Когда я пишу текст, я отдаю себе отчет в том, что это всегда про какую-то актуальную для меня ситуацию и состояние. Я всегда задаюсь вопросом: из какого чувства я пишу то, что хочу написать?
Это, с одной стороны, позволяет мне адекватнее оценивать свою реакцию на событие, с другой стороны - не слишком оголяться там, где не считаю это уместным.
Я много пишу про негативные стороны "культа успеха", для меня эта тема очень эмоционально насыщенна.
Я читал мотивациионые книги, статьи, смотрел видео различных проповедников успеха. Я жил мыслями, что все возможно, что границы в голове, стоит только чуть чуть сильнее себя пинать, никогда себя не жалеть, что сон не нужен и можно спать по 5 часов в день (у других же получается!), что отношения с людьми не имеют значения, что организм бессмертен.
Расскажу историю, которая хорошо характеризует меня в те годы.
Такое отношение к жизни у меня было примерно во всем. К 30 годам я пришел к полному тупику. Достиг ли я чего-то? Чего-то, наверное да. Доволен ли я был собой? Точно нет. Я продолжал себя стегать, ведь "со мной по другому нельзя". Прошел через антидепрессанты, КПТ, с одним запросом - почините во мне что-нибудь, чтобы я уже, наконец, стал успешным.
В какой-то момент у меня родился ребенок и я понял в очередной раз, что надо над собой работать. В тот раз мне, наконец повезло с терапевтом, и начался мой долгий путь знакомства с собой и знакомства с окружающим миром и людьми вокруг. Не с теми картинками, что были в моей голове, а с реальным. Было много непонимания, сопротивления, но было много и решимости.
Мне стало легче и понятнее с собой, я прошел долгий путь, но и он, только вершина айсберга. Я отучился на клинического психолога (если уж начинаю что-то изучать - то иду в глубину), продолжаю учиться гештальту и уже сам беру клиентов.
Но ценность не в этом, ценность в том, что я научился принимать себя таким какой есть, и научился ценить тех, кто меня окружает. А окружают меня прекрасные люди и у меня замечательная семья.
Стал ли я успешным? Не знаю, наверное нет. Но это не делает меня хуже и уж точно не является мерилом людей.
А "успешный успех" кому-то заходит, а кому-то нет. Классно если заходит, но если нет - то с вами все-равно все ок. Берегите себя!
#какяживу
Это, с одной стороны, позволяет мне адекватнее оценивать свою реакцию на событие, с другой стороны - не слишком оголяться там, где не считаю это уместным.
Я много пишу про негативные стороны "культа успеха", для меня эта тема очень эмоционально насыщенна.
Я читал мотивациионые книги, статьи, смотрел видео различных проповедников успеха. Я жил мыслями, что все возможно, что границы в голове, стоит только чуть чуть сильнее себя пинать, никогда себя не жалеть, что сон не нужен и можно спать по 5 часов в день (у других же получается!), что отношения с людьми не имеют значения, что организм бессмертен.
Расскажу историю, которая хорошо характеризует меня в те годы.
Я однажды полюбил бег, это было лет 10 назад. Бегал я в свойственной мне манере - без должной подготовки, не зная техники, не чувствуя своего состояния. В какой-то момент организм адаптировался: 5 км для меня была обычная легкая пробежка, 10 км - уже хорошая тренировка, 15 км - максимальная выкладка. В какой-то момент подумал что где 15, там и 20, а это уже полумарафон, почетно!
Проснулся, попил водички, выпил кружку кофе и вперед. Даже не завтракал. 15 пробежал в привычном режиме "тяжело но можно", и следующие 5 км бежал на преодолении. К 20 км я был вымотан так, что это невозможно передать. Ноги подкашивались, сердце вырывалось из груди, я не мог даже стоять. Когда перешел на шаг я каждый 100 м ложился на траву и лежал. Я стоял на кассе в пятерочке и меня невозможно было отличить от местных ребят, для которых "с утра выпил - весь день свободен", ну разве что перегара не было. Весь последующий день провалялся дома.
С бегом я с тех пор завязал.
Такое отношение к жизни у меня было примерно во всем. К 30 годам я пришел к полному тупику. Достиг ли я чего-то? Чего-то, наверное да. Доволен ли я был собой? Точно нет. Я продолжал себя стегать, ведь "со мной по другому нельзя". Прошел через антидепрессанты, КПТ, с одним запросом - почините во мне что-нибудь, чтобы я уже, наконец, стал успешным.
В какой-то момент у меня родился ребенок и я понял в очередной раз, что надо над собой работать. В тот раз мне, наконец повезло с терапевтом, и начался мой долгий путь знакомства с собой и знакомства с окружающим миром и людьми вокруг. Не с теми картинками, что были в моей голове, а с реальным. Было много непонимания, сопротивления, но было много и решимости.
Мне стало легче и понятнее с собой, я прошел долгий путь, но и он, только вершина айсберга. Я отучился на клинического психолога (если уж начинаю что-то изучать - то иду в глубину), продолжаю учиться гештальту и уже сам беру клиентов.
Но ценность не в этом, ценность в том, что я научился принимать себя таким какой есть, и научился ценить тех, кто меня окружает. А окружают меня прекрасные люди и у меня замечательная семья.
Стал ли я успешным? Не знаю, наверное нет. Но это не делает меня хуже и уж точно не является мерилом людей.
А "успешный успех" кому-то заходит, а кому-то нет. Классно если заходит, но если нет - то с вами все-равно все ок. Берегите себя!
#какяживу
⚡5🕊4🐳2
И что, к успеху стремиться плохо, так теперь сидеть на пятой точке ровно, медитировать, бесконечно копаться в себе и отказаться от того, чтобы получить что-то большее от жизни и попытаться стать "лучшей версией себя"?
Вовсе нет. Вообще мышление полярностями очень характерно для невротических людей. Или работа 24/7 - или голодная смерть, или терпеть ненавистный брак - или жить всю жизнь в одиночестве, или угождать всем и быть бесконечно приятным - или закрыться и пошли все лесом. Так что разложу по порядку.
Стремиться к успеху, что бы мы не понимали под этим термином, это прекрасно. Стремиться развиваться как личность, это прекрасно вдвойне.
Важное отличие нормального стремления к развитию, от патологического деструктивного в том, как я себя при этом чувствую и насколько реалистичны мои представления идеала.
Возьмём желание привести себя в форму.
Вариант А.
И даже после многих тренировок, когда такой человек будет вполне себе в форме, он обесценит этот прогресс, потому что "я не идеал". Всегда будет недостаточно хорошо.
Вариант Б.
Разница между двумя подходами вот в чем.
1. В первом случае мотивация в том, чтобы перестать быть ничтожным, а во втором мотивация в том чтобы стать чуть лучше. Осознание себя ничтожным часто не может достаточно мотивировать. Оно пожирает энергию, волю. Если ты ничтожен - то чтобы ты не делал, ты обречён на провал. У тебя нет шансов.
2. Сравнения. Это часть нашей жизни и это нормально. Мы сравниваем себя с другими, завидуем, конкурируем - это жизнь. Но в первом случае это сравнение болезненное, оно основано на том, что я какой-то не такой, а они такие. Второй случай о том, что я и так в порядке, просто есть некто, кто в конкретной сфере (фитнес) лучше меня и я хочу его нагнать. Очень важно, что в какой-то момент сравнение переключается со сравнением с идеалом (оно болезненно не достижимо) на сравнение с собой вчерашним (круто, вчера я это не мог, а сегодня могу - я расту).
Я тут хочу оговориться, что это только мой взгляд на частные случаи. Я не вешаю на себя табличку гуру, да и мир безгранично разнообоазен и не предсказуем.
Я о том, что иногда хороший человек может оказаться в плохой ситуации. И он буксует на месте, дёргается и все больше тонет в своей беспомощности как в зыбучих песках.
Вот тут то и стоит остановиться и прислушаться к себе.
#какяживу
Вовсе нет. Вообще мышление полярностями очень характерно для невротических людей. Или работа 24/7 - или голодная смерть, или терпеть ненавистный брак - или жить всю жизнь в одиночестве, или угождать всем и быть бесконечно приятным - или закрыться и пошли все лесом. Так что разложу по порядку.
Стремиться к успеху, что бы мы не понимали под этим термином, это прекрасно. Стремиться развиваться как личность, это прекрасно вдвойне.
Важное отличие нормального стремления к развитию, от патологического деструктивного в том, как я себя при этом чувствую и насколько реалистичны мои представления идеала.
Возьмём желание привести себя в форму.
Вариант А.
Я ничтожен. Я дряблый и слабый и сам себе противен. Я настолько ленив, что мне обязательно нужен кто-то чтобы заставлять меня ходить в зал и делать упражнения. Вокруг так много здоровенных сильных людей с прекрасной фигурой, мне никогда не стать такими как они.
И даже после многих тренировок, когда такой человек будет вполне себе в форме, он обесценит этот прогресс, потому что "я не идеал". Всегда будет недостаточно хорошо.
Вариант Б.
Было бы классно чуть подтянуть себя, да и подвигаться не помешает. Пойду в зал, возьму тренера. Было бы здорово иметь тело как у вон того парня, он молодец, поработал над собой, значит и у меня получится. Ну а если не получится также, то что-ж, все равно пользы много.
Разница между двумя подходами вот в чем.
1. В первом случае мотивация в том, чтобы перестать быть ничтожным, а во втором мотивация в том чтобы стать чуть лучше. Осознание себя ничтожным часто не может достаточно мотивировать. Оно пожирает энергию, волю. Если ты ничтожен - то чтобы ты не делал, ты обречён на провал. У тебя нет шансов.
2. Сравнения. Это часть нашей жизни и это нормально. Мы сравниваем себя с другими, завидуем, конкурируем - это жизнь. Но в первом случае это сравнение болезненное, оно основано на том, что я какой-то не такой, а они такие. Второй случай о том, что я и так в порядке, просто есть некто, кто в конкретной сфере (фитнес) лучше меня и я хочу его нагнать. Очень важно, что в какой-то момент сравнение переключается со сравнением с идеалом (оно болезненно не достижимо) на сравнение с собой вчерашним (круто, вчера я это не мог, а сегодня могу - я расту).
Я тут хочу оговориться, что это только мой взгляд на частные случаи. Я не вешаю на себя табличку гуру, да и мир безгранично разнообоазен и не предсказуем.
Я о том, что иногда хороший человек может оказаться в плохой ситуации. И он буксует на месте, дёргается и все больше тонет в своей беспомощности как в зыбучих песках.
Вот тут то и стоит остановиться и прислушаться к себе.
#какяживу
⚡5🐳1🦄1
Сегодня полезное - практическое.
Я уже писал о том, что стараюсь ограничивать себя в просмотре соцсетей.
С большинством проблема решена удалением. Из оставшихся телеграмм и ютуб.
Телеграмм не имеет рекомендательных алгоритмов, так что с ним как-то попроще, чего не скажешь о ютуб.
Рекомендации и, особенно, шортсы затягивают внимание очень незаметно, и довольно быстро из "полезного" контента, ради которого оставил ютуб, лента превращается в какую-то дичь.
До этого решал проблему перемещением приложения в дальние папки, но эффективность такого подхода, честно сказать, не так чтобы высокая.
А сегодня выяснил что, оказывается, алгоритмы можно отключать!
Если для кого-то это такое же открытие как для меня, то ловите инструкцию.
- заходим в аккаунт гугл, можно через приложение ютуб
- выбираем данные и конфиденциальность
- выбираем ютуб
- отключаем алгоритмы
- опционально можно почистить всю историю
Все! Вы великолепны! Теперь у вас только строка поиска, сохранённые плейлисты и подписки!
Удачи в борьбе с гегемемонией социальных сетей, comrades!
#чтовижутопою
Я уже писал о том, что стараюсь ограничивать себя в просмотре соцсетей.
С большинством проблема решена удалением. Из оставшихся телеграмм и ютуб.
Телеграмм не имеет рекомендательных алгоритмов, так что с ним как-то попроще, чего не скажешь о ютуб.
Рекомендации и, особенно, шортсы затягивают внимание очень незаметно, и довольно быстро из "полезного" контента, ради которого оставил ютуб, лента превращается в какую-то дичь.
До этого решал проблему перемещением приложения в дальние папки, но эффективность такого подхода, честно сказать, не так чтобы высокая.
А сегодня выяснил что, оказывается, алгоритмы можно отключать!
Если для кого-то это такое же открытие как для меня, то ловите инструкцию.
- заходим в аккаунт гугл, можно через приложение ютуб
- выбираем данные и конфиденциальность
- выбираем ютуб
- отключаем алгоритмы
- опционально можно почистить всю историю
Все! Вы великолепны! Теперь у вас только строка поиска, сохранённые плейлисты и подписки!
Удачи в борьбе с гегемемонией социальных сетей, comrades!
#чтовижутопою
🐳6🦄2🕊1
В моей жизни было несколько кризисов, когда я понимал, что мне нужна помощь.
Первый раз - чуть меньше чем лет 10 назад. К термину "психолог" я относился с некоторой брезгливостью. Для меня было важно, чтобы специалист имел медицинское образование, чтобы большой опыт и табличка на двери.
Так я узнал, что такое андидепресанты.
Следующий кризис случился спустя несколько лет, я снова занялся поиском. Пунктик медицинского образования из списка требований исключил, но любовь к спискам и к требованиям хранил бережно и ревностно. Мне же надо было чтобы научно-доказательно. И чтобы гарантированно. И максимум за 10 сессий. Нужен положительный ROI на терапию.
Так я познакомился с поведенческой терапией.
Этот опыт мне кажется более благоприятным, и в этом подходе точно есть классные стороны. Но для меня он показался схожим с антидепрессантами. В том смысле, что решал проблему поверхностно. Снимал симптомы. Глубинно, я так и не пришел к пониманию "как жить эту жизнь", и хуже того, продолжал искать что мне это объяснят.
Еще несколько лет до очередного кризиса.
В этот раз решил: "А к черту все, доверюсь интуиции". Конечно, не наугад, но уже без списка. Мне было, конечно, важно образование и опыт, но вторично. В первую очередь мне была важна личность и бекграунд психолога. И пусть это уже будет "психолог", без регалий и медицины.
Так я и пришел в гештальт-терапию, в которой и нахожусь по сей день. Как клиент, как ученик и как практик.
Меня подкупает то, что никто не говорит как надо, как должно быть и что делать. Но учат задавать себе вопросы и самому находить на них ответы, а еще действовать, выбирать и брать ответственность за свои действия и свой выбор.
Ментальный фитнес - мне это подходит.
#какяживу
Первый раз - чуть меньше чем лет 10 назад. К термину "психолог" я относился с некоторой брезгливостью. Для меня было важно, чтобы специалист имел медицинское образование, чтобы большой опыт и табличка на двери.
Так я узнал, что такое андидепресанты.
Следующий кризис случился спустя несколько лет, я снова занялся поиском. Пунктик медицинского образования из списка требований исключил, но любовь к спискам и к требованиям хранил бережно и ревностно. Мне же надо было чтобы научно-доказательно. И чтобы гарантированно. И максимум за 10 сессий. Нужен положительный ROI на терапию.
Так я познакомился с поведенческой терапией.
Этот опыт мне кажется более благоприятным, и в этом подходе точно есть классные стороны. Но для меня он показался схожим с антидепрессантами. В том смысле, что решал проблему поверхностно. Снимал симптомы. Глубинно, я так и не пришел к пониманию "как жить эту жизнь", и хуже того, продолжал искать что мне это объяснят.
Еще несколько лет до очередного кризиса.
В этот раз решил: "А к черту все, доверюсь интуиции". Конечно, не наугад, но уже без списка. Мне было, конечно, важно образование и опыт, но вторично. В первую очередь мне была важна личность и бекграунд психолога. И пусть это уже будет "психолог", без регалий и медицины.
Так я и пришел в гештальт-терапию, в которой и нахожусь по сей день. Как клиент, как ученик и как практик.
Меня подкупает то, что никто не говорит как надо, как должно быть и что делать. Но учат задавать себе вопросы и самому находить на них ответы, а еще действовать, выбирать и брать ответственность за свои действия и свой выбор.
Ментальный фитнес - мне это подходит.
#какяживу
⚡4🕊3🦄2🐳1
Сегодня прошёл последний рабочий день перед отпуском!
Впереди красная поляна, гештальт-интенсив, Сочи.
В прошлом году брал отпуск ровно столько сколько нужно для интенсива, оказалось опрометчиво - не хватило времени переварить и перенастроиться.
В этом году такую ошибку не повторил, взял отпуск с запасом. Тем более что прошлый интенсив был клиентский, а в этот раз еду в роли терапевта. Из-за чего несколько волнительно, но в тоже время очень интересно.
Думаю, что последующие посты будут посвящены в большей степени именно этому опыту.
#чтовижутопою
Впереди красная поляна, гештальт-интенсив, Сочи.
В прошлом году брал отпуск ровно столько сколько нужно для интенсива, оказалось опрометчиво - не хватило времени переварить и перенастроиться.
В этом году такую ошибку не повторил, взял отпуск с запасом. Тем более что прошлый интенсив был клиентский, а в этот раз еду в роли терапевта. Из-за чего несколько волнительно, но в тоже время очень интересно.
Думаю, что последующие посты будут посвящены в большей степени именно этому опыту.
#чтовижутопою
🦄5⚡3🐳1
За последние два дня, примерно 6-7 часов сна.
Дорога из Москвы до Красной поляны выматывающая. И это несмотря на то, что мы выезжали очень рано - в 5 утра выехали из Москвы, переночевали в Кущевке, и выехали в 4 часа утра.
Сегодня с 3х часов после 13 часов дороги, заселились в отель и успели к открытию интенсива.
Состоялось знакомство с клиентом и супервизором, сформированы группы.
Много знакомых лиц и приятных встреч!
Впереди интересная и насыщенная неделя.
А пока - отсыпаться!
#чтовижутопою
Дорога из Москвы до Красной поляны выматывающая. И это несмотря на то, что мы выезжали очень рано - в 5 утра выехали из Москвы, переночевали в Кущевке, и выехали в 4 часа утра.
Сегодня с 3х часов после 13 часов дороги, заселились в отель и успели к открытию интенсива.
Состоялось знакомство с клиентом и супервизором, сформированы группы.
Много знакомых лиц и приятных встреч!
Впереди интересная и насыщенная неделя.
А пока - отсыпаться!
#чтовижутопою
⚡8🐳1🦄1
День 1-й интенсива.
Первый день, всегда про знакомство, ориентировку в окружении, про то, как мы предъявляемся миру и как воспринимаем новое.
Эти патерны схожи с тем, как мы ведём себя в обыденной жизни.
Отвергаем ли новое, ищем недостатки и недовольны всем.
Или мы проглатываем все, что происходит, не замечая и не распробовав на вкус.
Очень часто, проскакивая этот этап, не позволяя себе столкнуться с новым опытом (избеганием ли, проглатыванием), мы не даём себе возможность познакомимся с реальностью, тем, что нам действительно подходит или нет.
Мой первый день, был насыщенный.
Я планировал взять только одного клиента, и оставшееся время чилить возле бассейна, но в последний момент, интерес победил и я взял второго.
Остался доволен, в конечном итоге моя основная цель практика, а клиенты попались полярные и каждый, по своему, интересен.
Так что моё время для бассейна - утро и вечер. А вот йогу по утрам, кажется придётся отменить в угоду сну.
Прикрепляю фото красоты, в окружении которой все происходит.
Текст без редактуры, пусть остаётся потоком мыслей.
#чтовижутопою
Первый день, всегда про знакомство, ориентировку в окружении, про то, как мы предъявляемся миру и как воспринимаем новое.
Эти патерны схожи с тем, как мы ведём себя в обыденной жизни.
Отвергаем ли новое, ищем недостатки и недовольны всем.
Или мы проглатываем все, что происходит, не замечая и не распробовав на вкус.
Очень часто, проскакивая этот этап, не позволяя себе столкнуться с новым опытом (избеганием ли, проглатыванием), мы не даём себе возможность познакомимся с реальностью, тем, что нам действительно подходит или нет.
Мой первый день, был насыщенный.
Я планировал взять только одного клиента, и оставшееся время чилить возле бассейна, но в последний момент, интерес победил и я взял второго.
Остался доволен, в конечном итоге моя основная цель практика, а клиенты попались полярные и каждый, по своему, интересен.
Так что моё время для бассейна - утро и вечер. А вот йогу по утрам, кажется придётся отменить в угоду сну.
Прикрепляю фото красоты, в окружении которой все происходит.
Текст без редактуры, пусть остаётся потоком мыслей.
#чтовижутопою
⚡7🐳2🦄2
День 2-й интенсива.
Очень важно дать возможность эмоциям улечься и перевариться.
Вчера лёг спать с чугунной головой и в тревоге, по всей видимости вытесняемой в течении дня.
Но утро все расставило по местами. Стало понятно что именно беспокоит, а когда причина выходит на поверхность, с этим уже можно работать.
Включил режим грамотного распределения энергии - где можно тратить побольше, а где лучше сохранить. Включил навык брать поддержку - сильно помогла группа и супервизия.
В целом, день прошёл более осознанно, а работа прошла более естественно.
Собой доволен, накопившееся за день напряжение дополнительно снял вечерним заплывом в бассейне.
Выводов не будет, просто рефлексия.
#чтовижутопою
Очень важно дать возможность эмоциям улечься и перевариться.
Вчера лёг спать с чугунной головой и в тревоге, по всей видимости вытесняемой в течении дня.
Но утро все расставило по местами. Стало понятно что именно беспокоит, а когда причина выходит на поверхность, с этим уже можно работать.
Включил режим грамотного распределения энергии - где можно тратить побольше, а где лучше сохранить. Включил навык брать поддержку - сильно помогла группа и супервизия.
В целом, день прошёл более осознанно, а работа прошла более естественно.
Собой доволен, накопившееся за день напряжение дополнительно снял вечерним заплывом в бассейне.
Выводов не будет, просто рефлексия.
#чтовижутопою
⚡6🐳3🦄1
День 3-й интенсива.
Я уже писал, про агрессию, и сегодня её проявления сквозят в самых разных ситуациях.
Началось все ещё вчера с невыносимой скуки на группах, и с чугунной головой после. Сегодня снова застала скука.
Скука часто таит в себе удерживаемую агрессию. Этот феномен и происходил сегодня.
Удерживаемая агрессия не только может разрушать изнутри, но и делает контакт невозможным.
С другой стороны деструктивная, разрушительная, безконтрольная агрессия может причинить много бед.
А вот навык находить способ разряжать эту накопившуюся энергию не разрушая (и не нарушая УК РФ), и даже созидая - требует серьёзной работы над собой. Но результат того стоит.
#чтовижутопою
Я уже писал, про агрессию, и сегодня её проявления сквозят в самых разных ситуациях.
Началось все ещё вчера с невыносимой скуки на группах, и с чугунной головой после. Сегодня снова застала скука.
Скука часто таит в себе удерживаемую агрессию. Этот феномен и происходил сегодня.
Удерживаемая агрессия не только может разрушать изнутри, но и делает контакт невозможным.
С другой стороны деструктивная, разрушительная, безконтрольная агрессия может причинить много бед.
А вот навык находить способ разряжать эту накопившуюся энергию не разрушая (и не нарушая УК РФ), и даже созидая - требует серьёзной работы над собой. Но результат того стоит.
#чтовижутопою
⚡6🐳1🦄1
В комментариях попросили раскрыть, связь между агрессией и скукой. Это само по себе очень приятно, чувствую себя нужным.
Дальше мои размышления, построенные на том что читал, слушал на лекциях и наблюдал на практике. На истину в первой инстанции не претендую, хотя и считаю, что излагаю достаточно точно и аргументированно.
Агрессия - базовое свойство для всех животных, необходимое для выживания. Кошка проявляет агрессию, съедая мышь. Обратите внимание, в этом нет злобы. У кошки нет цели причинить страдание, наказать, отомстить, она просто голодна и мышь её еда. Так уж заведено, ничего не поделаешь.
Есть и внутривидовые проявления агрессии. Кошка может вступить в бой с другой кошкой за территорию, когда нужно конкурировать за еду, за самку (в случае, если кошка - это все-таки кот).
На самом деле, если понаблюдать, то до драки доходит не так часто. Драка не выгодна обоим, поэтому каждое животное предварительно оценивает свои шансы на победу и если они достаточно высоки, то кошка распушит шерсть, выгнет спину колесом, растопырит уши, усы - ей нужно казаться больше, ей нужно напугать противника и прогнать без боя. А другая, напротив, может увидеть, что она слабее, шансы не велики, она съежится, прижмется к полу, прижмет уши, как бы говоря - "я маленькая и безобидная и сейчас убегу сама". Такое поведение инстинктивно затормозит агрессора, он перестанет нападать. У большинства животных такой инстинкт (не нападать, если оппонент демонстрирует слабость) зашит в базовые настройки. У человека такого инстинкта нет. Нас, так уж вышло, проявление слабости оппонента не тормозит.
У нас есть другой механизм, социально-культурный. Нас с детства учат тому, что агрессия, злость, это неприемлемые и плохие чувства и от них приличному человеку обязательно нужно избавляться. И мы начинаем их вытеснять. Можно дойти до того, что мы вовсе перестаём их чувствовать.
Чувства, это не абстрактные понятия из романтических книжек. Чувства, это прямые сигналы нашей нервной системы, это способ нашего организма регулировать наше поведение и от этого выстраивать способ взаимодействия с окружающей средой. Блокирование чувств означает, что человек научился, его надрессировали игнорировать эти сигналы, они не доходят до сознания - это то самое вытеснение.
Получается, что сигнал из нервной системы есть, энергия поднимается, но выхода наружу не находит. Кастрюлька кипит, но крышечка прижата очень плотно.
В этом случае энергия может проявляться иначе, через направление в другую более социально приемлемую форму - зашучивание, засмеивание, балагурство.
А может быть направлена внутрь организма, и эти формы могут быть очень разные - соматизация, депрессия, и... собственно скука.
Очень интересное упражнение, понаблюдать за своими чувствами в состоянии скуки. Или понаблюдать за другими людьми. Что на самом деле витает в воздухе на скучном рабочем совещании, скучном застолье с родственниками? Попробуйте понаблюдать. Вы же не собираетесь мне на слово верить?)
#какяживу
Дальше мои размышления, построенные на том что читал, слушал на лекциях и наблюдал на практике. На истину в первой инстанции не претендую, хотя и считаю, что излагаю достаточно точно и аргументированно.
Агрессия - базовое свойство для всех животных, необходимое для выживания. Кошка проявляет агрессию, съедая мышь. Обратите внимание, в этом нет злобы. У кошки нет цели причинить страдание, наказать, отомстить, она просто голодна и мышь её еда. Так уж заведено, ничего не поделаешь.
Есть и внутривидовые проявления агрессии. Кошка может вступить в бой с другой кошкой за территорию, когда нужно конкурировать за еду, за самку (в случае, если кошка - это все-таки кот).
На самом деле, если понаблюдать, то до драки доходит не так часто. Драка не выгодна обоим, поэтому каждое животное предварительно оценивает свои шансы на победу и если они достаточно высоки, то кошка распушит шерсть, выгнет спину колесом, растопырит уши, усы - ей нужно казаться больше, ей нужно напугать противника и прогнать без боя. А другая, напротив, может увидеть, что она слабее, шансы не велики, она съежится, прижмется к полу, прижмет уши, как бы говоря - "я маленькая и безобидная и сейчас убегу сама". Такое поведение инстинктивно затормозит агрессора, он перестанет нападать. У большинства животных такой инстинкт (не нападать, если оппонент демонстрирует слабость) зашит в базовые настройки. У человека такого инстинкта нет. Нас, так уж вышло, проявление слабости оппонента не тормозит.
У нас есть другой механизм, социально-культурный. Нас с детства учат тому, что агрессия, злость, это неприемлемые и плохие чувства и от них приличному человеку обязательно нужно избавляться. И мы начинаем их вытеснять. Можно дойти до того, что мы вовсе перестаём их чувствовать.
Чувства, это не абстрактные понятия из романтических книжек. Чувства, это прямые сигналы нашей нервной системы, это способ нашего организма регулировать наше поведение и от этого выстраивать способ взаимодействия с окружающей средой. Блокирование чувств означает, что человек научился, его надрессировали игнорировать эти сигналы, они не доходят до сознания - это то самое вытеснение.
Получается, что сигнал из нервной системы есть, энергия поднимается, но выхода наружу не находит. Кастрюлька кипит, но крышечка прижата очень плотно.
В этом случае энергия может проявляться иначе, через направление в другую более социально приемлемую форму - зашучивание, засмеивание, балагурство.
А может быть направлена внутрь организма, и эти формы могут быть очень разные - соматизация, депрессия, и... собственно скука.
Очень интересное упражнение, понаблюдать за своими чувствами в состоянии скуки. Или понаблюдать за другими людьми. Что на самом деле витает в воздухе на скучном рабочем совещании, скучном застолье с родственниками? Попробуйте понаблюдать. Вы же не собираетесь мне на слово верить?)
#какяживу
🕊4🦄2⚡1
День 4-й интенсива.
Для меня слово дня - вязкость.
В группах сложно было прийти к согласию. Казалось, тратим время в пустую, в воздухе витала скука, которая к вечеру все-таки трансформировалась в натуральную злость.
Клиенты тоже не давали расслабиться, своими витиеватыми рассказами убегали, юлили вокруг важных тем, уводили от сложных чувств и переживаний так что я вяз в их словах как в зыбучих песках.
Такие дни тоже нужны. Никто не обещал, что будет легко.
#чтовижутопою
Для меня слово дня - вязкость.
В группах сложно было прийти к согласию. Казалось, тратим время в пустую, в воздухе витала скука, которая к вечеру все-таки трансформировалась в натуральную злость.
Клиенты тоже не давали расслабиться, своими витиеватыми рассказами убегали, юлили вокруг важных тем, уводили от сложных чувств и переживаний так что я вяз в их словах как в зыбучих песках.
Такие дни тоже нужны. Никто не обещал, что будет легко.
#чтовижутопою
🕊6🐳1🦄1
День 5-й интенсива.
Иногда, чтобы что-то получить, достаточно попросить.
Мне очень не хватало какой-то человечности в терапевтической группе. Все предъявляются как профессионалы, конкурируют, проводят сессии, разборы. И за всем этим не видно людей. А я считаю, что личность очень важно для терапевта, это основной инструмент работы.
Я сказал об этом и произошло чудо. Люди начали открываться, говорить о наболевшем и это создало совсем другой уровень близости и сотрудничества.
Ну и своего не упустил, провел сессию в кругу и получил супервизию и отклики.
С клиентами работа проходила на средних оборотах и я подумал, что это даже хорошо. Слишком большая восторженность и обилие "инсайтов" настораживают.
В целом, день задался!
#чтовижутопою
Иногда, чтобы что-то получить, достаточно попросить.
Мне очень не хватало какой-то человечности в терапевтической группе. Все предъявляются как профессионалы, конкурируют, проводят сессии, разборы. И за всем этим не видно людей. А я считаю, что личность очень важно для терапевта, это основной инструмент работы.
Я сказал об этом и произошло чудо. Люди начали открываться, говорить о наболевшем и это создало совсем другой уровень близости и сотрудничества.
Ну и своего не упустил, провел сессию в кругу и получил супервизию и отклики.
С клиентами работа проходила на средних оборотах и я подумал, что это даже хорошо. Слишком большая восторженность и обилие "инсайтов" настораживают.
В целом, день задался!
#чтовижутопою
🦄6⚡2🐳1
Вместо заключения по прошедшему интенсиву.
День 6-й был прощальным. Прощались на группах, прощался с клиентами, прощался с коллегами, прощался с супервизором. Получилось тепло и по-доброму грустно. День перешел в официальное закрытие, официальное закрытие перешло в посиделки до ночи.
Потом был отдых, нужно было перезагрузиться перед возвращением в Москву, переварить весь опыт.
Я, иногда, задаюсь вопросом - зачем мне все это? Есть карьера, привычная жизнь, друзья, знакомые - как так вышло, что я стал ходить на группы, учиться, ездить на интенсивы и для чего мне это?
И я понял, что это, пожалуй, первая деятельность, которая мне искренне нравится, то чем я готов заниматься даже бесплатно.
Последние 10 лет я руковожу людьми, и профессия руководителя предусматривает так или иначе соприкасаться с психологией, изучать людей, учиться слушать, слышать и быть услышанным. Но все-это ради достижения каких-то результатов, в этом есть некоторая манипуляция.
В работе психолога основная цель - помочь человеку. И эта цель мне намного ближе и приятней. Я за все время работы в медицине несколько завидовал врачам, ведь их задача ровно в том же. А тут я как-будто "надеваю халат". Конечно я не лечу. Но я помогаю и это осознавание для меня очень важно.
Когда меня спросили "зачем тебе психология?" я ответил - "А оно само ко мне идет". Мне нравится, я вижу благодарность клиентов и получаю вдохновляющую обратную связь от старших товарищей и тренеров. Так что я не вижу не единой причины этим не заниматься.
#чтовижутопою
День 6-й был прощальным. Прощались на группах, прощался с клиентами, прощался с коллегами, прощался с супервизором. Получилось тепло и по-доброму грустно. День перешел в официальное закрытие, официальное закрытие перешло в посиделки до ночи.
Потом был отдых, нужно было перезагрузиться перед возвращением в Москву, переварить весь опыт.
Я, иногда, задаюсь вопросом - зачем мне все это? Есть карьера, привычная жизнь, друзья, знакомые - как так вышло, что я стал ходить на группы, учиться, ездить на интенсивы и для чего мне это?
И я понял, что это, пожалуй, первая деятельность, которая мне искренне нравится, то чем я готов заниматься даже бесплатно.
Последние 10 лет я руковожу людьми, и профессия руководителя предусматривает так или иначе соприкасаться с психологией, изучать людей, учиться слушать, слышать и быть услышанным. Но все-это ради достижения каких-то результатов, в этом есть некоторая манипуляция.
В работе психолога основная цель - помочь человеку. И эта цель мне намного ближе и приятней. Я за все время работы в медицине несколько завидовал врачам, ведь их задача ровно в том же. А тут я как-будто "надеваю халат". Конечно я не лечу. Но я помогаю и это осознавание для меня очень важно.
Когда меня спросили "зачем тебе психология?" я ответил - "А оно само ко мне идет". Мне нравится, я вижу благодарность клиентов и получаю вдохновляющую обратную связь от старших товарищей и тренеров. Так что я не вижу не единой причины этим не заниматься.
#чтовижутопою
⚡7🕊3🦄1
Я несколько раз за последние пару дней сталкивался с рассуждением о свободе в своём инфополе.
Раз уж, по какой-то причине, мой мозг фокусируется на этой теме, значит она важна. Так что постараюсь ответить, что же свобода для меня.
Первые черновики на эту тему ушли в мусор. По какой-то грустной иронии, при рассуждении о свободе я соскальзывал в ответственность, принятие последствий и необходимость стоически терпеть тяготы быта и бессилие перед реальностью. Это имеет некоторый смысл, но звучит не сильно весело, и чувствуется как каменная глыба на плечах. А хочется чтобы было весело.
Немного переосмыслив я вывел следующее.
Такое осознавание позволяет ощутить, что только я, и никто иной, управляю своей жизнью. И вот когда я вижу все варианты, тогда я выбираю. Выбираю исходя из своих ценностей, желаний, интересов, моральных принципов и так далее. А ещё из того, что важно для меня сейчас и что важно в будущем.
Сравните.
"Меня заставляют писать этот идиотский отчёт."
или
"Отчёт конечно идиотский, и я мог бы его не писать и вообще послать все подальше и посмотреть сериальчик, но тогда я сорву дедлайн и мои показатели упадут и я не смогу заниматься другими интересным проектами. Так что я выбираю сделать этот отчёт"
Во втором случае есть свобода, есть выбор и есть осознанность и есть место веселью.
#какяживу
Раз уж, по какой-то причине, мой мозг фокусируется на этой теме, значит она важна. Так что постараюсь ответить, что же свобода для меня.
Первые черновики на эту тему ушли в мусор. По какой-то грустной иронии, при рассуждении о свободе я соскальзывал в ответственность, принятие последствий и необходимость стоически терпеть тяготы быта и бессилие перед реальностью. Это имеет некоторый смысл, но звучит не сильно весело, и чувствуется как каменная глыба на плечах. А хочется чтобы было весело.
Немного переосмыслив я вывел следующее.
Свобода - это в каждый момент времени осознавать, что можно сделать все что угодно, ограничиваясь, разве что, законами физики.
Такое осознавание позволяет ощутить, что только я, и никто иной, управляю своей жизнью. И вот когда я вижу все варианты, тогда я выбираю. Выбираю исходя из своих ценностей, желаний, интересов, моральных принципов и так далее. А ещё из того, что важно для меня сейчас и что важно в будущем.
Сравните.
"Меня заставляют писать этот идиотский отчёт."
или
"Отчёт конечно идиотский, и я мог бы его не писать и вообще послать все подальше и посмотреть сериальчик, но тогда я сорву дедлайн и мои показатели упадут и я не смогу заниматься другими интересным проектами. Так что я выбираю сделать этот отчёт"
Во втором случае есть свобода, есть выбор и есть осознанность и есть место веселью.
#какяживу
🦄6⚡2🕊2
Я все больше начинаю смотреть в сторону организационной психологии.
Иногда поражаюсь как много сил и энергии не просто сливается в канаву, а направляется против самой организации. Сила и энергия, которая может созидать и объединять на пути к общим целям, уничтожает организацию, подобно тому как цитокиновый шторм губит живой организм.
Коллеги спорят о том как организовать тот или иной процесс - так видится на поверхности, но если читать между строк, то они спорят, кто главнее, чей вклад важнее, кто чувствует себя ущемленным, кто виноват и кто боится. Такие споры перерождаются в настоящую перепалку - бессмысленную и беспощадную. У людей что-то болит и в ответ на боль, они делают больно другим. О чем начинался спор и для чего все это уже никто и не вспоминает. Каждый ослеплен своей болью.
Чувствую, что работы в этом направлении - поле не паханое.
#чтовижутопою
Иногда поражаюсь как много сил и энергии не просто сливается в канаву, а направляется против самой организации. Сила и энергия, которая может созидать и объединять на пути к общим целям, уничтожает организацию, подобно тому как цитокиновый шторм губит живой организм.
Коллеги спорят о том как организовать тот или иной процесс - так видится на поверхности, но если читать между строк, то они спорят, кто главнее, чей вклад важнее, кто чувствует себя ущемленным, кто виноват и кто боится. Такие споры перерождаются в настоящую перепалку - бессмысленную и беспощадную. У людей что-то болит и в ответ на боль, они делают больно другим. О чем начинался спор и для чего все это уже никто и не вспоминает. Каждый ослеплен своей болью.
Чувствую, что работы в этом направлении - поле не паханое.
#чтовижутопою
⚡3🦄2🐳1
Люблю гулять по Москве.
Просто идти, без цели и плана, выбирая направление ситуативно на каждом перекрёстке.
Вообще Москва вызывает самые разные, иногда противоречивые эмоции. Смещивается зависть и жажда богатства глядя на дорогие машины, дома и людей, и восторг от того, как беззаботно дети носятся с криками мокрые по фонтану, трогательность и нежность от прогуливающихся парочек, восхищение сухими мышцатыми спортсменами и много чего ещё.
Ещё встретил как испанская парочка выясняла отношения - мужчина молчал, а женщина быстро и красиво говорила, со злостью, но звучало как-то мило.
Как будто за одну прогулку поднимается на поверхность целый ворох чувств, обычно скрытый в фоне.
13 км! Люблю Москву. И гулять люблю. И жить нравится.
#чтовижутопою
Просто идти, без цели и плана, выбирая направление ситуативно на каждом перекрёстке.
Вообще Москва вызывает самые разные, иногда противоречивые эмоции. Смещивается зависть и жажда богатства глядя на дорогие машины, дома и людей, и восторг от того, как беззаботно дети носятся с криками мокрые по фонтану, трогательность и нежность от прогуливающихся парочек, восхищение сухими мышцатыми спортсменами и много чего ещё.
Ещё встретил как испанская парочка выясняла отношения - мужчина молчал, а женщина быстро и красиво говорила, со злостью, но звучало как-то мило.
Как будто за одну прогулку поднимается на поверхность целый ворох чувств, обычно скрытый в фоне.
13 км! Люблю Москву. И гулять люблю. И жить нравится.
#чтовижутопою
⚡5🐳2🦄2