Друзі, у мене тут невеличкий ребрендинг 😁

Прошу не лякатися, це той же канал і в ньому нічого не буде змінюватися, крім назви.

Просто вже декілька людей мені сказали, що він має бути персоналізованим, тож вирішила спробувати все-таки зробити це.

За планом сьогодні чудовий матеріал про самооцінку ❤️‍🩹

Тож не перемикайтеся. Всіх обіймаю!

​​За традицією дарую знижку на першу або одноразову консультацію!

Привіт! Нещодавно на канал прийшло багато новеньких, і я щиро рада вітати вас тут.

🏷 Хочу подарувати вам одноразову знижку на консультацію. Якщо давно хотіли потрапити до психолога, або ж якщо давно хотіли знайти саме свого - це чудовий шанс спробувати.

Вартість цієї консультації - 500 UAH замість 800. Це буде повноцінна сесія тривалістю 50-60 хвилин для розбору вашого запиту.

Також пропоную знижку на пакети консультацій:
3 консультації - 1920 грн (замість 2400)
5 консультацій - 3200 грн (замість 4000)
Кількість пакетів дуже обмежена.

💎 Цінність після: підете з рекомендаціями, підібраними індивідуально для Вас та (за потребою) домашнім завданням.

Я - дипломований спеціаліст, психолог, детальніше про себе розповіла ось в цьому дописі. Відгуки - тут.

📞 Для запису, будь ласка, напишіть повідомлення мені в особисті @july_s_psy, або ж одразу заповнюйте анкету та я зв’яжуся з вами. Запис відбувається по передплаті.

⏳ Тривалість знижки - 3 дні. Буде діяти для всіх записів, що здійснені до 23:59 31.08.2023

📞 Для зв'язку: @july_s_psy

До зустрічі на консультації!

MINDSET | Підписатися

​​БАДи, осінь та чуттєво-емоційне самопочуття

🍂 Осінь - це завжди такий перехідний період, в який дуже важливо підтримувати себе. На емоційному, чуттєвому та особливо фізичному рівні. Дуже важливо в цей період якісно дбати про своє харчування.

Здавалось би, чому психолог пише про БАДи та вітаміни? Відповідь тут проста: дуже часто емоційне самопочуття напряму корелює зі станом нашого тіла. І дефіцити також грають у цьому свою важливу роль.

Що я думаю: дуже важливо слідкувати за станом свого здоров’я, особливо якщо ваше харчування знаходиться не на кращому рівні. Як не дивно, часто емоційні осінні гойдалки, апатія тощо - проходять ніби самі собою, якщо людина починає нормально харчуватися, займатися фізичною активністю та закривати діагностовані дефіцити (якщо вони є).

Як дізнатися, що можна пити саме вам? Кращий варіант - запитати у свого сімейного лікаря, які вітаміни краще пити саме вам, враховуючи спосіб життя та харчування.

🧘‍♀️ Для нервової системи та загального самопочуття добре сприяє магній, вітамін б6 та загалом вітаміни групи б, вітамін д, омега3. Також раджу звернути увагу на цілі системи харчування для кращого емоційного самопочуття: це середземноморська дієта (про неї можна почитати в інтернеті).

💊 А що ж з приводу “магічної таблетки”?
Якщо ви помічаєте, що пристрасть до ліків, БАДів або вітамінів стає надмірною - ось це вже сигнал на подумати. Займатися самолікуванням не варто. Магічної таблетки не існує. Щодо такого захоплення краще все-ж таки проконсультуватися з психологом.

Будь-які крайнощі ніколи не призведуть ні до чого здорового.

🥘 Сезонні продукти, повноцінне харчування приблизно в один та той же час, сніданок, теплі напої, додаткові вітаміни за потребою - ось це така важлива складова хорошого почуття, в тому числі чуттєво-емоційного у період осінніх гойдалок.

А головне - тепло, тож грійтеся ☕️

Та бережіть себе!

MINDSET | Підписатися

​​Як впоратися зі справою, що ніяк не вдається? Добиваємо ту стіну 💪

• Відпустити емоції на прогулянку та визначити конкретно, що не виходить, і сформулювати правильні запитання: чого вам не вистачає? Часу? Сил? Інформації? Якщо інформації - то якої? Можна написати список 🔖

• Проаналізувати слабкі місця, виявити зовнішні та внутрішні причини проблеми. З розумінням та повагою ставитися до своїх слабких місць та приділити додаткову увагу на їх підтримку

• Не бути перфекціоністом, не обов’язково все робити на відмінно, часто важливо просто «пересувати ноги» у напрямку цілі.

• Знайти десять статей/відео, які проінформують про дану проблему. 👀 Важливо знайти відповіді на правильно сформульовані запитання з пункту 1.

• Скинути внутрішнє відчуття надзвичайної важливості справи. Якщо є таке відчуття, урівноважити ставлення до неї через запитання собі: Для мене це важливо? Ні. Для мене це байдуже? Також ні.

• Визначити, що може стати страхуванням на випадок поразки: мати «план Б», не ставити все на одну чашу терезів.

⏳ Допомагає лайфхак: ділити час на проміжки (година/тиждень/місяць/рік), і для кожного проміжку визначати пріоритет. Пріоритетами можуть бути: досягнення/відновлення. По черзі, не разом. На кожний час - свій пріоритет, пам’ятайте про це. Не варто змішувати полуницю з котлетами, бо так супу смачного не вийде.

💌 Було корисно?

🎓Текст складений за допомогою джерела: Богдана Іваненко, кандидат психологічних наук, доцент, навчальний посібник "Саморегуляція особистості"

психолог Юля про важливе | підписатися