Трошки вище ми вже говорили про те, навіщо потрібен контракт у психотерапії. Важливо також зазначити, що цю концепцію ви можете також використовувати у повсякденному житті. Це допоможе більш ефективно будувати стосунки, проводити зустрічі або заходи, зменшувати непорозуміння між учасниками спілкування тощо.
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
🔥10❤1
Досягнення завжди чогось вартують
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
👍3❤1
Чи зручно ви сидите? Можливо, хочете їсти чи пити?
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤15❤🔥5
Синдром пасивної поведінки. Що це таке?
У транзакційному аналізі синдром пасивної поведінки має на увазі поведінку, яка не приносить бажаного результату. Тобто ви можете навіть виконувати активні дії, але до результату все одно не приходите.
Що входить у цей синдром?
✔️ підлаштовування реальності навколо себе під рамку власного світосприйняття
✔️ схильність до симбіозу, співзалежності
✔️ це все - неусвідомлені процеси, які загалом заважають розвитку
Пасивна поведінка підкреслює рамку світосприйняття людини.
Тобто людина буде робити все, щоб надалі переконуватися в тому, что світ такий, яким вона його вважає (несправедливий, нерівний, жорстокий тощо).
Де вихід?
✔️ усвідомити неусвідомлене, зробити процеси видимими
✔️ вийти з циклу пасивної поведінки (про цей цикл згодом)
… з цими процесами вам допоможе психотерапія.
У транзакційному аналізі синдром пасивної поведінки має на увазі поведінку, яка не приносить бажаного результату. Тобто ви можете навіть виконувати активні дії, але до результату все одно не приходите.
Що входить у цей синдром?
✔️ підлаштовування реальності навколо себе під рамку власного світосприйняття
✔️ схильність до симбіозу, співзалежності
✔️ це все - неусвідомлені процеси, які загалом заважають розвитку
Пасивна поведінка підкреслює рамку світосприйняття людини.
Тобто людина буде робити все, щоб надалі переконуватися в тому, что світ такий, яким вона його вважає (несправедливий, нерівний, жорстокий тощо).
Де вихід?
✔️ усвідомити неусвідомлене, зробити процеси видимими
✔️ вийти з циклу пасивної поведінки (про цей цикл згодом)
… з цими процесами вам допоможе психотерапія.
👍11❤4
Кожного разу, коли я стикаюся з певною проблемою, я маю два шляхи. Я можу використовувати старі, неефективні стратегії з минулого. Або ж використовувати своє доросле мислення, почуття та дорослі дії.
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
👍11❤2✍1
Вільні години для консультацій:
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00, 12:00, 14:00, 15:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00, 12:00, 14:00, 15:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
❤2
Ваші можливості безмежні. Бережіть віру у свої сили!
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤16
Токсичний сором може значно впливати на наше життя, але розуміння його природи та робота над його подоланням можуть допомогти зростати і розвиватися як особистість.
Сором – це рекетне почуття, під яким зазвичай приховане одне з базових почуттів. Його часто використовують батьки як спосіб керувати дитиною. Це соціально навчене почуття, яке ми переймаємо з оточення. Токсичний сором – це дуже глибоке переживання, павутиння внутрішніх переконань, які обмежують нас та гальмують наше особисте зростання. Цей сором паралізує, зупиняючи розвиток і перешкоджаючи досягненню реалізації потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
Сором – це рекетне почуття, під яким зазвичай приховане одне з базових почуттів. Його часто використовують батьки як спосіб керувати дитиною. Це соціально навчене почуття, яке ми переймаємо з оточення. Токсичний сором – це дуже глибоке переживання, павутиння внутрішніх переконань, які обмежують нас та гальмують наше особисте зростання. Цей сором паралізує, зупиняючи розвиток і перешкоджаючи досягненню реалізації потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤22🔥1
Вільні години для консультацій на цьому тижні:
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00,11:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00,
Для запису пишіть @july_s_psy
❤5
Що таке дофамінова яма?
Гадаю, що майже кожен з вас чув термін "дофамін". Але чи знаєте ви, як він вливає на наш моральний і фізичний стан?
Тож, дофамін – це нейромедіатор (хімічна речовина, яка синтезується нейронами та впливає на активність інших нейронів), який відіграє ключову роль у функціонуванні мозку і центральної нервової системи.
Він вливає на нашу мотивацію, емоційну реакцію, координацію рухів та когнітивні функції (обробка інформації, увага, пам'ять), а ще він часто асоціюється у людей з почуттям щастя і задоволення.
психолог Юля про важливе | підписатися
Гадаю, що майже кожен з вас чув термін "дофамін". Але чи знаєте ви, як він вливає на наш моральний і фізичний стан?
Тож, дофамін – це нейромедіатор (хімічна речовина, яка синтезується нейронами та впливає на активність інших нейронів), який відіграє ключову роль у функціонуванні мозку і центральної нервової системи.
Він вливає на нашу мотивацію, емоційну реакцію, координацію рухів та когнітивні функції (обробка інформації, увага, пам'ять), а ще він часто асоціюється у людей з почуттям щастя і задоволення.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤16🥰2🔥1
Передається з покоління в покоління: трансгенераційна травма
Травмована людина впливає на своє оточення через різні соціальні види взаємодії, такі як злість, вина та сором. Стиль комунікації людини про травму може бути різним: від мовчання та приховування до надмірно емоційних висловлювань. Це впливає на інших, особливо на дітей, роблячи батьків дезадаптивними ролевими моделями.
У радянських сім'ях часто говорили про травму в теперішньому часі, що спричиняло передавання травми з покоління в покоління. Це створювало "колапс часу", коли минуле ставало теперішнім, і травма не завершувалась.
Перше покоління фактично дає другому поколінню можливість завершити процес горювання. Невиплакане горе заважає завершенню травми. Для того, щоб завершити травму, потрібно виплакати горе. Виплакати - це не означає бути сентиментальним, це означає прожити і відпустити біль.
Діти як свідки травми
Діти, що пройшли шлях війни, були свідками смерті та втрат. Травматична гра насторожує: в ній немає радості, вона пригнічує, і більше схожа на жанр хорору, жахів. Горизонтальна передача травми відбувається через ігри з іншими дітьми, які не переживали цього шляху.
Травма впливає на багато аспектів життя і передається з покоління в покоління. Важливо визнати біль, прожити його і завершити процес горювання, щоб розірвати цей ланцюг і не передавати травму далі.
психолог Юля про важливе | підписатися
Травмована людина впливає на своє оточення через різні соціальні види взаємодії, такі як злість, вина та сором. Стиль комунікації людини про травму може бути різним: від мовчання та приховування до надмірно емоційних висловлювань. Це впливає на інших, особливо на дітей, роблячи батьків дезадаптивними ролевими моделями.
У радянських сім'ях часто говорили про травму в теперішньому часі, що спричиняло передавання травми з покоління в покоління. Це створювало "колапс часу", коли минуле ставало теперішнім, і травма не завершувалась.
Перше покоління фактично дає другому поколінню можливість завершити процес горювання. Невиплакане горе заважає завершенню травми. Для того, щоб завершити травму, потрібно виплакати горе. Виплакати - це не означає бути сентиментальним, це означає прожити і відпустити біль.
Діти як свідки травми
Діти, що пройшли шлях війни, були свідками смерті та втрат. Травматична гра насторожує: в ній немає радості, вона пригнічує, і більше схожа на жанр хорору, жахів. Горизонтальна передача травми відбувається через ігри з іншими дітьми, які не переживали цього шляху.
Травма впливає на багато аспектів життя і передається з покоління в покоління. Важливо визнати біль, прожити його і завершити процес горювання, щоб розірвати цей ланцюг і не передавати травму далі.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤9
Happy Birthday Mindset! 🥂
Я пропустила день народження каналу
26 травня 2024 - перший допис опубліковано, і ми з вами, любі читачі, разом вже більше, ніж рік 🫶
🔗 [лінк, щоб почитати канал з самого початку]
Вдячна собі за його створення та те, що не зупинилася попри всі перешкоди.
На честь святкової події даю знижку -50% на першу або одноразову консультацію (525 UAH), якщо давно хотіли спробувати, але не наважувалися. Запис: пишіть @july_s_psy, або заповніть форму. Термін дії 2 дні.
Дякую, що ви зі мною 🫶
Я пропустила день народження каналу
26 травня 2024 - перший допис опубліковано, і ми з вами, любі читачі, разом вже більше, ніж рік 🫶
🔗 [лінк, щоб почитати канал з самого початку]
Вдячна собі за його створення та те, що не зупинилася попри всі перешкоди.
На честь святкової події даю знижку -50% на першу або одноразову консультацію (525 UAH), якщо давно хотіли спробувати, але не наважувалися. Запис: пишіть @july_s_psy, або заповніть форму. Термін дії 2 дні.
Дякую, що ви зі мною 🫶
❤18🥰5😍3
Амбівалентність – це одночасне існування суперечливих почуттів або ставлень до певної особи, об'єкта або ситуації. Вона відображає складність людських емоцій і може бути присутньою в багатьох контекстах, включаючи міжособистісні відносини, прийняття рішень та психологічні стани.
🥰7❤4
Вільні години для консультацій на цьому тижні:
Середа: 12:30, 18:00
Четвер: 9:00,11:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
Середа: 12:30, 18:00
Четвер: 9:00,
Для запису пишіть @july_s_psy
❤2