✍️Колесо баланса
Давай проверим, насколько реализованы сферы в твоей жизни.
Нарисуй круг и раздели его на 8 частей = жизненных областей:
▫️Здоровье
▫️Друзья и окружение
▫️Семья, личная жизнь
▫️Карьера, бизнес
▫️Деньги/финансы
▫️Духовность, творчество
▫️Личностный рост
▫️Отдых / новые впечатления (яркость жизни)
Подумай, насколько каждая из сфер «заполнена» (устраивает тебя) в данный момент времени, и закрась до нужной отметки✏️
Чтобы было легче, представь 10-балльную шкалу и присвой балл всем областям.
Например: здоровье на 5/10, окружение на 7/10, личная жизнь на 2/10 и так далее.
Когда все 8 будут отмечены и закрашены, посмотри на полученное колесо баланса.
Какие сферы поддерживают твое колесо, а какие, наоборот, дестабилизируют?
Делись в комментариях👇🏻
Давай проверим, насколько реализованы сферы в твоей жизни.
Нарисуй круг и раздели его на 8 частей = жизненных областей:
▫️Здоровье
▫️Друзья и окружение
▫️Семья, личная жизнь
▫️Карьера, бизнес
▫️Деньги/финансы
▫️Духовность, творчество
▫️Личностный рост
▫️Отдых / новые впечатления (яркость жизни)
Подумай, насколько каждая из сфер «заполнена» (устраивает тебя) в данный момент времени, и закрась до нужной отметки✏️
Чтобы было легче, представь 10-балльную шкалу и присвой балл всем областям.
Например: здоровье на 5/10, окружение на 7/10, личная жизнь на 2/10 и так далее.
Когда все 8 будут отмечены и закрашены, посмотри на полученное колесо баланса.
Какие сферы поддерживают твое колесо, а какие, наоборот, дестабилизируют?
Делись в комментариях👇🏻
Ты довольна(ен) результатом теста?
Anonymous Poll
9%
Да, меня все устраивает
81%
Нет, нужен баланс в жизни
10%
Затрудняюсь ответить
Как добиться баланса во всех сферах жизни?
Первым делом стоит избавиться от токсичной продуктивности.
Это она заставляет тебя бежать не останавливаясь, заполнять все время задачами.
При этом не оценивая их важность/срочность.
Такая продуктивность не замечает достижений.
Ее частый спутник - эмоциональное выгорание.
Потому что «жить насыщенно» ≠ чувствовать радость.
Как выглядит токсичная продуктивность?
Смотри картинки👆🏻
Ставь ❤️, если узнал(а) себя.
Первым делом стоит избавиться от токсичной продуктивности.
Это она заставляет тебя бежать не останавливаясь, заполнять все время задачами.
При этом не оценивая их важность/срочность.
Такая продуктивность не замечает достижений.
Ее частый спутник - эмоциональное выгорание.
Потому что «жить насыщенно» ≠ чувствовать радость.
Как выглядит токсичная продуктивность?
Смотри картинки👆🏻
Ставь ❤️, если узнал(а) себя.
Мифы о продуктивности
1️⃣ Продуктивный человек все успевает в каждой сфере жизни.
На самом деле: разорваться невозможно. Если пытаться схватить все сразу, можно быстро выгореть.
А так называемая продуктивность в дружбе/отношениях — по сути, внимание к близким людям.
Где его взять при постоянной загруженности?🤷🏻♀️
2️⃣ Продуктивность = всегда быть занятым.
На самом деле: время имеет ограничения, и физически «справиться абсолютно со всем» не получится.
А «успеть как можно больше» не равно хороший результат.
Настоящая продуктивность — это баланс и умение вовремя выполнять действительно важные задачи, а не все подряд.
Кстати, одной из таких важных задач является отдых, который часто недооценивают.
3️⃣ Успешны только сверхпродуктивные люди.
На самом деле: для успеха продуктивность правда нужна, но грамотная и осознанная.
Успешный человек не бежит сломя голову, у него есть план, подходящий именно ему.
4️⃣ Продуктивный человек решает много задач одновременно.
На самом деле: мультизадачность — это про постоянное микропереключение, она быстро сажает нашу «батарейку».
Умение сфокусироваться на чем-то конкретном в один момент времени — гораздо более успешная стратегия продуктивности.
5️⃣ Важен только большой/крутой результат.
На самом деле: не замечая промежуточных итогов, ты обесцениваешь себя и выгораешь.
Умение признавать ежедневные достижения и подкреплять их эмоциональной реакцией — важный навык осознанно продуктивных людей.
6️⃣ Нужно действовать с максимальной скоростью, чтобы «не упустить возможности».
На самом деле: FOMO (страх что-то упустить) заставляет хвататься за все подряд, что приводит к незавершенным процессам и самобичеванию.
7️⃣ Продуктивность — это дисциплина и контроль.
На самом деле: планы — здорово, однако суть не только в них. То же и про контроль: можно заставить себя делать многое, но ради чего?
Все это - токсичная продуктивность. Она выжигает, истощает и лишает тебя возможностей.
Что из этого - про тебя? Делись👇🏻
1️⃣ Продуктивный человек все успевает в каждой сфере жизни.
На самом деле: разорваться невозможно. Если пытаться схватить все сразу, можно быстро выгореть.
А так называемая продуктивность в дружбе/отношениях — по сути, внимание к близким людям.
Где его взять при постоянной загруженности?🤷🏻♀️
2️⃣ Продуктивность = всегда быть занятым.
На самом деле: время имеет ограничения, и физически «справиться абсолютно со всем» не получится.
А «успеть как можно больше» не равно хороший результат.
Настоящая продуктивность — это баланс и умение вовремя выполнять действительно важные задачи, а не все подряд.
Кстати, одной из таких важных задач является отдых, который часто недооценивают.
3️⃣ Успешны только сверхпродуктивные люди.
На самом деле: для успеха продуктивность правда нужна, но грамотная и осознанная.
Успешный человек не бежит сломя голову, у него есть план, подходящий именно ему.
4️⃣ Продуктивный человек решает много задач одновременно.
На самом деле: мультизадачность — это про постоянное микропереключение, она быстро сажает нашу «батарейку».
Умение сфокусироваться на чем-то конкретном в один момент времени — гораздо более успешная стратегия продуктивности.
5️⃣ Важен только большой/крутой результат.
На самом деле: не замечая промежуточных итогов, ты обесцениваешь себя и выгораешь.
Умение признавать ежедневные достижения и подкреплять их эмоциональной реакцией — важный навык осознанно продуктивных людей.
6️⃣ Нужно действовать с максимальной скоростью, чтобы «не упустить возможности».
На самом деле: FOMO (страх что-то упустить) заставляет хвататься за все подряд, что приводит к незавершенным процессам и самобичеванию.
7️⃣ Продуктивность — это дисциплина и контроль.
На самом деле: планы — здорово, однако суть не только в них. То же и про контроль: можно заставить себя делать многое, но ради чего?
Все это - токсичная продуктивность. Она выжигает, истощает и лишает тебя возможностей.
Что из этого - про тебя? Делись👇🏻
👀А если можно по-другому?
Ты постоянно работаешь, «при деле», не отдыхаешь, жертвуешь всем во имя…. чего?
Эмоционального выгорания?
Хронической усталости?
Потери интереса к жизни?
Вряд ли.
Тогда за чем ты бежишь?
Или от чего?
(Вопрос для самокопания)
Мы хотим предложить тебе альтернативу.
✅Вместо вечной гонки – спокойствие и баланс.
✅Вместо истощения – энергия и вдохновение.
✅Вместо распыления на все подряд – фокус на действительно важном.
Вместо токсичной продуктивности – осознанная.
Для этого и создавался курс «Баланс».
Мы научим тебя быть по-настоящему эффективным без выгораний.
"Баланс" всего за 8 дней даст тебе эффект, равноценный долгосрочной работе с крутым и бережным коучем.
‼️Используй промокод TELEGA
и получи скидку 50%
3000р вместо 6000р👇🏻
Купить курс за полцены🔥
Ты постоянно работаешь, «при деле», не отдыхаешь, жертвуешь всем во имя…. чего?
Эмоционального выгорания?
Хронической усталости?
Потери интереса к жизни?
Вряд ли.
Тогда за чем ты бежишь?
Или от чего?
(Вопрос для самокопания)
Мы хотим предложить тебе альтернативу.
✅Вместо вечной гонки – спокойствие и баланс.
✅Вместо истощения – энергия и вдохновение.
✅Вместо распыления на все подряд – фокус на действительно важном.
Вместо токсичной продуктивности – осознанная.
Для этого и создавался курс «Баланс».
Мы научим тебя быть по-настоящему эффективным без выгораний.
"Баланс" всего за 8 дней даст тебе эффект, равноценный долгосрочной работе с крутым и бережным коучем.
‼️Используй промокод TELEGA
и получи скидку 50%
3000р вместо 6000р👇🏻
Купить курс за полцены🔥
🤫Личная история Ники Набоковой
Мной все восхищались.
Я постоянно слышала в свой адрес:
🗣️"Какая трудяга!", "Ух, ты столько всего делаешь!", "Вот же герой, все успеваешь».
Наверное, со стороны я действительно выглядела максимально продуктивным и эффективным человеком.
Но на самом деле, я словно участвовала в какой-то бесконечной гонке.
Бежала и не могла остановиться.
▫️Если мой список задач на день был коротким, я чувствовала тревогу.
▫️Когда кто-то желал мне хороших выходных, я ощущала раздражение и стыд.
▫️Пытаясь отдохнуть, я не могла расслабиться.
▫️Хваталась за все из-за страха упустить возможности.
▫️Ругала себя за то, что мало успеваю, вон другие-то больше делают.
Жила я от выгорания к выгоранию.
В какой-то момент оно стало хроническим.
Упала продуктивность, пропало вдохновение, я, конечно, функционировала на морально-волевых, но результатов не было.
Вместо них - раздражение и неудовлетворенность.
В итоге, я пошла к коучу, хотя долго не хотела этого делать, боялась, что там меня будут заставлять достигать, а я уже и так достигатор высшего уровня.
Вопреки моим ожиданиям, первое, чем мы занялись - восстановление.
Я в буквальном смысле училась отдыхать.
Делать это осознанно и заблаговременно.
Уже на этом этапе продуктивность стала расти и результаты улучшились.
Затем мы перешли к построению системы, которая должна была привести меня к желаемому, но без истощения, беготни, гонки.
Спокойно и в балансе😌
Итог: у меня есть и бизнес, и успехи, и разные проекты, и деньги, и... ЖИЗНЬ.
Когда я получаю крутые результаты в чем-то, мне хочется поделиться этой возможностью с другими людьми.
Так появился экспресс-курс "Баланс".
⚠️Сейчас ты можешь купить курс за полцены по промокоду TELEGA
3000р вместо 6000р
По промокоду TELEGA
Купить курс со скидкой👈🏻
Мной все восхищались.
Я постоянно слышала в свой адрес:
🗣️"Какая трудяга!", "Ух, ты столько всего делаешь!", "Вот же герой, все успеваешь».
Наверное, со стороны я действительно выглядела максимально продуктивным и эффективным человеком.
Но на самом деле, я словно участвовала в какой-то бесконечной гонке.
Бежала и не могла остановиться.
▫️Если мой список задач на день был коротким, я чувствовала тревогу.
▫️Когда кто-то желал мне хороших выходных, я ощущала раздражение и стыд.
▫️Пытаясь отдохнуть, я не могла расслабиться.
▫️Хваталась за все из-за страха упустить возможности.
▫️Ругала себя за то, что мало успеваю, вон другие-то больше делают.
Жила я от выгорания к выгоранию.
В какой-то момент оно стало хроническим.
Упала продуктивность, пропало вдохновение, я, конечно, функционировала на морально-волевых, но результатов не было.
Вместо них - раздражение и неудовлетворенность.
В итоге, я пошла к коучу, хотя долго не хотела этого делать, боялась, что там меня будут заставлять достигать, а я уже и так достигатор высшего уровня.
Вопреки моим ожиданиям, первое, чем мы занялись - восстановление.
Я в буквальном смысле училась отдыхать.
Делать это осознанно и заблаговременно.
Уже на этом этапе продуктивность стала расти и результаты улучшились.
Затем мы перешли к построению системы, которая должна была привести меня к желаемому, но без истощения, беготни, гонки.
Спокойно и в балансе😌
Итог: у меня есть и бизнес, и успехи, и разные проекты, и деньги, и... ЖИЗНЬ.
Когда я получаю крутые результаты в чем-то, мне хочется поделиться этой возможностью с другими людьми.
Так появился экспресс-курс "Баланс".
⚠️Сейчас ты можешь купить курс за полцены по промокоду TELEGA
3000р вместо
По промокоду TELEGA
Купить курс со скидкой👈🏻
🔄Как осознанная продуктивность меняет жизнь?
Человек, который избавился от токсичной продуктивности и научился ее альтернативе – осознанной продуктивности, сразу же заметит изменения:
⭐️Баланс во всех сферах
Теперь работа – это одна, но не единственная составляющая твоего «колеса».
⭐️Наслаждение жизнью
Отношения, семья, друзья, хобби, отдых – всё это есть в жизни и делает ее ярче, насыщеннее, интереснее.
⭐️Достижения и рост
Грамотная продуктивность помогает остановиться и подумать:
💭«А чего Я хочу, и как к этому прийти?».
Четкая стратегия и план, подходящий именно ТЕБЕ, убережет от бессмысленных метаний и приведет к результату.
Главное, что мы хотим тебе сказать:
и целей достигать, и жить успевать – ВОЗМОЖНО
Этому ты и научишься на курсе «Баланс».
‼️Специальная цена - 3000р вместо 6000р
По промокоду TELEGA
👉🏻Нажми, чтобы купить курс
Человек, который избавился от токсичной продуктивности и научился ее альтернативе – осознанной продуктивности, сразу же заметит изменения:
⭐️Баланс во всех сферах
Теперь работа – это одна, но не единственная составляющая твоего «колеса».
⭐️Наслаждение жизнью
Отношения, семья, друзья, хобби, отдых – всё это есть в жизни и делает ее ярче, насыщеннее, интереснее.
⭐️Достижения и рост
Грамотная продуктивность помогает остановиться и подумать:
💭«А чего Я хочу, и как к этому прийти?».
Четкая стратегия и план, подходящий именно ТЕБЕ, убережет от бессмысленных метаний и приведет к результату.
Главное, что мы хотим тебе сказать:
и целей достигать, и жить успевать – ВОЗМОЖНО
Этому ты и научишься на курсе «Баланс».
‼️Специальная цена - 3000р вместо 6000р
По промокоду TELEGA
👉🏻Нажми, чтобы купить курс
🎬Кино на выходные
По традиции предлагаем совместить приятное с полезным и посмотреть фильм на тему баланса в жизни «Клик: c пультом по жизни».
🎭Жанр: комедия, фантастика, драма.
Архитектору-трудоголику Майклу попадает в руки пульт, с помощью которого можно перематывать или ставить на паузу жизненные ситуации.
Однажды пульт начинает самовольно перематывать жизнь Майкла…
После просмотра фильма попробуй честно ответить себе вот на такие важные вопросы:
💭 Представь, что герою не дали второй шанс. Что ты можешь сказать о его жизни? Стоила ли игра свеч?
💭 Представь, что этот герой - ты. И прямо сейчас ты проживаешь жизнь героя с пультом, но второго шанса у тебя точно не будет. Что ты изменишь прямо сейчас?
Делись своими мыслями в комментариях👇🏻
🔔А завтра мы поделимся разбором этого фильма.
По традиции предлагаем совместить приятное с полезным и посмотреть фильм на тему баланса в жизни «Клик: c пультом по жизни».
🎭Жанр: комедия, фантастика, драма.
Архитектору-трудоголику Майклу попадает в руки пульт, с помощью которого можно перематывать или ставить на паузу жизненные ситуации.
Однажды пульт начинает самовольно перематывать жизнь Майкла…
После просмотра фильма попробуй честно ответить себе вот на такие важные вопросы:
💭 Представь, что герою не дали второй шанс. Что ты можешь сказать о его жизни? Стоила ли игра свеч?
💭 Представь, что этот герой - ты. И прямо сейчас ты проживаешь жизнь героя с пультом, но второго шанса у тебя точно не будет. Что ты изменишь прямо сейчас?
Делись своими мыслями в комментариях👇🏻
🔔А завтра мы поделимся разбором этого фильма.