уж молчу о пользе проработанных душевных болячек и свободы в том месте где была необходимость эти боли заедать. Зияющая дыра боли, травм, ран из жизни зарастает, оставляя за собой дурные привычки.

Борьба продолжается, мы побеждаем.