Я никогда не прошу обратную связь от своих клиентов, но иногда мне пишут

С разрешения и на условиях анонимности - публикую в канале

Я сторонник долгосрочной терапии. В том смысле что значительные и качественные улучшения в жизни требуют времени и некоторой дисциплины (хотя-бы стабильно приходить на сессии)

В тоже время, я могу предложить краткосрочную работу по конкретному, четко сформулированному запросу. Особенно если это связано с травматичным опытом.

В этот же раз была разовая сессия и мне тем приятнее получить такой отзыв, ведь больших ожиданий на единичную сессию сложно возлагать.

Если вдруг есть желание и порыв начать жить свою жизнь чуть иначе, чуть лучше и осмысленней - приглашаю в личную терапию, сейчас есть свободные места.

Пишите - @psygee

P. S.: совсем не обязательно ждать нового года, когда "вот с 1 января точно начну", такие мысли наводят на вопрос - а в чем выгода оттягивать?

Я тут периодически то ворчу то восхищаюсь в сторону ИИ.

А все потому, что "близок локоток, да не укусишь" - то с одной стороны подойду, то с другой, а все не могу применение для себя отыскать.

Нет нет, да встречаю людей кто не просто разобрался, но и юзает на полную, обкладывается ИИшками аки киборги и все у них настроено, спланировано и работает и будто-бы само. Вдохновившись и позавидовав (чего уж там) бегу срочно осваивать и сталкиваюсь с растерянностью, от того какое количество инструментов и как все быстро меняется - будто бы и ухватиться не за что.

Не только лишь все знают, что этот канал живет во многом благодаря проекту Content Hero, стало быть формат челенджа для меня вполне рабочий. Его основатель, Вадик, запустил новый челендж AI Hero, чтобы разобраться уже окончательно с этими вашими ИИшками.

Лично у меня уже есть кредит доверия и я залетаю, приглашаю и вас! А промокод GEE2403 даст скидку в 3000 рублей

Подробности под постом.

Я сижу за рабочим местом. Сижу на стуле. Руки облокачиваются на стол. Пальцы стучат по клавишам, слышно клацанье. Еще слышен звук кулера от блока питания, гул ламп и истошные вопли птиц пробивающиеся даже через закрытое окно. Чувствую запах свежезаваренного кофе. Вижу россыпь разноцветных пикселей на экране монитора, а мой мозг собирает эти пиксели в таблицы эксель с какой-то очень важной информацией.

В кабинет заходит человек.

Он видит как я перевожу взгляд от монитора на него. Видит мое лицо, мимику (я то этого не вижу и вряд ли замечаю). Он дает себе какое-то объяснение относительно моей мимики - недоумение, злость, радость, безразличие. Он слышит звуки коридора за своей спиной. Чувствует в руке холодную ручку пластиковой двери. Чувствует кофе и мой парфюм (я то его не чувствую).

Одно и тоже пространство в наших глазах выглядит совсем иначе. А еще у каждого из нас свой эмоциональный фон и какой-то опыт, которые служат фильтром нашего восприятия.

Об этом стоить помнить, когда кажется, что мир един и абсолютно понятен. Что есть какая-то одна истина, будто застывшая картинка. Редко когда получается взглянуть со стороны. По этой причине, когда другой человек начинает действовать вне нашей логики, то может вызывать самые разные (часто не приятные) эмоции. У нас может появиться желание поправить такое его нелогичное поведение - словом ли или действием. Или мы можем выдержать раздражение и даже не заметить его. Можем подобрать в своем внутреннем шкафчике подходящее клише - "мудак", "псих", "дурачек". Можем наградить его мотивом - "это он специально на зло мне делает"

Когда идет обсуждение какого-то проекта, в которое может быть вовлечено множество людей, то у каждого человека будет такая своя картинка. В предыдущем предложении я использовал слово люди. В идеальной менеджерской картинке стояло бы слово роли.

Если бы мы говорили про роли, то следовало бы разобраться - какая у каждой из ролей функция, в чем интерес. А в чем цель проекта как системы в целом и как функция роли помогает продвигаться к этой цели? Такая объемная картинка у каждого участника позволит договориться и прийти к правильному, с точки зрения общего проекта, решению.

НО

Чаще всего люди и роли слеплены. И тогда мы говорим про людей - про их боли и амбиции, про человеческую уязвимость. Я уже писал ранее об этом чуть подробнее.

А значит, умение выходить из парадигмы менеджерских книг и больше обращать внимание на людское - сильное конкурентное преимущество. Для менеджера - умение поддерживать продуктивную коммуникацию в коллективе. Для эксперта - увеличивать свою ценность проявляя уместную настойчивость.

Только не нужно спешить начинать всех "анализировать" и "читать". Самое лучшее - начать с себя. Задайте себе вопросы находясь в коммуникации.

- Что со мной происходит сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня обсуждаемая тема?
- Задевает ли меня что-то особенно сильно? И что именно? Как я на это реагирую?
- Кто из участников вызывает наиболее сильные эмоции? Почему?

Очень важно помнить, что невозможно чувствовать и думать то, что чувствует и думает другой человек. Иногда можно угадать. Но знать наверняка невозможно. По этому лучше всего сосредотачиваться на себе и своих реакциях. Это дает свободу. Свободу выбирать и действовать из своих интересов, а не втягиваясь в чужую игру и не идя на поводу эмоций.

Знакомы такие ситуации? Как справляетесь?

Изначально хотел прикрепить к посту старую короткометражку в тему проблемы коммуникации, но пересматривая, отловил довольно не приятные чувства, она мне показалось жестковатой. Накидайте восклицательных знаков если все-таки надо скинуть. Заодно посмотрю пишу я тут для кого-то или только для себя)

Ок, понял

https://youtu.be/y4VGmyUo5-Q?si=IsM3QVwV4XDeTLIn

Кривая Селье

Ганс Хуго Бруно Селье — канадский патолог и эндокринолог австро-венгерского происхождения.

Стресс - важная компонента жизни, если не определяющая.

Если понаблюдать, то жизнь со своими взлетами и падениями, ни что иное как череда стресса, разрядки, покоя и нового стресса.

Идея избегания любого стресса в угоду комфорту и абсолютной безопасности имеет мало шансов, на то, чтобы сделать человека счастливым. Если этот человек не торгует антидепрессантами.

Однако стресс бывает разным. Тот самый Селье, с которого начался этот пост разбил понятия стресса на положительный и отрицательный стрессы - эустресс и дистресс соответственно.

Я начал пост с эустресса, того что дает ощущение полноты жизни. С дистрессом все не так радужно.

Дистресс это продолжительное (дни, недели, месяцы, годы) пребывание в состоянии напряжения без возможности разрядки этого напряжения.

Он может быть обусловлен как внешними факторами, так и индивидуальными особенностями психики каждого человека. Одна и та же ситуация для разных людей, может быть как развивающей, так и губительной.

Кривая Селье описывает динамику развития такого стресса.

На стадии тревоги у человека есть энергия и ресурс, чтобы справиться с повреждающими факторами.

Стадия адаптации - это когда человек уже находится под влиянием этих факторов, в этом месте нужно предпринимать действия (бей/беги), что бы уйти из под этого влияния.

Когда своевременный уход не состоялся - наступает стадия истощения. Ресурсов больше нет, организм не справляется. Психосоматические заболевания, депрессивные эпизоды, суицидальное поведение - в этой зоне.

Стадия истощения - это болезнь и смерть. Выход из нее очень сложный.

По этому столь важно адекватно оценивать свое состояние и почаще спрашивать себя, все ли хорошо и не пора ли что-то менять в своем окружении или в себе?

Крайне забавно наблюдать насколько активно ИИ используют во всяких эзотерических практиках.

Мне это напоминает случай описанный физиком Р. Фейнманом (книга "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман")

Однажды в университете к Фейнману обратились студенты изучающие Тору, с вопросом о природе электричества - можно ли считать электричество огнем? Фейнман, как активный популяризатор науки и просто хороший человек, был очень рад внезапному интересу к горячо любимой физике от студентов с совершенно иного лагеря. С огромным воодушевлениям он им рассказывал про разности потенциалов, движения электронов, силу тока, напряжение и так далее. Но студенты не унимались - "Так огонь или нет?". Оказалось, что причина их интереса была в том, что Тора запрещает разводить огонь в Шаббат, и совершенно не понятно, можно ли включать лампочки по субботам.

Вот ровно тоже я наблюдаю с ИИ. Развитие науки, кибернетика, дико сложные алгоритмы, совершенно сумасшедшая математика, и все для того, чтобы в какой-то момент условная Оля спросила, совместима ли она с условным Сашей.

В общем, форменное безобразие, категорически осуждаю.

Пойду закину фото ладошки в чатГПТ, пусть линии прочитает. Тем более что нумерологический разбор по ФИО и дате рождения уже сделал.

Лучший способ принять сложное решение - бросить монетку

Решение рождается в воздухе. В тот момент когда монетка еще не вернулась в ладонь, но уже знаешь какую сторону хочешь увидеть.

Решение очевидно, но ускользает от взгляда, пока взгляд очарован верой в Фортуну.

Фортуна как высшая сила и главный судья. Нужно спросить разрешения. Разрешение как индульгенция на ошибку. Решение уже вызрело в груди, но без индульгенции земля уходит из под ног. "Я один и мне самому разгребать последствия". Индульгенция как способ поделить ответственность с могучим сообщником. Если уж он ошибся, то и я могу быть прощен.

Лучший способ принять сложное решение - бросить монетку. Бросить монетку, сжать ее в руке и убрать в карман. И поступить так как сам решил. Без гарантий, но с верой в себя. Согреваемый теплой улыбкой Фортуны.

Мои вкусы специфичны, тебе не понять (с)

Одиночество и уединение

Слова похожие. Состояния - нет.

Одиночество - это когда рядом никого нет, но дело не в этом.
Можно быть в толпе, в семье, в отношениях - и быть одиноким.
Одиночество - это про отсутствие контакта. Про невозможность быть увиденным, услышанным, узнанным. Про ощущение, что если исчезнуть, то мир этого даже не заметит.

Уединение - почти противоположное.
Это когда контакт есть, но ты временно из него выходишь. Не потому что не нужен, а потому что выбираешь побыть с собой. Уединение - добровольное. В нем нет пустоты, в нем есть плотность. Там можно отдышаться, прислушаться, навести порядок.

Иногда одиночество маскируется под уединение.
Человек говорит: «Мне хорошо одному», а на самом деле - просто устал надеяться.
Иногда наоборот - уединение путают с одиночеством и начинают срочно «лечить»: знакомствами, чатами, свиданиями, разговорами ни о чем. Лишь бы не оставаться наедине с собой.

Разница не во внешних обстоятельствах, а во внутреннем ощущении выбора.
Если я могу выйти к людям - и временно не выхожу, это уединение.
Если я хочу, но не получается - это одиночество.

С этим сложно разобраться по книжкам и определениям.
Потому что у каждого свой опыт, свои причины, свои защиты.
Иногда то, что выглядит как одиночество, оказывается давним запретом на близость.
А иногда за уединением прячется страх быть отвергнутым.

Если хочется понять, что именно происходит в вашем случае - с вашим одиночеством или уединением - с этим можно прийти в терапию.
Без спешки, без ярлыков, на живом материале вашей жизни.

Места сейчас есть.
Пишите, если откликается.

Я должен признаться

Но сперва прочитайте предыдущий пост

Чтобы его написать я скормил чатгпт выгрузку из канала и попросил написать пост в моем стиле.

Стало интересно, будет ли он отличаться от тех, что написал сам. На мой взгляд получилось похоже, но есть какое-то чувство неловкости (кринж, если по-русски). У меня возник вопрос - эта неловкость от того, что не похоже, или, напротив, от того что похоже. Вроде как смотреть на самого себя на видео записи. И если похоже - то неужели я так постно пишу? Хоть и с сутевой частью согласен.

Закинул сюда без редактуры, лишь заменил нейросетевые тире на человеческие.

Полное отсутствие реакций радует - вселяет надежду, что мои тексты таки отличаются.

Сделал вывод что это единичный эксперимент на этом канале. По нескольким причинам. Главная - для меня важен сам процесс письма. Я во многом это для себя делаю. А еще для меня в этом есть некоторое уважения к читателю. Про качество и говорить нечего.

Прошу простить мне мою шалость - впредь только сам)

Завершения

Недавно я очень злился от того, что некоторые люди начинают затевать какие-то изменения и перестановки под конец года. Для меня - декабрь, это пора, когда часть дел надо завершать, а другую - спокойно перенести на следующий год. Остальное время - на осмысление прошедшего и планирование будущего. От того меня сбивает с толку, когда 30го декабря появляются люди с безуменкой в глазах и говорят - "а давайте сейчас вот это замутим?".

Злость отпустила и появилось любопытство.

Есть коллеги - психологи, что на меня подписаны, интересно ваше мнение.

Я подумал о том, что есть в таком поведении что-то пограничное. Когда человеку сложно расставаться, сложно подводить черту. Новым начинанием, такой человек, будто бы прокидывает мостик через вот эту границу или же намеренно ей пренебрегает - "если делать вид что никакой границы нет, то ее и не будет".

С одной стороны - в объективной реальности этой границы и правда нет. Планеты двигаются и вращаются, времена года сменяются, жизнь идет своим чередом. Граница года - лишь культурная условность.

И все бы ничего, но есть, как минимум два важных момента.

Во-первых, объективно, в январские праздники страна замирает. Есть службы, которые в это время работают с такой же, а порой и усиленной интенсивностью, но в целом, обычные мирно-бытовые процессы ставятся на стоп. Все смотрят сериалы, ходят на каток и много едят. Ну или как-то иначе организуют свой досуг, отличный от привычной рабочей пятидневки.

Во-вторых, границы нам психологически важны. Человеку важны реперные точки в деятельности, да и вообще в жизни. Детский сад, школа, ВУЗ, работа, пенсия - везде есть начало и есть конец, знаменующий переход в следующий этап, при этом с предыдущим этапом приходит пора прощаться. Нельзя перескочить из одного этапа в другой и делать вид что ничего не произошло - будто всегда так и было.

Забавно, что то, что было источником моей злости - стало интересным наблюдением, которое можно использовать в работе. Такой маркер, чтобы обратить внимание, а как у человека обстоят дела с расставанием? Со значимыми переменами в жизни? И даже с принятием конечности жизни, как таковой?

Как у вас с новым годом? Даете себе передышку или фонтанируете инициативами как ни в чем не бывало?

Захотелось поставить тэг #МысльюПоДреву - а вдруг приживется?

Я психолог.

База - гештальт. Это значит, что я не интерпретирую, не вешаю ярлыки, не учу жизни. Я верю, что каждый человек способен преодолеть трудности, с которыми его сталкивает или уже столкнула жизнь благодаря свои способностям и своей уникальности. Моя задача - помочь эти способности отыскать и начать их использовать.

У меня есть образование по клинической психологии, что позволяет сознавать границы своих возможностей и, если нужно, советовать обратиться за медицинской помощью.

Специализируюсь на травмах, как актуальных, так и пережитых в прошлом - далеком и не очень. Они не всегда очевидны, так что не стоит на этом зацикливаться. "Просто плохо и нужна помощь" - достаточный мотив для обращения.

В ближайших планах - работа с парами и семьями.

О чем канал?

По большей части - выгрузка мыслей, упражнения в писательстве.

Зачем это вам?

Мои посты не дают готовых ответов, но я стараюсь задавать правильные вопросы. А еще стараюсь писать так, чтобы простое и понятное стало вдруг более объемным, чтобы в нем появилось пространство для выбора - это первый шаг на пути к авторству своей жизни.

Если вы ищите психолога, то тут можно чуть больше со мной познакомиться - "свой или не свой?". И если свой то обратиться за помощью. "Свой" - очень важный фундамент для плодотворной работы.

Пишите, задавайте вопросы, записывайтесь на консультации - @psygee

Архитектурное жуткое

Признаться, архитектура была для меня белым пятном в мире искусства. Это парадоксально, учитывая, что, в отличии от других его форм, именно архитектура - то что окружает меня 24/7.

Да, я замечал некоторые здания - что-то мне нравится больше, что-то меньше. Где-то читал про Баухаус, видел Саграда Фамилиа Гауди, но все очень поверхностно и с трудом назову хотя бы с десяток архитекторов.

Эта книга сильно расширила мое восприятие архитектуры. Я всегда смотрел на нее утилитарно - должно быть удобно, безопасно, нужно чтобы был свет, тепло и воздух. Удобно - было верхом моей требовательности. Если планировка здания создана с учетом заботы об удобстве для человека - то о большем и мечтать нельзя.

А в книге описан совсем иной мир. На несколько порядков выше. Я о нем и не задумывался никогда.

Оказывается величайшие архитектурные умы веками задаются вопросом - а что чувствует человек в отношении здания? Является ли дом проекцией тела человека? Или является продолжением этого тела? Какие тайны и какие смыслы хранят стены жилища в котором человек проживает? Какое у здания лицо? И что случится если его этого лица лишить?

Книга написана на стыке психоанализа и культурологии. Глубокое понимание второго сильно облегчит чтение, но и без него можно. Я справился. Видлер пишет таким языком, что сам текст имеет форму. В россыпи не знакомых фактов и деталей иногда можно абстрагироваться и попробовать ощутить общую картинку. Как на картинах некоторых художников нужно отойти от полотна и взглянуть на него как на целое, утопив в нем детали.

Да, временами бесит, кажущаяся излишней, интеллектуализция, а иногда складывается впечатление, что автор подбирает нужные ему факты для подтверждения своих теорий. Но все это простительно и переживаемо. Точно стоит читать.

Я не так чтобы супер знаю английский, но стараюсь английские тексты читать сам, не пользуясь переводчиком.

Естественно, попадаются не знакомые слова (чаще чем хотелось бы). И вот я каждый раз лезу в переводчик, перевожу, но если оно снова появится через какое-то время, то я напрочь его забываю и приходится снова лезть в переводчик.

Подумал, как было бы круто, если бы слово, которое я перевожу закидывалось в мой личный словарь, а потом бы еще можно было проходить короткие тесты, чтобы запоминать и увеличивать словарный запас.

И знаете что? Мы живем в прекрасное время, где любую идею можно сравнительно легко и быстро реализовать.

Сделал для себя - понравилось, хочу поделиться с вами

Ловите ботика - @learn_english_words_new_bot

Это мой первый, не побоюсь этого слова, продукт и в процессе отловил кучу эмоций, например заметил что хочется бесконечно допиливать и откладывать релиз.

В общем решил что надо выложить иначе буду допиливать бесконечно)

Пользуй тесь - буду рад.

Пока бот сидит на самых минимальных ресурсах, если будет спрос - буду повышать)

Обратная связь приветствуется!

Куда пропал?

Почти 3 месяца публичного молчания. Сколь тихо и безжизненно в моем канале, столь много всего происходит в жизни. Возможно вы сейчас подумали: что это вообще за канал и когда я на него подписался? А возможно удивились, зная и помня меня и думая, что я уже позабросил это дело. А мне не хватало все это время такого предъявления, хоть я и не знал как к этому подступиться. Заканчиваю со вступлением, рассказываю.

Мое молчание началось с большого отпуска. Месяц отпуска - это роскошь и позволил я себе такое впервые. Отпуск мой проходил в месте где всегда жарко, где specialty кофейни соседствуют с пасущимися странными коровами, курицами и выпивающими австралийцами, где "a bad day is still better than a good day anywhere else" - как гласит один из плакатов. Там я открыл для себя байк, серфинг и вспомнил, что такое интернет без трех букв.

Отдохнул и полон сил.

В чем мой интерес сегодня и какие проекты в работе:

1. Психология - да, это по любви.

- сертифицировался на работу с травмами
- в процессе учеба по работе с семьями

Беру клиентов умеренно, в первую очередь тем, кому больше всего могу быть полезен - семьям и клиентам пережившим или переживающим травматичный опыт. Мне важно качество, а не количество.

2. AI - последние технологические сдвиги сильно сместили мой скептицизм в сторону "похоже это и правда новая реальность". Изучаю многие инструменты, многое внедряю в жизнь, стараюсь держать руку на пульсе. Заработок из этого делать не планирую, скорее внедряю в текущую деятельность. Хотя, кто знает. Посты продолжаю писать сам - зачем делегировать то, что нравится?)

3. Совсем новая история. Тот случай, когда специально не планировал, оно как-то само получилось. За 15 лет я накопил сильную экспертизу в роли заказчика в ремонтах и строительстве, и не абы где, а в медицине - там где ошибки стоят очень дорого, и еще со мной есть люди, сильные профессионалы в стройке. Один из них, мой партнер уже 30+ лет в этом бизнесе. В общем дважды два складывается легко и сейчас мы активно берем в работу объекты - ремонты различной степени сложности.

Кажется я сейчас подхожу к тому моменту, когда, казалось бы совсем разные увлечения объединяются, дополняют и усиливают друг друга. Та самая синергия.