Стрессоустойчивость

Главная проблема Тани была в её низкой стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость — это умение не переносить стресс из контекста в контекст.

Кот, будивший Таню, раздражал её уже с утра, с этим раздражением она садилась в общественный транспорт, где раздражение кратно увеличивалось и перерастало в толкание всех локтями, после часа локтевого боя, она приходила в офис, где её бесили коллеги из-за чего она с ними ругалась. После работы Таня измотанная возвращалась домой и накопившееся за день выливала на почти ни в чём неповинных родителей за своё «счастливое» детство.

Раздражение от кота → увеличение раздражения в общественном транспорте → выбешивание на работе → истощение и срыв дома → плохой сон и долгое засыпание → раздражение от кота.

Терпение Тани подходило к концу, но она узнала про бенд.

Когда Таня начала заниматься с бендом, она:

👉 укрепила свою нервную систему,
👉 выработала навык саморегуляции,
👉 научилась влиять на своё состояние и чаще находиться в ресурсе

Итог: её стрессоустойчивость выросла.

Сначала она начала лучше спать и быстрее засыпать, это привело к тому, что утром она спокойнее относилась к коту. Час пик воспринимался как необходимое зло. Провокации коллег на работе стали меньше её задевать.

Постепенно, регулярно занимаясь с бендом, Таня осознала, что может изменить свою жизнь и стала более решительно действовать. Она начала вставать раньше, нашла другую работу и перестала срываться на родителей.

Стресс, который воздействовал на Таню, оставался в своём контексте и не переходил в другие. В результате, даже когда на работе у неё что-то не получалось, она приходила домой в спокойном состоянии и наслаждалась отдыхом.

Если бы Таня была мышью

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем давно ожидаемую версию нашего приложения для Windows. Функционально она идентична версии для MacOS.

В этой версии вы сможете отслеживать:

- Динамику изменений состояний и Cognitive Score между сессиями в течение дня
- Изменение показателей IAPF от сессии к сессии.
- Какие состояния преобладали во время замеров

Для работы статистики мы добавили механизм регистрации и отображения личного профиля (доступен в разделе «Настройки»). А сам раздел статистики прячется за иконкой Home.

Как читать статистику по состояниям:

- Белый кружок около состояния — оно детектировалось редко.
- Желтый кружок — детектировалось переодически.
- Красный кружок — состояние детектировалось очень часто.

Приложение еще проходит Review в Microsoft Store, поэтому для самых нетерпеливых мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/8VNFjLgZat4NsQ

О доступности в Microsoft Store сообщим отдельно.

Женя Савицкий, CTO Neiry

Поймать четкий сигнал с «Внутренний монолог FM» можно только приёмником от Neiry 😏

Стресс

Не все то золото, что блестит и не все то стресс, что заставляет человека чувствовать себя героем мема в горящем доме.

Стресс — это адаптивная реакция организма на изменения условий среды. Человек испытывает стресс, когда приходит в новое место, ест новую пищу, знакомится с новыми людьми. Для организма это способ мобилизовать ресурсы и ответить на изменения.

Стресс от нового, как правило, краткосрочный и полезный для организма.

Но бывает хронический стресс, постоянно расходующий ресурсы организма. Это стресс от строителей, третий месяц перекладывающих трубопровод у дома, стресс от деспотичного начальника, который каждый день орет на подчиненных, стресс от недружелюбных коллег, чрезмерного увлечения происходящим в мире и резких потрясений.

Хронический стресс изматывает организм, заставляет выбирать стратегии совладания с последствиями стресса, приводит к снижению иммунитета и обострению заболеваний.

Человек попадает в круговорот дня сурка, как однажды попала Таня.

Единственный способ избавиться от хронического стресса — решить проблему, которая его вызывает. На это требуются ресурсы, которых у истощенного организма мало.

Помочь в этой ситуации способны навык расслабления и высокая стрессоустойчивость.

Таня вышла из круговорота, начав тренироваться с бендом. Она шаг за шагом, накапливала силы и повышала свою стрессоустойчивость, чтобы в конечном счёте дойти до решения сути проблем, а не последствий.

Она справилась с проблемами и изменила жизнь.

Вторая раздача чехлов

Примерно раз в месяц мы дарим чехлы для бендов самым активным пользователям. Вы активно ведёте дневник, даёте развернутый фидбек или делаете что-то классное связанное с бендом, а мы дарим чехол.

Вы не перестаёте нас удивлять, восхищать и радовать, поэтому в этом месяце снова дарим три чехла: за дневник, за фидбек, за что-то классное.

Первый чехол получает Andy за максимально развёрнутый фидбек

Andy энтузиаст, который по данным из капсулы хорошо понимает, в какую сторону дует ветер наших алгоритмов и предлагает прикольные идеи.

Второй чехол уезжает к Максиму за UX экспертизу

Вы все даёте много крутого фидбека, спасибо вам за это. Максим пошёл дальше и дал кучу ценных комментариев про UX продукта.

Третий чехол отправляется Сергею за упорство

Сергей методично, как самурай, у которого нет цели, но есть путь, ведёт дневник. Дело достойное уважения.

Всех сердечно поздравляем и благодарим, чехлы отправим в течение недели.

Вы восхитительное комьюнити бета-тестеров и нам максимально приятно развивать продукт вместе с вами. Спасибо каждому из вас за то, что пользуетесь бендом, ведёте дневники, даёте фидбек и помогаете нам делать продукт лучше.

Всем стикер сердечко!

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем небольшое но важное обновление для Windows.

Обновление для MacOS станет автоматически доступно в начале следующей недели.

Основные изменения:

- Улучшения обмена данными с серверами статистики при нестабильном подключении к интернет.
- Усовершенствованная система уведомлений, они стали более интеллектуальными и менее назойливыми.
- Исправленный баг с появлением уведомлений во время тренингов.
- Множество мелких улучшений.

Приложение еще проходит Review в Microsoft Store, поэтому мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/on6IXh2jnbBO5A

О доступности в Microsoft Store сообщим отдельно.

Женя Савицкий, CTO Neiry

А как вы боретесь со стрессом?

Вам же наверняка нравится смотреть на то, как стильно бенд выглядит на голове? Конечно нравится. Тогда у нас к вам деловое предложение.

Мы сейчас активно работаем над лендингом и хотим поместить на него ваши фотографии. Вы все супер красивые и фотогеничные люди, поэтому, наверняка делали сэлфачки в бенде. Давайте вы пришлете их нам (если не делали, то сделаете), и у всех будут красивые фоточки. И у вас. И у нас. Вин-вин!

С нас — большое человеческое спасибо и по желанию ссылка на ваши соц.сети. Возможно, Нейри станет новым источником трафика для вас.

Присылайте фотки в комментарии или мне в лс, если стесняетесь раскрывать себя в комментариях. А, если я уже приставал к вам в лс — можно ничего не присылать.

Покажем миру красоту!

Что делать, если не получается пройти калибровку

Иногда калибровку может не получиться пройти. Это нормально, если это первая или вторая калибровка и вы еще не привыкли к устройству. Но если не получается много раз, причины могут быть разными.

Первая причина — активные движения и напряжение мышц во время калибровки.

Иногда мы не замечаем как напряжены наши мышцы: лицо, челюсти, шея, плечи. Снять напряжение помогают глубокий вдох и медленный выдох. Сделайте 2-3 глубоких медленных выдоха, а дальше дышите как обычно. Расположите девайс с приложением рядом, чтобы было удобно запускать калибровку и приступайте к калибровке. Постарайтесь не двигаться во время калибровки и за пару минут до калибровки.

Вторая причина — слишком сильно затянутый или неправильно надетый бенд.

Если коротко, голова от бенда не должна пульсировать, бенд не должен давить, электроды должны плотно прилегать к коже, волосы не должны попадать под электроды на лбу. Важно не ложиться на диван и не прислоняться к спинке кресла головой, так как сдвинув бенд во время калибровки, вы исказите сигнал. А детальные инструкции можно найти в постах про правильное надевание бенда и комфортное использование.

Третья причина — отсутствие (или очень низкая мощность) альфа-ритма, некоторые препараты и перевозбужденность.

Результаты калибровки зависят от альфа-ритма. Некоторые препараты, клинические состояния, например, черепно-мозговая травма, и эмоциональное перевозбуждение влияют на альфа-ритм, и как следствие, на успех калибровки.

Если вы принимаете специфические препараты, получали ЧМТ, обладаете специфическими медицинскими особенностями или не можете пройти калибровку — напишите об этом мне в личку: это поможет нам улучшить алгоритмику и откалибровать вас.

Как мониторинг и альфа-тренинги помогли Маше похудеть

После того, как Маша при помощи бенда узнала, что ей лучше восстанавливать силы в одиночестве, она продолжила свои наблюдения и выяснила ещё одну вещь.

Всю жизнь Маша страдала от двух вещей: неконтролируемого аппетита и манящих пирожных в холодильнике.

Продолжив свои наблюдения, она заметила, что она чаще всего идет к холодильнику брать пирожные, когда в приложении у неё загораются усталость, стресс или тревога.

Осознание этого и прохождение альфа-тренингов, помогло Маше лучше контролировать себя. Она стала реже подходить к холодильнику, есть меньше сладкого, а походы в зал перестали быть поддерживающими фигуру и превратились в подтягивающие.

Успели отдохнуть за праздники?

Подготовили чек-лист прохождения тренировок, чтобы их результатативность была максимальной:

✅ Выдели на тренировку 10 минут, чтобы спокойно пройти калибровку и тренинг.

✅ Убедись, что тебя не будут беспокоить. Особенно уведомления на устройстве — выключи их, если есть возможность.

✅ Расположи устройство, с которого запускаешь тренировку рядом с собой.

✅ Сядь удобно: тренировку лучше проводить в одном и том же положении. Если все-таки захочешь поменять позу, делай это плавно, без резких движений, чтобы сохранить высокое качество сигнала.

✅ Сделай разминку перед тренировкой. Расслабь лоб, мышцы вокруг глаз, челюсть, шею, плечи. Подвигай мимическими мышцами, попробуй изобразить разные выражения лица. Или погладь мимические мышцы: это тоже расслабляет.

✅ Перед запуском тренировки глубоко вдохни и медленно выдохни 2-3 раза.

✅ Запусти тренировку и закрой глаза.

✅ Во время тренировки дыши спокойно и размеренно, как во сне.

✅ Постарайся не двигать мышцами лица, шеи и плеч.

✅ Если во время тренировки  система сообщит о низком качестве сигнала, попробуй сильнее расслабить тело или улучшить контакт электродов с головой массирующими движениями над электродами.

Для наилучшего эффекта рекомендуем использовать наушники и заранее настроить комфортный уровень громкости.

Новости разработки

У нас в разработке находятся несколько больших обновлений, которые выйдут в апреле-мае и сделают трекер лучше. Делимся новостями с вами.

Курс по стрессоустойчивости

Мы на финишной прямой работы над большим апдейтом Майнд-трекера, который выйдет в апреле. В новой версии появится курс из 25 тренировок, который направлен на обучение навыку стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость — это умение не переносить стресс из контекста в контекст: когда проблемы на работе не влияют на общение с семьей. Курс учит избавляться от навязчивых мыслей и тем самым помогает оставлять их в контексте, не перетаскивая.

Как выглядят процесс обучения: чтобы мозг получил новый навык, нужно время. Поэтому тренировки идут через день, как в спортзале, день мозг тренируется, а день отдыхает.

Каждая тренировка длится по 6 минут и выглядит следующим образом: человек закрывает глаза и слушает шум леса, на который накладываются посторонние шумы. Чем спокойнее мысли, тем выше альфа ритм мозга, тише посторонние шумы и тем лучше слышно звуки леса.

Задача тренировки: провести максимум времени в расслабленном состоянии.

При этом сложность будет меняться: каждая следующая тренировка будет сложнее предыдущей и будет адаптироваться под прогресс автоматически. Курс будет идти в индивидуальном ритме, но первый результат станет заметным уже после 5-7 тренировок.

Улучшения алгоритмики

Кроме того, мы улучшаем алгоритмику и делаем детекцию состояний более точной.

По данным опросов, 77.2% из вас считают, что приложение определяет состояния идеально или почти идеально. Наша цель — 99% идеального определения состояний, и мы постараемся к ней приблизиться этим улучшением.

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем обновление нашего приложения для Windows.

Обновление для MacOS станет автоматически доступно к концу недели.

Основные изменения:

- Приложение корректно работает с названием папки профиля на языках отличных от английского
- Принудительное завершении сессии при входе устройства в спящий режим
- Улучшен механизм восстановления пароля
- В профиля пользователя выводится версионность приложения (приложение и ядро)
- Обновлено пользовательское соглашение
- Множество мелких улучшений

Ссылка на скачивание: https://disk.yandex.ru/d/S_4ej8qqY2W5-Q

Женя Савицкий, CTO Neiry