Краткая зарисовка про счастье

Сегодня коллега поделился статьей из Форбс. Статья была о трудностях жизни селебрити - хейт, отсутствие личного пространства и все такое. Скинул с комментарием:

В страшных муках продолжали жить селебритиз, оберегая неселебритиз от этого

Перефразируя - "Чего ноете, вам и так лучше чем простому народу".

А дальше началась битва цитат-поговорок.

Я вспомнил о том, что "у кого-то суп жидкий, а у кого-то бриллианты мелкие, но (это уже мое дополнение) страдают то субъективно все одинаково!"

На что получил ответочку: "Богатые тоже плачют" — эту дорогую мысль недорогому советскому народу внушили в конце 80-х начале 90-х"

Тут я напомнил, что советский народ лихо парировал это утверждение тем, что "Лучше плакать в мерседесе, чем в метро", но в этой иллюзии таиться огромная трагедия человека, достигающего недостижимое.

Дальше мы ушли к бесконечному разговору о том, кому хуже жилось раньше и кто как живет сейчас. Уже не суть.

А суть вот в чем - я убежден, что страдания субъективны. Конечно без крайностей - есть объективно ужасные ситуации, спорить с этим бессмысленно. Но это не тот случай когда "я несчастный потому что не богатый" и вытекающее из него "буду счастлив когда разбогатею".

Я считаю, что ощущение себя счастливым слабо коррелирует с богатством. Возвращаясь к селебрити - можно без труда вспомнить случаи громких суицидов. Лично меня в свое время впечатлила смерть Честера Беннингтона.

Более того, допускаю, что в некоторых случаях, именно ощущение несчастья не позволяет стать богатым. И даже если не так, то быть "счастливым и не богатым", лучше чем быть "несчастным и не богатым", и, уверен, все еще лучше чем "несчастным и богатым". Субъективное ощущение счастья первично.

Тогда что же мешает быть счастливым, если не материальные блага?

Рискну предположить, что в корне лежит оторванность от реальности. Это когда:

- Я не знаю кто я, а имею лишь некоторую картинку себя

- Я не знаю чего я хочу, я стремлюсь туда куда стремиться социально приемлемо

- Я не чувствую себя, я привык лишь оценивать свою уместность

- Я не влияю на свою судьбу, я смотрю кино про себя

За всем этим стоит много личного, часто болезненного. Столкновение с этим - уверенный шаг на пути к тому чтобы стать счастливее.

Заметил, что реже стал писать посты в канал. Сильно реже. Интересно что это? Очередной кризис? Если честно, то сегодня прокралась мысль - на самом деле я её просто честно признал, мысль то была давно - о том, а надо ли мне это? Может побаловался да и хватит? Или это усталость во мне говорит? Или просто зашёл в тупик и не понимаю куда дальше двигаться? И зачем? Может быть я столкнулся с трудностями и не хочу их преодолевать и тогда проще все бросить? А может и вправду в этом нет никакого смысла и просто трачу время? Ответов не будет. Только вопросы. Да, вот так, сплошным текстом. Без танцев с выделением.

Так и выглядит реальное развитие: запал, начинаешь что-то делать, получается все лучше, а потом вдруг упираешься в какой-то тупик, обесцениваешь пройденное и тут наступает выбор - бросить это дело или проявить настойчивость или пересмотреть подход?

Мне нравится последний вариант - он повеселее. Для того и накидал вопросов вчера.

Итак, поехали:

- кризис ли? Определенно. Кризис с греческого так и переводится - "разделение дорог", "поворотный пункт"

- надо ли мне это? Переформулирую - хочу ли я продолжать писать? Точно да, уж слишком много всякого классного мне дает такая в целом, не сложная, да еще и бесплатная практика! Так что бросать не намерен.

- похоже я правда устал, но не от письма, а от большой интенсивности событий, происходящих в жизни. А когда интенсивность растет, удовольствие имеет свойство уходить на задний план. Вот этого никак не хочу допустить - иначе к чему все это?

- про тупик, трудности и преодоления чуть сложнее. Тут стоит прояснить. Когда я играю в компьютерную игру и сталкиваюсь с сильным боссом, я не задаюсь вопросом "а хочу ли я преодолевать эту трудность?", скорее я думаю о том, как бы так извернуться и надавать под зад негодяю. Так и тут - сама постановка вопроса заставляет задуматься, в какой момент я перескочил от концепции "писать играючи" к тому, что нужно обязательно "тянуть лямку"

- наконец, про трату времени. Да точно не трачу. С началом практики письма я заметил в себе больше структурности в мыслях, я лучше формулирую устную речь, и уж точно письменную, даже в обычных переписках. Кстати, интересное наблюдение - если вы считаете, что мыслите структурно, логически и системно (как я о себе всегда думал), то попробуйте написать более-менее осмысленный лонгрид на какую-то тему. Узнаете о себе много нового.

Резюме: тупик это прекрасно, я понял что свернул не туда (и даже догадываюсь где именно). Хочу писать играючи.

P. S.: и все это не только про письмо

Про этику и истории

Несколько лет назад, на застолье по поводу какого-то праздника меня спросили - чем я занимаюсь?

Было несколько неловко, но мне захотелось представиться по-новому и я ответил, что я - психолог. Я тогда только вел своих первых, как у многих бывает, бесплатных клиентов.

Я ощутил от девушки, задавшей вопрос, эту особенную реакцию - я периодически сталкиваюсь с ней и по сей день - когда есть явное любопытство и желание подробнее обо всем узнать, но в то же время так, что бы я не подумал, что интерес у человека глубоко личный.

Тогда она спросила - "А расскажи какой-нибудь забавный случай или забавного клиента". Я сконфузился и ответил, что-то там про этику и то что не обсуждаю происходящее в кабинете с другими людьми. Что чистая правда. Вопрос в другом. Вопрос в том что я почувствовал какое-то раздражение от самого этого вопроса.

И сейчас я точно понимаю почему. Потому что нет и не может быть ничего забавного, в том, что клиент приносит к психологу. Никто не приходит рассказать психологу "забавную историю из жизни" и заплатить за это денег. Это всегда боль. И это чаще всего безысходность - у нас "для профилактики" в кабинет психолога идти не принято - обычно это последняя надежда, когда врачи уже пройдены, селф хелп литература прочитана и ютуб каналы просмотрены.

По этой причине, когда мне рекомендуют писать в канале какие-то истории из практики, я просто не могу придумать способа делать это этично. Просто скрыть имя и фамилию мне кажется не достаточным. В самом факте того, что мне доверили историю и я придаю ей в какой-то форме публичность, мне кажется есть что-то не правильное.

Знаю, что меня читают коллеги - интересно, как вам? И как клиентам если они вдруг увидят в телеграм канале своего психолога свою историю, пусть и без упоминания имен?

"ПОШЕЛ ВОН ОТСЮДА!" - кричит гендир своему финансисту.
Финансист спешно выбегает из кабинета, радуясь что успел закрыть за собой дверь. О закрывшуюся дверь с грохотом разлетается брошенная вслед пепельница.

Директор, Петр Иванович, из тех, кого принято называть жестким руководителем. У него все ходят по струнке. Когда Петр Иванович проходится по отделам - лишь стук по клавишам и шелест бумаги прерывают гробовую тишину. Он не приемлет возражений и всегда получает требуемое в те сроки, которые сам считает уместными.

"Я задолбался" - говорит он своему приятелю вечером за кружкой пива. Лицо серое, покрыто морщинами, как у трехсотлетней черепахи. "Они в целом молодцы, научил я их работать" - Петр Иванович, делает глоток - "но нет в них... не знаю, искры что-ли какой-то. Все в сроки, все что говорю делают, но безинициативные, хоть ты их сапогом пинай. Все самому приходится выдумывать, договариваться... стоит мне уехать на два дня - все угасает. Не замирает конечно - знают, что я проверю - но и не двигается особо. А иногда такое вылазит, что хоть стреляйся - вот недавно в налоговой насчитали доначисления из-за ошибки в отчетности двухлетней давности. Вот хоть бы одна падла заранее об этом сообщила - было бы и проще и дешевле, а тут уж как есть... разруливаю, что мне остается..."

_____

Человеческие системы - будь то семья, партнерство, команда - имеют удивительно свойство находить точки баланса.

В зарисовке выше, директор привык к порядку. Вообще порядок, это такой способ нашей психики справиться с тревогой. Тревога возникает из-за той неопределенности и непредсказуемости что нас окружает. А мир вообще-то достаточно непредсказуем. Иногда стремление к порядку носит поистине маниакальный характер. Любые отклонения от порядка поднимают уровень тревоги, которая запускает агрессию и вот - мгновение - и пепельница уже летит в дверь.

Такое качество позволяет построить армейскую дисциплину в организации. Все работает как часы. На поверхности. Но у всего есть цена. Цена армейской дисциплины - безинициативность и отсутствие внутренней мотивации.

Может возникнуть вопрос, как вообще с таким деспотом кто-то работает? Вспоминаем о том, что коллектив - это система. Элементы этой системы должны чем-то друг за друга зацепиться, иначе они просто не соберутся во что-то целостное, как кусочки пазла. Люди - это очень разные кусочки. Человек, для которого такой подход недопустим, просто не сможет в нее встроиться. Или совсем не заметит или поговорит на собеседовании - да и пойдет подальше от всего этого.

Таким образом:

а) люди изначально устраиваются имея в своем опыте такое отношение к себе и это для них является нормой (а значит и безинициативность и отсутствие внутренней мотивации их изначальные качества);

б) такое поведение закрепляется и поощряется.

"Как изменить этих людей?" - самый частый вопрос, который задаст такой руководитель консультанту.

Самый лучший ответ - "Напрямую - никак". Система все равно сбалансирует обратно и будет балансировать, пока не начнет меняться сам руководитель.

Только через собственные изменения можно повлиять на систему, тогда ей придется искать другие точки баланса. Возможно часть сотрудников перестроится, возможно часть уйдет и на их место придут новые. Но уже другие.

В этом смысле мне очень нравится идея - менять мир, через изменение себя.

Замечали ли вы за собой странные особенности?

• Такие, которых будто бы нет у других людей.
• Такие, с которыми вы так давно уживаетесь, что даже не помните чтобы когда-либо было иначе.
• Они мешают жить, но вы к ним приспособились, и просто считаете чертой характера или чем-то вроде.
• Иногда они все-же вклиниваются в вашу жизнь в самый неудачный момент, и становятся непреодолимым препятствием.

Может быть это связано с какими-то физическими проявлениями: нарушения сна, тревожность, быстрая утомляемость или постоянное чувство усталости, зависимости, пониженная или повышенная сексуальная активность?

Может быть с эмоциональными: внезапное неадекватное поведение, уход "в облака", мечтательность при отсутствии действий, безынициативность, бессилие, неверие в свои силы, депрессии, рассуждения о бессмысленности жизни или что-то еще, такое, чего, кажется, никто не способен понять?

Может быть в вашей жизни все, будто бы крутится каждый раз по одному и тому же сценарию? Или вы идете по калее, заранее предопределенной, с которой не свернуть? Или постоянно оказываетесь в плохой ситуации или с плохими людьми?

Быть может вам знакомо чувство замирания в каких-то обыденных ситуациях?

Если что-то из этого отзывается, то скорее всего мы имеем дело с травмой.

На этом этапе, может возникнуть желание отмахнуться и сказать, что-то вроде "ой, да ладно, все у меня нормально", или признать что некоторые непростые события в жизни вам действительно довелось пережить, но "чего в этом такого, все же прошло, со многими это случается". А может вы просто закатили глаза и перестали читать.

Коварство последствий пережитых страшных событий именно в этом. Наша психика нас бережет и не позволяет вернуться к травмирующим событиям. Но тот же самый механизм не позволяет нам их переработать. Оставаясь не переработанными эти эмоции живут в организме в застывшей форме и раз за разом напоминают о себе через странные, нелепые, неадекватные мысли, чувства и поведение.

Часто сам факт осознавания причин такого поведения дает чувство облегчения. В голове что-то щелкает, появляется мысль "ааа, так вот что со мной происходит и откуда это...".

Если набраться смелости и пойти в глубь, то можно не только пережить чувство облегчения, но и присвоить полезный опыт, стать чем-то ценным, что обогащает личность. Сдвинуться, наконец, с мертвой точки.

Тема болезненная, но, все-же, хотелось бы обсудить. Что вы об этом думаете? Знакомо ли это? А может считаете, что все это ерунда - тогда давайте подискутируем.

Психология - как это работает. Часть 5 (предыдущая часть здесь)

Когда помогает краткосрочная терапия?

Обычно - когда есть конкретный запрос и вы более-менее понимаете что вам нравится и чего вы хотите. Или очень сильно не нравится и очень сильно не хотите.

Снизить тревогу, облегчить депрессивное состояние, уверенность в себе прибрести и так далее.

Особенно, это маст хэв при острых состояниях - тех же депрессиях, сильной тревоге, панических атаках, переживания травматических событий и т.д. - когда нужна "скорая помощь". Часто тут будет нужна медицинская помощь - медикаменты в наши годы творят чудеса, тут нам повезло, но это должен решать только доктор.

Так что тут 2 полярности:

1 - в целом в жизни у вас все не плохо, вы хорошо чувствуете свое состояние, понимаете чего хотите, но есть какой-то затык, который мешает жить

2 - все очень плохо и помощь нужна "здесь и сейчас"

Что может пойти не так?

- Уже пробовали и не помогло.
- Помогло, но через какое-то время все откатилось обратно.
- Помогло, но счастья не прибавилось.

Для краткосрочной терапии не очень хорошо работают запросы из разряда

- не понимаю, что со мной просто мне плохо
- что-бы я не делал ничего не получается/лучше не становится
- хочу разобраться в себе, своих чувствах, желаниях

да и вообще много всего, список бесконечен (но на самом деле крутится вокруг ограниченно о числа тем)

Тут уже нужна долгосрочная терапия.

О ней в следующей части.

Замечали, что удовольствия бывают разными?

Их можно разделить на простые и сложные.

Простые удовольствия - просмотр сериала, компьютерная игра, скроллинг соцсетей, шопинг, вкусная еда, секс.

Сложные - это когда читаешь сложную книгу с большой плотностью мысли или смотришь лекцию, решаешь математические задачи и все в таком роде.

Если задать вопрос, какое из двух считать удовольствием более высокого ранга, то большинство опрошенных скажут, что удовольствия высокого ранга, конечно же, сложные.

Но если спросить о личных предпочтениях, то большая часть выберет все-же простые (а еще часть соврет, в том числе и себе).

Британский философ, Джон Стюард Милль, задавался вопросом – какое удовольствие считать более высоким. Он пришел к тому, что надо попробовать оба. И то, что понравилось больше – и есть более высокое.

Какой прогрессивный и человеколюбивый философ, не правда ли? Но не спешите с выводами. Тот же Милль сказал следующее:

„Лучше быть недовольным мудрецом, чем довольным дураком; лучше быть недовольным Сократом, чем довольной свиньёй; потому что если дурак или свинья знают только свою сторону предмета, то мудрецу ведомы все его стороны. И поэтому лучше ошибаться вместе с Сократом, чем быть правым вместе со всеми.“

Уважаемый философ нам как-бы говорит, что если тебе больше понравилось простое удовольствие, то удовольствие то более высокое, но вот сам ты как человечишко конечно так себе…

Так что же все-таки кардинально отличает простое от сложного и почему именно сложное нам кажется более высоким?

У меня на этот счет две мысли.

Первая, что пришла мне на ум – сложное удовольствие работает на будущее. Это своеобразная инвестиция времени.

Посмотреть сериал конечно весело, но эта инвестиция не окупится. Написать бизнес план не так весело (хотя может быть и весело), но, в теории, из этого может быть более высокий профит в дальнейшем.

Но что есть профит? Не является ли профитом ожидания человека в том, что в будущем он получит больше простых удовольствий?

Упрощая: бизнес план - бизнес - много денег. И вот у человека появляется больше вкусной еды, секса, дорогих игрушек и всякого разного… простого.

Фактически, человек просто разменивает условный час, который может потратить на простое удовольствие на то, что в будущем в тот же самый час он сможет получить кратно большее количество удовольствия, а может и увеличить его интенсивность. Но от этого они не перестают быть простыми.

Тут может возникнуть справедливое возражение, что для многих бизнесменов и прочих успешных людей процесс зарабатывания денег и создания бизнесов сам по себе является удовольствием.

Происходит то, что в психологии называют – сдвигом мотива на цель.

Это когда вы мотивируете ребенка походом в парк аттракционов за пятерку по математике, а в процессе он настолько втягивается, что уже и сама математика начинает нравится вне зависимости от парка аттракционов.

Тогда, что же еще за компонент замешан в сложном удовольствии?

Отличные претендент, это то, что мы уничижительно и с пренебрежением называем нарциссизмом.

Пожалуй, именно нарциссический компонент отличает сложные удовольствия.

Решить задачку, которую никто кроме меня решить не может.

Прочитать Достоевского, пока вы смотрите тиктоки.

Заработать денег, пока другие просиживают в соцсетях.

Во всех компонентах присутствует элемент – «Я лучший». Все это про признание, гордость, тщеславие. Все они имеют социальную составляющую.

Лень – двигатель прогресса? «Подержите мое пиво» - говорит тщеславие.

Именно нарциссическая часть, которая часто бывает осуждаема, заставляет нас двигаться вперед.

Хольте ее и лелейте.

Что вы знаете про иммерсивные спектакли?

Я не знал ничего. По этой причине, мои впечатления родились из опыта, нанесенного на девственно чистый лист. Чистый от ожиданий и сравнений с тем как оно может и должно быть.

А опыт стоящий. Ценность этого опыта раскрывается с двух сторон. О них по-порядку.

Первое - нахождение в непосредственной близости к актерам. Одежда - серый балахон с капюшоном и маска, а вокруг происходит действо. Чувствовал себя призраком, который тайком подглядывает за жизнью людей. И нас таких призраков человек десять. На мгновение возникло даже некоторое чувство неуместности, будто мы находимся там, где нас быть не должно. Это чувство быстро уступило место интересу и азарту. Очень волнительно ощущать физическую близость к актерам, поддерживать зрительный контакт, позволить взять себя за руку и вести в какие-то загадочные комнаты. Это не сравнить с тем, как смотреть на сцену сидя в зале театра.

Второе - основное действие спектакля разворачивается не в комнатах, а в самом себе. Голос диктора, атмосфера, комнаты, образы - все это отражается в чем-то глубоко личном. После спектакля за ужином мы делились самыми сильными моментами, и у всех они были разными. Правда, надо уметь эти образы в себя впускать.

Если вдруг заинтересуетесь, я бы порекомендовал больше наблюдать за собой в течении спектакля. Что вызывает самые сильные чувства? Какие? В какой момент бывает смешно а в какой страшно? Или может быть накатывает грусть. Есть шанс узнать о себе что-то важное.

Много уважения к организаторам и актерам, которые ведут этот проект уже 8 лет.

Чем тут можно подытожить? Мне зашло, готов рекомендовать и вам.

"Плеть VS Пряник" или "Житейский БДСМ"

"Чтобы я начал что-то делать, мне надо дать пинка"

"Мне нельзя расслабляться иначе я совсем склеюсь"

"Если меня не бить - от меня никакого толку не будет"

... говорят голоса в голове, когда человек лежит обессиленный не в состоянии собраться с мыслями, убраться в квартире, взяться за рабочий проект, пойти на тренировку.

Вместо этого он лежит на спине и смотрит в потолок. Лень и прокрастинация - так он описывает свое состояние. Ненавидит себя за свою слабость, бестолковость. Страшится будущего, ужас которого возрастает с каждой секундой бездействия.

К черту все! Берись и делай! - восклицает с обложки сияющий в лучах счастья белозубый мужчина. У него белая рубашка и он неприлично богат. "Он такой же человек - 2 руки, 2 ноги, голова - но он берет и делает, а я нет. Он прекрасен, а я говно. Мне срочно нужен пинок."

Человек лежит и тревога его растет - "время идет, а я так ничего и не добился". Надо срочно скинуть тревогу, надо начать что-то делать. Можно отпустить поводья и окунуться в скролинг соцсеток, сериалы, игры и порно, обратиться к алкоголю и другим веществам. Все сойдет, лишь бы не чувствовать эту невыносимую тревогу.

"Нет, я не такой, я выше этого, я займусь чем-нибудь действительно полезным" - скажет человек включая очередное интервью с нейрофизиологом, затем с профессором экономики, потом что-нибубдь про бизнес... "О, классная реклама! Точно! Надо выучиться на data science, всего пол года и хорошая профессия, и уж тогда-то все наладится". Пол года. Пол года без тревоги, с чувством занятости и удовлетворенности - полторы зарплаты, не такая уж и высокая цена.

Это история не про безволие, не про никчемность. Это история про большую трагедию.

Может показаться, что такой человек слишком себя жалеет, но это не так. Он себя ненавидит. Он свой самый жестокий палач.

Именно такой человек на терапевтической сессии будет просить "плетки". На самом деле, если замереть на какое-то время и обратиться к чувствам, что ему будет сделать крайне тяжело, то он ощутит, что в плети намного больше привычного и комфортного, чем в поддержке. Получить поддержку для него более дискомфортно, непонятно и угрожающе, чем привычные пинки.

Такое отношение к себе - это порочный круг, это самозатягивающийся узел. Порочный круг надо разрывать, а узел ослаблять.

"Я и так лежу и ничего не делаю - сколько можно?" - так может звучать очередной укол самообвинения. Важно понять, что самоедство в горизонтальном положении, закапывание тревоги имитацией деятельности - не равно отдых. Это постоянная работа. Работа на изматывание себя.

В этом мире у каждого есть один самый главный союзник, гарантированный. Это он сам. Обвинителей и палачей в мире хватает - нет смысла присоединяться к их числу.

Гораздо лучше стать себе союзником, тем кто услышит, поддержит, пожалеет. А уж потом наполнить легкие воздухом, расправить грудь и пойти уже в жизнь с любопытством и азартом - "Что тут у нас вкусненького?"

Есть популярный вид контента - чек лист вещей, о которых человек жалеет перед смертью.

Эта тема призывает к осознанности, умении радоваться простым вещам, ценить близких и так далее. Все это само по себе прекрасно. Но, как мне кажется, тут есть некоторая ловушка.

Задумайтесь вот о чем - о многом ли вы жалеете сейчас? Прямо в этот самый момент. Что бы вы поменяли? Что бы оставили? Где поступили бы по другому? В целом, вы скорее довольны своей жизнью и своими выборами? Или скорее нет, ваше настоящее полно сожалений?

Если получилось так, что ваше настоящее полно сожалений, то как вы думаете, что поменяется в моменте в будущем, когда наступит время встретить смерть?

Суть уловки в том, что делая выбор - мы всегда выбираем что-то одно. И в этот самый момент отказываемся от бесконечного числа альтернативных выборов.

Чаще всего нет идеального пути. Нет правильного и не правильного. Есть, конечно, крайние степени объективно плохих решений, но в целом все варианты более-менее приемлемы. У всех есть свои плюсы и свои минусы.

Можно сделать ставку на карьеру и бизнес и, возможно, отношения с семье будут не так крепки, как хотелось бы. Зато есть вероятность оставить после себя наследие в виде успешной компании, которая продолжит ваше дело. Да и семье капитал не будет лишним.

Можно посвятить жизнь семье, но тогда, уж простите, без капитала.

А может вы найдете способ это объединить. Но и в этом случае вы все равно от чего-то откажитесь. Время ограничено, ресурсы ограничены.

Выходит, что уровень наших сожалений зависит не столько от объективных факторов, сколько от нашего фокуса. На чем мы привыкли фокусироваться? На том, что хорошего у нас есть или на упущенных возможностях?

Если на втором, то мы всегда будем пребывать в сожалениях.

Доверие себе, уверенность в собственном выборе и умение принимать последствия своих решений, как хороших так и плохих - основа устойчивости.

Верить себе необходимо. Ведь, в сущности, в каждый конкретный момент мы делаем лучшее из того, что для нас возможно.

Психология - как это работает. Часть 6
(предыдущая часть здесь)

Самая частая страшилка, которую я слышу про долгосрочную терапию, состоит в том, что коварные психологи, специально привязывают к себе доверчивых клиентов, чтобы годами тянуть деньги.

На мой взгляд риск для клиента лишь один - если терапевт не устанавливает достаточные границы и создаёт созависимый союз. Тот случай, когда клиенты настолько привязываются к психологам, что не могут принять ни единого самостоятельного решения. Созваниваются вне сессий, переписываются (если это изначально не оговорено). А психолог с большим энтузиазмом раздаёт советы и делится своей мудростью. Это все ред флаг. Будьте аккуратнее.

Я даже не уверен, что психолог в этом случае исходит из коварства, скорее это вопрос компетенции.

Если исходить из коварства, то, чисто технически, намного проще зарядить денег в маркетинг, сделать продающие объявления, и продавать волшебную таблетку за оверпрайс один раз разным клиентам, чем находиться с клиентом в долгих терапевтических отношениях.

Ведь длительная терапия требует достаточно больших усилий как для клиента, так и для психолога.

Именно в терапевтических отношениях и кроется основная ценность долгосрочной терапии. В таких отношениях клиент проходит путь, в процессе которого открывает себя заново. В этот период клиент не просто избавляется от беспокоящих симптомов - он начинает иначе организовывать свою жизнь.

Это не происходит быстро. Более того - быстрые изменения чреваты нежелательными последствиями.

Для изменений в жизни нужно созреть. Они должны исходить из внутреннего желания, а не под действием эмоциональной накачки и воодушевляющих лозунгов.

За воодушевлением следует откат, и если не создана внутренняя зрелость и устойчивость, то решения, принятые в период воодушевления могут привести к серьёзным проблемам.

Именно зрелость и устойчивость - то состояние, к которому клиент приходит в процессе терапии.

Умение справляться с трудностями, движение вперёд из интереса и внутреннего побуждения, а не потому, что "так надо". Умение творчески приспосабливаться к реальности. Вот состояние, к которому стоит стремиться.

Этот путь сложный. Часто не понятный, часто не приятный - но очень интересный. Там нет точки А и точки Б, хотя, конечно он имеет свое завершение. Есть процесс. Процесс в котором пожно прочувствовать жизнь во всем её разнообразии и полноте.

К началу

Друзья, этим постом я завершаю серию. Это оказалось сложнее, чем я ожидал. Тут точно есть место для дискуссии. И, возможно, время спустя я посмотрю на эту тему иначе. Но на сегодня так.

А насчёт дискуссии - я всегда рад, пишите - обсудим)

Когда наш мозг вводит в заблуждение?

Случалось ли вам внезапно разочароваться в том, что еще день назад вдохновляло и будоражило?

Или вдруг ощутить что, человек с которым вы живете на самом деле вам не подходит?

Или то чем вы занимаетесь внезапно стало совсем не тем, чего хочется?

Часто такие мысли сопровождаются эмоциями на пределе - "все, достало", "так больше нельзя".

Полезно в таки случаях немного расфокусироваться и понаблюдать - что в целом происходит в жизни? Болезни, операции, переезд, смена работы - что-то такое может происходить прямо сейчас.

Мы редко подвергаем сомнениям наши мысли. Если мы что-то думаем о себе и о мире - значит так оно и есть. Мы привыкли полагаться на логику и интеллект. Иногда, это играет злую шутку.

Дело в том, что мозг тесно связан с нашими чувствами - он может на них влиять, но и сам может быть подвержен их влиянию.

Мы можем вообразить себе что-то страшное, и напугать самих себя. Тело отреагирует так, будто что-то происходит в действительности. Зрачки расширяются, мускулатура приходит в тонус, повышается потоотделение - организм активизируется и переходит в режим предельной настороженности.

Этот же механизм работает и в другую сторону. Если тело находится в напряжении, то мозг это напряжение улавливает. Но мозг не любит пустоты. Ему обязательно нужно интерпретировать. И если нет реального объекта угрозы, то этим объектом может стать нечто, что просто попало в сферу внимания.

В этом месте существует большой риск не опознать реальную причину своего состояния. Проблемы на работе могут перенестись в семью, проблемы в семье на работу. А иногда это может быть вовсе что-то, чему вы не придаете значения.

Например вам предстоит операция, но вы не признаетесь себе в том, что боитесь. Тем не менее это стресс. И на этот стресс организм будет как-то реагировать. И если вы убедили себя что не боитесь, то мозг найдет другую причину этого стресса, например не опущенная крышка унитаза - "так не может больше продолжатся!".

Иногда организм может реагировать на что-то вообще без объективных причин, просто по привычке. Если человеку не посчастливилось пережить насилие, то он может реагировать на некоторые детали, которые его сопровождали. Но эта реакция не будет осознаваемой и мозгу придется искать объяснение в чем-то, что окружает здесь и сейчас. Ситуация уже давно не актуальна, но продолжает портить жизнь через неадекватную реакцию вашего тела.

Если не разбираться с истинным причинами вашей злости, ваших тревог и ваших страхов, то есть риск всю жизнь отыгрывать одинаковые ситуации, приводящие к одинаковым последствиями и не понимать что не так с этим миром.

Куда пропал

Есть разница между тем, чтобы ехать за рулем автомобиля и на пассажирском сидении. В качестве пассажира я, порой, не узнаю пейзажи знакомых маршрутов. За рулем надо следить за дорогой, фокусироваться, оценивать дорожную ситуацию, а на пассажирском сидении можно расслабиться и просто смотреть в окно - изучать здания, растительность, людей.

Часто в жизни я нахожусь за рулем - как в прямом, так и в метафоричном смысле. Я тут скорее про метафору. Что-то постоянно делаю, а если не делаю - то планирую.

Так вот я зашел издалека, чтобы сообщить - выходные я бездельничал! Просто сели и семьей поехали в Питер к дорогим друзьям. Спали, гуляли, ели, общались. И я совершенно не включал голову. Не планировал будущее и не анализировал прошлое. Просто пожил. Посмотрел на жизнь из окна автомобиля, стало быть.

Что в итоге? В итоге появилась бодрость, энергия и приятный зуд что-то поделать. Подержу это чувство следующие три дня, потом еще немного отдохну и снова за руль!

- Аркашаааа, домой!
- Мама, я замерз?
- Нет, ты хочешь кушать!

(с) старый еврейский анекдот

Моя дочь на детской площадке. Она маленькая по годам и телосложению. Вокруг дети. Они старше ее, они громкие и активные. Их много. Ей нужно забраться по ступенькам, пройти через этих детей по узкому коридору, сплетенному из канатов и добраться до заветной горки, спиралью уходящую вниз - к прорезиненной земле. Она в ужасе...

"СТОП!" - Говорю я себе в какой-то момент.

На самом деле - это я в ужасе. Я слился с ней в какой-то момент и перестал смотреть своими глазами. Я будто смотрю глазами своего ребенка. Будто это я маленький, а вокруг эти взрослые шумные дети. К этой картинке из чужих глаз я добавляю свой опыт, свои переживания и именно это вызывает во мне чувство тревоги - моей тревоги!

Я разделяюсь. И начинаю смотреть на происходящее так, как оно происходит на самом деле.

Я вижу свою дочь. Она предусмотрительна и осторожна. В ее походке и движениях присутствует некоторая робость. Но главное - она продвигается. Она идет вперед, преодолевает весь путь, скатывается по горке - ее глаза горят, на лице улыбка. Она справилась! Ей весело. Без промедления она бежит на второй заход!

Я смог заметить себя, отделить свои чувства от тех, что я присвоил ребенку. У меня есть такой навык, я его целенаправленно тренирую.

Что могло произойти в противном случае? Например я мог начать "спасать ребенка" - забирать ее с этой горки и уносить в "более безопасные" места. Мог начать разгонять других детей. В обоих случаях я бы остановил ее рост. Я бы не дал ей пройти свой путь самостоятельно, получить этот опыт, порадоваться.

А дети прекрасно считывают. Она считала бы мою тревогу и подумала, что "похоже то что тут происходит очень не безопасно" - мысль, которая до этого не приходила ей в голову, мысль которой она бы заразилась от меня. И опыт был бы уже другим.

Из таких кирпичиков и строится личность. Быть рядом, поддерживать и помогать не вмешиваясь - сложная задачка. Как ее решать? Для начала научиться разделять свои чувства и чувства других людей, пусть и маленьких. А для этого нужно уметь себя слышать.