"Умение сознательно выбирать окружение и материальный мир — важнейшее условие обеспечения себе большего пространства для счастья".
Тик Нат Хан "Тишина. Спокойствие в мире, полном шума"

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

Друзья, вашему вниманию небольшой, но содержательный фото-отчет с нашей площадки медитации и осознанности на 4-м Международном Дне йоги в России.
Весь день на площадке Центра медитации MindUp чередовались лекции и практики: медитации на сердце и осознанность через звук, древняя тибетская йога движения и современные нейроинтерфейсы от Викиум. Тренировка мозга, эмоциональная стабильность для взрослых и практика внимательности для детей. В этот день мы постарались охватить максимальное количество тем, обсуждаемых в «индустрии осознанности».
Смотрите, отмечайте себя и друзей на фотографиях в альбоме на нашей странице в фейсбуке: www.facebook.com/pg/mindupcenter/photos/?tab=album&album_id=934681043323274

С большой благодарностью организаторам фестиваля и Иванову Олегу за фотографии!

Центр медитации MindUp

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #внимательность #осознанность #психология #международныйденьйоги2018 #yogadayrussia2018

«Непробуждённый ум склонен вести войну против способа существования вещей; чтобы следовать пути с сердцем мы должны понимать весь процесс ведения войны вне и внутри себя, понимать, как он начинается, как он кончается. Корни войны скрыты в неведенье. Без понимания мы легко можем оказаться напуганными мимолётными изменениями жизни, неизбежными утратами, разочарованиями, ненадёжностью существования, подверженного действию старости и смерти. Неправильное понимание приводит нас к войне с жизнью, где мы мечемся между болью и страстным желанием безопасности и наслаждений, которые по природе своей никогда не могут принести истинного удовлетворения».
«Путь с сердцем» Джек Корнфилд

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

«Пути к счастью не существует. Быть счастливым — единственный путь». Эти слова Будды точно определяют смысл счастья. Счастье всегда рядом! Просто в трудные времена, полные стресса, мы его не замечаем. И все же семена счастья уже брошены в твою душу в качестве скрытой силы. Внимательность помогает взращивать это счастье, чтобы подарить его и себе, и всему миру».
Дорис Идинг «Осознанность. Простые практики для познания себя»

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

"Имеются две разновидности уединения, и обе из них важны. Первая разновидность - физическое уединение человека. Вторая - сохранение человеком самого себя как центра в любой группе людей. Именно тогда, когда вы начнете ощущать комфорт в своем уединении, вы окажетесь взаимосвязаны с миром. Все просто: для того чтобы установить связь с миром, вы прежде всего должны обернуться к себе и установить связь с собой".
"Чудо осознанности: практическое руководство по медитации" Тик Нат Тит

Центр медитации MindUp
www.mindup.center

#центрмедитации #mindup #mindupcenter #mindfulness #медитация #осознанность #внимательность #цитатыпроосознанность

Медитация является одной из самых прогрессивных дисциплин, изучаемых нейронаукой.

Научные исследования в этой области помогли ученым и простым людям лучше понять ограничения, мысли, чувства, которые влияют на наше поведение и решения. Нейронаука объясняет, как медитация может помочь нам решить множество психологических, поведенчексих и коммуникационных задач, основываясь на сбалансированном научном подходе.

Приглашаем вас 28 июля в 18:30 ч. на бесплатный вебинар «Нейрофизиология осознанности»
для специалистов помогающих профессий, коучей и йога-инструкторов, а также всех, кто интересуется нейрофизиологией и медитацией.

Ведущая вебинара – Валентина Цветкова - психолог, велнес-коуч, сертифицированный преподаватель практик осознанности и хатха-йоги.
Запишитесь на вебинар по ссылке в профиле!

У каждого из нас свой путь, на котором изо дня в день приобретаем уникальный опыт. Мы разные и так похожи, ведь абсолютно все сталкиваемся с разочарованием, обманом, печалью, потерями...

Грустно и, в то же время, полезно, ведь в ином случае вряд ли мы могли бы ценить то, что имеем сейчас. Любая неприятная либо болезненная ситуация - это факт, и его не изменить... В наших силах скорректировать восприятие этого факта, применяя осознанный подход.

Столкнувшись с утратой, важно посмотреть правде в глаза, встретиться со своими чувствами, бережно и уважительно отнестись к ним, поддерживая и заботясь о себе. Ощущая внутреннюю опору, принимая реальность, со временем, становится проще пережить утрату, извлечь опыт и двигаться дальше, осознавая ценность каждого мгновения жизни.

Принятие происходит в несколько этапов:

- на уровне эмоционального проживания: встреча с чувствами (страх, обида, стыд, отвращение)
- на уровне мыслей: интерес, любопытство встречи с новым опытом
- на духовном уровне: согласие впустить в жизнь иное, предоставление возможности ему проявиться.

Взращивая принятие, мы создаем условия для осознания. Это способ пребывания в реальности текущего опыта без стремления что-либо изменить. Боль и трудности можно признать и отнестись к ним с заботой, развивая в себе доброту и сочувствие.

Принять – значит найти в своей душе место для иного.

P.S. Больше соприкоснуться с принятием и осознать этот принцип можно в рамках Программы MBSR. Детали в профиле по ссылке.