Система без обратной связи не работает.
Ощущения врут
Сегодня кажется, что ты продуктивный.
Завтра кажется, что ты в нуле.
А реальность обычно где-то посередине.
Ты управляешь только тем, что отслеживаешь🤨
Поэтому я давно смотрю не на настроение,
а на факты.
Например.
Я через Whoop отслеживаю восстановление.
Смотрю сон и нагрузку😵
Понимаю, это день для рывка или для минимума.
Еще я ставлю оценку дню.
И отдельно отмечаю продуктивность.
И еще одна простая штука.
Сколько задач я реально закрыл.
Не “думал”, не “планировал”, а закрыл.
Метрики должны быть простыми🤪
Одна или две.
Например:
• восстановление и сон
• минимум сделан или нет
• одна тяжелая задача сделана или нет
• сколько задач закрыто
• оценка дню
• жим 100кг или нет
Метрики нужны не чтобы себя ругать.
Они нужны, чтобы видеть правду😚
И корректировать курс.
В следующем посте расскажу про правила отката.
Как не сливаться, когда режим уже сбился.
Ощущения врут
Сегодня кажется, что ты продуктивный.
Завтра кажется, что ты в нуле.
А реальность обычно где-то посередине.
Ты управляешь только тем, что отслеживаешь
Поэтому я давно смотрю не на настроение,
а на факты.
Например.
Я через Whoop отслеживаю восстановление.
Смотрю сон и нагрузку
Понимаю, это день для рывка или для минимума.
Еще я ставлю оценку дню.
И отдельно отмечаю продуктивность.
И еще одна простая штука.
Сколько задач я реально закрыл.
Не “думал”, не “планировал”, а закрыл.
Метрики должны быть простыми
Одна или две.
Например:
• восстановление и сон
• минимум сделан или нет
• одна тяжелая задача сделана или нет
• сколько задач закрыто
• оценка дню
• жим 100кг или нет
Метрики нужны не чтобы себя ругать.
Они нужны, чтобы видеть правду
И корректировать курс.
В следующем посте расскажу про правила отката.
Как не сливаться, когда режим уже сбился.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍15❤8⚡6🔥1
Мы уже говорили про минимум 😃
Минимум это то, что ты делаешь в плохой день,
чтобы не порвать цепь.
Но чаще всего люди сливаются не в плохой день.
Они сливаются после сбоя.
Ты держал питание.
Потом один раз сорвался на сладкое.
И включается мысль:
“Раз уж сорвался, можно доесть”.
“Начну с понедельника”.😂
Или тренировки.
Ты ходил в зал.
Потом пропустил одну.
Потом еще одну.
И уже тяжело вернуться.
Или режим.
Ты хотел вставать раньше.
Один день встал.
Потом проспал.
И дальше либо вина, либо откладывание🤡
Вот здесь и нужна система.
Откат это не провал
Откат это режим.
И у режима должны быть правила.
Мой протокол простой.
1️⃣ Не догонять.
Если сорвался по еде,
не надо “голодать весь день” чтобы компенсировать.
Если пропустил зал,
не надо на следующий день убиваться 2 часа.
Если проспал,
не надо пытаться “отомстить” себе жестким режимом.
Компенсация почти всегда заканчивается новым срывом
2️⃣ Вернуться в минимум.
На следующий день делаю минимум.
По еде.
Один нормальный прием пищи без мусора.
По залу.
10 минут движения.
Прогулка, растяжка, легкая зарядка.
По режиму.
Сдвинуть подъем на 15 минут раньше, а не на час.
3️⃣ Вернуться в план.
На второй день возвращаюсь в обычный ритм.
Формула такая🧾
Сбой➡️ день 1 минимум ➡️ день 2 план
Без самобичевания.
Без героизма.😈
В следующем посте расскажу,
почему система перестает помещаться в голове
и зачем вообще нужен инструмент.
Минимум это то, что ты делаешь в плохой день,
чтобы не порвать цепь.
Но чаще всего люди сливаются не в плохой день.
Они сливаются после сбоя.
Ты держал питание.
Потом один раз сорвался на сладкое.
И включается мысль:
“Раз уж сорвался, можно доесть”.
“Начну с понедельника”.
Или тренировки.
Ты ходил в зал.
Потом пропустил одну.
Потом еще одну.
И уже тяжело вернуться.
Или режим.
Ты хотел вставать раньше.
Один день встал.
Потом проспал.
И дальше либо вина, либо откладывание
Вот здесь и нужна система.
Откат это не провал
Откат это режим.
И у режима должны быть правила.
Мой протокол простой.
Если сорвался по еде,
не надо “голодать весь день” чтобы компенсировать.
Если пропустил зал,
не надо на следующий день убиваться 2 часа.
Если проспал,
не надо пытаться “отомстить” себе жестким режимом.
Компенсация почти всегда заканчивается новым срывом
На следующий день делаю минимум.
По еде.
Один нормальный прием пищи без мусора.
По залу.
10 минут движения.
Прогулка, растяжка, легкая зарядка.
По режиму.
Сдвинуть подъем на 15 минут раньше, а не на час.
На второй день возвращаюсь в обычный ритм.
Формула такая
Сбой
Без самобичевания.
Без героизма.
В следующем посте расскажу,
почему система перестает помещаться в голове
и зачем вообще нужен инструмент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤15🔥10👍6
Систему можно понять головой 😮
И даже можно пару дней пожить “как надо”
Но потом начинается обычная жизнь.
Созвоны.
Дела.
Усталость.
Стресс.
Откаты.
И в этот момент система ломается не потому что ты слабый.
Она ломается потому что она живет у тебя в голове.
Память перегружена.
Внимание рассыпано.
Контекст скачет.
А еще есть одна вещь.
Ты не можешь управлять тем,
что не зафиксировано.
Если ритм не записан,
он исчезает🫤
Если минимум не определен,
в плохой день ты выбираешь ноль.
Если метрики не отмечаются,
ты снова живешь по ощущениям.
Поэтому в какой-то момент я понял простую штуку.
Системе нужен носитель.
Как бизнесу нужен CRM.
Как телу нужен трекер.
Как финансам нужен учет.
Не чтобы усложнить жизнь.
А чтобы снять нагрузку с головы.
Система должна быть на вытянутой руке📱
Чтобы:
• возвращать в ритм
• напоминать про минимум
• показывать факты
• не давать слиться после сбоя
И именно в эту сторону я сейчас двигаюсь.
В следующем посте расскажу,
что это за штука по смыслу
и чем она точно не является💣
И даже можно пару дней пожить “как надо”
Но потом начинается обычная жизнь.
Созвоны.
Дела.
Усталость.
Стресс.
Откаты.
И в этот момент система ломается не потому что ты слабый.
Она ломается потому что она живет у тебя в голове.
Память перегружена.
Внимание рассыпано.
Контекст скачет.
А еще есть одна вещь.
Ты не можешь управлять тем,
что не зафиксировано.
Если ритм не записан,
он исчезает
Если минимум не определен,
в плохой день ты выбираешь ноль.
Если метрики не отмечаются,
ты снова живешь по ощущениям.
Поэтому в какой-то момент я понял простую штуку.
Системе нужен носитель.
Как бизнесу нужен CRM.
Как телу нужен трекер.
Как финансам нужен учет.
Не чтобы усложнить жизнь.
А чтобы снять нагрузку с головы.
Система должна быть на вытянутой руке
Чтобы:
• возвращать в ритм
• напоминать про минимум
• показывать факты
• не давать слиться после сбоя
И именно в эту сторону я сейчас двигаюсь.
В следующем посте расскажу,
что это за штука по смыслу
и чем она точно не является
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤🔥10❤9🔥8👍2
Скажу прямо - я собираю NZT 😎
Это стартап.
Не “мотивация”.
Не “психология”.
Не “инсайты”.
Экосистема, которая держит рост на дистанции⬆️
Внутри основные блоки:
• цикл утро день вечер
• каталог привычек
• задачник и целеполагание
• персональный коуч
• личный кабинет с прогрессом
• самопознание и геймификация🤯
Смысл простой.
Чтобы развитие не зависело от настроения.
Чтобы не начинать сначала.
Чтобы держать ритм.
Сейчас часть уже работает.
Часть в разработке.
Я буду показывать сборку по блокам.
И да.
В ближайших постах я переименую канал.🤨
Потому что “Level Up Your Mind” больше не про это.
Дальше будет конкретика
Это стартап.
Не “мотивация”.
Не “психология”.
Не “инсайты”.
Экосистема, которая держит рост на дистанции
Внутри основные блоки:
• цикл утро день вечер
• каталог привычек
• задачник и целеполагание
• персональный коуч
• личный кабинет с прогрессом
• самопознание и геймификация
Смысл простой.
Чтобы развитие не зависело от настроения.
Чтобы не начинать сначала.
Чтобы держать ритм.
Сейчас часть уже работает.
Часть в разработке.
Я буду показывать сборку по блокам.
И да.
В ближайших постах я переименую канал.
Потому что “Level Up Your Mind” больше не про это.
Дальше будет конкретика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤🔥9🏆7❤3
Канал теперь называется: NZT | Данил Замков 😮
Сначала спасибо тем, кто здесь остался.
Реально респект. Обнял🤝
Level Up Your Mind был важной точкой.
С него у меня вообще начался путь.
Я тогда просто фиксировал полезные штуки.
Учился думать шире.
Учился действовать.
И постепенно уходил в бизнес😚
Это был честный этап.
Но сейчас формат меняется.
Я делаю NZT.
И это не “контент”.
Это работа.
Стартап.
Экосистема.🧠
А когда ты что-то строишь,
прятаться за обезличенным уже странно.
Поэтому я выхожу из тени.
Я не обещаю “волшебных изменений”.
Я показываю сборку.
Что внутри.
Почему так устроено.
Что работает.
Что ломается.
Что докручиваю.🐒
Иногда здесь будут и мои другие проекты.
Но только как практика.
Где система держит.
Где не держит.
И какие выводы я забираю в NZT.
Следующий пост я объясню
Что такое NZT по смыслу
и почему я вообще это начал строить.
Сначала спасибо тем, кто здесь остался.
Реально респект. Обнял
Level Up Your Mind был важной точкой.
С него у меня вообще начался путь.
Я тогда просто фиксировал полезные штуки.
Учился думать шире.
Учился действовать.
И постепенно уходил в бизнес
Это был честный этап.
Но сейчас формат меняется.
Я делаю NZT.
И это не “контент”.
Это работа.
Стартап.
Экосистема.
А когда ты что-то строишь,
прятаться за обезличенным уже странно.
Поэтому я выхожу из тени.
Я не обещаю “волшебных изменений”.
Я показываю сборку.
Что внутри.
Почему так устроено.
Что работает.
Что ломается.
Что докручиваю.
Иногда здесь будут и мои другие проекты.
Но только как практика.
Где система держит.
Где не держит.
И какие выводы я забираю в NZT.
Следующий пост я объясню
Что такое NZT по смыслу
и почему я вообще это начал строить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
160👍19❤13⚡7❤🔥7👎1
Есть одна вещь, которую я понял за последние годы.
Жизнь и цели это не спринт.
Это марафон❤️
И решает не “как ты можешь впахать неделю”.
Решает темп на дистанции.
Потому что самая частая боль такая.
Ты заряжаешься.
Начинаешь пахать.
Тренировки, режим, задачи, планы.
Все красиво.
Потом мотивация падает.
Усталость.
Дела.
Стресс.
Откат.😐
И дальше самое опасное.
Ты не просто “пропустил пару дней”.
Ты теряешь темп.
И ты не знаешь, когда вернешься.
Неделя.
Месяц.
Полгода.
На дистанции именно это и убивает.
Не один срыв.
А провал в темпе.
И в какой-то момент ты начинаешь думать:
“Я снова начинаю сначала”.
“Я, видимо, такой”.
“У меня не получится”🥺
Я через это проходил.
И я понял простую закономерность.
Проблема почти никогда не в знаниях🧠
Проблема в удержании темпа
Нужна система, которая работает
когда у тебя обычная жизнь.
Не когда ты вдохновлен.
А когда ты устал.
Так и родилась идея NZT.
Мы пилим решение, которое помогает:
• стабильно двигаться к цели
• держать темп без героизма
• если откатился — быстро вернуться
• разобрать, почему сорвался
• и подстроить систему под тебя
По сути это персональная экосистема:
• цикл утро день вечер
• задачи и цели
• каталог привычек
• персональный коуч
• личный кабинет с прогрессом
• самопознание и геймификация
• и другие секретные фичи
Я хочу, чтобы развитие было не “через страдание”.
А через понятный ритм.
Через кайф от прогресса.
Через ощущение: я держу темп.👍
Дальше я буду показывать сборку по блокам.
Следующий пост будет про то
Почему я делаю это в формате коуча, а не просто трекера привычек.
Жизнь и цели это не спринт.
Это марафон
И решает не “как ты можешь впахать неделю”.
Решает темп на дистанции.
Потому что самая частая боль такая.
Ты заряжаешься.
Начинаешь пахать.
Тренировки, режим, задачи, планы.
Все красиво.
Потом мотивация падает.
Усталость.
Дела.
Стресс.
Откат.
И дальше самое опасное.
Ты не просто “пропустил пару дней”.
Ты теряешь темп.
И ты не знаешь, когда вернешься.
Неделя.
Месяц.
Полгода.
На дистанции именно это и убивает.
Не один срыв.
А провал в темпе.
И в какой-то момент ты начинаешь думать:
“Я снова начинаю сначала”.
“Я, видимо, такой”.
“У меня не получится”
Я через это проходил.
И я понял простую закономерность.
Проблема почти никогда не в знаниях
Проблема в удержании темпа
Нужна система, которая работает
когда у тебя обычная жизнь.
Не когда ты вдохновлен.
А когда ты устал.
Так и родилась идея NZT.
Мы пилим решение, которое помогает:
• стабильно двигаться к цели
• держать темп без героизма
• если откатился — быстро вернуться
• разобрать, почему сорвался
• и подстроить систему под тебя
По сути это персональная экосистема:
• цикл утро день вечер
• задачи и цели
• каталог привычек
• персональный коуч
• личный кабинет с прогрессом
• самопознание и геймификация
• и другие секретные фичи
Я хочу, чтобы развитие было не “через страдание”.
А через понятный ритм.
Через кайф от прогресса.
Через ощущение: я держу темп.
Дальше я буду показывать сборку по блокам.
Следующий пост будет про то
Почему я делаю это в формате коуча, а не просто трекера привычек.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12⚡7👍6💯1
Начну понемногу показывать NZT по блокам 🤨
И первый блок, с которого все начинается, это не привычки, не задачи и даже не дисциплина.
Это тест будущего.
Почему я вообще решил начать с него?
Потому что я заметил простую вещь. Очень многие живут без внятного понимания, куда они идут.
Делают что-то.
Стараются.
Устают.
Иногда даже растут.
Но в целом двигаются скорее по инерции, чем по курсу.🙅
И вот в этом главная проблема.
Когда у тебя нет ясной точки назначения, ты не можешь нормально выстроить маршрут.
Это как с навигатором.
Неважно, насколько у тебя мощная машина, сколько в ней топлива и как быстро ты умеешь ехать.
Если в навигаторе не вбита точка,
ты можешь долго двигаться…
но вообще не туда.
Вот ровно так у многих и происходит с жизнью😇
Поэтому тест будущего в NZT это не “развлечение на старте”.
Это штука, которая помогает человеку остановиться и честно посмотреть:
• куда он по факту идет сейчас
• что будет, если оставить все как есть
• какое будущее ему на самом деле хочется построить
И в этот момент мышление реально начинает сдвигаться.
Потому что одно дело просто жить “как идет”.
И совсем другое увидеть свою траекторию со стороны.
Где ты усиливаешь себя.
Где сливаешь время.
Где реально строишь будущее.
А где просто крутишься в цикле.
И когда это видишь,
дальше уже намного проще собирать систему.
Появляется смысл.
Зачем тебе дисциплина.
Зачем держать темп.
Зачем вообще меняться.
Поэтому для меня тест будущего - один из самых сильных входов в NZT.
Это не просто тест.
Это момент, после которого человек начинает по-другому смотреть на свою жизнь.
Сейчас мы как раз собираем первых желающих пройти его🧠
Ниже прикреплю пару скринов, чтобы было понятнее, как это выглядит.
Если хочешь пройти одним из первых - напиши мне в личку - @ZamkovD.
Посмотрим на твою траекторию, небольше 10 человек возьмем для теста, с просьбой дать обратную связь.
И первый блок, с которого все начинается, это не привычки, не задачи и даже не дисциплина.
Это тест будущего.
Почему я вообще решил начать с него?
Потому что я заметил простую вещь. Очень многие живут без внятного понимания, куда они идут.
Делают что-то.
Стараются.
Устают.
Иногда даже растут.
Но в целом двигаются скорее по инерции, чем по курсу.
И вот в этом главная проблема.
Когда у тебя нет ясной точки назначения, ты не можешь нормально выстроить маршрут.
Это как с навигатором.
Неважно, насколько у тебя мощная машина, сколько в ней топлива и как быстро ты умеешь ехать.
Если в навигаторе не вбита точка,
ты можешь долго двигаться…
но вообще не туда.
Вот ровно так у многих и происходит с жизнью
Поэтому тест будущего в NZT это не “развлечение на старте”.
Это штука, которая помогает человеку остановиться и честно посмотреть:
• куда он по факту идет сейчас
• что будет, если оставить все как есть
• какое будущее ему на самом деле хочется построить
И в этот момент мышление реально начинает сдвигаться.
Потому что одно дело просто жить “как идет”.
И совсем другое увидеть свою траекторию со стороны.
Где ты усиливаешь себя.
Где сливаешь время.
Где реально строишь будущее.
А где просто крутишься в цикле.
И когда это видишь,
дальше уже намного проще собирать систему.
Появляется смысл.
Зачем тебе дисциплина.
Зачем держать темп.
Зачем вообще меняться.
Поэтому для меня тест будущего - один из самых сильных входов в NZT.
Это не просто тест.
Это момент, после которого человек начинает по-другому смотреть на свою жизнь.
Сейчас мы как раз собираем первых желающих пройти его
Ниже прикреплю пару скринов, чтобы было понятнее, как это выглядит.
Если хочешь пройти одним из первых - напиши мне в личку - @ZamkovD.
Посмотрим на твою траекторию, небольше 10 человек возьмем для теста, с просьбой дать обратную связь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🏆10❤🔥8⚡8❤5🖕1
Всем привет, активно пилим продукт, скоро продолжу рассказ по блокам
решил немного разнообразить контент
Досье в личном кабинете, внимание на экран загрузки, это уместный юмор или будет пугать рядового пользователя?🧠
решил немного разнообразить контент
Досье в личном кабинете, внимание на экран загрузки, это уместный юмор или будет пугать рядового пользователя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🤣11❤🔥9⚡6
Друзья, нужна ваша помощь😇
Пройдите короткий опрос (4-6 минут), расскажите, как вы организуете дела и чего не хватает. Это анонимно, а ваши ответы напрямую повлияют на то, каким получится продукт
Ссылка на опрос здесь
Заранее благодарю за помощь🤝
Пройдите короткий опрос (4-6 минут), расскажите, как вы организуете дела и чего не хватает. Это анонимно, а ваши ответы напрямую повлияют на то, каким получится продукт
Ссылка на опрос здесь
Заранее благодарю за помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👌8❤🔥6👨💻6
Ответь себе на один вопрос.
Что ты сделал сегодня, чего вчера не делал?🤔
Если задумался дольше чем на 5 секунд - это и есть проблема.
Не лень. Не отсутствие дисциплины.
День без рамки.
Утро размытое.
День в задачах.
Вечер в ленте.
И между ними нет ничего, что бы их собирало в опыт.
Поэтому каждый день начинается с нуля.
Я долго не мог это для себя сформулировать. А когда сформулировал - стало понятно, что любая «система» без рамки дня рассыпается.
Потому что неделя собирается из дней. Месяц из недель. Год из месяцев.
Если день - каша, всё остальное тоже каша🤯
В NZT мы сделали рамку дня через три точки.
Утро. Оценка сна. Решаешь - рабочий день или выходной.
День. Задачи и привычки на сегодня. Без длинных списков. Только то, что реально делаешь.
Вечер. Три вопроса. Что помогло сегодня. Что блокировало. Что сделаю иначе завтра.
Это не дневник.
Это не планер.
Это рамка, которая превращает день в единицу опыта, а не в фон.
Потому что когда у тебя есть вечерний ответ «что блокировало» - завтра ты уже не наступаешь на те же грабли.
День становится итерацией.
А не повторением🔥
И именно отсюда начинается темп на дистанции, о котором я писал раньше.
Что ты сделал сегодня, чего вчера не делал?
Если задумался дольше чем на 5 секунд - это и есть проблема.
Не лень. Не отсутствие дисциплины.
День без рамки.
Утро размытое.
День в задачах.
Вечер в ленте.
И между ними нет ничего, что бы их собирало в опыт.
Поэтому каждый день начинается с нуля.
Я долго не мог это для себя сформулировать. А когда сформулировал - стало понятно, что любая «система» без рамки дня рассыпается.
Потому что неделя собирается из дней. Месяц из недель. Год из месяцев.
Если день - каша, всё остальное тоже каша
В NZT мы сделали рамку дня через три точки.
Утро. Оценка сна. Решаешь - рабочий день или выходной.
День. Задачи и привычки на сегодня. Без длинных списков. Только то, что реально делаешь.
Вечер. Три вопроса. Что помогло сегодня. Что блокировало. Что сделаю иначе завтра.
Это не дневник.
Это не планер.
Это рамка, которая превращает день в единицу опыта, а не в фон.
Потому что когда у тебя есть вечерний ответ «что блокировало» - завтра ты уже не наступаешь на те же грабли.
День становится итерацией.
А не повторением
И именно отсюда начинается темп на дистанции, о котором я писал раньше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥7💯7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Долго думал стоит ли 🤔
Решил - стоит
Дальше в канале буду подключать видосы, так получится показывать NZT и то, как я думаю, гораздо живее, чем текстом
Внутри коротко объясняю зачем именно сейчас✋
Решил - стоит
Дальше в канале буду подключать видосы, так получится показывать NZT и то, как я думаю, гораздо живее, чем текстом
Внутри коротко объясняю зачем именно сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🏆13🔥10❤🔥7❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Все приложения для саморазвития делают одно и то же 💀
Объясняю, почему NZT строится по-другому и зачем это вообще нужно
Объясняю, почему NZT строится по-другому и зачем это вообще нужно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤11🔥6💯5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем дальше мы разрабатываем NZT, тем сильнее убеждаюсь в точности прогнозов ИИ 👍
Показываю функцию, после которой ты точно начнешь немного иначе смотреть на свою жизнь
Показываю функцию, после которой ты точно начнешь немного иначе смотреть на свою жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🏆11❤8⚡8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
До этого мы много рассказывали про идеи и философию NZT
Теперь пришло время посмотреть, как это выглядит на практике😮
Показываем полный путь от регистрации до завершения 1 дня
Теперь пришло время посмотреть, как это выглядит на практике
Показываем полный путь от регистрации до завершения 1 дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👏9🏆7