​​Хто краде вашу майстерність? Вправа, щоб забрати своє

Якщо використовувати свій досвід, присвоювати собі свої досягнення, можна заощадити багато ресурсів.

наступний левел - це використовувати досвід поколінь, але про це в іншому дописі

Знецінення свого досвіду може проявляти себе через такі фрази:

💭 «Це просто випадковість»
💭 «Мені пощастило»
💭 «Будь-хто на моєму місці зробив би те ж саме»

Але давайте тут згадаємо, що зазвичай всі навколо знають як робити правильно, а ось виконати дію можуть далеко не всі.

І якщо у вас щось вийшло - це пройшло через ваші думки, ваші дії, ваші руки. Це ваше здобуття!

Пропоную виконати вправу на листочку чи друком, як зручніше👇

1️⃣ Оберіть власну дію, яку ви схильні знецінювати;
2️⃣ Зафіксуйте, як ви зазвичай пояснюєте її (наприклад, «Це легко»);
3️⃣ Тепер розкладіть її на складові: які ваші навички, зусилля, знання зробили цю дію можливою?
4️⃣ Подумайте, чи зміг би це зробити будь-хто?
5️⃣ Запишіть нове пояснення, яке визнає вашу роль у досягненні.

Повторіть багато разів з кожним новим досвідом ♾️

⭐️ Вправа впливає:

на самооцінку
сприйняття себе
побудову нових нейронних зв'язків
появу натхнення та нових ідей

психолог Юля про важливе

вільні години на наступному тижні ✍️

ЧЕТВЕР
13:00/14:00/16:00

ПʼЯТНИЦЯ
14:20/16:00/17:00

запис: @july_s_psy, або анкета

​​Внутрішня мізогінія 💔 тема, про яку важливо говорити

Мізогінія - це ненависть, презирство або упередження щодо жінок чи дівчат.

Я хочу поговорити сьогодні саме про феномен ненависті однієї жінки до іншої. Жінки, які відчувають інтерналізовану мізогінію, можуть виражати це через применшення цінності жінок, демонстрацію гендерних упереджень на користь чоловіків.

Може проявлятися через такі твердження:

💭 «жінки завжди заздрять одна одній»

💭 «з жінками складно дружити»

💭 «жінки тупі»

💭 «я не така, як інші жінки»

💭 «жінки — емоційні/істеричні/ненадійні»

💭 «хлопці надійніші»

тощо.

Також це може проявлятися через зневажливе ставлення, наприклад, називати професії "лікарша" - це хороший приклад внутрішньої мізогінії.

Хоча у традиційній українській культурі була економічна, емоційна й тілесна близькість, яка створювала сильний жіночий тил. Жінки допомагали одна одній у післяпологовому відновленні, вихованні дітей, веденні господарства. І це є правильно.

Як же формується внутрішня мізогінія?

Факторів багато, але можемо подивитися на це з точки зору дитячих рішень. Це рішення, які формують адаптацію, захист. Наприклад, маленька дівчинка могла подумати так:

– я не хочу бути як мама
– бути жінкою небезпечно
– жінок не поважають

Вплив має і виховання. Є мами та бабусі, які казали:

«жінки заздрісні»
«усі подруги крадуть чоловіків»
«ніколи не довіряй жінкам»
«будь красивою, але не як ота — розмальована як повія»

Звісно, таким чином безпечнішим для дитини є дистанціювання від всього «жіночого». Я не буду така як всі жінки = моє життя складеться краще.

Але відмовляючись від жіночої компанії (як і в цілому від компанії інших людей), можна часто відчути себе в самотності, відчувати внутрішній неспокій та сум.

В світі багато теплих, щирих, підтримуючих жінок.
Любіть жінок, не ігноруйте їх. Там є багато сили ❤️‍🩹

психолог Юля про важливе

​​Терапевтичний практикум «Кордони без провини»

⭐️ Ціль: навчитись ставити та тримати особисті межі, не почуваючись винним/ою

Цінність власної думки, навіть якщо вона відрізняється від загальноприйнятої. Легалізація внутрішньої агресії. Розвиток внутрішнього дорослого.

Про мене: психолог з досвідом практики 4 роки, психотерапевт в навчанні у транзакційному аналізі, асоційований член УСТА.

Формат: закрита спільнота в телеграм-чаті. Знайомство з учасниками. 7 коротких відео-лекцій у записі. 7 домашніх завдань у форматі вправ. Зворотній зв’язок. Постійна підтримка в чаті. 2 групові зустрічі у форматі питання-відповідь. Додаткова знижка на особисту консультацію -15% для учасників групи.

Програма розроблена індивідуально особисто мною.

Ключові теми відеолекцій:

✔️ Чому важко казати «ні»
✔️ Що таке контракт та чому це важливо навіть у неформальних стосунках
✔️ Вторинна вигода «бути зручним»
✔️ Агресія як захист і прояв «Я ОК»
✔️ Як почувати себе спокійно, даючи відмови
✔️ Провина - що це за емоція?
✔️ Як завершувати стосунки (особисті чи робочі) без відчуття провини
✔️ Як почувати себе впевнено у власній думці

+бонус про спротив перед виконанням д/з і як це пов’язано з роботою, розвитком, фінансами та незалежністю

Домашні завдання: письмові вправи, вправи на «внутрішнього дорослого», зворотній зв'язок

Тривалість: 2 тижні.
Дати: 21 квітня - 4 травня.
Вартість: 2800. Можлива оплата двома частинами по 50% (перша - бронь місця, друга - перед початком практикуму).

😌🌱 Запрошую до реєстрації: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScMrkX_JqZM5-hh7lgJPxqu5xOTNtyUgsBp8-PkP_6rmEiCnw/viewform?usp=dialog

психолог Юля про важливе | підписатися

вертиться в голові:

якщо ви довго чогось хотіли та вагалися – наважуйтесь, і це буде хороше рішення. вас підтримають, навіть якщо здається, що весь світ проти вас.

🌱 daily reminder

Селекція інформації – це механізм, що не дає нам зійти з розуму через надлишок стимулів, що оточують нас. Ми не сприймаємо всю інформацію, ми сприймаємо лише обрану нами інформацію

Ця фраза говорить про те, що світ є нескінченним джерелом можливостей, сценаріїв, місць, людей та подій, і єдине що може стримувати вас від того, що є бажаним або необхідним – невірно налаштований власний фільтр

психолог Юля про важливе | підписатися

Я шукаю клієнта для сертифікації - сесії під аудіозапис.

Умови:

✔️ надати згоду на запис сесій. запис анонімний, без вашого імені
✔️ знижена вартість - 1200 UAH сесія
✔️ зустрічі відбуваються за передплатою
✔️ тривалість - до 5 сесій (кількість визначається згідно запиту)
✔️ робота над чітким запитом
за потреби, потім можна буде продовжити роботу як постійну за повною вартістю

Інформація про мене тут

Якщо відчуваєте, що це ви - опишіть, будь ласка, ваш запит у формі.
Сконтактую, якщо ваш запит буде релевантним формату ✨

​​Прошу долучитися до збору, що відкрила моя мама на авто для свого чоловіка, який знаходиться на Харківському напрямку у складі мінометної батареї 101 бригади ЗСУ (якщо маєте змогу 🌱)

Інформація про збір:

«Друзі, оголошую збір на авто для свого чоловіка, який нас захищає на Харківському напрямку у складі мінометної батареї 101 бригади ЗСУ.

Потрібно терміново зібрати 350 тис.грн. 50 тис. - це мій особистий донат, банка відкрита на 300 тис. грн.

Той пікап, на який ми всі разом збирали кошти, вже розбитий на Торецькому напрямку, ремонту не підлягає.

З великою подякою відмічаю всіх, хто вже долучався до моїх попередніх зборів та прошу долучитися ще раз. Поки не наступить наша Перемога, я особисто буду підтримувати свого чоловіка та ЗСУ та звертатися до вас.

Пост закритий, тільки для друзів - перепости не потрібні, вони не приводять до результату, донатять тим, кому довіряють.

Дуже прошу писати комент, коли долучайтесь, це піднімає пост у стрічці та дає можливість одразу подякувати!

Долучайтесь! #Переможемо

Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/24qXC3pF6o

Картка Приват 5363542095988318

Картка фонду, який я очолюю 4246001003928631

Фото з архіву, за останній рік бачились не більше 4-х разів по декілька днів»

Контакт: @IrynaTarasova
Посилання на оригінальний допис

Знаєте, розкажу історію.

Колись багато років тому я мала звичку – щоранку перед роботою виходити в парк, брати чай та спокійно виписувати справи в нотатник, планувати день.

І так сталося, що на певний період мені довелося переїхати жити до родичів, налагодити деякі справи.

І ось перший ранок, я збираюся в парк. Відбувається діалог:

– Ти куди?
– В парк, пити чай та планувати справи.
– І що, ти кожен день таке робиш?
– Кожен день.
– Нічого собі, яка ти багата людина, кожен день в парк ходити кожного ранку.

І знаєте, мені тоді стало соромно, і з часом я припинила туди ходити кожен ранок і спокійно пити чай.

Суть історії не в парку біля дому🤞
Суть історії в тому, наскільки можуть впливати на людину інші .

І досі, коли я інколи я збираюся в парк, проскакує думка: а в мене точно є на це час? А я точно потім встигну зробити все важливе?

І от зараз, сиджу в парку і пишу цей допис. Бажаю всім позбутися цієї зарази)) І ходити куди хочеться та як хочеться.

4 практичні способи повернути собі контроль

❤️‍🩹 Читайте мій новий матеріал, що вийшов у медіа Друк: https://druk.press/4-praktychni-sposoby-povernuty-sobi-kontrol/

Сьогодні в нашій групі УСТА-12 стався завершальний семінар 3 року на 202 курсу ТА в Психотерапії, скоро буде залік. Але допис буде не про це.

На семінарах завжди цікаво, щось відбувається, багато хороших людей. І я хочу нагадати собі і вам, щоб в життті було яскраво, його краще рухати в різні боки самостійно, тобто шукати, приєднуватися, створювати та ініціювати події, через які можна почувати себе живим.

Як то сказано… жити треба інтєрєсно: читати книжки, бути шпіоном, дресірувать любіму обізяну і ходить в оперу, получать задоволення))

Якість та яскравість життя не прийдуть самі, а якщо і прийдуть, то в рандомному прояві та не факт, що скоро. Людина - творець свого життя. Памʼятайте!)

Кому ще набрид АІ-шний психологічний контент на кожному кроці? 😬

Оновлення: додала опцію запису на зустріч тривалістю 80-90 хвилин (1,5 години).
Деталі та інформація про мене в цьому дописі
Бронювання часу: пишіть @july_s_psy, або заповніть анкету 🌱

Друзі, привіт! 👋

Якщо бажаєте поставити будь-яке запитання на психологічну тематику або будь-яку іншу, лишаю форму

Форма анонімна. Можете ставити будь-яке запитання.

Відповідати буду тут ❤️