Вільні години для консультацій на цьому тижні:

Середа: 12:30, 16:30
Четвер: 9:00, 19:00

Для запису пишіть @july_s_psy

🚩🚩🚩 психологи/психотерапевти

1. Спеціаліст не має вищої психологічної освіти. Каже “ви що мені не довіряєте” на відповідь у запит про освіту або досвід
2. Наполегливо просуває свою гіпотезу щодо того, що ж з вами все-таки не так
3. Ставить "діагнози" на перших зустрічах
4. Дає поради (тут бувають виключення)
5. Перетинає етичні кордони (запрошує вас на каву/продовження стосунків тощо)
6. Не слухає, не чує вас, не дає виразити думку до кінця
7. Тисне

Також важливо, щоб зі спеціалістом вам було банально комфортно як з людиною. Яким би хорошим не був спеціаліст, якщо метчу нема - не гвалтуйте себе, результату, скоріш за все, не буде.

Які ще зустрічалися вам?

психолог Юля про важливе | підписатися

​​Незручні запитання: про що важливо говорити зі своїм психологом/терапевтом

Нещодавно я почула на одному з навчань, що 90% клієнтів брешуть своїм терапевтам. Ось найпопулярніший список речей, про які зазвичай говорити незручно 👇

1. Про бажання завершити терапію.
Говорити про це варто, тому що часто це бажання - це захисний механізм, який має на меті зберегти та не зруйнувати старий досвід/переконання. Замість завершити смскою, краще поговорити. У терапії є таке поняття як завершувальна сесія, яку дійсно важливо брати.

2. Про вартість
Вартість має велике символічне значення: тут і про економію на собі, і взагалі про вміння говорити про гроші. Також про це варто говорити, якщо послуги терапевта для вас є дорогими: часто у спеціалістів бувають соціальні місця зі знижкою, про них варто запитати, якщо є така потреба.

3. Про те, що вам не подобаються питання або дії терапевта
Вони можуть не подобатися не просто так. Можливо, ці питання зачіпають важливі психічні процеси, і про це варто говорити.

4. Про дискомфортні питання або моменти
Вчитися говорити про свій дискомфорт прямо та відкрито - це теж частина терапії

5. Про негативні почуття в бік терапевта
На певних стадіях вмикається механізм, який називається переносом - коли терапевт може нагадувати вам когось з минулого. Саме цей механізм частіше за все приносить негативні почуття до терапевта, тож їх також обов'язково треба обговорити.

А ви на 100% відверті зі своїм спеціалістом? Знайшли для себе в списку щось нове?

психолог Юля про важливе | підписатися

Загалом важливо розуміти, що стосунки між клієнтом та терапевтом базово є частиною терапії. Тут клієнт має змогу вчитися говорити про незручні речі; будувати міцні, підтримуючі стосунки; бути вразливим та відвертим.

Терапевт та регулярні зустрічі самі по собі можуть бути опорою у складні життєві часи, і часто навіть цей факт людині може бути складно прийняти.

На сесіях ми не тільки вирішуємо проблеми, а й будуємо новий досвід стосунків та нові нейронні зв'язки.

Навігація [6]

💌 ПОСТ-ЗНАЙОМСТВО 💌

Чому кредитні гроші витрачати легше, ніж свої?
Міфи про психотерапію
Вивчена безпорадність
Навіщо потрібен контракт в психотерапії?
Як заробляти більше?
Здорові стосунки
Контракт в повсякденному житті
Синдром пасивної поведінки
Токсичний сором
Дофамінова яма
Передається з покоління в покоління: трансгенераційна травма
Як бути асертивним?
Базово про гігієну сну
Що лікує психіатр
🚩🚩🚩 психологи/психотерапевти
Незручні запитання: про що важливо говорити зі своїм психологом/терапевтом

📩 ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ДО ПСИХОЛОГА 📩
⚪️ МІЙ ІНСТАГРАМ ⚪️

🔗 Навігація 1
🔗 Навігація 2
🔗 Навігація 3
🔗 Навігація 4
🔗 Навігація 5

Актуальні дописи про самопідтримку

Як "зібрати себе до купи" після тривожних новин чи подій?
Як подолати різні реакції чи допомогти іншим після поганих подій?
Як підтримати людину, яка знаходиться в шоковому стані?
Як допомогти собі, коли виснаження?
Опанування себе в складних ситуаціях
Про відновлення після кризи

Бережіть себе, незламні! 🇺🇦

​​Коли потреби інших стають пріоритетом

Нададаптація — це стан, коли людина занадто пристосовується до цілей, бажань та очікувань інших, відсуваючи власні потреби на другий бік. Вона може уявляти, якими можуть бути її цілі, але не замислюватися про їхню важливість чи значущість для себе.

Це поведінка часто виглядає як турботлива і допомагаюча, що привертає багато позитивних відгуків і схвалення від оточуючих.

У випадку здорової адаптації людина думає про свої цілі та реалістично оцінює ситуацію. Вона здатна знайти баланс між своїми потребами та очікуваннями інших.

Натомість нададаптована людина постійно намагається догодити іншим, бути "корисною", що проявляється через надмірну покірність, угодливість та заискивання. Це може призводити до втрати власної ідентичності та відчуття внутрішнього дискомфорту.

Як розпізнати нададаптацію?

⚪️ Ігнорування власних потреб та бажань.
⚪️ Відчуття внутрішнього дискомфорту та незадоволення.
⚪️ Перебільшене прагнення до схвалення та визнання.

Як повернутися до здорової адаптації?

⚪️ Почніть з усвідомлення власних потреб та бажань.
⚪️ Встановлюйте особисті кордони.
⚪️ Навчіться говорити "ні" без почуття провини.
⚪️ Працюйте над підвищенням самооцінки та впевненості в собі.

Пам’ятайте, що турбота про власні потреби та баланс між особистими і чужими очікуваннями є важливим кроком до наповненого життя та самореалізації.

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні слоти для консультацій на цьому тижні:

Середа: 12:30, 16:30
Четвер: 9:00, 11:00, 13:00, 15:00

Для запису пишіть @july_s_psy

Ментальне здоровʼя та відключення світла: як бути в ресурсі попри складні обставини

Як знання графіків допомагає планувати та зменшувати тривогу? Що робити, якщо відключення не відбуваються за графіком? Як заспокоїти себе під час відключень?

Читайте мій матеріал, який вийшов у медіа Друк за посиланням ❤️

Друзі, привіт 🙋‍♀️
Давно не чулися.

Як Ви? Що нового?

Про що хочете читати на каналі ближчим часом? Пишіть в коментарі 👇

Буду дуже рада бачити ваші повідомлення 😌

​​Чому ми відкладаємо важливе?

Звісно, причин може бути безліч, і ви маєте доволі добре себе знати, щоб зрозуміти дійсно те, що призводить до відкладання саме у вас.

Існують доволі стандартні причини прокрастинації, такі як:

✔️ страх невдачі або навпаки страх успіху
✔️ пошук ідеальних умов
✔️ перевтома
✔️ нецікавість до діяльності, робота через треба
✔️ тощо

Але, враховуючи фактор воєнного стану і всі обмеження, що з ним супроводжуються, перелік можливих причин значно розширюється. Серед них може бути:

✔️ дистрес
✔️ втрата сенсів
✔️ незадоволені базові потреби, що “кричать”
✔️ загальне розчарування та виснаження
✔️ постійне перебування у небезпеці (прямій чи опосередковіній)

Що ж робити?

Рятуйте себе, чим можете. Дбайте про тіло, говоріть, пишіть, відпускайте голову, переїзджайте - все, що можете.

🗣 Структурувати процеси гарно допомагає мовлення. Дійсно важливо просто поговорити з кимось, або записати ✍️ те, що змішалося в голові. Незважаючи на те, що складно зараз усім - говоріть.

💡 Якщо ці причини вам знайомі, але самостійно подолати їх не вдається, записуйтеся на консультацію. Разом спробуємо знайти корінь проблеми та вирішення!

Вільні години для психологічної консультації на наступному тижні:

Вівторок: 18:00/19:00/20:00
П'ятниця: 14:00/16:00/18:00

Для запису пишіть @july_s_psy. Вартість 1200 UAH

Думка дня: не хочете святкувати ✨ та готуватися до свят - не святкуйте! Ненасильницька поведінка у відношенні до себе - це краща стратегія.

А як ваш настрій? Чи відчуваєте різдвяне натхнення? Я, наприклад, ні. І не буду себе змушувати 🙌

Winter Solstice 🌓

Зимове сонцестояння завжди мало велике значення у багатьох культурах і відзначалося фестивалями та обрядами. Це найкоротший день і найдовша ніч року, символічний момент переходу від темряви до світла.

🌱 гарна новина: тепер дні ставатимуть довшими, світлішими

Символічно це час відпустити старе та налаштуватися на нове.

✨ Чим можна зайнятись сьогодні ввечері?

✔️ завершіть старе. подбайте про простір: ментальний, фізичний, емоційний. позбудьтеся зайвого та зайвих. лишіть тільки те, що хочете забрати з собою у новий період

✔️ покладіть новий початок, створіть список бажаного у новому періоді

✔️ очищення на всіх рівнях. фізичне через воду (прийняти душ або ванну), ментальне через медитацію

психолог Юля про важливе | підписатися

☝️✨ тільки без FOMO, будь ласка 🤞

робіть тільки якщо хочеться та є можливість 🫶

Консультації та терапія на Різдво ✨

Привіт! 👋

Запрошую вас зробити крок до нового життя. З яким запитом можна прийти?

- провести підсумки року, зробити важливі висновки
- намітити шлях на майбутнє
- та інші, індивідуальні запити

Доречі, я отримую багато хороших відгуків про анкету передзапису на зустріч. Зазвичай я надсилаю цю анкету при записі на консультацію в особистих повідомленнях. Але саме її заповнення може стати терапевтичним, тож лишаю сьогодні посилання на неї у вільному доступі - 👉 подивіться, якщо цікаво 👈✨

Вільні години на святковий період:

25.12, середа - 13:00, 14:30, 19:00
27.12, п'ятниця - 13:00, 14:30
31.12, вівторок - 12:00, 13:00, 14:00

🪄 На ці години діє знижка 10%.

Записатися: пишіть в телеграм @july_s_psy чи заповнюйте анкету та я зв’яжуся з Вами.

Щасливого Різдва! 🎄

Не варто шукати правильне. Варто шукати своє 🌱

Чи можемо ми довіряти власним судженням?

Навіть якщо людина намагається щось зрозуміти, шукає факти - вона все одно може потрапити в пастку, яка відома як "підтверджувальне упередження", інша назва — упередження мого боку, або ж - селективне сприйняття.

Це працює так, що людина несвідомо шукає або інтерпретує інформацію таким чином, щоб вона підтверджувала її власні переконання або гіпотези.

➡️ Тобто ми буквально можемо не помічати факти, які знаходяться на самому видному місці, просто для того, щоб підтверджувати свій світогляд.

Знали про таке?

психолог Юля про важливе | підписатися

❄️ ЗАПИС ❄️

Хто хотів потрапити на сесію - ось вільні години на цей та наступний тиждень 👇

16.01, четвер - 13:00, 14:00, 19:00, 20:00

20.01, понеділок - 12:00, 14:00, 18:00, 19:00
21.01, вівторок - 19:00, 20:00
22.01, середа - 12:00, 13:00, 19:00, 20:00
23.01, четвер - 13:00, 14:00, 19:00, 20:00

Для запису: заповніть анкету або пишіть в особисті @july_s_psy