​​Чому ми відкладаємо важливе?

Звісно, причин може бути безліч, і ви маєте доволі добре себе знати, щоб зрозуміти дійсно те, що призводить до відкладання саме у вас.

Існують доволі стандартні причини прокрастинації, такі як:

✔️ страх невдачі або навпаки страх успіху
✔️ пошук ідеальних умов
✔️ перевтома
✔️ нецікавість до діяльності, робота через треба
✔️ тощо

Але, враховуючи фактор воєнного стану і всі обмеження, що з ним супроводжуються, перелік можливих причин значно розширюється. Серед них може бути:

✔️ дистрес
✔️ втрата сенсів
✔️ незадоволені базові потреби, що “кричать”
✔️ загальне розчарування та виснаження
✔️ постійне перебування у небезпеці (прямій чи опосередковіній)

Що ж робити?

Рятуйте себе, чим можете. Дбайте про тіло, говоріть, пишіть, відпускайте голову, переїзджайте - все, що можете.

🗣 Структурувати процеси гарно допомагає мовлення. Дійсно важливо просто поговорити з кимось, або записати ✍️ те, що змішалося в голові. Незважаючи на те, що складно зараз усім - говоріть.

💡 Якщо ці причини вам знайомі, але самостійно подолати їх не вдається, записуйтеся на консультацію. Разом спробуємо знайти корінь проблеми та вирішення!

Вільні години для психологічної консультації на наступному тижні:

Вівторок: 18:00/19:00/20:00
П'ятниця: 14:00/16:00/18:00

Для запису пишіть @july_s_psy. Вартість 1200 UAH

Думка дня: не хочете святкувати ✨ та готуватися до свят - не святкуйте! Ненасильницька поведінка у відношенні до себе - це краща стратегія.

А як ваш настрій? Чи відчуваєте різдвяне натхнення? Я, наприклад, ні. І не буду себе змушувати 🙌

Winter Solstice 🌓

Зимове сонцестояння завжди мало велике значення у багатьох культурах і відзначалося фестивалями та обрядами. Це найкоротший день і найдовша ніч року, символічний момент переходу від темряви до світла.

🌱 гарна новина: тепер дні ставатимуть довшими, світлішими

Символічно це час відпустити старе та налаштуватися на нове.

✨ Чим можна зайнятись сьогодні ввечері?

✔️ завершіть старе. подбайте про простір: ментальний, фізичний, емоційний. позбудьтеся зайвого та зайвих. лишіть тільки те, що хочете забрати з собою у новий період

✔️ покладіть новий початок, створіть список бажаного у новому періоді

✔️ очищення на всіх рівнях. фізичне через воду (прийняти душ або ванну), ментальне через медитацію

психолог Юля про важливе | підписатися

☝️✨ тільки без FOMO, будь ласка 🤞

робіть тільки якщо хочеться та є можливість 🫶

Консультації та терапія на Різдво ✨

Привіт! 👋

Запрошую вас зробити крок до нового життя. З яким запитом можна прийти?

- провести підсумки року, зробити важливі висновки
- намітити шлях на майбутнє
- та інші, індивідуальні запити

Доречі, я отримую багато хороших відгуків про анкету передзапису на зустріч. Зазвичай я надсилаю цю анкету при записі на консультацію в особистих повідомленнях. Але саме її заповнення може стати терапевтичним, тож лишаю сьогодні посилання на неї у вільному доступі - 👉 подивіться, якщо цікаво 👈✨

Вільні години на святковий період:

25.12, середа - 13:00, 14:30, 19:00
27.12, п'ятниця - 13:00, 14:30
31.12, вівторок - 12:00, 13:00, 14:00

🪄 На ці години діє знижка 10%.

Записатися: пишіть в телеграм @july_s_psy чи заповнюйте анкету та я зв’яжуся з Вами.

Щасливого Різдва! 🎄

Не варто шукати правильне. Варто шукати своє 🌱

Чи можемо ми довіряти власним судженням?

Навіть якщо людина намагається щось зрозуміти, шукає факти - вона все одно може потрапити в пастку, яка відома як "підтверджувальне упередження", інша назва — упередження мого боку, або ж - селективне сприйняття.

Це працює так, що людина несвідомо шукає або інтерпретує інформацію таким чином, щоб вона підтверджувала її власні переконання або гіпотези.

➡️ Тобто ми буквально можемо не помічати факти, які знаходяться на самому видному місці, просто для того, щоб підтверджувати свій світогляд.

Знали про таке?

психолог Юля про важливе | підписатися

❄️ ЗАПИС ❄️

Хто хотів потрапити на сесію - ось вільні години на цей та наступний тиждень 👇

16.01, четвер - 13:00, 14:00, 19:00, 20:00

20.01, понеділок - 12:00, 14:00, 18:00, 19:00
21.01, вівторок - 19:00, 20:00
22.01, середа - 12:00, 13:00, 19:00, 20:00
23.01, четвер - 13:00, 14:00, 19:00, 20:00

Для запису: заповніть анкету або пишіть в особисті @july_s_psy

​​Нумо вирішимо всі проблеми

Існує такий важливий принцип, який може допомогти навчитися стало вирішувати проблеми у всіх сферах життя - від робочих завдань до особистих.

Це - дивитися на задачу поетапно та якщо щось не виходить, як було задумано - визначати, на якому саме етапі є проблема, та локально працювати саме з нею.

🤔 Наприклад, ви шукаєте роботу. Відправляєте резюме, але роботодавці ігнорують ваші листи.

Поетапно цей процес може виглядати приблизно так👇

🅰️ відкрити платформу з вакансіями - обрати ті, що подобаються - надіслати резюме - отримати запрошення на інтерв'ю 🅱️

Якщо нема відповіді на резюме, це і є той самий камінь, що заважає йти далі. Як можна працювати з цією проблемою?

Давайте дивитися разом. Тут важливо побачити всі точки, яких взагалі може торкатися ваше резюме та зворотній зв'язок на нього.

Наприклад:

1. Власне, саме резюме. Тут є сенс зробити ресерч: передивитися гарні приклади, вивчити інформацію на тематичних ресурсах з пошуку роботи та розвитку, прочитати поради рекрутерів, а також подивитися приклади хороших резюме чи сторінок в LinkedIn тих людей, які вже успішно пройшли той етап, на якому вас стопорить (мають ту роботу, яку ви прагнете отримати). І на основі отриманих даних відредагувати своє резюме.

2. Точка доторку. Відомо, що частою причиною ігнорування від компаній є те, що рекрутери можуть навіть не заходити на сайти з вакансіями, не дивитися відгуки. Це дійсно великий біль на ринку праці, що існує не тільки в Україні. Яким чином можна подолати цей бар'єр? Наприклад, ви можете шукати компанії особисто та надсилати резюме напряму на пошту рекрутера. Або ж шукати рекрутерів з компаній, що вас цікавлять, на LinkedIn чи на Facebook і так далі. Сенс цього руху у тому, щоб зробити пропозицію більш персоналізованою, і врешті - налагодити контакт.

3. Супроводжувальний лист та тема листа. Він також має бути персоналізованим та індивідуальним, і зовсім не обов'язково складати довгі тексти (звичайно, цей фактор вже залежить від сфери та позиції). Просто людина на іншому боці екрану має розуміти, що їй пише хтось живий, зацікавлений та відноситься до її праці з повагою.

✔️ Якщо у вас вийде визначити етап, на якому відбувається проблема, та навчитися долати його, перед вами відкриється увесь світ. Звичайно, це лише один етап, але ви можете використати його, як практику, і повторювати надалі з усіма наступними етапами.

Це був приклад вирішення кар'єрної задачі. Хочете, розберу щось із особистого? Пишіть в коментарі, яку саме ситуацію ви хотіли би розібрати 👇🌱

психолог Юля про важливе | підписатися

Використовуйте можливості 🤞🌱

Трошки роздумів про "успішний успіх" та "жити життя" 🌱

Останнім часом тренд на успішний успіх минає, натомість люди пишуть про важливість "просто жити життя", радіти тому, що маєш

На мою (можливо, непопулярну) думку, обидві ці сторони - це крайнощі

Роками в інфопросторі жила ідея про те, що успішний успіх - це багато працювати, ставити цілі, досягати їх, і оце все попри все. Зараз ця ідея (слава вищим силам) минає. Але натомість приходить інша ідея, на кшталт відпрацював - пішов жити життя і цього має бути достатньо.

Мені здається, цього недостатньо.

Бо на мою думку, успішний успіх - це про реалізацію своїх схильностей, талантів, бажань та мрій, щоб діяльність сама по собі була життям, щоб це було цікаво та приносило задоволення само по собі.

З таким підходом в будь-який сфері людина з часом буде заробляти більше - бо коли цікаво, діяльність дає енергію, людина менш схильна до вигоряння та отримує натхнення від життя постійно, а не лише після роботи.

Тобто грубо кажучи, добре йти туди, де людині цікаво та розвиватися в цьому. Не туди, де треба досягати тільки заради показників. Також не туди, де відпрацював - отримав гроші - забув.

З таким підходом буде відбуватися реалізація здібностей, бажань, потенціалу людини та рівень щастя, а з часом і прибутків, буде вищим.

В такому випадку жити життя людина буде більшість годин на день, а не лише в ті години, що лишаються після роботи. І успішного успіху вона досягне, маючи сильну реалізацію свого потенціалу.

психолог Юля про важливе | підписатися

вільні години на цьому тижні ✍️

СЕРЕДА
14:00/16:00/19:00

ПʼЯТНИЦЯ
12:00/14:20

запис: @july_s_psy, або анкета

​​Хороші книги, які можуть розширити ваші можливості. Особиста рекомендація ❤️

🌱 Дизайн мислення. Спроектуй своє життя - Білл Бернетт і Дейв Еванс

Ця книга - це золота знахідка для тих людей, хто не отримує задоволення від своєї роботи, хоче змінити діяльність та взагалі дізнатися, як знайти ту роботу, яка буде запалювати та приносити не тільки гроші, а й задоволення. Містить вправи, які варто робити - вони дійсно дуже допомагають побачити себе інакше та знайти шляхи розуміння та отримання діяльності, де ви зможете реалізувати власний потенціал.

🌱 Сила волі - Келлі Макґоніґал

Безцінний посібник, який цікаво, якісно та зрозуміло пояснює, як працює мозок, система винагород та як це все використовувати, щоб мати користь.

🌱 Есенціалізм - Ґреґ Маккеон

Не знаю поки іншої книжки, написаної доступною та цікавою мовою, що дійсно навчить гарно ставити пріоритети.

🌱 Шлях до фінансової свободи - Бодо Шефер

Це покроковий посібник (буквально пише що і як), що допоможе опанувати фінансову грамотність. TW:* *може містити мотиваційні тези, які можуть засмутити вас, якщо ви знаходитеся в депресивному стані.

🌱 Фриланс здорової людини - Тетяна Гонченко

Люблю та поважаю цю книгу, вчить дивитися на власні можливості з нової точки зору, а також дає актуальні інструкції та якісну вижимку досвіду авторки щодо реалізації на фрілансі (як у вигляді основної зайнятості, так і додаткової).

психолог Юля про важливе

​​Про мої стосунки з кавою, або від 5 еспрессо на день до здорового споживання кави

Колись дуже давно я працювала саме в кавовій індустрії, допрацювалася до того, щоб навіть відкрити власну кав’ярню, яка пропрацювала рік. З того моменту я ціную якісну каву, але зі здоровим споживанням.

Все починалося з 5 еспрессо на день (то мінімум), адже коли працюєш у кав’ярні, дуже важливо протягом дня перевіряти якість того продукту, що пропонуєш гостям. Минуло вже 6 років, з часом ця історія відпустила мене, і тепер моя норма кави - 1 на день, деж між сніданком та обідом, декілька разів на тиждень.

Попри роки моя любов до якісних українських обсмажчиків залишилася і тепер я вмію обирати точно хорошу каву 🫶

Українські обсмажчики - це любов, гідна якість, ці люди дійсно вірять в те, що роблять, і кохають цю справу всім серцем. Це я вам кажу, відштовхуючись із власного досвіду та знайомства і спілкування з цими людьми.

25 Coffee Roasters промокод ‘mindset’ який дає знижку 15% на всю каву, окрім дріпів, комбо та наборів у 25 Coffee Roasters. Це харківський обсмажчик, що наразі розвиває напрям продажів також у ЄС. Познайомтеся з ними також ❤️

Промокод діє і на українському сайті, і на сайті для тих, хто живе у ЄС.

Назва промокоду - mindset

Сайт Україна
Сайт ЄС

Затишного вечора 🫶

Я вам трошки напамʼятаю, якщо ви раптом забули – психологи без вищої освіти за цим фахом не мають права на психологічну практику за законом України. Кінцева.

І ви як клієнти маєте право питатися про цю освіту у спеціаліста. Це все.

В цей день не хочеться писати психологічні розбори, пояснення чи техніки. Все це треба просто прожити.

Читаю багато людських історій, згадую свої.

Як ви почуваєте себе сьогодні?