Міфи про психотерапію
1. Психолог потрібен лише «хворим»
👤 Психологічна допомога та психотерапія можуть бути корисні кожній людині. Адже одна з задач психотерапії - це покращення якості життя та розкриття потенціалу.
Ви можете звертатися до психолога, якщо прагнете вирішити якусь проблему, або якщо потребуєте підтримки, або ж прагнете розвитку та навіть досягнень.
2. До психологів звертаються тільки слабкі люди. Сильним допомога не потрібна
Цей міф 🔮 про те, що до психологів звертаються тільки “слабкі” люди, не має наукового підґрунтя і є неправильним. Психотерапія призначена для всіх людей, незалежно від кількості їх ресурсу. Важливо розуміти, що проблеми з ментальним здоров'ям або запит на покращення життя можуть виникати у будь-кого, незалежно від статусу, статі, рівня доходів чи інших факторів.
Саме тих людей, які звертаються за психологічною допомогою, можна вважати сильними, оскільки вони здатні визнати свої проблеми і шукати шляхи їх вирішення.
3. Один сеанс вирішить всі проблеми
Інколи за один сеанс 🖥 дійсно можливо знайти напрям до вирішення проблеми. Але зазвичай рекомендована кількість сесій - до 5 для короткострокового запиту та 10+ для вирішення довгострокового запиту. Також для роботи з глибинними запитами, для глибоких змін у житті рекомендується регулярна робота з психологом або терапевтом.
4. Психологічні фахівці — люди з «чарівною паличкою»
Людям здається, що на консультуванні, вислухавши проблеми клієнта, психолог за допомогою 🪄 «чарівної палички» у вигляді поради – одразу ж розвіє всі складнощі, і все стане на свої місця.
Робота зі спеціалістом - це спільна робота двох людей. Спеціаліст не може замість вас прожити життя, прийняти рішення, змінити думки та поведінку.
5. Близькі люди можуть замінити психолога
Безумовно, розмови 💬 з близькими можуть бути корисні для підтримки емоційного стану та зменшення стресу, але це не є альтернативою професійній психотерапії в разі серйозних проблем.
Більше того - далеко не в усіх підходах психолог займається лише вислуховуванням людини.
психолог Юля про важливе | підписатися
1. Психолог потрібен лише «хворим»
👤 Психологічна допомога та психотерапія можуть бути корисні кожній людині. Адже одна з задач психотерапії - це покращення якості життя та розкриття потенціалу.
Ви можете звертатися до психолога, якщо прагнете вирішити якусь проблему, або якщо потребуєте підтримки, або ж прагнете розвитку та навіть досягнень.
2. До психологів звертаються тільки слабкі люди. Сильним допомога не потрібна
Цей міф 🔮 про те, що до психологів звертаються тільки “слабкі” люди, не має наукового підґрунтя і є неправильним. Психотерапія призначена для всіх людей, незалежно від кількості їх ресурсу. Важливо розуміти, що проблеми з ментальним здоров'ям або запит на покращення життя можуть виникати у будь-кого, незалежно від статусу, статі, рівня доходів чи інших факторів.
Саме тих людей, які звертаються за психологічною допомогою, можна вважати сильними, оскільки вони здатні визнати свої проблеми і шукати шляхи їх вирішення.
3. Один сеанс вирішить всі проблеми
Інколи за один сеанс 🖥 дійсно можливо знайти напрям до вирішення проблеми. Але зазвичай рекомендована кількість сесій - до 5 для короткострокового запиту та 10+ для вирішення довгострокового запиту. Також для роботи з глибинними запитами, для глибоких змін у житті рекомендується регулярна робота з психологом або терапевтом.
4. Психологічні фахівці — люди з «чарівною паличкою»
Людям здається, що на консультуванні, вислухавши проблеми клієнта, психолог за допомогою 🪄 «чарівної палички» у вигляді поради – одразу ж розвіє всі складнощі, і все стане на свої місця.
Робота зі спеціалістом - це спільна робота двох людей. Спеціаліст не може замість вас прожити життя, прийняти рішення, змінити думки та поведінку.
5. Близькі люди можуть замінити психолога
Безумовно, розмови 💬 з близькими можуть бути корисні для підтримки емоційного стану та зменшення стресу, але це не є альтернативою професійній психотерапії в разі серйозних проблем.
Більше того - далеко не в усіх підходах психолог займається лише вислуховуванням людини.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤13
Вивчена безпорадність може виникати внаслідок довготривалих невдач в розв'язанні проблем або досягненні цілей
Людина може відчувати, що вона не має контролю над своїм життям або ситуацією. Зазвичай це призводить до відчуття безсилля і втрати мотивації.
Але розуміння вивченої безпорадності (як і інших феноменів) може допомогти нам змінити наше ставлення до цієї проблеми.
Як подолати?
✔️ розвиток внутрішньої мотивації
✔️ зміна переконань про власні можливості
✔️ розвиток навичок управління стресом
✔️ планування, управління часом
✔️ вміння працювати з емоціями,
Цей комплекс може допомогти подолати вивчену безпорадність. Важливо також поступово вчитися розвивати впевненість у власних силах.
🌿 Усвідомлення вивченої безпорадності може бути першим кроком до її подолання.
А чи стикалися ви колись з цим почуттям?
психолог Юля про важливе | підписатися
Людина може відчувати, що вона не має контролю над своїм життям або ситуацією. Зазвичай це призводить до відчуття безсилля і втрати мотивації.
Але розуміння вивченої безпорадності (як і інших феноменів) може допомогти нам змінити наше ставлення до цієї проблеми.
Як подолати?
✔️ розвиток внутрішньої мотивації
✔️ зміна переконань про власні можливості
✔️ розвиток навичок управління стресом
✔️ планування, управління часом
✔️ вміння працювати з емоціями,
Цей комплекс може допомогти подолати вивчену безпорадність. Важливо також поступово вчитися розвивати впевненість у власних силах.
🌿 Усвідомлення вивченої безпорадності може бути першим кроком до її подолання.
А чи стикалися ви колись з цим почуттям?
психолог Юля про важливе | підписатися
❤7👍1
Сьогодні буде анонс дуже крутої онлайн події від запрошеного спікера – не пропустіть 🔥
🔥11
Чому твій характер не про чорне та біле?
🖥 Інтерактивна лекція від практикуючого КПТ психолога Гуладі Моргошії, на якій матимеш змогу дізнатися більше про риси особистості!
• Копнемо глибше у суть нейротизму (тривоги) та екстраверсії та зрозуміємо, чому вони твоя катастрофа і твоє спасіння.
• Окрім лекційної частини, частина події буде присвячена дискусії з тобою, тож не пропусти змогу поставити усі важливі питання!
🎓 Про спікера: практикуючий КПТ психолог Гуладі Моргошія консультує за допомогою методів класичного КПТ та схема-терапії. Допомагає навчитися турботі про себе та віднаходити спокій. Основні напрямки роботи: тривожні розлади, депресії.
Коли? 17 травня, п'ятниця, 19:00
Де? Google Meet
Скільки? 250 грн. 50% зібраних коштів йдуть на поточний збір для ЗСУ
Форма для реєстрації та оплати: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe1FOcshZuWyCOfnx4MOcom3BtaFIPsQZigVhYC4WnWh9zUxg/viewform?usp=sf_link
До зустрічі 🫶
🖥 Інтерактивна лекція від практикуючого КПТ психолога Гуладі Моргошії, на якій матимеш змогу дізнатися більше про риси особистості!
• Копнемо глибше у суть нейротизму (тривоги) та екстраверсії та зрозуміємо, чому вони твоя катастрофа і твоє спасіння.
• Окрім лекційної частини, частина події буде присвячена дискусії з тобою, тож не пропусти змогу поставити усі важливі питання!
🎓 Про спікера: практикуючий КПТ психолог Гуладі Моргошія консультує за допомогою методів класичного КПТ та схема-терапії. Допомагає навчитися турботі про себе та віднаходити спокій. Основні напрямки роботи: тривожні розлади, депресії.
Коли? 17 травня, п'ятниця, 19:00
Де? Google Meet
Скільки? 250 грн. 50% зібраних коштів йдуть на поточний збір для ЗСУ
Форма для реєстрації та оплати: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe1FOcshZuWyCOfnx4MOcom3BtaFIPsQZigVhYC4WnWh9zUxg/viewform?usp=sf_link
До зустрічі 🫶
❤13👍4
❤21👍3
Ви не одні 🫶
Добрий вечір, шановні підписники!
Нещодавно ви бачили пост, де ми з вами познайомилися трошки ближче. Ви дізнались, з чого ж саме розпочався мій шлях у сфері психології, і ще трошки інших доволі цікавих фактів про мене 🙌
😌Тепер хочу поділитися з вами своїми послугами, які я надаю, як кваліфікований спеціаліст.
Я - дипломований психолог з вищою психологічною освітою, практикую в методі транзакційного аналізу, допомагаю людям краще зрозуміти себе ❤️
Тож, запрошую вас на індивідуальні психологічні сесії зі мною!
Я маю два формати роботи:
1) Декілька зустрічей (1-5) для роботи над точковим запитом
2) Регулярні зустрічі (1-2 рази на тиждень) для постійної роботи
⏰ Психологічна сесія триває 50-60 хвилин
💸 1050 UAH | запис після повної передплати
Для запису пишіть: @july_s_psy
І пам'ятайте, що психологічна підтримка потрібна не тільки, коли ви вже відчуваєте себе погано. Дуже важливо підтримувати свій стабільно-хороший моральний стан ✨
Добрий вечір, шановні підписники!
Нещодавно ви бачили пост, де ми з вами познайомилися трошки ближче. Ви дізнались, з чого ж саме розпочався мій шлях у сфері психології, і ще трошки інших доволі цікавих фактів про мене 🙌
😌Тепер хочу поділитися з вами своїми послугами, які я надаю, як кваліфікований спеціаліст.
Я - дипломований психолог з вищою психологічною освітою, практикую в методі транзакційного аналізу, допомагаю людям краще зрозуміти себе ❤️
Тож, запрошую вас на індивідуальні психологічні сесії зі мною!
Я маю два формати роботи:
1) Декілька зустрічей (1-5) для роботи над точковим запитом
2) Регулярні зустрічі (1-2 рази на тиждень) для постійної роботи
⏰ Психологічна сесія триває 50-60 хвилин
💸 1050 UAH | запис після повної передплати
Для запису пишіть: @july_s_psy
І пам'ятайте, що психологічна підтримка потрібна не тільки, коли ви вже відчуваєте себе погано. Дуже важливо підтримувати свій стабільно-хороший моральний стан ✨
❤13👍2
Навіщо потрібен контракт в психотерапії?
Контракт - це двостороння усна домовленість між терапевтом та клієнтом про хід подій. На початкових сесіях та в процесі терапії терапевт буде повертатися до теми запиту клієнта.
Контракт допомагає:
✔️підтримувати мету терапії, яка визначається на початку процесу
✔️підтримувати рівність обох сторін
✔️переводити фокус уваги з проблеми на дії
Психотерапія існує заради покращення якості життя людини та розкриття її потенціалу, а також сприяє розвитку усвідомленності, спонтанності та здатності до близькості.
В транзакційному аналізі контракт - це основа терапії.
психолог Юля про важливе | підписатися
Контракт - це двостороння усна домовленість між терапевтом та клієнтом про хід подій. На початкових сесіях та в процесі терапії терапевт буде повертатися до теми запиту клієнта.
Контракт допомагає:
✔️підтримувати мету терапії, яка визначається на початку процесу
✔️підтримувати рівність обох сторін
✔️переводити фокус уваги з проблеми на дії
Психотерапія існує заради покращення якості життя людини та розкриття її потенціалу, а також сприяє розвитку усвідомленності, спонтанності та здатності до близькості.
В транзакційному аналізі контракт - це основа терапії.
психолог Юля про важливе | підписатися
❤🔥8👍7
Вільні години для психологічної консультації на цьому тижні:
Середа 9:00/18:00
Четвер 14:00/17:00/19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
Середа 9:00/18:00
Четвер 14:00/17:00/19:00
Для запису пишіть @july_s_psy
❤3👍2
Триває третій рік війни. І ми всі стикаємося із високим рівнем виснаження. Важливо розуміти це і не ховати у темний бік.
Як допомогти собі, коли виснаження?
🩶 заведіть звичку проговорювати свої почуття та думки: з психологом, друзями, у щоденник
🩶 частіше питайте себе “ти як?” та давайте змогу перепочити, якщо потребуєте цього
🩶 переводьте сумні почуття у певну діяльність: через дію проживати тяжкі часи набагато легше, ніж у завмиранні
🩶 просіть про допомогу, якщо відчуваєте, що вона потрібна та надавайте свою допомогу тим, кому можете допомогти
🩶 якщо самостійно не справляєтеся, не цурайтеся отримати фахову допомогу лікаря психіатра або лікаря невролога.
Разом сильніші!
психолог Юля про важливе | підписатися
Як допомогти собі, коли виснаження?
🩶 заведіть звичку проговорювати свої почуття та думки: з психологом, друзями, у щоденник
🩶 частіше питайте себе “ти як?” та давайте змогу перепочити, якщо потребуєте цього
🩶 переводьте сумні почуття у певну діяльність: через дію проживати тяжкі часи набагато легше, ніж у завмиранні
🩶 просіть про допомогу, якщо відчуваєте, що вона потрібна та надавайте свою допомогу тим, кому можете допомогти
🩶 якщо самостійно не справляєтеся, не цурайтеся отримати фахову допомогу лікаря психіатра або лікаря невролога.
Разом сильніші!
психолог Юля про важливе | підписатися
❤14👍4
В злості є багато енергії. Використовуйте її на свою користь 🙌
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤17
💸 Як заробляти більше?
Дійсно часто люди применьшують свої досягнення та досвід, не присвоюючи їх собі. Насправді доволі звичною є ситуація, коли людина технічно має все, щоб заробляти більше, але буквально не приймаючи власні досягнення, занижує також свою позицію і на ринку.
Передивіться свої вміння та визнайте себе як гідного спеціаліста. Прийміть та присвойте собі свій досвід, досягнення, навички. Як це зробити? Шляхом практики! Чи ви визнаєте свої досягнення?
Я добре знаю, що часто для того, щоб запустити зміни у своєму житті, важливо, щоб кто-то ззовні сказав важливі слова вчасно. Так нехай цей пост стане для вас нагадуванням, що ви - цінний фахівець і ваша праця заслуговує гідної винагороди.
Зокрема, щоб заробляти більше, важливо добре чутися по цим пунктам:
1. Знати, що ви добре вмієте
2. Знати, що вам подобається робити
3. Розуміти, про що звертаються до вас за порадою
4. Оптимізувати свою зайнятість (планування часу)
5. Скласти кар'єрний план
6. Зайнятися нетворкінгом
7. Не соромитися просити підвищення зарплати та підвищувати ціни на свої послуги
Скільки пунктів про вас?
психолог Юля про важливе | підписатися
Дійсно часто люди применьшують свої досягнення та досвід, не присвоюючи їх собі. Насправді доволі звичною є ситуація, коли людина технічно має все, щоб заробляти більше, але буквально не приймаючи власні досягнення, занижує також свою позицію і на ринку.
Передивіться свої вміння та визнайте себе як гідного спеціаліста. Прийміть та присвойте собі свій досвід, досягнення, навички. Як це зробити? Шляхом практики! Чи ви визнаєте свої досягнення?
Я добре знаю, що часто для того, щоб запустити зміни у своєму житті, важливо, щоб кто-то ззовні сказав важливі слова вчасно. Так нехай цей пост стане для вас нагадуванням, що ви - цінний фахівець і ваша праця заслуговує гідної винагороди.
Зокрема, щоб заробляти більше, важливо добре чутися по цим пунктам:
1. Знати, що ви добре вмієте
2. Знати, що вам подобається робити
3. Розуміти, про що звертаються до вас за порадою
4. Оптимізувати свою зайнятість (планування часу)
5. Скласти кар'єрний план
6. Зайнятися нетворкінгом
7. Не соромитися просити підвищення зарплати та підвищувати ціни на свої послуги
Скільки пунктів про вас?
психолог Юля про важливе | підписатися
❤17👍4
Стане цілим pinned «Ви не одні 🫶 Добрий вечір, шановні підписники! Нещодавно ви бачили пост, де ми з вами познайомилися трошки ближче. Ви дізнались, з чого ж саме розпочався мій шлях у сфері психології, і ще трошки інших доволі цікавих фактів про мене 🙌 😌Тепер хочу поділитися…»
❤19👍1
Запис на консультацію
Вартість: 50 €
Тривалість: 50 хвилин
Онлайн (Google Meet)
Про мене:
Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного аналізу Додаткова освіта в семінарах/лекціях/воркшопах: психотравматологія, тривожність, посттравматичний синдром, вигоряння). Маю особисту терапію та супервізії. Досвід практики 4 роки.
Працюю із запитами:
✔️ про тривожність та внутрішній спокій
✔️ фінансовий та карʼєрний розвиток
✔️ про контакт із собою, розкриття потенціалу
✔️ про протидію хаосу та заплутаності
✔️ про розвиток, нові напрями, досягнення, гроші
✔️ про сепарацію, автономність та стосунки
✔️ про розвиток внутрішнього дорослого
✔️ про життєві сценарії, установки, нову поведінку
✔️ про відновлення після стресів, травматичних подій
та іншими
психолог Юля про важливе | підписатися
Вартість: 50 €
Тривалість: 50 хвилин
Онлайн (Google Meet)
Про мене:
Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного аналізу Додаткова освіта в семінарах/лекціях/воркшопах: психотравматологія, тривожність, посттравматичний синдром, вигоряння). Маю особисту терапію та супервізії. Досвід практики 4 роки.
Працюю із запитами:
✔️ про тривожність та внутрішній спокій
✔️ фінансовий та карʼєрний розвиток
✔️ про контакт із собою, розкриття потенціалу
✔️ про протидію хаосу та заплутаності
✔️ про розвиток, нові напрями, досягнення, гроші
✔️ про сепарацію, автономність та стосунки
✔️ про розвиток внутрішнього дорослого
✔️ про життєві сценарії, установки, нову поведінку
✔️ про відновлення після стресів, травматичних подій
та іншими
психолог Юля про важливе | підписатися
❤7
Стане цілим pinned «Запис на консультацію Вартість: 50 € Тривалість: 50 хвилин Онлайн (Google Meet) Про мене: Дійсна членкиня УСТА та ЄАТА. Вища освіта у напрямку “Психологія” (КНУ ім. Тараса Шевченко), завершена додаткова чотирирічна освіта у напрямку психотерапії транзакційного…»
Здорові стосунки
це коли…
✔️ Ви почуваєтеся у безпеці
✔️ Ви можете відкрито говорити на будь-які теми
✔️ Немає сенсу та мотивації щось приховувати
✔️ Вам цікаво та добре разом
✔️ Вам не страшно
✔️ Ви можете довіряти людині
✔️ Ви можете проявлятися та розкриватися поряд
✔️ Вам комфортно і в розмовах, і в мовчанні
✔️ Ви можете відкрито говорити та просити про задоволення своїх потреб
А що для вас обов'язково має бути в списку?
психолог Юля про важливе | підписатися
це коли…
✔️ Ви почуваєтеся у безпеці
✔️ Ви можете відкрито говорити на будь-які теми
✔️ Немає сенсу та мотивації щось приховувати
✔️ Вам цікаво та добре разом
✔️ Вам не страшно
✔️ Ви можете довіряти людині
✔️ Ви можете проявлятися та розкриватися поряд
✔️ Вам комфортно і в розмовах, і в мовчанні
✔️ Ви можете відкрито говорити та просити про задоволення своїх потреб
А що для вас обов'язково має бути в списку?
психолог Юля про важливе | підписатися
❤19👍1
Трошки вище ми вже говорили про те, навіщо потрібен контракт у психотерапії. Важливо також зазначити, що цю концепцію ви можете також використовувати у повсякденному житті. Це допоможе більш ефективно будувати стосунки, проводити зустрічі або заходи, зменшувати непорозуміння між учасниками спілкування тощо.
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
Отож, контракти є такі:
✔️ Адміністративний
(тривалість, формат, розклад зустрічі)
✔️ Професійний
(що буде результатом роботи)
✔️ Психологічний рівень
(побоювання, очікування, непроговорений контекст).
На етапі прояснення психологічного контракту важливо перевести очікування та побоювання учасників на відкритий, проговорений рівень.
Також важливо перед початком будь-якої зустрічі або заходу поміркувати: відповідь на яке питання я хочу отримати? Який результат я хочу побачити? І занотувати це.
Ставте 🔥, якщо цікава тема
психолог Юля про важливе | підписатися
🔥10❤1
Досягнення завжди чогось вартують
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
Це розуміння є чудовим фільтром: приводом “почистити кеш в голові” та оновити свої цілі та прагнення, зробивши їх більш реалістичними та легшими, приємнішими для себе. Та, звісно, позбутися тягарів у вигляді цілей та прагнень, які ви ніколи не виконаєте та які існують задля сумнівного порядку в плануванні, задля створення ілюзії в структуруванні часу.
Подумайте про свої поточні цілі: чи готові ви вкладати туди свій час? Гроші? Зусилля? Чи маєте наразі ресурс на це?
Якщо не знайшли жодного “тягаря” - вітаю!
Та якщо знайшли прагнення, в яке ви не готові вкладатися - це час попрощатися з ним.
психолог Юля про важливе | підписатися
👍3❤1
Чи зручно ви сидите? Можливо, хочете їсти чи пити?
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
Турбота про себе - це вчасно помічати маленькі важливі речі 🪄
daily reminder 🌿
психолог Юля про важливе | підписатися
❤15❤🔥5