Неймовірно гарна підбірка музики для розслаблення та заспокоєння 🧘‍♀️

https://www.youtube.com/watch?v=rnrK3zxsKdA&ab_channel=BLUME

Бережіть себе, незламні.

Ви є сильнішими за будь-які перешкоди, що можуть виникнути на вашому шляху 🫶

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні години для психологічної консультації на наступному тижні:

Вівторок 12:00/13:00
Середа 17:00
Четвер 14:00/16:00/17:00

Для запису пишіть @july_s_psy. Вартість 1050 UAH

​​​​Про вибудову внутрішньої опори

МЕТА цієї вибудови - у будь-якій ситуації відчувати, що я ОК і я зможу впоратися з усіма обставинами, та ще й завжди зможу попросити про цільову допомогу, якщо відчуватиму, що мого ресурсу недостатньо.

Як прийти до цього?

1. Розвиток внутрішнього его-стану Дорослого. Діяти діями, окрім мислити та планувати. Вміти бути тут і зараз, спиратися на своє “можу”, а не “хочу” або “маю”;

2. Вміння признавати свою слабкість та вміння просити про допомогу та взаємодію там, де вона необхідна;

3. Усвідомити, що мого ресурсу завжди недостатньо (як би не звучало парадоксально)
адже людина - істота соціальна, і навчитися взаємодіяти - то, вважай, дорівнює навчитися жити. важливою тут є саме цільова взаємодія, тобто навичка розуміти, яка саме допомога вам необхідна та шукати шляхи до її отримання.

4. В буквальному значенні шукати опору: ми живемо в тілі, то вкрай важливо вчасно відчути землю під ногами, навчитися взаємодіяти з природою та брати звідти ресурс. Добре допомагає ходити босоніж по землі, як би дивно зараз це не звучало.

💌 Було корисно? Пишіть в коментарі

психолог Юля про важливе | підписатися

Запрошую приєднатися до каналу в Інстаграм: посилання 🫶

​​Подружіться зі своїми негативними почуттями

Багато людей обирають не усвідомлювати та не визнавати те, що вони мають негативні почуття. Але ці почуття - це не є щось погане, вони не роблять людину поганою людиною.

Негативні почуття несуть важливу інформацію. І якщо не подавляти їх, а уважно слухати, можна дізнатися щось нове. Наприклад 👉

глухе роздратування – іншому потрібна увага. проявіть увагу, якщо маєте таку можливість
гнів – інший демонструє протистояння. спробуйте зменшити контроль. дайте можливість іншому вирішити самостійно.
розпач, безнадійність – стан іншого неблагополучність.
огида - говорить про токсичність, небезпеку.

Прислухайтеся до своїх почуттів та довіряйте їм.

психолог Юля про важливе | підписатися

​​8 основних потреб у стосунках 🫂

🌿 Потреба в безпеці - захист фізичної та емоційної вразливості.

🌿 Потреба в значимості - прийняття та важливість почуттів, станів, бажань

🌿 Потреба в значущому іншому, у тому, хто здатен захистити, розділити стан. Повага від надійної та сильної людини, надійна інформація та захист від власних перебільшень та викривлень.

🌿 Потреба в підтвердженні особистого досвіду - спілкування з тими, у кого є схожий досвід.

🌿 Потреба в самовизначеності своїй унікальності - проявляти свою індивідуальність, підтвердження власної унікальності.

🌿 Потреба в тому, щоб бути значущим для інших

🌿 Потреба в ініціативі від іншого - що хтось першим запитає: "як ти?"

🌿 Потреба в проявленні любові, важливо проявляти почуття для інших людей.

психолог Юля про важливе | підписатися

Хто ви сьогодні і те, що ви маєте сьогодні - це результат вибору, який був зроблений в минулому. Зробіть вірний вибір сьогодні, щоб забезпечити себе гідним майбутнім.

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні години для психологічної консультації на цьому тижні:

Середа 17:00/18:00
Четвер 14:00/17:00

Для запису пишіть @july_s_psy

☁️ Ми зливаємось з навчання тоді, коли у нас є дисбаланс в “складно/легко”. Тому що коли ваші навички низькі, а рівень завдання занадто важкий, то ви відчуваєте anxiety і здається, що це “не моє” і хочеться мінуснутись з навчання. І це все пішло зі шкільних років, коли ми визначали, подальшу карʼєру зі сторони “є хист до цього, легко дається і тд” Знаєте, типу, якщо вирішуєш приклади з математики легко, значить це “твоє” і тобі треба обирати технічну якусь професію, бо цифри тобі легко даються, а ось вивчення мов залишимо для гуманітаріїв.

Тому в нас асоціація “складно” = не моє. І треба обирати те, що дається легко, бо ніби в мене є до цього хист. Але це не так.

Мотивація і впевненість в нас росте коли в нас ростуть знання в конкретній сфері. Тому, коли ви починаєте вивчати нову тему, важливо поставити собі дедлайн “зацікавлення”, не керуватись власними емоціями, тому що на початку всім складно. Немає ні одної професії, в якій супер легко почати, а відчувати anxiety, що щось не зрозуміло — нормально. Дедлайн “зацікавлення” — це, наприклад, протягом двох місяців я погружаю себе в контекст маркетингу: проходжу курс, дивлюсь ютуб, читаю статті і тд. І продовжую це робити протягом двої місяців (!!) навіть в моменти, коли складно і не зрозуміло. А вже за два місяці приймати рішення чи хочу я продовжувати, чи ні, бо тільки тоді можна зробити обʼєктивний висновок.

- ось такий текст побачила на каналі. це з конспекту лекції, лекцію можна глянути тут.

дуже надихнуло.

​​Навігація [5]

✨ Чиста психологія

🔶 Внутрішній та зовнішній локус контролю
🔶 Тривожний (амбівалентний) тип прив'язаності
🔶 Те, що важливо нормалізувати серед чоловіків 🙌
🔶 Як встигнути все?
🔶 Self care ритуали, які допоможуть відчути приємні емоції
🔶 Втома від співчуття
🔶 Чи маєте ви ознаки депресії?
🔶 Сенсорна депривація та важливість обіймів: психологія тіла
🔶 Що потрібно знати про депресію?
🔶 Читання довгих художніх текстів корисно впливає на відновлення дефолтної системи мозку
🔶 8 основних потреб у стосунках 🫂

❤️‍🩹 Терапевтичне

🟣 З чого почати, коли починати нема з чого? Що робити, якщо відчуваєте розгубленість та безсилля?
🟣 Психотерапія зі знижкою
🟣 Стан здоров'я дійсно може впливати на емоції
🟣 Забороняючі послання
🟣 "Не буду пити ліки": як це впливає на наше життя
🟣 Слабкість, апатія та постійний упадок сил
🟣 Про вибудову внутрішньої опори

💼 Кар'єра та розвиток

🔷 Теорія розбитих вікон: як оточення впливає на нашу поведінку
🔷 Цінності
🔷 Як почати власну справу чи проєкт і не зупинитися?
🔷 Чому ми зливаємось з навчання?

🔖 Вправи та техніки, практичне

⚪️ Як встановити особисті кордони?
⚪️ 150 ресурсних активностей

Запис на консультацію/терапію: @july_s_psy

#навігація

🔗 Навігація 1
🔗 Навігація 2
🔗 Навігація 3
🔗 Навігація 4

психолог Юля про важливе | підписатися