Неймовірно гарна підбірка музики для розслаблення та заспокоєння 🧘‍♀️

https://www.youtube.com/watch?v=rnrK3zxsKdA&ab_channel=BLUME

Бережіть себе, незламні.

Ви є сильнішими за будь-які перешкоди, що можуть виникнути на вашому шляху 🫶

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні години для психологічної консультації на наступному тижні:

Вівторок 12:00/13:00
Середа 17:00
Четвер 14:00/16:00/17:00

Для запису пишіть @july_s_psy. Вартість 1050 UAH

​​​​Про вибудову внутрішньої опори

МЕТА цієї вибудови - у будь-якій ситуації відчувати, що я ОК і я зможу впоратися з усіма обставинами, та ще й завжди зможу попросити про цільову допомогу, якщо відчуватиму, що мого ресурсу недостатньо.

Як прийти до цього?

1. Розвиток внутрішнього его-стану Дорослого. Діяти діями, окрім мислити та планувати. Вміти бути тут і зараз, спиратися на своє “можу”, а не “хочу” або “маю”;

2. Вміння признавати свою слабкість та вміння просити про допомогу та взаємодію там, де вона необхідна;

3. Усвідомити, що мого ресурсу завжди недостатньо (як би не звучало парадоксально)
адже людина - істота соціальна, і навчитися взаємодіяти - то, вважай, дорівнює навчитися жити. важливою тут є саме цільова взаємодія, тобто навичка розуміти, яка саме допомога вам необхідна та шукати шляхи до її отримання.

4. В буквальному значенні шукати опору: ми живемо в тілі, то вкрай важливо вчасно відчути землю під ногами, навчитися взаємодіяти з природою та брати звідти ресурс. Добре допомагає ходити босоніж по землі, як би дивно зараз це не звучало.

💌 Було корисно? Пишіть в коментарі

психолог Юля про важливе | підписатися

Запрошую приєднатися до каналу в Інстаграм: посилання 🫶

​​Подружіться зі своїми негативними почуттями

Багато людей обирають не усвідомлювати та не визнавати те, що вони мають негативні почуття. Але ці почуття - це не є щось погане, вони не роблять людину поганою людиною.

Негативні почуття несуть важливу інформацію. І якщо не подавляти їх, а уважно слухати, можна дізнатися щось нове. Наприклад 👉

глухе роздратування – іншому потрібна увага. проявіть увагу, якщо маєте таку можливість
гнів – інший демонструє протистояння. спробуйте зменшити контроль. дайте можливість іншому вирішити самостійно.
розпач, безнадійність – стан іншого неблагополучність.
огида - говорить про токсичність, небезпеку.

Прислухайтеся до своїх почуттів та довіряйте їм.

психолог Юля про важливе | підписатися

​​8 основних потреб у стосунках 🫂

🌿 Потреба в безпеці - захист фізичної та емоційної вразливості.

🌿 Потреба в значимості - прийняття та важливість почуттів, станів, бажань

🌿 Потреба в значущому іншому, у тому, хто здатен захистити, розділити стан. Повага від надійної та сильної людини, надійна інформація та захист від власних перебільшень та викривлень.

🌿 Потреба в підтвердженні особистого досвіду - спілкування з тими, у кого є схожий досвід.

🌿 Потреба в самовизначеності своїй унікальності - проявляти свою індивідуальність, підтвердження власної унікальності.

🌿 Потреба в тому, щоб бути значущим для інших

🌿 Потреба в ініціативі від іншого - що хтось першим запитає: "як ти?"

🌿 Потреба в проявленні любові, важливо проявляти почуття для інших людей.

психолог Юля про важливе | підписатися

Хто ви сьогодні і те, що ви маєте сьогодні - це результат вибору, який був зроблений в минулому. Зробіть вірний вибір сьогодні, щоб забезпечити себе гідним майбутнім.

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні години для психологічної консультації на цьому тижні:

Середа 17:00/18:00
Четвер 14:00/17:00

Для запису пишіть @july_s_psy

☁️ Ми зливаємось з навчання тоді, коли у нас є дисбаланс в “складно/легко”. Тому що коли ваші навички низькі, а рівень завдання занадто важкий, то ви відчуваєте anxiety і здається, що це “не моє” і хочеться мінуснутись з навчання. І це все пішло зі шкільних років, коли ми визначали, подальшу карʼєру зі сторони “є хист до цього, легко дається і тд” Знаєте, типу, якщо вирішуєш приклади з математики легко, значить це “твоє” і тобі треба обирати технічну якусь професію, бо цифри тобі легко даються, а ось вивчення мов залишимо для гуманітаріїв.

Тому в нас асоціація “складно” = не моє. І треба обирати те, що дається легко, бо ніби в мене є до цього хист. Але це не так.

Мотивація і впевненість в нас росте коли в нас ростуть знання в конкретній сфері. Тому, коли ви починаєте вивчати нову тему, важливо поставити собі дедлайн “зацікавлення”, не керуватись власними емоціями, тому що на початку всім складно. Немає ні одної професії, в якій супер легко почати, а відчувати anxiety, що щось не зрозуміло — нормально. Дедлайн “зацікавлення” — це, наприклад, протягом двох місяців я погружаю себе в контекст маркетингу: проходжу курс, дивлюсь ютуб, читаю статті і тд. І продовжую це робити протягом двої місяців (!!) навіть в моменти, коли складно і не зрозуміло. А вже за два місяці приймати рішення чи хочу я продовжувати, чи ні, бо тільки тоді можна зробити обʼєктивний висновок.

- ось такий текст побачила на каналі. це з конспекту лекції, лекцію можна глянути тут.

дуже надихнуло.

​​Навігація [5]

✨ Чиста психологія

🔶 Внутрішній та зовнішній локус контролю
🔶 Тривожний (амбівалентний) тип прив'язаності
🔶 Те, що важливо нормалізувати серед чоловіків 🙌
🔶 Як встигнути все?
🔶 Self care ритуали, які допоможуть відчути приємні емоції
🔶 Втома від співчуття
🔶 Чи маєте ви ознаки депресії?
🔶 Сенсорна депривація та важливість обіймів: психологія тіла
🔶 Що потрібно знати про депресію?
🔶 Читання довгих художніх текстів корисно впливає на відновлення дефолтної системи мозку
🔶 8 основних потреб у стосунках 🫂

❤️‍🩹 Терапевтичне

🟣 З чого почати, коли починати нема з чого? Що робити, якщо відчуваєте розгубленість та безсилля?
🟣 Психотерапія зі знижкою
🟣 Стан здоров'я дійсно може впливати на емоції
🟣 Забороняючі послання
🟣 "Не буду пити ліки": як це впливає на наше життя
🟣 Слабкість, апатія та постійний упадок сил
🟣 Про вибудову внутрішньої опори

💼 Кар'єра та розвиток

🔷 Теорія розбитих вікон: як оточення впливає на нашу поведінку
🔷 Цінності
🔷 Як почати власну справу чи проєкт і не зупинитися?
🔷 Чому ми зливаємось з навчання?

🔖 Вправи та техніки, практичне

⚪️ Як встановити особисті кордони?
⚪️ 150 ресурсних активностей

Запис на консультацію/терапію: @july_s_psy

#навігація

🔗 Навігація 1
🔗 Навігація 2
🔗 Навігація 3
🔗 Навігація 4

психолог Юля про важливе | підписатися

​​Природно для багатьох людей те, що кредитні чужі гроші на картці легше витрачати, ніж готівкові власні - дослідження

💳 Чому люди беруть кредити та потрапляють у борги? Одним з факторів є позитивне соціальне ставлення до боргів. Саме таке ставлення до боргів у значної частини українського населення, згідно дослідженням (джерело).

🎞 До чого тут попередні покоління, розкуркулення та історичний україніський досвід?

Низька платоспроможність населення призвела до того, що кредит вважають оптимальним засобом отримання коштів для купівлі товарів та послуг.

Така модель поведінки породжує ідентичну модель поведінки в наступних поколіннях. І тоді ми можемо стверджувати як про бідність поколінь, так і про заборгованість поколінь.

👤 Досить порівнювати себе з іншими

На процес породження заборгованості також впливає соціальне порівняння, тоді коли людина порівнює себе з невідповідною, за фінансовими можливостями, іншою соціальною группою.

👀 Ми можемо спостерігати так званий ефект Веблена, згідно з яким, споживач купує дорогі товари, тим самим демонструючи своє багатство й свої фінансові можливості

психолог Юля про важливе | підписатися