Что такое «взрослая забота о себе»?
Это то, что ты делаешь, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
🟦 Забота о себе не возникает из ниоткуда.
Это то, что ты делаешь осознанно и специально планируешь: продумываешь, что поможет тебе зарядиться энергией, добавляешь это в свой распорядок дня, в ежедневник, в утренние или вечерние ритуалы.
🟦 Забота о себе не обязательно связана с получением удовольствия.
Но она не заставляет тебя чувствовать себя «эгоисткой», «плохой», «неправильной». Она перезаряжает, а не отбирает энергию.
🟦 Забота о себе связана не с сиюминутным «побаловать себя».
Она связана с выбором тех действий, которые будут полезны для тебя в долгосрочной перспективе.
Безграничные сладости, шоппинг, зависание в социальных сетях, алкоголь, видеоигры, марафон сериалов — все это к заботе о себе не имеет никакого отношения. Да, настроение поднимется быстро, но лишь на очень короткий промежуток времени.
Что ты приобретаешь, когда по-настоящему заботишься о себе:
✨ хорошее настроение и прилив энергии;
✨ снижение тревожности;
✨ уверенность в своих силах и мотивацию.
Есть несколько видов заботы о себе:
🟦 Физическая
🟦 Эмоциональная
🟦 Социальная забота
🟦 Духовная
И каждый из них необходимо реализовать!
Заботиться о себе можно разными способами — их нужно сочетать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо. Забота о себе — это навык, который нуждается в регулярной тренировке.
Совсем скоро мы расскажем тебе о том, что бывает в Mindspa только раз в году… С помощью этой волшебной штуки ты сможешь не только заботиться о себе, но и стать спокойнее, увереннее и счастливее в 2025 году 🩵
Это то, что ты делаешь, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
Это то, что ты делаешь осознанно и специально планируешь: продумываешь, что поможет тебе зарядиться энергией, добавляешь это в свой распорядок дня, в ежедневник, в утренние или вечерние ритуалы.
Но она не заставляет тебя чувствовать себя «эгоисткой», «плохой», «неправильной». Она перезаряжает, а не отбирает энергию.
Она связана с выбором тех действий, которые будут полезны для тебя в долгосрочной перспективе.
Безграничные сладости, шоппинг, зависание в социальных сетях, алкоголь, видеоигры, марафон сериалов — все это к заботе о себе не имеет никакого отношения. Да, настроение поднимется быстро, но лишь на очень короткий промежуток времени.
Что ты приобретаешь, когда по-настоящему заботишься о себе:
Есть несколько видов заботы о себе:
И каждый из них необходимо реализовать!
Заботиться о себе можно разными способами — их нужно сочетать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо. Забота о себе — это навык, который нуждается в регулярной тренировке.
Совсем скоро мы расскажем тебе о том, что бывает в Mindspa только раз в году… С помощью этой волшебной штуки ты сможешь не только заботиться о себе, но и стать спокойнее, увереннее и счастливее в 2025 году 🩵
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ну что, готов(а) узнать, что мы для тебя приготовили? Поставь ❤️ — и расскажем 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И другие сюрпризы 🎁 которые будут открываться тебе каждый день с 26 декабря 🗓️
Общее наполнение выходит на 14700₽. Но ты можешь забрать его прямо сейчас по цене для ранних пташек всего за 4500₽
Не упусти уникальную возможность попробовать самотерапию по невероятно низкой цене и с таким насыщенным наполнением! Иначе придется ждать до следующего нового года ⬇️
ХОЧУ АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ ОТ MINDSPA
😉 Ставь любой необычный смайлик под этим постом, если хочешь узнать, почему Ника Набокова, CEO Mindspa, обожает адвенты и считает их лучшим подарком!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если ты это читаешь, значит, ты наш 🫶
Успей получить доступ к Advent-календарю по самой низкой цене — в 3️⃣ раза дешевле! Осталось всего 2 часа ⏳
Это закрытая предпродажа — мы пока нигде не анонсировали этот календарь. По наполнению он будет в десятки раз круче, чем прошлогодний (читай отзывы выше). Если у тебя уже есть другие продукты Mindspa, ты знаешь, что наполнение будет🔥 🔥 🔥
Только сегодня успей забрать календарь по самой низкой цене предпродаж!
👉 ЖМИ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В НАШ ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ
Успей получить доступ к Advent-календарю по самой низкой цене — в 3️⃣ раза дешевле! Осталось всего 2 часа ⏳
Это закрытая предпродажа — мы пока нигде не анонсировали этот календарь. По наполнению он будет в десятки раз круче, чем прошлогодний (читай отзывы выше). Если у тебя уже есть другие продукты Mindspa, ты знаешь, что наполнение будет
Только сегодня успей забрать календарь по самой низкой цене предпродаж!
👉 ЖМИ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В НАШ ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
34 года назад мои родители пришли домой со странным пакетом…
Они хитро посмотрели на меня и сказали, что приготовили сюрприз 🎁
Нет, это был не мой брат 🙂
Я открыла пакет и увидела плоскую, яркую коробку. На ней был нарисован Санта-Клаус 🎅
Естественно, я рванула её открывать.
💬 «Подожди-подожди», — остановила меня мама. — «Смотри, это такой специальный календарь. Видишь тут 25 дверок? Вот каждый день до Нового года ты будешь открывать одну».
💬 «А что там?» — мне, конечно, не терпелось узнать.
💬 «Давай откроем первое окошко?»
В первом окошке пряталась маленькая шоколадка. Кажется, ничего особенного. Но какой вкусной она мне показалась! Даже сейчас я пишу эти строчки и чувствую её привкус 🍫
Следующие недели я была абсолютно счастлива. Едва проснувшись, первым делом бежала к календарю, который повесили напротив моей кровати, и с восторгом доставала новую шоколадку.
Нет, я не была сладкоежкой. Просто ничто так не повышает дофамин, как предвкушение.
С тех пор я обожаю Адвент-календари. Мне кажется, это лучшее изобретение человечества.
И я люблю их не только покупать и открывать, но и собирать для вас ❤️
Наш Адвент-2025 — невероятный!
Я собирала его программу, как для себя.
Поэтому там: максимум пользы, несколько полноценных продуктов (где вы вообще такое видели в Адвентах?) и готовый набор для самотерапии на ЦЕЛЫЙ ГОД!
Содержимое календаря стоит вТРИ раза дороже, чем его цена!
Я такое очень люблю — получить максимум с супер выгодой 🔥
А ещё мне очень нравится, что наш Адвент продлевает новогоднее настроение — «окошки» будут открываться до 9 января!
В общем, надо брать 😉
Такое мы делаем только раз в год ⬇️
ЗАБРАТЬ АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ ОТ MINDSPA
Они хитро посмотрели на меня и сказали, что приготовили сюрприз 🎁
Нет, это был не мой брат 🙂
Я открыла пакет и увидела плоскую, яркую коробку. На ней был нарисован Санта-Клаус 🎅
Естественно, я рванула её открывать.
В первом окошке пряталась маленькая шоколадка. Кажется, ничего особенного. Но какой вкусной она мне показалась! Даже сейчас я пишу эти строчки и чувствую её привкус 🍫
Следующие недели я была абсолютно счастлива. Едва проснувшись, первым делом бежала к календарю, который повесили напротив моей кровати, и с восторгом доставала новую шоколадку.
Нет, я не была сладкоежкой. Просто ничто так не повышает дофамин, как предвкушение.
С тех пор я обожаю Адвент-календари. Мне кажется, это лучшее изобретение человечества.
И я люблю их не только покупать и открывать, но и собирать для вас ❤️
Наш Адвент-2025 — невероятный!
Я собирала его программу, как для себя.
Поэтому там: максимум пользы, несколько полноценных продуктов (где вы вообще такое видели в Адвентах?) и готовый набор для самотерапии на ЦЕЛЫЙ ГОД!
Содержимое календаря стоит в
Я такое очень люблю — получить максимум с супер выгодой 🔥
А ещё мне очень нравится, что наш Адвент продлевает новогоднее настроение — «окошки» будут открываться до 9 января!
В общем, надо брать 😉
Такое мы делаем только раз в год ⬇️
ЗАБРАТЬ АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ ОТ MINDSPA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
Наполнение Адвент-календаря «14 сокровищ» не повторяет материалы прошлогоднего выпуска. В нем ты найдешь 3 полноценных продукта, 20+ лучших практик, гайды, чек-листы и еще много всего, что поможет сделать твой 2025 год счастливее, спокойнее, осознаннее.
📖 Забрать наполнение на 14700 всего за 4900 можешь 👉 по этой ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТОЛЬКО РАЗ В ГОДУ ✴️
Эксклюзивный Advent-календарь от Mindspa с наполнением, которое заменит сразу 3️⃣ курса самотерапии. Представь: ты станешь увереннее, спокойнее и счастливее — и всё это благодаря одному крутому формату, который мы разработали специально для тебя!
🤫 Общее наполнение этого календаря выходит на 14700₽ (в него входят 4 гайда + полноценный курс, который ты сможешь забрать по промокоду + десятки практик). Но ты можешь забрать его прямо сейчас всего за 4900₽.
Прошлый календарь от Mindspa был крутым.
А этот будет ЕЩЕ КРУЧЕ, ГЛУБЖЕ И ЦЕННЕЕ ✨
Поторопись — скоро мы поднимем цену. Купить этот календарь можно только раз в году‼️
👉 Жми, чтобы присоединиться к нашему закрытому Телеграм-каналу
Эксклюзивный Advent-календарь от Mindspa с наполнением, которое заменит сразу 3️⃣ курса самотерапии. Представь: ты станешь увереннее, спокойнее и счастливее — и всё это благодаря одному крутому формату, который мы разработали специально для тебя!
🤫 Общее наполнение этого календаря выходит на 14700₽ (в него входят 4 гайда + полноценный курс, который ты сможешь забрать по промокоду + десятки практик). Но ты можешь забрать его прямо сейчас всего за 4900₽.
Прошлый календарь от Mindspa был крутым.
А этот будет ЕЩЕ КРУЧЕ, ГЛУБЖЕ И ЦЕННЕЕ ✨
Поторопись — скоро мы поднимем цену. Купить этот календарь можно только раз в году
👉 Жми, чтобы присоединиться к нашему закрытому Телеграм-каналу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делимся способами, которые точно создадут тебе настроение и атмосферу 🎄
1️⃣ Расставь по дому аромасвечи и время от времени зажигай их. Масла хвои или цитруса напомнят о предстоящих праздниках.
2️⃣ Выдели себе свободный вечер и сделай handmade подарки для своих друзей, коллег, знакомых или просто соседей! А затем подари их лично — положительные эмоции от их реакций тебе обеспечены.
3️⃣ Испеки и укрась имбирные пряники. Запах рождественской выпечки, процесс создания и чаепитие точно поднимут настроение и создадут атмосферу праздника.
4️⃣ Вырежь снежинки, раскрась шарики на елку из бумаги, сделай украшения своими руками.
5️⃣ Ставь рождественскую музыку по утрам (и вечерам 😅)
6️⃣ Придумай ритуал. Разбавь свои дни чем-то особенным, что будет ассоциироваться только с Новым годом.
7️⃣ Подари себе наш Advent-календарь, где за каждой ячейкой скрывается сюрприз, который поможет сделать твою жизнь лучше, счастливее и ярче в Новом 2025 году. Полное наполнение календаря смотри 👉 здесь.
8️⃣ Посети рождественскую ярмарку: вечерний город, горячий глинтвейн, небольшие сувениры и улыбки на лицах окружающих сделают своё дело.
Не бойся экспериментировать и добавлять в свои дни что-то новое. Главное — наслаждаться процессом создания волшебной атмосферы праздника.
❤️ — кнопка активации новогоднего настроения ;)
1️⃣ Расставь по дому аромасвечи и время от времени зажигай их. Масла хвои или цитруса напомнят о предстоящих праздниках.
2️⃣ Выдели себе свободный вечер и сделай handmade подарки для своих друзей, коллег, знакомых или просто соседей! А затем подари их лично — положительные эмоции от их реакций тебе обеспечены.
3️⃣ Испеки и укрась имбирные пряники. Запах рождественской выпечки, процесс создания и чаепитие точно поднимут настроение и создадут атмосферу праздника.
4️⃣ Вырежь снежинки, раскрась шарики на елку из бумаги, сделай украшения своими руками.
5️⃣ Ставь рождественскую музыку по утрам (и вечерам 😅)
6️⃣ Придумай ритуал. Разбавь свои дни чем-то особенным, что будет ассоциироваться только с Новым годом.
7️⃣ Подари себе наш Advent-календарь, где за каждой ячейкой скрывается сюрприз, который поможет сделать твою жизнь лучше, счастливее и ярче в Новом 2025 году. Полное наполнение календаря смотри 👉 здесь.
8️⃣ Посети рождественскую ярмарку: вечерний город, горячий глинтвейн, небольшие сувениры и улыбки на лицах окружающих сделают своё дело.
Не бойся экспериментировать и добавлять в свои дни что-то новое. Главное — наслаждаться процессом создания волшебной атмосферы праздника.
❤️ — кнопка активации новогоднего настроения ;)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый декабрь в социальных сетях появляются два лагеря…
Первый — подводят итоги года.
Второй — бесятся от чужих итогов года.
А к какому лагерю относишься ты?
👍 — Отношусь к первому лагерю.
🤯 — Отношусь ко второму лагерю.
Первый — подводят итоги года.
Второй — бесятся от чужих итогов года.
А к какому лагерю относишься ты?
👍 — Отношусь к первому лагерю.
🤯 — Отношусь ко второму лагерю.
Бережное напоминание для тебя 💙
✨ Новогодний период — это действительно важный психологический момент. Ритуал, к которому мы привыкли с детства, и который реально может принести много пользы, если уметь им правильно распоряжаться.
Если ты хочешь в этот раз начать новый год по-другому и провести его благополучно, с максимальной пользой и заботой о себе, используй наш Advent-календарь. 14 окошек, за которыми спрятаны инструменты, чтобы:
✨ навести порядок в голове и жизни;
✨ устранить все лишнее;
✨ повысить самоценность;
✨ понять себя;
✨ снизить тревожность;
✨ укрепить отношения
✨ достигнуть цели;
✨ осуществить мечты
✨ отдохнуть.
Адвент от Mindspa — отличная возможность попробовать самотерапию на самых выгодных условиях, получить готовый план для решения любых психологических проблем и эксклюзивные бонусы:
🎁 Новый супер-гайд «Как встретить надежного партнера», которого еще нет в продаже.
🎁 Код на любой курс Mindspa — выберешь под свой запрос.
Общее наполнение этого календаря выходит на 14700₽ (в нем 4 гайда + полноценный курс, который ты сможешь забрать по промокоду + десятки практик). Но ты можешь забрать его прямо сейчас всего за 4900₽. Его ценность гораздо выше, чем стоимость ❤️🔥
Такое предложение действует только один раз в году — потом не говори, что мы тебя не предупреждали ;)
👉 Присоединяйся в наш закрытый телеграм-канал
Если ты хочешь в этот раз начать новый год по-другому и провести его благополучно, с максимальной пользой и заботой о себе, используй наш Advent-календарь. 14 окошек, за которыми спрятаны инструменты, чтобы:
Адвент от Mindspa — отличная возможность попробовать самотерапию на самых выгодных условиях, получить готовый план для решения любых психологических проблем и эксклюзивные бонусы:
🎁 Новый супер-гайд «Как встретить надежного партнера», которого еще нет в продаже.
🎁 Код на любой курс Mindspa — выберешь под свой запрос.
Общее наполнение этого календаря выходит на 14700₽ (в нем 4 гайда + полноценный курс, который ты сможешь забрать по промокоду + десятки практик). Но ты можешь забрать его прямо сейчас всего за 4900₽. Его ценность гораздо выше, чем стоимость ❤️🔥
Такое предложение действует только один раз в году — потом не говори, что мы тебя не предупреждали ;)
👉 Присоединяйся в наш закрытый телеграм-канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM