Обновили приложение на Windows, macOS и iOS. Теперь в приложении есть русский язык. Если вы обновились, а приложение все еще на английском, перейдите в Home - нажмите на свой аватар (чтобы попасть в настройки) и в самом низу измените язык

Ссылка на AppStore и MicrosoftStore. Если не получается обновиться, обязательно напишите в бота. Дальше по плану: фиксы, улучшение тренингов и версия для Android

Можно ли вкалывать по восемнадцать часов в сутки и быть счастливым? Ответ на этот вопрос ищут многие успешные, но измотанные и выдохшиеся люди, которые на собственном опыте пережили выгорание. Сегодня это состояние становится все более распространенным среди различных профессий — ВОЗ даже включила "синдром выгорания" в Международную классификацию болезней. Кажется, что избежать усталости и раздражительности можно только, если вообще не работать. Но как понять, нужен ли вам просто отпуск или есть повод начать беспокоиться? Рассказываем в подробностях в новой статье.

Быть трудоголиком — это не всегда значит выполнять задачи быстрее или лучше. Сидите в рабочих чатах после окончания рабочего дня? Назначаете созвоны на выходных? Жертвуете временем с друзьями и семьей ради работы, а единственный способ провести время дома без чувства вины — это болезнь или похмелье? Поздравляем, вы близки к выгоранию. Публикуем статью о важных шагах, которые помогут вернуть энергию и концентрацию.

Снова и снова проигрываете в голове плохой разговор с начальником? Не можете избавиться от мыслей о том, что пошло не так в отношениях? Убеждены, что ваша головная боль — это признак серьезной болезни и не верите врачу? Возможно, проблема в руминации — навязчивом повторении тревожных или депрессивных мыслей и воспоминаний в голове. В новой статье советуем несколько техник, которые могут помочь вам снять напряжение.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, умными часами и смартфонами, мессенджерами и «напоминалками». Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката считаем достойной награды. Мы говорим «сумасшедший дом» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное. Как пополнять энергию и откуда ее брать? Рассказываем в новой статье.

«Cумасшедшая занятость» одновременно оправдывает и укрепляет жизнь на автопилоте: вместо того чтобы остановиться на несколько минут и задаться вопросом, зачем мы что-то делаем, мы продолжаем бездумно выполнять работу, которая может и не привести к цели, которая нам действительно важна. Это также одно из немногих социально приемлемых оправданий не делать действительно важные вещи. Забыли сделать что-то важное для друга? Не нашли время позвонить родителям? Вы можете обвинить в этом свою занятость. В новой статье рассказываем, как слезть с иглы занятости и отделить действительно важное от всего остального.

Вы когда-нибудь слышали о синдроме самозванца? Оказывается, ученые уже давно придумали название для этого исподтишка закрадывающегося в душу подозрения, что все ваши успехи случайны, а таланты — фальшивы. Если вы страдаете от этого синдрома, то постоянно сомневаетесь в своих возможностях, приписывайте свой успех удаче и вечно боитесь разоблачения. В новой статье рассказываем о том, чем опасен этот синдром и как его победить.

Как вы считаете, оказывает ли умеренное (например, 1-2 бокала вина) употребление алкоголя существенное влияние на вашу продуктивность на следующий день? Hейрофизиологи Waverox подошли к вопросу серьезно и провели эксперимент с помощью нейроинтерфейсов, считывающих волновую активность мозга. Что им удалось выяснить, читайте в нашей новой статье.

Как многие пользователи Mind Tracker уже могли заметить в последних версиях приложения появилась вкладка Slots — это новая фича, которая помогает работать еще более продуктивно. Она показывает уровень накопленной усталости в реальном времени и предлагает отдыхать, когда уровень усталости перевалил за 30%. При этом длительность отдыха также рассчитывается индивидуально.

Из интересного: с помощью Slots можно проверить что для мозга является отдыхом, а что продолжением утомляющей деятельности (для этого нужно чуть чуть устать и потом отдыхать делая разные отдыхательные дела). Каждый цикл работа + отдых собирается в отдельный слот, чтобы потом можно ретроспективно проверить какие задачи как загружали мозг

Обязательно загляните в настройки: по дефолту фича включает расслабляющие звуки когда вы начинаете отдыхать: их можно поменять или вообще отключить. Также можно под себя настроить пороги перехода в легкую и сильную усталость и подправить пороги входа в отдых (у некоторых наших сотрудников механическая работа иногда считывается как отдых. Как раз это можно поменять). В общем, пользуйтесь:)

Мы живем в мире, где успех часто измеряется количественными результатами. Это давит на нас и заставляет чрезмерно обдумывать каждое решение. Как четко сформулировала известный психолог Брене Браун, перфекционизм — это не то же самое, что стремление выложиться по максимуму. Перфекционизм — это вера в то, что если мы будем жить идеально, выглядеть идеально и действовать идеально, мы сможем избежать боли, осуждения и стыда. Именно перфекционизм подпитывает нашу склонность зацикливаться на деталях и чрезмерно обдумывать наш выбор. Что делать, если вы слишком много думаете даже о мелочах? Рассказываем в новой статье.

Друзья, наконец то приложение Mind Tracker доступно для пользователей Android! Ищите его в Google Play Store

Мир социальных сетей как будто бы постоянно кричит нам: «Испытай всё! Попробуй всё! Не упусти ничего!». Но что, если путь к счастью лежит в обратном направлении? Датский философ и психолог Свен Бринкманн в своем бестселлере «Радость упущенного» предлагает революционную идею: счастье — в умении отказываться и пропускать. В мире, одержимом погоней за удовольствиями, Бринкманн призывает нас культивировать самоограничение, праздновать умеренность и наслаждаться тем, что мы НЕ делаем. Результат? Более насыщенная жизнь! Больше об этой философии и о том, как применить её в жизни, рассказываем в новой статье.

Задумывались ли вы, почему жажда исчезает сразу после того, как выпьете воды, хотя организму нужно минимум 20 минут, чтобы ее усвоить? Или почему ваши мысли сбиваются, когда кто-то резко повысит голос? Мозг работает удивительно: он не просто реагирует на мир, а предсказывает, что произойдет дальше, опираясь на прошлый опыт. Например, мы часто ловим себя на том, что уже знаем, как пройдет встреча с определенным человеком, еще до того, как скажем первое слово.

Мы пересказали самое интересное из книги Лизы Фельдман Барретт «Семь с половиной уроков о мозге». Читать статью

Теперь медитировать стало проще

Так пишут пользователи, которые уже попробовали нашу новую функцию — управляемые медитации с обратной связью.

Чтобы попробовать новые медитации перейдите на вкладку тренингов, в настройках выберите приятный мужской или женский голос и настройте скорость воспроизведения текста на ваш вкус.

Голос будет плавно вести вас через процесс медитации, подсказывая, что нужно делать, а звуки природы говорить о том, получается или нет.

Кроме того, медитации можно настроить как на расслабление, так и на концентрацию. Это значит, что с утра они будут помогать сконцентрироваться перед работой, а вечером — расслабиться и снять напряжение.

Обновляйте приложение, выбирайте приятный голос, настраивайте скорость и погружайтесь в медитации.

Знакомо ли вам чувство, что вы опоздали в жизни? Что уже слишком поздно начать что-то новое? В новой статье мы разберемся с феноменом тревоги о времени — страхом упустить возможности и растратить жизнь впустую. Почему возникает это чувство, какие формы оно принимает, и главное — как научиться ценить настоящий момент, не откладывая жизнь на потом?

Буквально на прошлой неделе мы выкатили самое большое обновление с середины прошлого года. Благодаря вашей обратной связи, приложение очень сильно изменилось. Когда мы разрабатывали Mind tracker 2 года назад, мы думали, что самое интересное в приложении - это смотреть что происходит в твоей голове в реальном времени. Но затем поняли, что по-настоящему круто - развивать себя и менять свои привычки.

Для этого мы трансформировали функции Productivity и Slots в более удобную систему Tracking, которая считывает накопленную усталость в реальном времени, говорит сколько нужно отдыхать, и умеет тренировать мозг сфокусировано работать.

Также, мы обновили тренинги. Когда-то все начиналось с коротких 6 минутных способов отдохнуть. Сейчас у нас в арсенале тренажер с курсом из 25 тренировок прокачивающих стрессоустойчивость, с обновленной алгоритмикой, новыми звуками и удобной кастомизацией. А также абсолютно новые тренинги: тренажер чтобы научиться быстрее засыпать и медитации с голосом, которые вы можете подстраивать под себя.

Посмотрите короткий тизер обновления. Он прикреплен к этому посту. Полное видео можно посмотреть здесь

Если вы пропустили обновление MindTracker до версии 2.0.0, смотрите обзор:

00:00 - Что за устройство
01:35 - Как быстро работает твой мозг?
03:22 - Как выбрать задачу, которую делать сейчас, а какую лучше отложить на потом
04:30 - Мониторинг вашего мозга
06:24 - Тренировки для устойчивости к стрессу
11:50 - Как стать максимально продуктивным и эффективным
13:52 - Как отдыхать? Когда отдыхать? Сколько отдыхать?
15:34 - Тренировка засыпания
16:45 - (new) Тренировка концентрации
18:07 - (new) Медитация для начинающих и профессионалов
19:23 - (new) Работа с психологическими травмами
20:57 - (new) Прокачивай навыки при помощи воображения
22:12 - (new) Как быстро научиться быть спокойным в любой ситуации

Обновиться можно здесь
Купить - здесь
Задать вопросы и созвониться тут

Если в 35 думать сложнее, чем в 25, причина в переключении режима мозга (и это не проблема)

Где-то после 35 вы ловите себя: то, что раньше шло легко, теперь требует усилия.

Раньше: запомнили за вечер сложную схему взаимодействия отделов и на лету оперируете ей на планёрке. Сейчас приходится долго разбираться и опираться на заметки.

Раньше: легли к 4 утра, утром повёзли ребёнка на утренник, после до вечера работали. Сейчас: после утренника чувствуете себя овощем.

Стандартная интерпретация: устал, старею, надо взять себя в руки. И обычная реакция: через силу, давить дальше. Быстрее, выше, сильнее, и вот это всё.

В ноябре 2025-го нейробиологи опубликовали карту мозга по возрастам.

Главный вывод: структурная организация мозга меняется не постоянно, а «скачками» — с крупными поворотными точками примерно в 9, 32, 66 и 83 года.

Это значит, что в разные этапы жизни мозг по‑разному оптимизирован для задач.

Первые 30 лет жизни мозг работает в режиме обучения: мы легко и быстро учимся, схватываем на лету, быстро восстанавливаемся после нагрузки.

Около 32 лет происходит главный перелом. Вдруг вы понимаете, что учиться сложнее, скорость падает. Это не «вы стареете». Это просто другой режим работы.

Это режим стабильной продуктивности, который длится до 66 лет. Растет локальная эффективность и кластеризация в мозге — соседние области начинают лучше взаимодействовать друг с другом:

В молодости — много отделов активно общаются друг с другом (хаос, но гибкость)

После 30 каждый отдел работает чётко внутри себя, без лишних совещаний. Что позволяет быстрее принимать решения в знакомых задачах и меньше отвлекаться.

Поэтому, если перестроиться на новый режим и в 30+ не ждать от себя того же, что требовали в 25, это не проблема.

Ведь мозг просто сменил режим и теперь ваша супер способность — принимать точные решения.

Что происходит с вниманием после 30 дней медитации

В июне 2025 года нейробиологи опубликовали исследование, в котором они проверяли, как медитация влияет на внимание.

Участники практиковали 30 дней по 10–15 минут в день. Внимание измеряли через eye-tracking — технологию, которая отслеживает, куда и как быстро направляется взгляд.

Главный результат:

После месяца практики участники быстрее находили цель и чаще сразу попадали в нужный объект, без лишних «петляний».

Интересно, что сами участники почти не чувствовали изменений.

По ощущениям всё оставалось как раньше, но объективно — скорость и точность внимания выросли. Мозг уже работает иначе, а восприятие отстает.

Эффект оказался одинаковым для разных возрастов. Это не про расслабление и не про «омоложение», а про базовый навык — как ты управляешь вниманием.

Исследователи отмечают, что медитация влияет не на всё сразу, и часть эффекта может быть связана с тренировкой.

Но даже с этим остаётся главное: за месяц можно улучшить фундамент — скорость и точность включения в задачу.

Иногда конкурентное преимущество — не в энергии, а в том, насколько точно работает внимание.