Здесь я живу, а в городе просто тяну до следующего лета.

Во время походов я много разговаривала с людьми, которые создают образовательные проекты и сообщества. И от очень разных людей несколько раз услышала почти одну и ту же фразу:
«Вот здесь (в этом месте, на природе, с этими людьми) я чувствую себя живым».

В этой фразе для меня одновременно очень много счастья и довольно неудобный вопрос. Как жизнь словно делится надвое?

Там, где я живу, есть природа, с которой хочется быть в контакте. Люди, рядом с которыми возникает близость, поддержка и настоящее общение. Возможность придумывать, делать, творить, делиться своим и видеть живой отклик.

А потом человек возвращается в город, и начинается другой ритм.
Работа, обязательства, разговоры на бегу без ощущения контакта. И где-то впереди следующий отпуск, следующий лагерь, где снова можно будет почувствовать себя живым.
👇

👆Как психологу и исследователю мне довольно понятно, почему хорошие лагеря, экспедиции и проектные смены дают такой эффект. В них на небольшом пространстве возникает высокая концентрация того, чего нам часто не хватает в обычной жизни: близости, сопричастности, природы, творчества, свободы пробовать и быть полезным.

Но меня занимает другое.
Как получается, что мы довольно хорошо знаем, что делает нас живыми, и всё равно оставляем этому несколько недель в году?

Я тоже это испытываю порой. В какой-то момент меня перестало устраивать само мышление и ритм, который заводят в эту ловушку.
Слишком странно знать, что тебя оживляет, и всё время откладывать это на потом.

Если интересно продолжить, поделитесь, что именно в вашей жизни даёт вам ощущение «вот сейчас я действительно живу», и сколько места этому есть в вашей обычной неделе?

Как мы перестаём замечать то, что уже рядом

Во время работы с детьми на Кильполе у нас случилось одно простое, но для меня важное наблюдение.
Дети сначала очень привычно делили пространство на лагерь, где размещены палатки, мастерские, лаборатории, столовая, и экотропу до Ладоги, где мы смотрим на природу. Проекты взаимодействия с природой дети искали вне лагеря.

И в какой-то момент поняли, что сама эта схема немного странная. Потому что в лагере нас тоже окружают деревья, птицы, мхи, камни. Тут те же ветер, дождь, закаты. Но всё это очень быстро становится фоном.

Как будто есть какое-то переходное пространство: уже не дом, но ещё почему-то не «настоящая природа».
И вместе с этим меняется отношение. То, что рядом постоянно, мы замечаем хуже. Меньше различаем. Реже задаём вопросы. Легче оставляем след, не особенно думая о последствиях.

Тогда наш проект с детьми стал не столько про то, чтобы выйти на природу, сколько про то, чтобы начать замечать место, в котором мы уже находимся. Увидеть, что здесь тоже есть разные локации, границы, микромиры, свои жители и свои процессы. Что даже несколько десятков метров можно пройти совсем иначе, если смотреть внимательнее.

И мне кажется, это история не только про природу.
Мы вообще очень быстро перестаём видеть то, что стало привычным:

Маршрут, по которому ходим каждый день.
Человека, который давно рядом.
Собственное состояние.
Место, в котором живём.

Иногда нам кажется, что для нового опыта обязательно нужно куда-то уехать.
А возможно, часть живости возвращается в тот момент, когда мы снова начинаем различать то, что уже есть рядом.

А есть ли в вашей повседневной жизни место, мимо которого вы проходите почти каждый день, и похоже недооцениваете?

Сколько часов нужно, чтобы снова почувствовать себя живым?
Мы очень часто думаем о восстановлении, как о чем-то что требует много вложений.

Надо выбраться на природу, нормально отдохнуть, выделить день и, наконец, встретиться, порисовать, погулять, побыть без задач.
И поскольку свободного дня обычно нет, всё это снова откладывается.

В Походе у нас была другая реальность: дети и взрослые могли несколько часов подряд проектировать, обсуждать, собирать. В какой-то момент мозг просто переставал соображать.

Наша лаборатория с помощью нейро и физиологических датчиков исследовала как природа и практики влияют на человека. А параллельно мы начали пробовать очень короткие практики на себе на 5-15 минут. Ничего грандиозного.
1 минута посмотреть на деревья и облака, одна - потанцевать с посохами, одна - послушать звуки ветра…
Но возвращались мы уже другими.

Участникам стало интересно, а не переоцениваем ли мы количество ресурса и времени, которое нужно для качественного переключения?
Может быть, мы просто привыкли считать, что хороший, наполненный опыт обязательно должен занимать полдня, выходные или отпуск.
А если начать собирать его иначе — маленькими, но полноценными кусочками, но так чтобы сама жизнь не начиналась только после окончания списка дел?

Стало интереснее исследовать именно это: какова минимальная единица опыта, после которой человек чувствует себя в контакте с собой и с миром. В итоге собрали коллекцию конкретных практик, которые с радостью предложу всем, кому интересно.

Сейчас, после лета, очень важно оценить свое состояние перед новым сезоном дел и подобрать свой навигатор с практиками восстановления и поддержки.
Я для этого помимо беседы провожу арома и цветодиагностику психоэмоционального состояния и подбираю индивидуально практики. Даже люди, которые по 3 года не спали или были в сильных эмоциональных качелях выравниваются и возвращают себе эффективность.
Записывайтесь на консультации у @visualgodshelp!

Почему после одной прогулки мы возвращаемся живыми, а после другой — просто уставшими?

Продолжу делиться открытиями походной лаборатории. Изменения во взаимодействии с природой и наследием - моя любимая тема, а этим летом удалось много про это думать прямо на практике.

Дело не только в месте и не только во времени. Важно ещё, какой опыт с нами произошёл.

На Кильполе мы разбирали, из чего складываются прогулки, поездки и образовательные маршруты, которые действительно что-то меняют в человеке.

Пока у нас получилась восемь модель, выделяющая 8 типов опыта:

1. Непосредственная встреча — почувствовать место телом и чувствами.
2. Внимательное различение — начать замечать границы и отличия в том, что раньше было фоном или казалось цельным.
3. Включённость и взаимозависимость — увидеть себя частью более сложной системы.
4. Эволюция и биография — заметить, как меняется место и как эта встреча входит в твою собственную историю.
5. След и обратная связь — увидеть последствия своих действий.
6. Мера и этический выбор — решить, когда стоит действовать, а когда лучше не вмешиваться.
7. Забота и совместность — сделать что-то вместе и поддержать других или место.
8. Авторство и соэволюция — создать что-то своё и увидеть, как вместе с твоим действием меняешься и ты сам.

По отдельности всё это может быть вам знакомо.

Интереснее другое: какие сочетания этих типов делают опыт действительно развивающим? Почему один маршрут даёт только впечатления, а другой становится точкой изменения?

Об этом хочу отдельно поговорить в рамках мастерской по трансформационным прогулкам и путешествиям — показать саму типологию, примеры практик и то, как из неё собирать развивающие маршруты. Дату эфира назначим в начале сентября. Зовите коллег, заинтересованных в теме.

А пока интересно проверить модель на вашем опыте:

Вспомните поездку или прогулку, после которой вы вернулись особенно живыми. Какие из этих восьми типов там точно были?

Ставьте 🔥, если интересно продолжить тему. И пишите, если хотите свою
трансформационную прогулку.

Не люблю первичные приемы!!!
У психологов особенно, но теперь не люблю еще и повторные у психиатра.

Найти своего специалиста - вызов. Далеко не сразу удается встретить того, кто готов отвечать на твои вопросы понятно и достаточно, чей стиль контакта и ведения сессий подходит тебе.

Я за жизнь перепробовала уже несколько десятков специалистов разных подходов, пока поняла что и как реально работает для меня. А за время учебы на психфаке и своей практики еще больше пропустила через себя.

В большинстве подходов первая встреча становится для клиента пересказом того, что он про себя уже знает. Она, конечно, важна для консультанта, чтобы широко понять контекст и состояние клиента, не делать скорых выводов. Но клиент то хочет чтобы сразу стало лучше.
Поэтому чищу баланс между глубиной понимания и пользой с первых шагов без иллюзии «пластыря».
Потому что риск того, что после как «полегчало» человек снова уйдет в прежний стиль жизни, не разобравшись с собой велик.
Решение проблем требует времени.
Если в коучинге достаточно 4-8 сессий, то в терапии иногда нужны десятки, чтобы реально поменять стиль жизни и настройки личности.
При этом каждая сессия с круче и или психологом раскрывает новое и раьотает на глубину.

С повторным приемом у психиатра и того «хуже». Ты приходишь год спустя, в жизни море изменений, столько всего открыто про себя… А у него нет для тебя другого «ответа» кроме «пожизненный атомоксетин» и тренинг СДВГ-навыков. Потому что с точки зрения тела и фармы ничего нового не придумали. Атомоксетин куплю, но бросать поиски альтернативы не буду.

Злюсь. Но и заряжаюсь от этого. И готова пройти новый круг поиска сочетания творческих, физических и когнитивных практик для СДВГ друзей и коллег. Практик, которые работают и в связках выравнивают состояние собрала уже много. Все упирается в регулярность. И тут, похоже, нет другого ответа кроме «человек человеку друг, поддержка и соратник в борьбе за качество жизни и работоспособность».

С сентября открываю свою СДВГ-лабораторию практик стабильности и продуктивности. Все что знаю - передам. Тренироваться будем вместе. Кто хочет - присоединяетесь! Пишите https://t.me/mindvisual?direct