Вільні години для психологічної консультації на наступний тиждень:

Середа: 10:00/18:00
Четвер: 11:00/19:00

Для запису @july_s_psy або заповніть форму 📩

daily reminder: важливі закономірності 🌱

1. Люди часто віддають перевагу інформації, яка підтверджує їхні вже існуючі переконання та ігнорують або спотворюють інформацію, яка суперечить їхнім переконанням.

Частіше перевіряйте свої висновки на реальність

2. Закон Плато: в процесі розвитку люди можуть досягти певного рівня професійної вправності або знань, після чого спостерігається затримка у подальшому покращенні.

На певному етапі навчання прогрес може стати менш помітним, і це цілком ок.

3. Закон діалектики за Гегелем: розвиток ідеї через протиріччя, конфлікти та їх подальше вирішення. Гегель вважав, що протиріччя та конфлікти є необхідними для розвитку та еволюції ідеї або концепції.

Конфлікти - це ключ до розвитку.

🪐 Спіймали інсайт?

психолог Юля про важливе | підписатися

🏷 Хочу подарувати вам одноразову знижку 50% на консультацію. Якщо давно хотіли потрапити до психолога, або ж якщо давно хотіли знайти саме свого - це чудовий шанс спробувати.

Вартість цієї консультації - 525 UAH замість 1050 UAH. Це буде повноцінна сесія тривалістю 50-60 хвилин для знайомства та розбіру вашого запиту.

💎 Цінність після: підете з рекомендаціями, підібраними індивідуально для Вас та домашнім завданням.

Я - дипломований спеціаліст з вищою освітою та досвідом, детальніше про себе розповіла ось в цьому дописі.

Записатися: заповніть форму за цим посиланням. Запис відбувається по передплаті.

⏳ Кількість місць обмежена. Тривалість подарунку - 3 дні. Буде діяти для всіх записів, що здійснені до 13.01.2024

📞 Для зв'язку: @july_s_psy

До зустрічі на консультації!

психолог Юля про важливе | підписатися

Знати і жити згідно з цінностями

Цінності - така дуже важлива тема. Особливо важливо знати свої цінності коли ви визначаєте приорітети, обираєте роботу, команду, партнера, заняття та навіть - коли шукаєте психолога.

Знаючи свої цінності, ви можете зрозуміти, чи на вірному ви шляху. Чи вірну людину обрали. З ким вам разом добре, а від кого потрібно тікати подалі.

Пропоную почитати що з приводу цінностей пише Інститут КПТ:

❤️ Нам важливо мати ясне усвідомлення наших цінностей. Цьому можуть допомогти ряд запитань, які можемо ставити собі у житті регулярно:

🔖 Що для мене у житті найважливіше?
🔖 Що є сенсом мого життя?
🔖 Яке життя я хочу прожити?
🔖 Як я хочу його прожити? Який слід залишити?
🔖 Якою людиною я хочу бути?

Спробуйте записувати відповіді у щоденнику. Пробуйте повертатися до цих відповідей і цих запитань. Спробуйте переглядати на різних етапах життя, застосовувати до різних сфер життя, питаючи себе кожен раз, як сьогодні у цих обставинах я можу жити згідно своїх цінностей?

❤️ Інколи – відчуття цінностей приходить не одразу, а росте з життєвим досвідом. Тож справді важливо їх шукати, відкривати. Набагато краще усвідомлювати, що ти ще в пошуку свого сенсу життя, аніж просто перейняти загально прийняту модель та «жити як усі». Для багатьох людей відчуття цінностей може бути пов’язано з духовним досвідом, відчуттям того, що виходить за межі твого життя. Для багатьох – народитися у глибоких стосунках любові чи змістовній праці, з відчуття приналежності до більшого, з дотику до людського страждання
чи до краси…

❤️ Коли у вас є відчуття цінностей – спробуйте описати і записати. Цінності – це завжди про те, як ви хочете жити – це дієслово або спосіб описати дію. Воно завжди незавершене – бо цінності це напрямок, а не точка на дорозі.

❤️ Це те, як ви хочете жити, а не просто те, що ви хочете мати. Якою людиною бути, а не те, що має статися з вами. Саме тому – цінності це щось, що завжди є з вами, що від вас ніхто і ніколи не може відібрати. Саме тому, вони дають вам сили і натхнення пройти будь-які випробування. Саме на них тримається наша резилієнтність. Але
цінності є не просто для того, щоби їх знати. Вони як компас – для того, щоби згідно них жити – які б не були обставини, труднощі, обмеження – жити згідно того відчуття Правди, яке є в серці…

❤️ Джерело тексту - Інститут КПТ

психолог Юля про важливе | підписатися

Що вам насправді потрібно і те, що ніби "треба" - це, скоріш за все, зовсім різні речі. Слухайте себе і обирайте те, що потрібно саме для вас ❤️ по-справжньому.

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

Вільні години для індивідуальної психологічної онлайн сесії на цьому тижні:

Четвер 9:00/17:00

Вартість: 25 євро по поточному курсу
Про мене тут, освіта тут

Записатися: @july_s_psy. Запис відбувається по 100% передплаті

психолог Юля про важливе | підписатися

Кому підійде?

- якщо хочете розібратися зі складною ситуацією в житті
- якщо хочете реалізувати бажання або досягти мети
- якщо хочете досягнути автономії та цілісності
- якщо хочете відпустити минуле
- якщо просто потребуєте підтримки

Чекаю на ваші записи 🫶

Новий день = новий шанс ✨

daily reminder 🌿

Як встановити особисті кордони?

Здорові особисті кордони без перебільшення можуть стати фундаментом для емоційного благополуччя. Які види особистих кордонів існують? Як їх встановити?

Емоційні кордони

👉 Відсутність маніпуляцій, погроз тощо. Це має включати в себе вміння встановлювати межі у відносинах, щоб не допускати для себе емоційно неприємних ситуацій.

Фізичні кордони

👉 Важливо знати, що є для вас неприйнятним.

Це може бути певна їжа, алкоголь, екстримальні види спорту і все інше, що стосується тіла. Також це може бути особистий простір, комфортна дистанція або визначення меж приватності.

Часові кордони

👉 Скільки часу ви готові приділяти зустрічам, роботі, спілкуванню.

Фінансові кордони

👉 За що ви готові платити, а за що ні, яку суму, що для вас є цінним.

Соціальні кордони

👉 Сфера ваших соціальних взаємодій і взаємодії з оточуючим світом.

Визначення того, якою інформацію ви ділитеся, а яку залишаєте особистою.

UA Mental Help 🌿 | Підписатися

Проживайте життя по-своєму. І будьте певні, що у вас достатньо сил, щоб змінити своє життя.

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

​​Втома від співчуття

Під кінець другого року повномасштабної ми можемо відчувати втому від співчуття. Важливо легалізувати ці почуття. Коли навколо забагато жахіть, відбувається виснаження.

Як собі допомогти?

1. Якщо маєте змогу допомагати - визначте конкретний тип та кількість допомоги, яку ви можете віддавати іншим.
2. Встановлюйте кордони. Кількість новин за день, кількість екранного часу.
3. Спочатку маску на себе, потім - на дитину. Слідкуйте за своїм ресурсом, дозволяйте собі турбуватися про себе і давати собі те, що вам потрібно та підтримувати себе у адекватному, ресурсному, робочому стані.
4. Говоріть про свої почуття, вербалізуйте та легалізуйте їх. Це може бути близька людина, або ж психолог/психотерапевт.

Бережіть себе, любі. Переможемо! 🇺🇦

психолог Юля про важливе | підписатися

⭐️ Вигоряння та виснаження. Шлях до відновлення

Поговоримо 1 лютого на зустрічі-лекції.

В програмі:

▪️12 фаз вигоряння та кроки шляху до виходу у кожній фазі
▪️Чим вигоряння не є?
▪️Робоче та особисте: встановлюємо кордони
▪️Шлях до відновлення
🎁 Як діяти, якщо зрозуміли, що йдете не своїм шляхом

Тривалість: 55 хвилин лекція + 20 хвилин на Q&A.

Коли? 1 лютого, четвер, 19:00.

Де? Платформа Google Meet

Вартість: донат на суму від 50 UAH

Після лекції всім надішлю ємку та корисну презентацію з зустрічі, в якій буде вся основна інформація.

Реєстрація та оплата: https://docs.google.com/forms/d/1pwUPvdtsrTr8BkZS8lqhN66Xy2TPTbYpQpIinqWIGDU/edit

До зустрічі на лекції!

Чи маєте ви ознаки депресії?

Позначте все, що стосується вас:

🟣 Чи ви відчуваєте значно зменшений інтерес до речей, які вам колись подобалися?
🟣 Чи ви відчуваєте зміни у своєму сні - маєте проблеми зі засипанням чи збереженням сну, або навпаки, спите все частіше?
🟣 Чи маєте ви зміни в апетиті чи вазі не внаслідок намагання схуднути чи поправитися?
🟣 Чи ви відчуваєте втомленість чи відсутність енергії більшу частину часу?
🟣 Чи ви маєте зменшену здатність концентруватися та фокусуватися більшу частину часу?
🟣 Чи ви відчуваєте роздратованість більшу частину часу?
🟣 Чи ви відчуваєте печаль та тривогу більшу частину часу?

Якщо ви позначили хоча б два із пунктів вище, заплануйте консультацію з лікарем-психіатром. Ви заслуговуєте на найкраще життя.

Psychology Today

психолог Юля про важливе | підписатися

Спроба набагато краще, ніж відсутність спроби. Будьте сміливими.

daily reminder 🌿

психолог Юля про важливе | підписатися

​​Сенсорна депривація та важливість обіймів: психологія тіла

Сьогодні будемо говорити про те. як доторки можуть врятувати наше емоційне та фізичне благополуччя. Якщо вам сумно, згадайте: як давно ви торкалися іншої людини, живої істоти?

Сенсорна депривація - це стан, коли наше тіло та розум стикаються з відсутністю сенсорних вражень.
Обійми та доторки володіють надзвичайною силою заспокоєння та звільнення від стресу. Обійми можуть розслабити м'язи, знизити рівень кортизолу (гормон стресу) та покращити настрій.

Часто, навіть не помічаючи цього, ми можемо стикатися із зменшенням сенсорних вражень через віддаленість від природи, надмірне використання гаджетів та інтенсивний робочий графік.

Звертайте увагу на регулярні обійми та доторки. Також можна ходити на масаж, або ж гратися з тваринками. Масаж допомагає розслабити м'язи, зняти тілесні блоки, покращити циркуляцію крові, забезпечуючи нашому організму необхідні сенсорні враження.

Не забувайте про природу – прогулянки в лісі чи парку можуть стати відмінним засобом відновлення сенсорних вражень. Також важливо включити в свою повсякденність техніки медитації та вправи з усвідомлення, щоб зосередитися на власному тілі та оточуючому середовищі.

Пам'ятайте, що ваше тіло теж потребує уваги. Обіймайте та доторкайтеся, будьте у злагоді із своїм внутрішнім світом 🪐

Джерело: Awake

Вільні години для індивідуальної психологічної онлайн сесії на цьому тижні:

Вівторок 9:00/10:00/11:00
Середа 10:00
Четвер 9:00

Про мене тут, освіта тут

Записатися: @july_s_psy. Запис відбувається по 100% передплаті

психолог Юля про важливе | підписатися