​​Ще декілька [не]очевидних причин прокрастинації

1. Ви дійсно дуже втомилися
Часто те, що нам каже наше тіло або поведінка - це і є правда, і глибоко “копати” там не треба. Чому насправді ви не можете дати собі дозвіл на відпочинок?

💊 Цілющою думкою в цьому випадку може стати підрахунок, який зазвичай свідчить про те, що на прокрастинацію все одно йде та ж сама кількість часу загалом, скільки потрібно було б на відпочинок.

Інше питання в тому, що під час довгої прокрастинації людина може попадати в дофамінову залежність через постійне гортання стрічки соцмереж тощо. В такому випадку, звичайно, спокійна прогулянка чи читання книжки не дасть швидкого ефекту відпочинку та задоволення. Але цей бар’єр насправді долається доволі швидко. Головне - почати робити щось, навіть якщо це “щось” - це звичайна кава з другом чи подругою.

2. Вас насправді категорично не влаштовує те, що ви маєте робити
Таке трапляється, якщо людина, обираючи діяльність, керується не власними бажаннями та інтересами, а уявленнями “треба” або ж уявленнями близьких або оточуючих людей. Зазвичай навіть якщо людина сама вже розуміє, що далі так не може продовжуватися, перехід до модели життя для себе виглядає дуже страшним та реалістичним. І це лише одна з багатьох причин того, що залишки мотивації зникають, і людина заходить в “глухий кут”.

💊 Необов’язково різко та кардинально змінювати напрям своєї діяльності. Для початку важливо чесно зізнатися собі в тому, що в тій ситуації, де ви є зараз - вам не окей. І ви потребуєте змін. Дуже корисні відповіді та практичні методи для дій дає 📚 книжка Білла Барнета та Дейва Еванза “Дизайн-мислення. Спроектуй своє життя”.

3. Депресія
Депресія - це дійсно дуже серйозно. Жоден з пунктів тайм-менеджменту не допоможе людині, яка знаходиться в депресії, а лише глибше загне її у глухий кут. Ставтеся до себе з розумінням, але ні в якому разі не ігноруйте цей стан.

💊 Почати потрібно з діагностики. Зверніться за консультацією до психолога, або лікаря-психіатра. Якщо вам буде призначена медикаментозна підтримка, не нехтуйте цим. Виконуйте рекомендації лікаря та психолога, а також обов’язково слухайте себе. Якщо маєте підозру на депресію, будь ласка, пройдіть тест. Він не є способом постановки діагнозу, але може дати зрозуміти, чи потрібна вам допомога спеціаліста.

💌 Було корисно?

MINDSET 🇺🇦 Психологія

​​Я тут, щоб допомогти вам 🫶

Привіт, друзі!

💬 Мене звати Юля, певною мірою ми вже трохи знайомі, адже я є авторкою текстів, які ви читаєте на цьому каналі.

Я є дипломований психолог з вищою психологічною освітою, наразі проходжу навчання психотерапії у методі транзактного аналізу. В роботі використовую техніки з КПТ, а також психоаналізу. ex-менеджерка з психоедукації у фонді UA Mental Help.

Запрошую вас у індивідуальну роботу на психологічних сесіях зі мною. Наразі маю декілька звільнившихся місць на постійну роботу, а також 1 соц.місце (місце за зниженою ціною для тих, хто потребує).

Зі мною комфортно та інколи безболісно, можна на “ти”, також я та людина, яка дуже розуміє на власному досвіді як нескінченну глибину болі цього світу, так і повний спектр радості та щастя повноцінного життя. Кожну хвилину це життя йде та не зупиняється.

Допоможу:

♾ вийти з кризи та подолати глухі кути
♾ розібратися, що ж там з тими стосунками
♾ піти, якщо треба піти
♾ і прийти, та допомогти побачити, куди :)

📞 То для запису, будь ласка, лишіть повідомлення мені в особисті @july_s_psy, або ж одразу заповнюйте анкету та я зв’яжуся з вами.

Краса в очах того, хто дивиться. До зустрічі на консультаціях!

MINDSET 🇺🇦 Психологія

"Я їм та не можу зупинитися". Важливе, що ви маєте знати про компульсивне переїдання

👋 Привіт! Все частіше до нас, психологів та психотерапевтів, звертаються люди зі скаргами на компульсивне переїдання. Нещодавно я опублікувала опитування, де ви могли поставити свої запитання щодо переїдання. Ми з колегою, медичною психологинею Дар’єю Статевич підготували для вас великий матеріал-інтерв'ю з розповсюдженими питаннями про КП.

В статті ви дізнаєтеся:

🔸 Що таке компульсивне переїдання та як зрозуміти, що це воно
🔸 Як воно з’являється та які потреби закриває
🔸 На що звернути увагу у житті та своїй поведінці та житті, неочевидні причини КП
🔸 Як допомогти собі, якщо ви стикнулися з КП

🔖 Бонусом ми додали 9 пунктів-питань, які можна використати як письмову практику для кращого розуміння себе та знайти саме для себе корисні думки, які можуть допомогти у зціленні КП.

🔗 Читати статтю: https://telegra.ph/Vse-shcho-vi-mayete-znati-pro-kompulsivne-pereidannya-08-21

Приємного читання!

MINDSET 🇺🇦 Психологія

Друзі, у мене тут невеличкий ребрендинг 😁

Прошу не лякатися, це той же канал і в ньому нічого не буде змінюватися, крім назви.

Просто вже декілька людей мені сказали, що він має бути персоналізованим, тож вирішила спробувати все-таки зробити це.

За планом сьогодні чудовий матеріал про самооцінку ❤️‍🩹

Тож не перемикайтеся. Всіх обіймаю!

​​За традицією дарую знижку на першу або одноразову консультацію!

Привіт! Нещодавно на канал прийшло багато новеньких, і я щиро рада вітати вас тут.

🏷 Хочу подарувати вам одноразову знижку на консультацію. Якщо давно хотіли потрапити до психолога, або ж якщо давно хотіли знайти саме свого - це чудовий шанс спробувати.

Вартість цієї консультації - 500 UAH замість 800. Це буде повноцінна сесія тривалістю 50-60 хвилин для розбору вашого запиту.

Також пропоную знижку на пакети консультацій:
3 консультації - 1920 грн (замість 2400)
5 консультацій - 3200 грн (замість 4000)
Кількість пакетів дуже обмежена.

💎 Цінність після: підете з рекомендаціями, підібраними індивідуально для Вас та (за потребою) домашнім завданням.

Я - дипломований спеціаліст, психолог, детальніше про себе розповіла ось в цьому дописі. Відгуки - тут.

📞 Для запису, будь ласка, напишіть повідомлення мені в особисті @july_s_psy, або ж одразу заповнюйте анкету та я зв’яжуся з вами. Запис відбувається по передплаті.

⏳ Тривалість знижки - 3 дні. Буде діяти для всіх записів, що здійснені до 23:59 31.08.2023

📞 Для зв'язку: @july_s_psy

До зустрічі на консультації!

MINDSET | Підписатися