У меня очень разные сферы интересов, которые мне сложно сочетать.

Возможно, со временем, я найду какие-то точки соприкосновения, но, пока они не совмещаются.

Вероятно я разделю темы на разные площадки, тем более, что они уже давно созданы:

- этот канал

- канал профессиональный (создал давно, но не писал - самое время начать)

- канал на дзен, в формате лонгридов на тему психологии

В основном писать, все-равно буду сюда.

Эта затея с письмом очень сильно вскрывает во мне привычный паттерн - ожидание, что все должно получаться хорошо и сразу. Как будто из под моих пальцев стучащих по клавиатуре должны ежедневно вылетать искрометные интересные мысли, и все с упоением их должны читать, комментировать, ставить лайки и всячески восхищаться. А если нет - то я унылый, ничтожный и никому не нужный.

Я напоминаю себе о главном - я тренирую навык и признаю, что сейчас действительно может получаться плохо. Даю себе побыть белесым дрябленьким новичком в качалке, тягающим гантельки по 1 кг, среди мышцатых культуристов.

А еще напоминаю о таком понятии как - "достаточно хорошо". Не идеально, не феерично, не восхитительно, а "достаточно хорошо". Достаточно хорошо - это то, за что себя уже можно похвалить, но еще есть пространство для роста.

Держусь этого курса!

"Я очень внимательно отношусь к тому, что попадает в мой организм"

Ганнибал Лектер

Как и чем нас кормили определяет то, что мы представляем из себя сегодня. И я не про еду.

- Кормила ли вас мама с любовью, прислушиваясь к вашим - потребностям, но ограждая от вредного?
- Или, может быть, заталкивала в рот кашу со вкусом злости и пренебрежения?
- А может быть ваше эго распирало от блинчиков, оладушек, и прочих высокоуглеводных, восхищаясь и возводя в гениальность каждый акт кидания в стену грязной вилки?

Чем вы кормите себя сегодня?

- Нравится ли вам сладкий сироп из любовных романов и турецких сериалов? Такие сиропы делают в лабораториях - в природе столько сахара нет.

- А может быть вам по душе крепкий, обжигающий виски крутого мачо из боевика? Он такой заманчиво всесильный, ни от кого не зависящий, бессмертный, наглый, агрессивный, им восхищаются даже враги.

- Не злоупотребляете ли фасфудом из рилсов, шортсов, тиктока, порно и игр? Вы же понимаете, что питаться таким нельзя и это может сгодиться разве что для одноразового читмил вечера, и то, в случае, если вы свободны от зависимостей?

- Кстати о зависимостях, что там с настоящими, чистейшими наркотиками, что предлагают курсы быстрого и ненапряжного успеха, достаточно просто взять кредит и перевести эту сумму вашему дилеру?

- Может быть вы питаетесь простой сбалансированной едой, с выверенным составом, упакованной в одинаковые упаковки, лежащие стройными рядами в вашем холодильнике. Они так подходят к вашему костюму и галстуку и позволяют вам быть максимально эффективными. Достал - разогрел - проглотил.

- А может быть, вам все уже понятно в этом мире, и вы способны грызть камни, запивая смолой под какого-нибудь Хайдеггера и прочих Делёзов?

Где тот нутрициолог, что объяснит как надо, сбалансирует и возьмет на контроль? Кому слать фото моей ленты по утрам?

#какяживу

Бывают периоды, когда не хочется ничем делиться и ничего рассказывать. Просто накатывают какие-то глубокие переживания, растерянность, блокирующий всякую деятельность сплин.

Из первых порывов обычно - это забыться, отвлечься - уйти в соцсети, сериалы, алкоголь и так далее.

Кому-то повезло заиметь другие, более продуктивные (как может показаться) пути ухода - зарыться в работу, например.

Очень сложно затормозить себя в этом состоянии - углубиться в него, прочувствовать.

На самом деле, это прекрасная возможность провести инвентаризацию того, что происходит в жизни.

Из рабочих примеров. У меня часто накапливается куча бумаг на столе, и я замечаю, что со временем это начинает создавать внутренне напряжение и раздражение. Когда оно достигает апогея - то я начинаю разбирать их до чистого стола (процентов 80 обычно идет в корзину).

Так и в жизни, можно постараться отнестись к такому периоду как к точке, в которой можно провести инвентаризацию того, что происходит в жизни, свериться с целями и приоритетами - актуальны ли они еще?

Периодами грусти наше нутро пытается выйти наружу и сигнализирует, о том, что что-то идет не так, просит обратить на себя внимание.

Не нужно пренебрегать им, иначе оно станет пренебрегать вами, а это уже совсем другая история.

#какяживу

А вот это смешно)

А пока я дико навалил трафика Антонову, захотелось порассуждать вот о чем.

Всегда будут люди, которые будут считать, что вам не надо что-то делать, и таких людей всегда будет большинство.

Спустя очень короткое время после того, как я получил водительские права, я начал топить за ужесточение порядка получения этих самых прав новыми водителями - "итак машин полно на улицах".

Критика будет сыпаться отовсюду - СМИ, коллеги по работе, друзья-знакомые, семья. На самом деле найти поддерживающую фигуру очень сложно, гораздо легче найти критика.

Эта критика может быть высказана прямо и в агрессивной манере, в виде насмешки, едва заметного подкола, а иногда из "самых лучших побуждений" - "я же мать, я же тебе добра желаю, ну не шаришь ты в математике, ну какое тебе программирование".

Очень важно уметь с этим справляться. А справляться можно только в одном случае - когда вы точно понимаете зачем вам то, что вы делаете.

Относительно письма - да, действительно, наверное, большему числу людей мои посты не нужны. Но они могут и не читать, я не пишу для них. Я пишу для себя в первую очередь. Для кого-то челенж - это "завалить ебало", а для кого-то начать проявляться. Мы все очень разные и у нас очень разные точки, в которых мы хотим расти, и это нормально.

Хочется поддержать тех, кто решает делать что-то новое. Это итак бывает сложно, а критика может сильно сбить с пути. Но навык выдерживать критику тоже необходим, и его также можно и нужно тренировать.

#какяживу

Фильм - картинка, прежде всего. Среди тех фильмов в которых важен сам процесс созерцания.

Да, в нем много иронии, наверняка есть какие-то отсылки (я не понял, но закон жанра требует), даёт почву задуматься, пробивает на эмоцию, даже подкинул мне одну мысль, которую хочется подумать.
Но прежде всего эстетика - музыка, действие, цвета, костюмы, лица, актёры - все потрясающе сочетается.

Оставляет приятное, лёгкие, послевкусие, которое не хочется перебивать, а хочется с ним какое-то время побыть, как после вкусной еды.

Вообще фильмы Уэса Андерсона для меня примечательны тем, что умеют показать драму в лёгкости и не принужденности. Это пожалуй тот стиль, в котором я хотел бы писать, но куда мне до маэстро.

Кстати, фильм про писательство и про кухню там тоже есть.

Хороший выбор для того, чтобы приятно и с пользой провести вечер и отдохнуть.

#киновиноидомино

Много активности и мало сна.

Последние дни очень плотные на события. Настолько, что не нахожу места, чтобы передохнуть.

Надеюсь, что градус напряжения несколько спадёт за следующие пару суток и появится возможность собраться с мыслями.

Впереди выходные, поездка в Ярославль, затем затишье и через 3 недели Красная поляна. За эти три недели надо прочитать 2 книги. Мне катастрофически не хватает время на чтение.

Надо хорошенько задуматься об организации времени, но это потом. Сейчас нужно больше отдыха.

#чтовижутопою

Мышление письмом

Есть такая техника, которая позволяет усваивать информацию и помогает решать сложные, запутанные задачи.

Есть разные подходы, способы инструменты

- вести дневник (как по мне очень не удобно и архаизм, хоть и есть своеобразное удовольствие от взаимодействия с бумагой)
- заметки в телефоне
- специальные программы
- блоги, каналы и т.д.

В интернете довольно много информации на любой вкус и цвет, но у меня никогда не приживалось, в основном из-за сложности и основательности.

Расскажу о способе, который по итогу прижился у меня.

Есть такая программа Obsidian, она позволяет довольно просто создавать заметки, создавать связи между заметками (графы), понимает язык разметки, позволяет выделять, оформлять и так далее. По сути - можно со временем написать собственную Википедию.

Не смотря на очень мощный функционал (я наверное не больше 5% использую), достаточно просто установить, она бесплатная для одного устройства. Есть платная возможность связать несколько устройств в одну базу. Я реализовал это сам бесплатно (если будет интересно - пишите, расскажу).

Так вот, дальше все просто, потому что я сам сложно не умею.

Пришла мысль - написал заметку, сохранил.
Решаю какую-то задачу - создаю заметку - описываю проблему, решение и так далее.
Если создавая заметку вспомнил, что на похожую тему уже думал - сделал связь.

Через какое-то время появляется достаточно объемная база мыслей, тем, проектов, которые я когда-то обдумывал и в любой момент могу к ним вернуться (у Obsidian очень классно реализован поиск по заметкам - что-то найти не составляет труда).

Часть из этих заметок я выкладываю иногда и сюда.

В целом перспективы ограничиваются только собственной фантазией - хоть книгу потом пиши.

#какяживу

Про баланс

Если я что и понял про себя за многие годы, так это то, что я не могу всецело быть отданным какому-то одному делу.

В жизни мне встречаются и в чем-то восхищают люди - фанатики. Преданные своему делу - бизнесу, карьере, творчеству и так далее. Раньше я очень завидовал, мне казалось будто я какой-то не такой, какой-то не определившийся, будто бы недостаточно хорош.

Сейчас я смотрю на это под другим углом.

Если какая-то часть жизни сильно выпирает - то другие просаживаются. Упоротость по карьере и бизнесу, просаживает личную жизнь и включенность в жизнь детей. И наоборот - всецелая отдача семье, может привести к комплексу нереализованности.

Конечно бывает по-разному, я не про штампы и не про плохо/хорошо - правильно/неправильно. Я про свое личное мироощущение.

Мне важен баланс, я хочу прочувствовать в этой жизни все грани.

#какяживу

Агрессия, от латинского aggredi - шаг

Для того, чтобы сделать хоть что-то в жизни - нужна агрессия.

Мы проявляем агрессию к еде, которую хотим съесть, мы проявляем агрессию к человеку, который нам интересен и делаем шаг ему на встречу.

Для того чтобы заявить о себе и открыться миру - нужна агрессия. Агрессия позволяет нам вставать с кровати и что-то делать.

Мы можем обходиться с нашей агрессией по-разному.

- Можем отпустить поводья, проигнорировать социальные нормы и выпустить бесконтрольную и разрушительную энергию. Но будьте готовы к ответочке от мира.

- Можем игнорировать и глушить ее внутри, как что-то плохое, постыдное, неприличное. Тогда она будет направлена на нас самих, разрушая нас изнутри и приводя к болезням - психическим и соматическим.

Вершина мастерства - использовать ее в созидании. Суметь взрастить у себя этот поток энергии, позволить ему окрепнуть и направить его во благо себе и обществу.

Что для этого нужно? Для начала, хорошо бы научиться осознавать агрессию внутри себя и понять как вы ее используете.

#какяживу

"Почините моего ребенка" - с таким запросом часто приходят родители.

"Почините моего мужа/жену" - с таким запросом приходят супруги.

"Почините меня" - с таким запросом приходит человек.

Все эти запросы объединяет одно - отрицание различий.

У человека есть некоторая картинка того, каким должен быть этот мир. В этой картинке у всего есть некоторые ожидаемые качества. Дети должны быть послушными и любить учиться. Супруги должны быть поддерживающими, понимающими, уделяющими внимание, любящими и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности, важно не то, что в нем, а то что он есть в принципе.

Какой должен быть я? Раздолье для фантазии - желательно быть сильным, смелым, мужественным/женственной, не иметь страха и упрека, никогда не грустить, не переживать, всегда быть позитивным, энергичным, активным... ну понятно же, да?

Когда реальность сталкивает нас с несоответствием нашим критерием, мы ужасно злимся. Нас бесят дети, которые никак не уймутся, супруги, которые слишком много себе позволяют. В тайне, а иногда и явно - мы ненавидим себя. За то, что мы не идеальны, за то, что мы такие, какие есть.

Принять различия в других - это большой труд. Но этот труд необходим, чтобы выстроить здоровые отношения с окружением.

Принять различия себя от своей идеальной картинки - еще больший труд, но именно так происходит знакомство с собой. Именно такое знакомство позволяет выстраивать свою жизнь в соответствии со своими принципами и ценностями. Именно принятие этих различий позволяет жить полной, насыщенной жизнью.

Наверное, это и есть счастье.

#какяживу

Город храмов

Выходные проводим в Ярославле. Приехали на день рождения. С именинником (и даже юбиляром!) познакомились месяц назад на другом дне рождения😁

Классно, что, оказывается, можно так вот просто познакомиться с людьми, получить приглашение и согласиться, не терзаясь вопросами "а удобно ли?", "а прилично ли?".

Нас встретили, поводили по городу, пообщались. Ощущение будто сто лет знакомы!

Город классный, очень хорошо сохранена архитектура, минимум навязчивой рекламы и банеров. Говорят это из-за того, что большая часть города входит в достояние ЮНЕСКО.

Погода позволила оценить город в своём лучшем свете. Впечатления от Ярославля очень тёплые. Очень уютный город, по крайней мере - центр.

Выходные удались!

#чтовижутопою

Сегодня только вернулся из Ярославля.

Активные выходные, много новых людей, новых знакомств, сменил картинку, зарядился эмоциями, чувствую приятную усталость, хочется отдохнуть и хорошенько переварить события последних дней. Так сказать ассемилировать.

Мне часто не хватает новых людей не из своей обычной рабочей сферы, и в этот раз компания подобралась наикрутейшая.

Давно не гулял ночью по не знакомому городу. Вайб студенчества (это время, когда ещё не было слова вайб). Даже в караоке поорал😁 оказывается, что могу вполне сносно спеть Синатру😁

За сим прощаюсь, спасибо вам что с вами можно поделиться!

#чтовижутопою

Не люблю соцсети

Удалил инстаграм в далёком 2014 году. При том что первый смартфон у меня появился в 2013 и инстаграм был, наверное, первым приложением, что я скачал - все мои знакомые там уже давно сидели и я чувствовал будто что-то упускаю.

Удалить, после года использования, меня побудило несколько причин. Первая - это количество времени, которое я спускал на просмотр ленты, но более важной была другая причина. То самое чувство, когда я видел только светлую, успешную сторону жизни других людей. Помню, как это высасывало из меня все силы и энергию. Я чувствовал себя грустным, несчастным и самым неудачливым человеком на земле.

С тех пор я в инстаграм не возращался.

Через много лет после, я удалил вк. Это была последняя соцсеть, в которой я оставался. Там было много людей, с которыми мне не хотелось терять связь, как мне тогда казалось. На самом деле вышло, что важные люди никуда не делись, а в остальном я не многое потерял.

Соцсети питаются нашим вниманием и нашими эмоциями. Мы читаем истории из жизни других людей, следим за кем-то, читаем новости, которые пишут люди, хорошо понимающие как завладеть нашим вниманием. Пока мы вкладываем свои эмоции, время и энергию в онлайн, наша настоящая жизнь проходит. Мы недополучаем контакта с жизнью и мы недодаем внимание своим близким. А ведь то что нас окружает и есть жизнь. Другой не дано.

Телеграм также забирает много времени, но, по крайней мере, тут нет рекомендательных алгоритмов, что упрощает фильтрацию поступающей информации. Опять же, тут я пишу, а это для меня совсем другой опыт.

Тем не менее, я и сейчас стараюсь внимательно относиться к количеству времени, которые я трачу на онлайн. Когда-то получается лучше, когда-то хуже. Надеюсь когда-то придти к золотой середине.

#какяживу

Классная погода для пробежки

...подумал я, надел кроссовки и побежал.

У бегунов есть классная традиция - здороваться, махая рукой встречным бегунам. Приятное чувство какого-то принятия, признания, доброжелательности.

Но здороваются не все, некоторые хмуро пробегают мимо. Я раньше испытывал некоторую неловкость - здороваться или нет, а вдруг проигнорируют, что тогда...

Сегодня сам здоровался со всеми первым, и был приятно удивлён, что все отвечают. Похоже хмурые бегуны, это, в основном, такие же застенчивые бегуны. Приятное чувство, что можно вот так влиять на мир, делая первый шаг на встречу, рискуя открываться людям первым.

Это все может звучать как какие-то надуманные проблемы, высосаные из пальца, но вот такая она - жизнь невротика. Какие-то вещи, короче могут кому-то казаться элементарными, для другого даются с большим трудом.

Для меня в этом основная ценность терапии. В том, чтобы научиться быть настоящим.

Не забитым, запуганным затворником.

Не нарочито мускулинным, агрессивным, холодным крутым парнем.

Не балагуром с натянул улыбкой, неиссякаемыми шутками, искусственно поверхностным.

А быть простым человеком, в своём самом лучшем проявлении. Чувствующим, умеющим адекватно реагировать на реальность.

Открываться миру, влиять на него в меру своих способностей, видеть людей и не боятся вступать с ними в отношения. Дружить, любить, партнериться!

Словом, быть собой.

#какяживу

Электрички это портал в прошлое

Надо посмотреть расписание, купить билет, подождать на платформе.

Удивительно контрастирует с возможностью взять автомобиль или даже самокат в одном месте, оставить в другом, оплатить с телефона и дальше идти по своим делам.

Тут все из прошлого - лязг металла, покачивагие вагона, стук колёс. Даже этот специфичный запах. Металлический, впитавший вязкость машинного масла, смешанный с запахом немысленного количества людей.

Даже картинка из окна неизменна - деревья, бетонные заборы, графити, ниточки проводов.

Если когда-нибудь изобретут машину времени - она должна быть стилизованна под вагон электрички.

#чтовижутопою

Сегодня прошёл ровно месяц ежедневного постинга.

Повод подвести итоги:

- стало сильно проще писать, меньше стеснения

- мне кажется, что получается лучше формулировать мысли, даже в разговорной речи, реже происходят тупняки в стиле "как там это слово называется?"

- из неожиданных бонусов: я стал иначе читать. Когда читаю книги, больше обращаю внимание на построение предложений, стилистику, обращаю внимание на слова (новые и уже знакомые, но которые, по какой-то причине, не использую)

- легче и проще пишу в общих чатах и в комментариях

- даже в личной переписке, по привычке структурирую текст, делаю более читабельным, забочусь таким образом об адресате, стараюсь умещать все в одном сообщении.

В целом, уже неплохо. Мне нравится, меня не напрягает, а вам спасибо, что терпите меня 😁

Продолжаю в том же духе.

А замахнусь-ка я сразу на год? Чего мельчить?

#чтовижутопою

Быть внимательным себе.

Знаю одного человека, девушку, сотрудницу правоохранительных органов. При моей работе, приходилось там иногда бывать. У них действительно огромное количество работы. Она была обложена горами бумаги, папками, делами и печатала без остановки. Казалось, будто она никогда не выходит из-за своего стола. Вид у нее был всегда очень уставший. За спиной, на бумажном стикере, приклееном к стене, красовалось жирными буквами выведенное слово - "ПРОКРАСТИНАЦИЯ".

Т. е. не смотря на свое истощение, она еще дополнительно сама себя уничтожала, за то, что чего-то не успевает.

Это было давно и врезалось в мою память, по всей видимости, потому, что мне самому такое отношение к себе было привычным.

Для меня и сейчас это характерно, но я учусь с этим справляться, и по-крайней мере отлавливаю.

Действительно, есть моменты в жизни, когда работаешь на пределе. Есть работа которую необходимо делать и бывает, что в моменте выбора не много, по крайней мере, человек, находящийся в такой ситуации считает именно так.

В такие моменты человек может думать о себе: "если мне дать спуску, так я вообще ничего делать не буду", "что-бы я что-то делал меня надо пинать" и так далее. Откуда-то в человеке внедрена мысль, что он никчемный и только если он будет себя стегать, то от этого может появиться какой-то толк.

На самом деле такие мысли только усугубляют ситуацию. Появляется замкнутый круг. Не хватает отдыха - появляется злость и раздражение - которые оборачиваются против самого человека и забирают еще больше сил и энергии.

Выход только один - перестать себя гнобить. Пожалеть себя (несмотря на то что голос может говорить - "хватит себя жалеть!"), позволить себе отдохнуть, набраться сил.

У человека в жизни может быть много близких и поддерживающих людей, много союзников, а может и не быть, но у него всегда должен оставаться главный союзник - это он сам. Без этого союзника все тщетно.

Что мы точно можем выбирать - так это отношение к себе. И только хорошее отношение к себе открывает возможности для того, чтобы менять что-то извне.

А прокрастинация? Да нет никакой прокрастинации, просто ваш ребенок, живущий глубоко внутри, которого вы забыли и оставили, пытается заявить о себе, капризничает. Прислушайтесь к нему, пожалейте, утеште, станьте уже ему, наконец, союзником.

#какяживу

Сегодня отмечаем с женой годовщину свадьбы. Брак наш глобально молод, хотя и несколько кризисов удалось успешно преодолеть.

Мое отношение к отношениям в жизни менялось насколько раз. Долгое время мне было сложно признать, что над отношениями надо работать. Мне казалось, что эта фраза убивает, как принято, говорить "химию", в которой таится романтика, легкость, влечение, драйв и вот это вот все конфетно-букетное.

Но реальность в том, что все это умирает само, по прошествии времени и из-за кризисов, которые жизнь преподносит с завидной щедростью.

А вот чтобы оно не умирало, возвращаемся к изначальному тезису, - надо работать над отношениями.

Это значит что нужно научиться разговаривать и договариваться. А еще нужно принять различия друг друга. А это значит, что в каких-то вещах может быть просто невозможно договориться. И с этим можно жить. Более того - только с этим и можно жить. Потому что отношения двух людей - это отношения двух различностей, в первую очередь. И то, как эти различности умеют уживаться, определяет удовольствие от этих отношений.

Это искусство быть влюбленными друг в друга, это искусство быть влюбленным в то, что вас отличает.

#какяживу

21 день на формирование привычки

такой факт сегодня вспомнил и подумал: ну что за чушь?

По моим наблюдениям, примерно через месяц наступает самое сильное сопротивление, и примерно в этот момент наступает срыв.

А вот эта цифра в 21 день, глубоко укоренилось в памяти, как истина. При этом я даже не помню где я это прочитал.

Пошёл гуглить. Что и требовалось доказать - просто миф. Запущенный неким пластических хирургом в 1960 году через, ставшей очень популярной, книгу.

Такие утверждения, которые сидят глубоко в сознании и проходят мимо всяких критических фильтров в гештальте называют интроектами. В психологии, коучинге, часто называют ограничивающими убеждениями.

И если миф про 21 день на привычку, не особо влияет на жизнь, то есть мифы куда более болезненные - "мальчики не плачут", "девочки не дерутся", "много смеешься - будешь много плакать".

Я со смехом для себя обнаружил, что не умею свистеть , потому что "денег не будет"😁

Очень полезно такие убеждения в себе отлавливать и тестировать на соответствие реальности.

Кстати, чтобы привыкнуть тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней.

Ловите новый интроект😁

#какяживу