Нумо вирішимо всі проблеми
Існує такий важливий принцип, який може допомогти навчитися стало вирішувати проблеми у всіх сферах життя - від робочих завдань до особистих.
Це - дивитися на задачу поетапно та якщо щось не виходить, як було задумано - визначати, на якому саме етапі є проблема, та локально працювати саме з нею.
🤔 Наприклад, ви шукаєте роботу. Відправляєте резюме, але роботодавці ігнорують ваші листи.
Поетапно цей процес може виглядати приблизно так👇
🅰️ відкрити платформу з вакансіями - обрати ті, що подобаються - надіслати резюме - отримати запрошення на інтерв'ю 🅱️
Якщо нема відповіді на резюме, це і є той самий камінь, що заважає йти далі. Як можна працювати з цією проблемою?
Давайте дивитися разом. Тут важливо побачити всі точки, яких взагалі може торкатися ваше резюме та зворотній зв'язок на нього.
Наприклад:
1. Власне, саме резюме. Тут є сенс зробити ресерч: передивитися гарні приклади, вивчити інформацію на тематичних ресурсах з пошуку роботи та розвитку, прочитати поради рекрутерів, а також подивитися приклади хороших резюме чи сторінок в LinkedIn тих людей, які вже успішно пройшли той етап, на якому вас стопорить (мають ту роботу, яку ви прагнете отримати). І на основі отриманих даних відредагувати своє резюме.
2. Точка доторку. Відомо, що частою причиною ігнорування від компаній є те, що рекрутери можуть навіть не заходити на сайти з вакансіями, не дивитися відгуки. Це дійсно великий біль на ринку праці, що існує не тільки в Україні. Яким чином можна подолати цей бар'єр? Наприклад, ви можете шукати компанії особисто та надсилати резюме напряму на пошту рекрутера. Або ж шукати рекрутерів з компаній, що вас цікавлять, на LinkedIn чи на Facebook і так далі. Сенс цього руху у тому, щоб зробити пропозицію більш персоналізованою, і врешті - налагодити контакт.
3. Супроводжувальний лист та тема листа. Він також має бути персоналізованим та індивідуальним, і зовсім не обов'язково складати довгі тексти (звичайно, цей фактор вже залежить від сфери та позиції). Просто людина на іншому боці екрану має розуміти, що їй пише хтось живий, зацікавлений та відноситься до її праці з повагою.
✔️ Якщо у вас вийде визначити етап, на якому відбувається проблема, та навчитися долати його, перед вами відкриється увесь світ. Звичайно, це лише один етап, але ви можете використати його, як практику, і повторювати надалі з усіма наступними етапами.
Це був приклад вирішення кар'єрної задачі. Хочете, розберу щось із особистого? Пишіть в коментарі, яку саме ситуацію ви хотіли би розібрати 👇🌱
психолог Юля про важливе | підписатися
Існує такий важливий принцип, який може допомогти навчитися стало вирішувати проблеми у всіх сферах життя - від робочих завдань до особистих.
Це - дивитися на задачу поетапно та якщо щось не виходить, як було задумано - визначати, на якому саме етапі є проблема, та локально працювати саме з нею.
🤔 Наприклад, ви шукаєте роботу. Відправляєте резюме, але роботодавці ігнорують ваші листи.
Поетапно цей процес може виглядати приблизно так👇
🅰️ відкрити платформу з вакансіями - обрати ті, що подобаються - надіслати резюме - отримати запрошення на інтерв'ю 🅱️
Якщо нема відповіді на резюме, це і є той самий камінь, що заважає йти далі. Як можна працювати з цією проблемою?
Давайте дивитися разом. Тут важливо побачити всі точки, яких взагалі може торкатися ваше резюме та зворотній зв'язок на нього.
Наприклад:
1. Власне, саме резюме. Тут є сенс зробити ресерч: передивитися гарні приклади, вивчити інформацію на тематичних ресурсах з пошуку роботи та розвитку, прочитати поради рекрутерів, а також подивитися приклади хороших резюме чи сторінок в LinkedIn тих людей, які вже успішно пройшли той етап, на якому вас стопорить (мають ту роботу, яку ви прагнете отримати). І на основі отриманих даних відредагувати своє резюме.
2. Точка доторку. Відомо, що частою причиною ігнорування від компаній є те, що рекрутери можуть навіть не заходити на сайти з вакансіями, не дивитися відгуки. Це дійсно великий біль на ринку праці, що існує не тільки в Україні. Яким чином можна подолати цей бар'єр? Наприклад, ви можете шукати компанії особисто та надсилати резюме напряму на пошту рекрутера. Або ж шукати рекрутерів з компаній, що вас цікавлять, на LinkedIn чи на Facebook і так далі. Сенс цього руху у тому, щоб зробити пропозицію більш персоналізованою, і врешті - налагодити контакт.
3. Супроводжувальний лист та тема листа. Він також має бути персоналізованим та індивідуальним, і зовсім не обов'язково складати довгі тексти (звичайно, цей фактор вже залежить від сфери та позиції). Просто людина на іншому боці екрану має розуміти, що їй пише хтось живий, зацікавлений та відноситься до її праці з повагою.
✔️ Якщо у вас вийде визначити етап, на якому відбувається проблема, та навчитися долати його, перед вами відкриється увесь світ. Звичайно, це лише один етап, але ви можете використати його, як практику, і повторювати надалі з усіма наступними етапами.
Це був приклад вирішення кар'єрної задачі. Хочете, розберу щось із особистого? Пишіть в коментарі, яку саме ситуацію ви хотіли би розібрати 👇🌱
психолог Юля про важливе | підписатися
❤5🔥1
❤2👍1
Трошки роздумів про "успішний успіх" та "жити життя" 🌱
Останнім часом тренд на успішний успіх минає, натомість люди пишуть про важливість "просто жити життя", радіти тому, що маєш
На мою (можливо, непопулярну) думку, обидві ці сторони - це крайнощі
Роками в інфопросторі жила ідея про те, що успішний успіх - це багато працювати, ставити цілі, досягати їх, і оце все попри все. Зараз ця ідея (слава вищим силам) минає. Але натомість приходить інша ідея, на кшталт відпрацював - пішов жити життя і цього має бути достатньо.
Мені здається, цього недостатньо.
Бо на мою думку, успішний успіх - це про реалізацію своїх схильностей, талантів, бажань та мрій, щоб діяльність сама по собі була життям, щоб це було цікаво та приносило задоволення само по собі.
З таким підходом в будь-який сфері людина з часом буде заробляти більше - бо коли цікаво, діяльність дає енергію, людина менш схильна до вигоряння та отримує натхнення від життя постійно, а не лише після роботи.
Тобто грубо кажучи, добре йти туди, де людині цікаво та розвиватися в цьому. Не туди, де треба досягати тільки заради показників. Також не туди, де відпрацював - отримав гроші - забув.
З таким підходом буде відбуватися реалізація здібностей, бажань, потенціалу людини та рівень щастя, а з часом і прибутків, буде вищим.
В такому випадку жити життя людина буде більшість годин на день, а не лише в ті години, що лишаються після роботи. І успішного успіху вона досягне, маючи сильну реалізацію свого потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
Останнім часом тренд на успішний успіх минає, натомість люди пишуть про важливість "просто жити життя", радіти тому, що маєш
На мою (можливо, непопулярну) думку, обидві ці сторони - це крайнощі
Роками в інфопросторі жила ідея про те, що успішний успіх - це багато працювати, ставити цілі, досягати їх, і оце все попри все. Зараз ця ідея (слава вищим силам) минає. Але натомість приходить інша ідея, на кшталт відпрацював - пішов жити життя і цього має бути достатньо.
Мені здається, цього недостатньо.
Бо на мою думку, успішний успіх - це про реалізацію своїх схильностей, талантів, бажань та мрій, щоб діяльність сама по собі була життям, щоб це було цікаво та приносило задоволення само по собі.
З таким підходом в будь-який сфері людина з часом буде заробляти більше - бо коли цікаво, діяльність дає енергію, людина менш схильна до вигоряння та отримує натхнення від життя постійно, а не лише після роботи.
Тобто грубо кажучи, добре йти туди, де людині цікаво та розвиватися в цьому. Не туди, де треба досягати тільки заради показників. Також не туди, де відпрацював - отримав гроші - забув.
З таким підходом буде відбуватися реалізація здібностей, бажань, потенціалу людини та рівень щастя, а з часом і прибутків, буде вищим.
В такому випадку жити життя людина буде більшість годин на день, а не лише в ті години, що лишаються після роботи. І успішного успіху вона досягне, маючи сильну реалізацію свого потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤17🔥5
Вийшла моя довга стаття у Druk про те, як планувати, щоб збувалося - запрошую до читання!
Так якось сталося, що цей місяць багато пишу тут про цілі та здорові досягнення 🫶 Чи ок вам, чи цікава тема? Напишіть в коментарі, що думаєте 👇
Так якось сталося, що цей місяць багато пишу тут про цілі та здорові досягнення 🫶 Чи ок вам, чи цікава тема? Напишіть в коментарі, що думаєте 👇
❤21🤗1
вільні години на цьому тижні ✍️
СЕРЕДА
14:00/16:00/19:00
ПʼЯТНИЦЯ
12:00/14:20
запис: @july_s_psy, або анкета
СЕРЕДА
14:00/16:00/19:00
ПʼЯТНИЦЯ
12:00/14:20
запис: @july_s_psy, або анкета
❤4
Хороші книги, які можуть розширити ваші можливості. Особиста рекомендація ❤️
🌱 Дизайн мислення. Спроектуй своє життя - Білл Бернетт і Дейв Еванс
Ця книга - це золота знахідка для тих людей, хто не отримує задоволення від своєї роботи, хоче змінити діяльність та взагалі дізнатися, як знайти ту роботу, яка буде запалювати та приносити не тільки гроші, а й задоволення. Містить вправи, які варто робити - вони дійсно дуже допомагають побачити себе інакше та знайти шляхи розуміння та отримання діяльності, де ви зможете реалізувати власний потенціал.
🌱 Сила волі - Келлі Макґоніґал
Безцінний посібник, який цікаво, якісно та зрозуміло пояснює, як працює мозок, система винагород та як це все використовувати, щоб мати користь.
🌱 Есенціалізм - Ґреґ Маккеон
Не знаю поки іншої книжки, написаної доступною та цікавою мовою, що дійсно навчить гарно ставити пріоритети.
🌱 Шлях до фінансової свободи - Бодо Шефер
Це покроковий посібник (буквально пише що і як), що допоможе опанувати фінансову грамотність. TW:* *може містити мотиваційні тези, які можуть засмутити вас, якщо ви знаходитеся в депресивному стані.
🌱 Фриланс здорової людини - Тетяна Гонченко
Люблю та поважаю цю книгу, вчить дивитися на власні можливості з нової точки зору, а також дає актуальні інструкції та якісну вижимку досвіду авторки щодо реалізації на фрілансі (як у вигляді основної зайнятості, так і додаткової).
психолог Юля про важливе
🌱 Дизайн мислення. Спроектуй своє життя - Білл Бернетт і Дейв Еванс
Ця книга - це золота знахідка для тих людей, хто не отримує задоволення від своєї роботи, хоче змінити діяльність та взагалі дізнатися, як знайти ту роботу, яка буде запалювати та приносити не тільки гроші, а й задоволення. Містить вправи, які варто робити - вони дійсно дуже допомагають побачити себе інакше та знайти шляхи розуміння та отримання діяльності, де ви зможете реалізувати власний потенціал.
🌱 Сила волі - Келлі Макґоніґал
Безцінний посібник, який цікаво, якісно та зрозуміло пояснює, як працює мозок, система винагород та як це все використовувати, щоб мати користь.
🌱 Есенціалізм - Ґреґ Маккеон
Не знаю поки іншої книжки, написаної доступною та цікавою мовою, що дійсно навчить гарно ставити пріоритети.
🌱 Шлях до фінансової свободи - Бодо Шефер
Це покроковий посібник (буквально пише що і як), що допоможе опанувати фінансову грамотність. TW:* *може містити мотиваційні тези, які можуть засмутити вас, якщо ви знаходитеся в депресивному стані.
🌱 Фриланс здорової людини - Тетяна Гонченко
Люблю та поважаю цю книгу, вчить дивитися на власні можливості з нової точки зору, а також дає актуальні інструкції та якісну вижимку досвіду авторки щодо реалізації на фрілансі (як у вигляді основної зайнятості, так і додаткової).
психолог Юля про важливе
❤14
Про мої стосунки з кавою, або від 5 еспрессо на день до здорового споживання кави
Колись дуже давно я працювала саме в кавовій індустрії, допрацювалася до того, щоб навіть відкрити власну кав’ярню, яка пропрацювала рік. З того моменту я ціную якісну каву, але зі здоровим споживанням.
Все починалося з 5 еспрессо на день (то мінімум), адже коли працюєш у кав’ярні, дуже важливо протягом дня перевіряти якість того продукту, що пропонуєш гостям. Минуло вже 6 років, з часом ця історія відпустила мене, і тепер моя норма кави - 1 на день, деж між сніданком та обідом, декілька разів на тиждень.
Попри роки моя любов до якісних українських обсмажчиків залишилася і тепер я вмію обирати точно хорошу каву 🫶
Українські обсмажчики - це любов, гідна якість, ці люди дійсно вірять в те, що роблять, і кохають цю справу всім серцем. Це я вам кажу, відштовхуючись із власного досвіду та знайомства і спілкування з цими людьми.
25 Coffee Roasters промокод ‘mindset’ який дає знижку 15% на всю каву, окрім дріпів, комбо та наборів у 25 Coffee Roasters. Це харківський обсмажчик, що наразі розвиває напрям продажів також у ЄС. Познайомтеся з ними також ❤️
Промокод діє і на українському сайті, і на сайті для тих, хто живе у ЄС.
Назва промокоду - mindset
Сайт Україна
Сайт ЄС
Затишного вечора 🫶
Колись дуже давно я працювала саме в кавовій індустрії, допрацювалася до того, щоб навіть відкрити власну кав’ярню, яка пропрацювала рік. З того моменту я ціную якісну каву, але зі здоровим споживанням.
Все починалося з 5 еспрессо на день (то мінімум), адже коли працюєш у кав’ярні, дуже важливо протягом дня перевіряти якість того продукту, що пропонуєш гостям. Минуло вже 6 років, з часом ця історія відпустила мене, і тепер моя норма кави - 1 на день, деж між сніданком та обідом, декілька разів на тиждень.
Попри роки моя любов до якісних українських обсмажчиків залишилася і тепер я вмію обирати точно хорошу каву 🫶
Українські обсмажчики - це любов, гідна якість, ці люди дійсно вірять в те, що роблять, і кохають цю справу всім серцем. Це я вам кажу, відштовхуючись із власного досвіду та знайомства і спілкування з цими людьми.
25 Coffee Roasters промокод ‘mindset’ який дає знижку 15% на всю каву, окрім дріпів, комбо та наборів у 25 Coffee Roasters. Це харківський обсмажчик, що наразі розвиває напрям продажів також у ЄС. Познайомтеся з ними також ❤️
Промокод діє і на українському сайті, і на сайті для тих, хто живе у ЄС.
Назва промокоду - mindset
Сайт Україна
Сайт ЄС
Затишного вечора 🫶
❤18👍1🔥1
Я вам трошки напамʼятаю, якщо ви раптом забули – психологи без вищої освіти за цим фахом не мають права на психологічну практику за законом України. Кінцева.
І ви як клієнти маєте право питатися про цю освіту у спеціаліста. Це все.
І ви як клієнти маєте право питатися про цю освіту у спеціаліста. Це все.
❤🔥25👍8❤1
В цей день не хочеться писати психологічні розбори, пояснення чи техніки. Все це треба просто прожити.
Читаю багато людських історій, згадую свої.
Як ви почуваєте себе сьогодні?
Читаю багато людських історій, згадую свої.
Як ви почуваєте себе сьогодні?
❤14🙏3
вільні години на цьому тижні ✍️
ЧЕТВЕР
16:00/18:00/19:00
ПʼЯТНИЦЯ
14:20/16:00/17:00
запис: @july_s_psy, або анкета
ЧЕТВЕР
16:00/18:00/19:00
ПʼЯТНИЦЯ
14:20/16:00/17:00
запис: @july_s_psy, або анкета
Google Docs
Анкета для попередьного запису на консультацію 🌿
Привіт!
Цю анкету створено для того, щоб зробити нашу спільну роботу більш структурованою та результативною. Вона допоможе чітко побачити стартову точку, визначити пріоритети й швидше окреслити напрям подальшої роботи.
Анкета також дає Вам простір спокійно…
Цю анкету створено для того, щоб зробити нашу спільну роботу більш структурованою та результативною. Вона допоможе чітко побачити стартову точку, визначити пріоритети й швидше окреслити напрям подальшої роботи.
Анкета також дає Вам простір спокійно…
❤4👍1
Про FOMO, парадоксальну самотність та позитивний потенціал у соцмережах читайте в моєму новому матеріалі, що вийшов сьогодні у Druk ✨🌱
друк
Краса та ілюзія: соцмережі як небезпечна гра для розуму
Профілактика ментального здоровʼя
❤16🔥2
Громадська організація «Український Жіночий Батальйон» запустила благодійну акцію “Вона на передовій”, аби закрити запити наших відважних воїнок та підсвітити їхню участь у боротьбі за свободу та незалежність України.
Ваша участь в акції дозволить подарувати трішки тепла нашим захисницям у вигляду корисних та приємних подарунків .
“Український Жіночий Батальйон” влаштовує таку ініціативу вже втретє.
Як взяти участь?
1. Залишайте «+» в коментарях допису громадської організації.
2. Отримуйте список потреб наших захисниць в дірект.
3. Обирайте запит який хочете та можете закрити, готуйте пакунок та надсилайте ГО до 7 березня.
Долучитися до акції можно за посиланням на Інстаграм сторінці Українського Жіночого Батальону.
Ваша участь в акції дозволить подарувати трішки тепла нашим захисницям у вигляду корисних та приємних подарунків .
“Український Жіночий Батальйон” влаштовує таку ініціативу вже втретє.
Як взяти участь?
1. Залишайте «+» в коментарях допису громадської організації.
2. Отримуйте список потреб наших захисниць в дірект.
3. Обирайте запит який хочете та можете закрити, готуйте пакунок та надсилайте ГО до 7 березня.
Долучитися до акції можно за посиланням на Інстаграм сторінці Українського Жіночого Батальону.
❤11
Темна тріада
Термін «темна тріада» — це сукупність рис: нарцисизму , макіавеллізму та психопатії. Конструкцію склали дослідники Делрой Л. Полхус і Кевін М. Вільямс у 2002 році. Ці риси темної тріади є окремими концептами.
Неклінічний нарцисизм – характеризується перебільшенням своєї значимості та унікальності. Така людина має уявлення, що вона є більш гідною за інших.
Макіавеллізм - вказує на цинічність особистості, маніпулювання заради своєї вигоди, низький рівень емпатії та порушення норм моралі суспільства. Термін ввів Річард Крісті, ґрунтуючись на роботі М. Макіавеллі «Державець».
Неклінічна психопатія – характеризується проявами зарозумілості, низьким рівнем емоційних проявів, нерозсудливістю, імпульсивністю та безвідповідальністю, домінантністю, схильністю до обманів та маніпуляцій.
Особистості з тріадою часто стають аб'юзерами, чинять домашнє насильство, вони є схильними до порушення закону, маніпуляцій.
Впізнали когось? 🤔
психолог Юля про важливе
Термін «темна тріада» — це сукупність рис: нарцисизму , макіавеллізму та психопатії. Конструкцію склали дослідники Делрой Л. Полхус і Кевін М. Вільямс у 2002 році. Ці риси темної тріади є окремими концептами.
Неклінічний нарцисизм – характеризується перебільшенням своєї значимості та унікальності. Така людина має уявлення, що вона є більш гідною за інших.
Макіавеллізм - вказує на цинічність особистості, маніпулювання заради своєї вигоди, низький рівень емпатії та порушення норм моралі суспільства. Термін ввів Річард Крісті, ґрунтуючись на роботі М. Макіавеллі «Державець».
Неклінічна психопатія – характеризується проявами зарозумілості, низьким рівнем емоційних проявів, нерозсудливістю, імпульсивністю та безвідповідальністю, домінантністю, схильністю до обманів та маніпуляцій.
Особистості з тріадою часто стають аб'юзерами, чинять домашнє насильство, вони є схильними до порушення закону, маніпуляцій.
Впізнали когось? 🤔
психолог Юля про важливе
🔥15❤5
Посттравматичне зростання
Це той процес, в результаті якого після подолання травматичної ситуації людина може стати сильнішою, ніж була до цієї події. Там може запускатися процес когнітивної перебудови та переосмислення досвіду.
Фактори, що сприяють посттравматичному зростанню:
✔️ Рефлексія і переосмислення пережитого досвіду;
✔️ Загальна гнучкість людини, здатність до сприйняття нового досвіду та адаптації;
✔️ Соціальна підтримка (сім'я, друзі, професійна допомога);
✔️ Використання стратегій роботи з травмою (я писала про це в дописі "Повернення до життя").
Травма - це не кінець всього, пам'ятайте про це!
психолог Юля про важливе
Це той процес, в результаті якого після подолання травматичної ситуації людина може стати сильнішою, ніж була до цієї події. Там може запускатися процес когнітивної перебудови та переосмислення досвіду.
Пам'ятаєте птаха Фенікса з Гарі Поттера? Ось ПТЗ - це щось схоже 🪄
Фактори, що сприяють посттравматичному зростанню:
✔️ Рефлексія і переосмислення пережитого досвіду;
✔️ Загальна гнучкість людини, здатність до сприйняття нового досвіду та адаптації;
✔️ Соціальна підтримка (сім'я, друзі, професійна допомога);
✔️ Використання стратегій роботи з травмою (я писала про це в дописі "Повернення до життя").
Травма - це не кінець всього, пам'ятайте про це!
психолог Юля про важливе
❤21🔥1
Базові етичні установки, які з часом творять меджик ❤️
Нехай ваше «так» завжди буде «так», а «ні» – буде «ні».
Поводьтесь у повній згоді зі своїми обіцянками та ретельно обмірковуйте кожну обіцянку.
Поводьтесь однаково з усіма людьми, незалежно від їхнього положення в
суспільстві.
психолог Юля про важливе
Нехай ваше «так» завжди буде «так», а «ні» – буде «ні».
Поводьтесь у повній згоді зі своїми обіцянками та ретельно обмірковуйте кожну обіцянку.
Поводьтесь однаково з усіма людьми, незалежно від їхнього положення в
суспільстві.
Етика – це наука, виникнення та розвиток якої є історично обумовлені. Це важливий досвід цілого людства, який є сенс продовжувати та використовувати.
психолог Юля про важливе
❤22🔥3🙏2
Хто краде вашу майстерність? Вправа, щоб забрати своє
Якщо використовувати свій досвід, присвоювати собі свої досягнення, можна заощадити багато ресурсів.
наступний левел - це використовувати досвід поколінь, але про це в іншому дописі
Знецінення свого досвіду може проявляти себе через такі фрази:
💭 «Це просто випадковість»
💭 «Мені пощастило»
💭 «Будь-хто на моєму місці зробив би те ж саме»
Але давайте тут згадаємо, що зазвичай всі навколо знають як робити правильно, а ось виконати дію можуть далеко не всі.
І якщо у вас щось вийшло - це пройшло через ваші думки, ваші дії, ваші руки. Це ваше здобуття!
Пропоную виконати вправу на листочку чи друком, як зручніше👇
1️⃣ Оберіть власну дію, яку ви схильні знецінювати;
2️⃣ Зафіксуйте, як ви зазвичай пояснюєте її (наприклад, «Це легко»);
3️⃣ Тепер розкладіть її на складові: які ваші навички, зусилля, знання зробили цю дію можливою?
4️⃣ Подумайте, чи зміг би це зробити будь-хто?
5️⃣ Запишіть нове пояснення, яке визнає вашу роль у досягненні.
Повторіть багато разів з кожним новим досвідом ♾️
⭐️ Вправа впливає:
на самооцінку
сприйняття себе
побудову нових нейронних зв'язків
появу натхнення та нових ідей
психолог Юля про важливе
Якщо використовувати свій досвід, присвоювати собі свої досягнення, можна заощадити багато ресурсів.
наступний левел - це використовувати досвід поколінь, але про це в іншому дописі
Знецінення свого досвіду може проявляти себе через такі фрази:
💭 «Це просто випадковість»
💭 «Мені пощастило»
💭 «Будь-хто на моєму місці зробив би те ж саме»
Але давайте тут згадаємо, що зазвичай всі навколо знають як робити правильно, а ось виконати дію можуть далеко не всі.
І якщо у вас щось вийшло - це пройшло через ваші думки, ваші дії, ваші руки. Це ваше здобуття!
Пропоную виконати вправу на листочку чи друком, як зручніше👇
1️⃣ Оберіть власну дію, яку ви схильні знецінювати;
2️⃣ Зафіксуйте, як ви зазвичай пояснюєте її (наприклад, «Це легко»);
3️⃣ Тепер розкладіть її на складові: які ваші навички, зусилля, знання зробили цю дію можливою?
4️⃣ Подумайте, чи зміг би це зробити будь-хто?
5️⃣ Запишіть нове пояснення, яке визнає вашу роль у досягненні.
Повторіть багато разів з кожним новим досвідом ♾️
⭐️ Вправа впливає:
на самооцінку
сприйняття себе
побудову нових нейронних зв'язків
появу натхнення та нових ідей
психолог Юля про важливе
❤25👍2
вільні години на наступному тижні ✍️
ЧЕТВЕР
13:00/14:00/16:00
ПʼЯТНИЦЯ
14:20/16:00/17:00
запис: @july_s_psy, або анкета
ЧЕТВЕР
13:00/14:00/16:00
ПʼЯТНИЦЯ
14:20/16:00/17:00
запис: @july_s_psy, або анкета
Google Docs
Анкета для попередьного запису на консультацію 🌿
Привіт!
Цю анкету створено для того, щоб зробити нашу спільну роботу більш структурованою та результативною. Вона допоможе чітко побачити стартову точку, визначити пріоритети й швидше окреслити напрям подальшої роботи.
Анкета також дає Вам простір спокійно…
Цю анкету створено для того, щоб зробити нашу спільну роботу більш структурованою та результативною. Вона допоможе чітко побачити стартову точку, визначити пріоритети й швидше окреслити напрям подальшої роботи.
Анкета також дає Вам простір спокійно…
❤7
Внутрішня мізогінія 💔 тема, про яку важливо говорити
Мізогінія - це ненависть, презирство або упередження щодо жінок чи дівчат.
Я хочу поговорити сьогодні саме про феномен ненависті однієї жінки до іншої. Жінки, які відчувають інтерналізовану мізогінію, можуть виражати це через применшення цінності жінок, демонстрацію гендерних упереджень на користь чоловіків.
Може проявлятися через такі твердження:
💭 «жінки завжди заздрять одна одній»
💭 «з жінками складно дружити»
💭 «жінки тупі»
💭 «я не така, як інші жінки»
💭 «жінки — емоційні/істеричні/ненадійні»
💭 «хлопці надійніші»
тощо.
Також це може проявлятися через зневажливе ставлення, наприклад, називати професії "лікарша" - це хороший приклад внутрішньої мізогінії.
Хоча у традиційній українській культурі була економічна, емоційна й тілесна близькість, яка створювала сильний жіночий тил. Жінки допомагали одна одній у післяпологовому відновленні, вихованні дітей, веденні господарства. І це є правильно.
Як же формується внутрішня мізогінія?
Факторів багато, але можемо подивитися на це з точки зору дитячих рішень. Це рішення, які формують адаптацію, захист. Наприклад, маленька дівчинка могла подумати так:
– я не хочу бути як мама
– бути жінкою небезпечно
– жінок не поважають
Вплив має і виховання. Є мами та бабусі, які казали:
«жінки заздрісні»
«усі подруги крадуть чоловіків»
«ніколи не довіряй жінкам»
«будь красивою, але не як ота — розмальована як повія»
Звісно, таким чином безпечнішим для дитини є дистанціювання від всього «жіночого». Я не буду така як всі жінки = моє життя складеться краще.
Але відмовляючись від жіночої компанії (як і в цілому від компанії інших людей), можна часто відчути себе в самотності, відчувати внутрішній неспокій та сум.
В світі багато теплих, щирих, підтримуючих жінок.
Любіть жінок, не ігноруйте їх. Там є багато сили ❤️🩹
психолог Юля про важливе
Мізогінія - це ненависть, презирство або упередження щодо жінок чи дівчат.
Я хочу поговорити сьогодні саме про феномен ненависті однієї жінки до іншої. Жінки, які відчувають інтерналізовану мізогінію, можуть виражати це через применшення цінності жінок, демонстрацію гендерних упереджень на користь чоловіків.
Може проявлятися через такі твердження:
💭 «жінки завжди заздрять одна одній»
💭 «з жінками складно дружити»
💭 «жінки тупі»
💭 «я не така, як інші жінки»
💭 «жінки — емоційні/істеричні/ненадійні»
💭 «хлопці надійніші»
тощо.
Також це може проявлятися через зневажливе ставлення, наприклад, називати професії "лікарша" - це хороший приклад внутрішньої мізогінії.
Хоча у традиційній українській культурі була економічна, емоційна й тілесна близькість, яка створювала сильний жіночий тил. Жінки допомагали одна одній у післяпологовому відновленні, вихованні дітей, веденні господарства. І це є правильно.
Як же формується внутрішня мізогінія?
Факторів багато, але можемо подивитися на це з точки зору дитячих рішень. Це рішення, які формують адаптацію, захист. Наприклад, маленька дівчинка могла подумати так:
– я не хочу бути як мама
– бути жінкою небезпечно
– жінок не поважають
Вплив має і виховання. Є мами та бабусі, які казали:
«жінки заздрісні»
«усі подруги крадуть чоловіків»
«ніколи не довіряй жінкам»
«будь красивою, але не як ота — розмальована як повія»
Звісно, таким чином безпечнішим для дитини є дистанціювання від всього «жіночого». Я не буду така як всі жінки = моє життя складеться краще.
Але відмовляючись від жіночої компанії (як і в цілому від компанії інших людей), можна часто відчути себе в самотності, відчувати внутрішній неспокій та сум.
В світі багато теплих, щирих, підтримуючих жінок.
Любіть жінок, не ігноруйте їх. Там є багато сили ❤️🩹
психолог Юля про важливе
❤28👍1