Mindfulness_MindUp
13 subscribers
735 photos
1 video
519 links
Канал о событиях по теме Mindfulness Центра медитации Mindup.
Download Telegram
Медитация является одной из самых прогрессивных дисциплин, изучаемых нейронаукой.

Научные исследования в этой области помогли ученым и простым людям лучше понять ограничения, мысли, чувства, которые влияют на наше поведение и решения. Нейронаука объясняет, как медитация может помочь нам решить множество психологических, поведенчексих и коммуникационных задач, основываясь на сбалансированном научном подходе.

Приглашаем вас 28 июля в 18:30 ч. на бесплатный вебинар «Нейрофизиология осознанности»
для специалистов помогающих профессий, коучей и йога-инструкторов, а также всех, кто интересуется нейрофизиологией и медитацией.

Ведущая вебинара – Валентина Цветкова - психолог, велнес-коуч, сертифицированный преподаватель практик осознанности и хатха-йоги.
Запишитесь на вебинар по ссылке в профиле!
У каждого из нас свой путь, на котором изо дня в день приобретаем уникальный опыт. Мы разные и так похожи, ведь абсолютно все сталкиваемся с разочарованием, обманом, печалью, потерями...

Грустно и, в то же время, полезно, ведь в ином случае вряд ли мы могли бы ценить то, что имеем сейчас. Любая неприятная либо болезненная ситуация - это факт, и его не изменить... В наших силах скорректировать восприятие этого факта, применяя осознанный подход.

Столкнувшись с утратой, важно посмотреть правде в глаза, встретиться со своими чувствами, бережно и уважительно отнестись к ним, поддерживая и заботясь о себе. Ощущая внутреннюю опору, принимая реальность, со временем, становится проще пережить утрату, извлечь опыт и двигаться дальше, осознавая ценность каждого мгновения жизни.

Принятие происходит в несколько этапов:

- на уровне эмоционального проживания: встреча с чувствами (страх, обида, стыд, отвращение)
- на уровне мыслей: интерес, любопытство встречи с новым опытом
- на духовном уровне: согласие впустить в жизнь иное, предоставление возможности ему проявиться.

Взращивая принятие, мы создаем условия для осознания. Это способ пребывания в реальности текущего опыта без стремления что-либо изменить. Боль и трудности можно признать и отнестись к ним с заботой, развивая в себе доброту и сочувствие.

Принять – значит найти в своей душе место для иного.

P.S. Больше соприкоснуться с принятием и осознать этот принцип можно в рамках Программы MBSR. Детали в профиле по ссылке.
Channel photo updated
Мифы о медитации.

Эти мифы о медитации не придуманы, а взяты из общения с разными людьми, надо сказать, очень образованными, но просто не совсем осведомленными в данной теме.

Почему я берусь писать об этом? Потому, что обучение и практика медитации вошла в мою жизнь и.. не выходит.. и мой небольшой опыт в этом позволяет мне делиться знаниями.. А примите вы это или нет, это уже ваше решение..

МИФ 1. Медитация это сектантский бред. Именно в такой формулировке это было услышано) На самом деле, это нормальная реакция человека, который не знает, что это такое и это не вписывается в его картину мира. А мозг старается отвергнуть и обесценить то, что ему не знакомо)

Да, медитация имеет буддистские корни. Но современная практика медитации не имеет какого-либо религиозного подтекста. Это практика, которая позволяет жить осознанно, не в прошлом и будущем, а в настоящем моменте. Вот она сила момента). Медитация помогает избавится от негативных мыслей и обрести спокойное состояние ума.

МИФ 2. Медитация - это когда становится "все по барабану".

Это не совсем так, вернее, это не так. Медитация помогает быть гибким, не "застревать" в негативных чувствах, мыслях, эмоциях. Научившись наблюдать за своим умом, мы учимся перемещаться между эмоциональными состояниями и концентрироваться лишь на том, что для нас нужно и важно.

МИФ 3. Медитация - это состояние полного отсутствия мыслей или умение контролировать мысли.

Состояния полного отсутствия мыслей просто быть не может, пока мы не умерли и живем. Наш ум постоянно блуждает от одной мысли к другой. .

Невозможно контролировать свои мысли, это равносильно тому, как если вы выбежали на оживленную трассу и бегаете среди машин, пытаясь остановить их.

Медитация позволяет научиться наблюдать за своими мыслями и концентрировать свои мысли и эмоции лишь на том, что для нас действительно важно и ценно.


Продолжение в карусели...

А какие мифы вы слышали о медитации?

Пост подготовлен Пахтусовой Викторией @vika_pakhtus - Сертифицированный тренер развития эмоционального интеллекта, преподаватель практик Mindfulness.
Стрессоустойчивость во все времена 🙏

Мы живем в очень неспокойное время: военные действия, множество ограничений, глобальная пандемия, геополитическая нестабильность. Всё это является источником стресса и страдания.

Как же позаботиться о себе во период таких серьезных испытаний?

Центр MindUp организовал безвозмездную помощь в виде индивидуальных майндфулнес консультаций.

На этих встречах квалифицированные международные преподаватели MBSR (Программы снижения стресса на основе осознанности) окажут вам поддержку и будут проводить практики осознанности с разбором вашего опыта. А также вы сможете получить инструкции о том, как справляться со стрессом, а именно:

- снизить тревожность
- правильно взаимодействовать с негативными мыслями и эмоциями
- устранить панические атаки
- легче переключать свое внимание
- привести в баланс свое психоэмоциональное состояние
- не тратить энергию на переживания
- научиться работать с бессонницей
- получить рекомендации касательно вашего индивидуального запроса

Помимо этого, вы получите аудиозаписи практик по саморегуляции.

Несмотря на то, что вокруг очень сильно штормит, можно научиться находить покой внутри, заботясь о своем ментальном и эмоциональном здоровье. Боль - неотъемлемая часть нашей жизни, но важно помнить, что боль неизбежна, но страдание - это выбор!


Для регистрации переходите по ссылке https://mindup.center/mindful_antistress
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отзыв участницы Марафона осознанности
Мы продолжаем в марте и апреле проводить бесплатные медитации.
Вт, чт в 21:00 - март
В апреле добавим сессии в среду и вск. Также в 21:00
Переходите в чат, ссылки будут там https://t.me/+JUndiEF_eEhjNjMy
Друзья, приглашаем вас на вечернюю медитацию для спокойного и умиротворенного завершения дня. Сегодня медитацию ОЗЕРО для вас проведет Юля Ратникова. Продолжительность 30 минут. Ждем всех желающих. Центр медитации MindUP is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: My Meeting
Time: Apr 13, 2022 21:00 Moscow

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83721548051

Meeting ID: 837 2154 8051
Live stream started
Live stream finished (10 seconds)
Уважаемые коллеги, ученики и друзья!

🌟 Сегодня, 9 августа нашему Центру исполняется 6 лет!

Мы работаем для вас и благодаря вашему стремлению к познанию себя и углублению в мир майндфулнеса, мы существуем.

За шесть лет с нами были более 500 учеников, которые сейчас практикуют медитацию и осознанность в своей повседневной жизни. Каждый из вас стал частью нашего большого семейного сообщества, и ваш вклад невероятно ценен.

В течение этих шести лет мы провели больше 30 программ MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и более 10 ретритов. Наши тренерскую программу прошли более 100 человек.

Это означает, что мы смогли предоставить вам возможность глубокого погружения в мир медитации и осознанности, поддерживая вас на вашем пути к изменению качества жизни и эмоциональному благополучию.

Хочу выразить глубокую признательность всем нашим тренерам и сотрудникам, которые уделяют свою энергию и время, чтобы сделать наш Центр таким местом, где каждый может найти поддержку и понимание🙏
Еще раз благодарю каждого из вас за прекрасные шесть лет, и я с нетерпением жду следующего этапа нашего пути майндфулнеса.

Впереди нас ждут новые вызовы, но мы преодолеем их вместе, в единстве и гармонии.

С наилучшими пожеланиями и благодарностью,
Ирина Югай,
основательница и директор Центра практик осознанности MindUP


🎉🎉🎉

Программа снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR) – в честь дня Рождения вы получите скидку 6% на участие по промокоду MINDUP6
(действует до 13 августа включительно на сумму оплаты)
Обучение на тренерском курсе Программы MBSR
Подкасты
Видеоинтервью на YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM