Вільні години для психологічної консультації на цьому тижні:
Середа 9:00/18:00
Четвер 14:00/17:00/19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
Середа 9:00/18:00
Четвер 14:00/17:00/19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
❤3👍2
Триває третій рік війни. І ми всі стикаємося із високим рівнем виснаження. Важливо розуміти це і не ховати у темний бік.
Як допомогти собі, коли виснаження?
🩶 заведіть звичку проговорювати свої почуття та думки: з психологом, друзями, у щоденник
🩶 частіше питайте себе “ти як?” та давайте змогу перепочити, якщо потребуєте цього
🩶 переводьте сумні почуття у певну діяльність: через дію проживати тяжкі часи набагато легше, ніж у завмиранні
🩶 просіть про допомогу, якщо відчуваєте, що вона потрібна та надавайте свою допомогу тим, кому можете допомогти
🩶 якщо самостійно не справляєтеся, не цурайтеся отримати фахову допомогу лікаря психіатра або лікаря невролога.
Разом сильніші!
психолог Юля про важливе | підписатися
Як допомогти собі, коли виснаження?
🩶 заведіть звичку проговорювати свої почуття та думки: з психологом, друзями, у щоденник
🩶 частіше питайте себе “ти як?” та давайте змогу перепочити, якщо потребуєте цього
🩶 переводьте сумні почуття у певну діяльність: через дію проживати тяжкі часи набагато легше, ніж у завмиранні
🩶 просіть про допомогу, якщо відчуваєте, що вона потрібна та надавайте свою допомогу тим, кому можете допомогти
🩶 якщо самостійно не справляєтеся, не цурайтеся отримати фахову допомогу лікаря психіатра або лікаря невролога.
Разом сильніші!
психолог Юля про важливе | підписатися
❤14👍4
В злості є багато енергії. Використовуйте її на свою користь 🙌
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤17
💸 Як заробляти більше?
Дійсно часто люди применьшують свої досягнення та досвід, не присвоюючи їх собі. Насправді доволі звичною є ситуація, коли людина технічно має все, щоб заробляти більше, але буквально не приймаючи власні досягнення, занижує також свою позицію і на ринку.
Передивіться свої вміння та визнайте себе як гідного спеціаліста. Прийміть та присвойте собі свій досвід, досягнення, навички. Як це зробити? Шляхом практики! Чи ви визнаєте свої досягнення?
Я добре знаю, що часто для того, щоб запустити зміни у своєму житті, важливо, щоб кто-то ззовні сказав важливі слова вчасно. Так нехай цей пост стане для вас нагадуванням, що ви - цінний фахівець і ваша праця заслуговує гідної винагороди.
Зокрема, щоб заробляти більше, важливо добре чутися по цим пунктам:
1. Знати, що ви добре вмієте
2. Знати, що вам подобається робити
3. Розуміти, про що звертаються до вас за порадою
4. Оптимізувати свою зайнятість (планування часу)
5. Скласти кар'єрний план
6. Зайнятися нетворкінгом
7. Не соромитися просити підвищення зарплати та підвищувати ціни на свої послуги
Скільки пунктів про вас?
психолог Юля про важливе | підписатися
Дійсно часто люди применьшують свої досягнення та досвід, не присвоюючи їх собі. Насправді доволі звичною є ситуація, коли людина технічно має все, щоб заробляти більше, але буквально не приймаючи власні досягнення, занижує також свою позицію і на ринку.
Передивіться свої вміння та визнайте себе як гідного спеціаліста. Прийміть та присвойте собі свій досвід, досягнення, навички. Як це зробити? Шляхом практики! Чи ви визнаєте свої досягнення?
Я добре знаю, що часто для того, щоб запустити зміни у своєму житті, важливо, щоб кто-то ззовні сказав важливі слова вчасно. Так нехай цей пост стане для вас нагадуванням, що ви - цінний фахівець і ваша праця заслуговує гідної винагороди.
Зокрема, щоб заробляти більше, важливо добре чутися по цим пунктам:
1. Знати, що ви добре вмієте
2. Знати, що вам подобається робити
3. Розуміти, про що звертаються до вас за порадою
4. Оптимізувати свою зайнятість (планування часу)
5. Скласти кар'єрний план
6. Зайнятися нетворкінгом
7. Не соромитися просити підвищення зарплати та підвищувати ціни на свої послуги
Скільки пунктів про вас?
психолог Юля про важливе | підписатися
❤17👍4
Стане цілим pinned «Ви не одні 🫶 Добрий вечір, шановні підписники! Нещодавно ви бачили пост, де ми з вами познайомилися трошки ближче. Ви дізнались, з чого ж саме розпочався мій шлях у сфері психології, і ще трошки інших доволі цікавих фактів про мене 🙌 😌Тепер хочу поділитися…»
❤19👍1
Запис на консультацію
Вартість: 50 €
Тривалість: 50 хвилин
Онлайн (Google Meet)
Про мене:
Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного аналізу Додаткова освіта в семінарах/лекціях/воркшопах: психотравматологія, тривожність, посттравматичний синдром, вигоряння). Маю особисту терапію та супервізії. Досвід практики 4 роки.
Працюю із запитами:
✔️ про тривожність та внутрішній спокій
✔️ фінансовий та карʼєрний розвиток
✔️ про контакт із собою, розкриття потенціалу
✔️ про протидію хаосу та заплутаності
✔️ про розвиток, нові напрями, досягнення, гроші
✔️ про сепарацію, автономність та стосунки
✔️ про розвиток внутрішнього дорослого
✔️ про життєві сценарії, установки, нову поведінку
✔️ про відновлення після стресів, травматичних подій
та іншими
психолог Юля про важливе | підписатися
Вартість: 50 €
Тривалість: 50 хвилин
Онлайн (Google Meet)
Про мене:
Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного аналізу Додаткова освіта в семінарах/лекціях/воркшопах: психотравматологія, тривожність, посттравматичний синдром, вигоряння). Маю особисту терапію та супервізії. Досвід практики 4 роки.
Працюю із запитами:
✔️ про тривожність та внутрішній спокій
✔️ фінансовий та карʼєрний розвиток
✔️ про контакт із собою, розкриття потенціалу
✔️ про протидію хаосу та заплутаності
✔️ про розвиток, нові напрями, досягнення, гроші
✔️ про сепарацію, автономність та стосунки
✔️ про розвиток внутрішнього дорослого
✔️ про життєві сценарії, установки, нову поведінку
✔️ про відновлення після стресів, травматичних подій
та іншими
психолог Юля про важливе | підписатися
❤7
Стане цілим pinned «Запис на консультацію Вартість: 50 € Тривалість: 50 хвилин Онлайн (Google Meet) Про мене: Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного…»
Здорові стосунки
це коли…
✔️ Ви почуваєтеся у безпеці
✔️ Ви можете відкрито говорити на будь-які теми
✔️ Немає сенсу та мотивації щось приховувати
✔️ Вам цікаво та добре разом
✔️ Вам не страшно
✔️ Ви можете довіряти людині
✔️ Ви можете проявлятися та розкриватися поряд
✔️ Вам комфортно і в розмовах, і в мовчанні
✔️ Ви можете відкрито говорити та просити про задоволення своїх потреб
А що для вас обов'язково має бути в списку?
психолог Юля про важливе | підписатися
це коли…
✔️ Ви почуваєтеся у безпеці
✔️ Ви можете відкрито говорити на будь-які теми
✔️ Немає сенсу та мотивації щось приховувати
✔️ Вам цікаво та добре разом
✔️ Вам не страшно
✔️ Ви можете довіряти людині
✔️ Ви можете проявлятися та розкриватися поряд
✔️ Вам комфортно і в розмовах, і в мовчанні
✔️ Ви можете відкрито говорити та просити про задоволення своїх потреб
А що для вас обов'язково має бути в списку?
психолог Юля про важливе | підписатися
❤19👍1
Трошки вище ми вже говорили про те, навіщо потрібен контракт у психотерапії. Важливо також зазначити, що цю концепцію ви можете також використовувати у повсякденному житті. Це допоможе більш ефективно будувати стосунки, проводити зустрічі або заходи, зменшувати непорозуміння між учасниками спілкування тощо.
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
🔥10❤1
Досягнення завжди чогось вартують
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
👍3❤1
Чи зручно ви сидите? Можливо, хочете їсти чи пити?
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤15❤🔥5
Синдром пасивної поведінки. Що це таке?
У транзакційному аналізі синдром пасивної поведінки має на увазі поведінку, яка не приносить бажаного результату. Тобто ви можете навіть виконувати активні дії, але до результату все одно не приходите.
Що входить у цей синдром?
✔️ підлаштовування реальності навколо себе під рамку власного світосприйняття
✔️ схильність до симбіозу, співзалежності
✔️ це все - неусвідомлені процеси, які загалом заважають розвитку
Пасивна поведінка підкреслює рамку світосприйняття людини.
Тобто людина буде робити все, щоб надалі переконуватися в тому, что світ такий, яким вона його вважає (несправедливий, нерівний, жорстокий тощо).
Де вихід?
✔️ усвідомити неусвідомлене, зробити процеси видимими
✔️ вийти з циклу пасивної поведінки (про цей цикл згодом)
… з цими процесами вам допоможе психотерапія.
У транзакційному аналізі синдром пасивної поведінки має на увазі поведінку, яка не приносить бажаного результату. Тобто ви можете навіть виконувати активні дії, але до результату все одно не приходите.
Що входить у цей синдром?
✔️ підлаштовування реальності навколо себе під рамку власного світосприйняття
✔️ схильність до симбіозу, співзалежності
✔️ це все - неусвідомлені процеси, які загалом заважають розвитку
Пасивна поведінка підкреслює рамку світосприйняття людини.
Тобто людина буде робити все, щоб надалі переконуватися в тому, что світ такий, яким вона його вважає (несправедливий, нерівний, жорстокий тощо).
Де вихід?
✔️ усвідомити неусвідомлене, зробити процеси видимими
✔️ вийти з циклу пасивної поведінки (про цей цикл згодом)
… з цими процесами вам допоможе психотерапія.
👍11❤4
Кожного разу, коли я стикаюся з певною проблемою, я маю два шляхи. Я можу використовувати старі, неефективні стратегії з минулого. Або ж використовувати своє доросле мислення, почуття та дорослі дії.
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
👍11❤2✍1
Вільні години для консультацій:
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00, 12:00, 14:00, 15:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
19.06 (Середа): 12:30, 18:00
20.06 (Четвер): 9:00, 12:00, 14:00, 15:00, 19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
❤2
Ваші можливості безмежні. Бережіть віру у свої сили!
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤16
Токсичний сором може значно впливати на наше життя, але розуміння його природи та робота над його подоланням можуть допомогти зростати і розвиватися як особистість.
Сором – це рекетне почуття, під яким зазвичай приховане одне з базових почуттів. Його часто використовують батьки як спосіб керувати дитиною. Це соціально навчене почуття, яке ми переймаємо з оточення. Токсичний сором – це дуже глибоке переживання, павутиння внутрішніх переконань, які обмежують нас та гальмують наше особисте зростання. Цей сором паралізує, зупиняючи розвиток і перешкоджаючи досягненню реалізації потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
Сором – це рекетне почуття, під яким зазвичай приховане одне з базових почуттів. Його часто використовують батьки як спосіб керувати дитиною. Це соціально навчене почуття, яке ми переймаємо з оточення. Токсичний сором – це дуже глибоке переживання, павутиння внутрішніх переконань, які обмежують нас та гальмують наше особисте зростання. Цей сором паралізує, зупиняючи розвиток і перешкоджаючи досягненню реалізації потенціалу.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤22🔥1