"Чего вы там постоянно стучите!" - с таким возмущением просыпаешься утром, когда живешь в квартире, окна которой выходят на строящийся объект.

"Не возможно же просто так ходить и стучать"

Если в такой момент подойти к окну, то можно еще больше усилить недоумение вглядываясь в действия отдельного рабочего - он будто действительно ходит по объекту и стучит молотком по каким-то железкам.

Действия могут казаться безумно бессмысленными. Стройка - это долгоиграющий проект. Изменения очень сложно отследить в моменте.

Но если наблюдения разделить на недели или месяцы, то прогресс станет очень ощутимым. Вот появился фундамент, затем этаж, еще этаж, крыша, фасад ну и так далее.

А было-стало так вообще вызывает вау эффект. Вот был пустырь, а теперь тут многоэтажка. Чудо - не иначе.

Тоже самое происходит, например, в фитнесе. Ходишь, тягаешь железки, приседаешь - ни чего не происходит. Затем сравниваешь фото до-после с периодом в год и не можешь поверить, что на фотографии ты сам.

Тоже и с психикой. Нужно время. Чаще всего кажется что ничего не происходит. Изменения можно заметить лишь через время. Жизнь становится наполненней, окружение интереснее и монохром расцветает полноценной палитрой.

Значит надо стиснуть зубы и пахать пока не появится результат?

На такой вопрос меня подтолкнул комментарий к предыдущему посту.

Вообще комментарий был: "Приходится просто верить в результат и заниматься)". Но моё хобби сгущать краски, тут уж ничего не поделать.

Первое, что приходит на ум - это получать удовольствие от процесса и тогда сама цель как-бы становится вторичной.

Получилось? - Класс.

Не получилось? - Ну все равно было прикольно.

Но давайте честно - всегда ли и от всего можно получить удовольствие?

Что должен делать стоматолог, чтобы пациент получил удовольствие от сверления зубов? Предоставлю поискать ответ вашему воображению.

Жизнь разная и иногда подкидывает сюрпризы. Shit happens.

Иногда цель настолько хороша, что стоит того, чтобы потерпеть этот shit.

Тут важно понимать что для вас привычнее. Для кого-то крайне тяжело выдерживать напряжение, терпеть. А кто-то наоборот умеет найти самый трудный и мучительный путь - "Без труда - не выловишь и рыбку из пруда" - шепчет им эхо сурового воспитания.

Для первых - точка роста, это развивать, как скажут психологи, толерантность к фрустрации. Для вторых - напротив, ослабить оковы стыда и почаще задавать себе вопрос - "А правда ли тут надо страдать или это я по привычке?".

Так что делать тогда? Удовольствия от процесса не предвидится, а цель уж очень сладка и манка.

Моё любимое. Осознанность и принятие ответственности за свои решения. Четкое понимание чего я хочу и чего мне это будет стоить.

Легенда о зелёном рыцаре.

Творение А24, что уже о многом говорит. Это уже бренд, по которому можно решить для себя однажды нравится или нет, и если нравится то смотреть все подряд. Мне нравится.

Теперь про фильм. Это не типичная рыцарская сага. Как по мне это скорее история взросления. В этом смысле все по Проппу: запродажа, лес, волшебные помощники - но чем ближе к концу, тем больше все перемешивается и отходит от канона.

Дальше могут быть спойлеры.

Герой не совсем герой, в привычном представлении рыцаря. "Расскажи свою историю" - спрашивает король. На это герою сказать нечего. Он пустой. Мы рассчитываем что дальнейшие трудности его закалят, воспитают, сделают мужчиной. Но чем дальше мы продвигаемся, тем меньше в это верится. Он ищет чести, но не понимает что это такое. Он идёт на смерть, но не верит, что это смерть. Он ждёт получить признания, чтобы о нем слагали песни. Но понятие чести и признания для него поверхностны, ему не хватает глубины. Когда он осознает, что все по серьёзному, что идя за смертью, он смерть и найдёт, он сбегает.

Тут как-будто хочется осуждать героя, но на самом деле фильм хорошо показывает разницу между сказкой и реальностью. В сказке мы ждём, что герой через жертвенность и смирение со смертью придёт к величию, но в жизни так не бывает. В жизни идя за смертью, с гораздо большей вероятностью можно найти лишь смерть. Какой смысл в песнях что о тебе будут слагать? Тебе их не услышать.

В этом смысле слова зелёного рыцаря - "Ты дрожишь! Разве я дрожал, когда я был на твоём месте?" - звучат лицемерно. Он персонаж сказки, он знал что не умрет, когда ему отсекут голову. Главный же герой персонаж более близкий к реальной жизни, со страхами и пороками, присущими живыми людям. Он умрет.

Вот что для меня самое интересное в этом фильме, и что пораждает много мыслей. Именно это и оставляет приятное послевкусие от фильма.

Сегодня воскресенье, а значит завтра надо вспоминать, что там было отложено в пятницу.

Вообще, много лет живу в режиме когда работа всегда где-то рядом. Хоть и научился переключаться со временем, но все-же какие-то фоновые рабочие процессы всегда висят.

Из осознаний последних лет - отдых и прочие хобби надо планировать.

Не запланируешь - это время точно будет занято работой, чужими проблемами или просто потонет в водовороте из соцсетей, сериалов и прочего (что в целом, не плохо, если осознанно и без последующих сожалений и самобичевания).

Who is who в психологии?

Декабрь - время подвести итоги и построить планы на следующий год.

Если в ваших планах на следующий год - наладить свое ментальное здоровье, разобраться в себе, то вы точно столкнетесь с проблемой поиска специалиста.

Для начала придется разобраться кто есть кто в психологии. Об этом я и хочу написать исходя из своего опыта и того, как я вижу рынок ментального здоровья в России.

Итак, вам надо выбрать глобально из трех больших групп: психиатр, психотерапевт, психолог.

С психиатром проще всего - он врач, и из этого следует что:

- работает с патологиями, он в прямом смысле слова лечит болезнь

- может назначать медикаменты и выписывать рецепты (и будет это делать)

Обычно с психиатрией более менее понятно (если не пациенту, так его родственникам) - это тяжелые состояния, доставляющие серьезные страдания, галлюцинации, навязчивые мысли и действия - все то, что явно не вписывается в норму.

Психотерапевт - в Российской традиции также должен иметь медицинское образование и, вместе с тем, применять методики психотерапевтического воздействия. На деле, лично в моем опыте такого не было. Часто под вывеской "психотерапевт" можно встретить, с равной долей вероятности, как психиатра, так и психолога. Если попадете к психиатру, то есть вероятность, что вам при достаточно легких формах недугов будут назначать антидепрессанты и прочие нейролептики. Но кто я такой чтобы спорить - *имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!

Психолог - работает со здоровыми людьми или в качестве дополнительной помощи к работе психиатра, если есть заболевание. Психолог может не иметь медицинского образования и чаще всего не имеет. Те кто имеют, предпочитают более "солидное" - психотерапевт. На мой взгляд, медицинское образование для психолога не только не нужно, но в некоторых случаях может быть даже вредным. Поскольку, как я и писал выше, врач научен видеть болезнь и настроен на то, чтобы ее победить.

Психолог, прежде всего, видит человека и настроен на то, чтобы ему помочь. Если у вас нет медицинской патологии, то лечить вам нечего, но несмотря на это, в жизни может что-то не ладиться и один вы с этим справиться или даже просто понять что с вами происходит - не можете. Вот тут и нужен психолог.

Кроме того, психолог, сможет заподозрить у вас проявления заболеваний, которые вы сами не видите и направить к специалисту-доктору. И вот для этого, психологу, все же важно иметь некоторый клинический минимум, чтобы понимать границы своих возможностей. Вообще честность и границы - одно из важнейших составляющих работы с психологом.

Для меня работа с психологом намного больше похожа на фитнесс, чем на прием у врача. Вы лучше учитесь понимать себя, замечаете то как вы устраиваете свою жизнь и, через это осознавание, берете управление жизнью в свои руки. Правда, в отличии от фитнесса, "ментальные мышцы" навсегда остаются с вами, даже если вы перестали заниматься. Поняв однажды что-то про себя, обратно уже не вернуться.

В свою очередь, рад буду предложить свои услуги вам или вашим знакомым, запись на следующий год открыта, можно писать в личку - @gee2403

Выбирать сложно

Когда Микеланджело Буонарроти спросили - "Как вы делаете свои скульптуры", он ответил - "Я беру камень и отсекаю все лишнее".

Так и с выбором. Сложность выбора не в том, что выбрать. Сложность выбора в том, что остальное придется отсечь. От чего-то отказаться.

Если выбираю работу 24/7, то отказываюсь от семьи. Если выбираю шумную алкогольную вечеринку в пятницу, то отказываюсь от спорта на следующий день, да и в целом от субботы - уж будем честны.

Вот этот факт бывает очень сложно принять. Кажется, что можно успевать везде и во всем, но это иллюзия. Иллюзия, которая спасает от чувства грусти перед столкновением с нашими ограничениями. Нам бывает сложно принять, что мы не всесильны. Пребывание в этой иллюзии может обернуться весьма печальными последствиями. Вспоминаем миф об Икаре.

Сейчас, когда строите планы на следующий год, попробуйте задаться вопросом: "А от чего я готов отказаться?". Возможно, это позволит взглянуть на ваши планы под другим углом. Возможно, позволит более трезво оценить свои силы и в этом много заботы о себе.

Что лишнего в этом камне? Какая в нем живет скульптура?

Про сны

Сегодня прилёг в обеденное время и уснул. Видел какой-то запутанный странный и очень яркий сон, содержание которого уже совершенно не помню.

Вообще редко вижу и запоминаю сны, отчасти даже завидую постоялым сновидцам.

Хочу поделиться интересным.

В гештальт подходе есть свой взгляд на сновидения. Считается, что все что человек видит во сне - это он сам. Есть стенографии работы Пёрлза, там люди рассказывают свои сны, а затем отыгрывают каждый его элемент и разговаривают от его лица. Причём это может быть не только одушевленный объект, но и какие-то предметы и даже чувства или события.

Такое в целом, можно проделывать мысленно в голове, или поговорить самому с собой наедине. Иногда можно придти к очень интересным заключениям.

А в заключение делюсь треком, который играет в голове, пока я пишу этот пост, он хорош (трек)

https://youtu.be/_wFMY0r7X-w?feature=shared

Зависть

Завидуя кому-то, мы редко бываем объективны. Мы хотим в своей жизни нечто, что нам нравится у других, но при этом отметаем остальное. Но так не бывает. Жизнь - это не коробка конфет, вопреки словам Фореста Гампа. Нельзя взять ту конфету, что нравится, а остальные выкинуть. Жизнь - это полноценное блюдо.

Помните песню Наутилуса - прогулки по воде?

В ней апостол Андрей очень хотел ходить по воде, подобно Спасителю. На что Спаситель отвечал:

Видишь там, на горе, возвышается крест.
Под ним десяток солдат. Повиси-ка на нем.
А когда надоест, возвращайся назад,
гулять по воде, гулять по воде, гулять по воде со мной!"

Но Андрей не хотел на крест. Он хотел по воде ходить.

Так и в обычной жизни, мы смотрим на чей-то блестящий успех и хотим также, но мы видим лишь верхушку. На самом деле очень часто у этого успеха есть обратная сторона. Ее не хотим.

Смотрим на успешного бизнесмена, или топ менеджера, но не готовы превратить свою жизнь в один нескончаемый рабочий день.

Успешный бизнесмен завидует своему знакомому, у которого прекрасные отношения с детьми и женой. Он хочет также. Но не хочет поменять кофеманию на шоколадницу, а БМВ на КИА.

А жена знакомого, нет нет да поглядывает с завистью на жену бизнесмена, которая в брендах и просеко на Патриках. Но не хочет видеться с мужем каждый четный четверг в 19 до 21.

Зависть это хорошо, это мотивирует что-то делать. Только неплохо бы иметь более широкую картинку, а ещё уметь слышать себя, понимать чего действительно хочешь, что важно именно для тебя.

Возвращаясь к Форесту. Жизнь это не коробка конфет. Это скорее одна конфета, с неповторимым сочетанием вкуса, аромата, внешнего вида и текстуры.

Настроение понедельника.

Осталось две недели до нового года. Конец года - время напряженное, но я стараюсь держать темп.

Вчера меня спросили: если бы за любую работу в жизни платили абсолютно одинаково, то что бы я выбрал? Ответил - дворником.

В каждой шутке, есть доля шутки. Понимаю, что это говорит об усталости и надо просто отдохнуть. Но ведь можно выгореть настолько, что принять такое желание, за чистую монету и пуститься во все тяжкие. Менять жизнь.

Хорошо, что я научился себя слышать и более трезво оценивать свое состояние.

Что случилось - то и цель

Продолжаю серию постов про то, как смотреть на привычные вещи под непривычным углом. Тут было про злость, тут про выбор.

Такой взгляд контринтуитивен. Кто в здравом уме станет думать, что его уволили, потому что он сам хотел? Или хотел попасть в аварию? Или хотел чтобы жена узнала о связи на стороне?

Но если провести мысленный эксперимент и взять утверждение "Что случилось - то и цель" за аксиому, то получим что:

- уволили потому, что мне давно осточертела эта работа, а сам решиться на увольнение я не мог

- к аварии привела моя опасная манера езды. И тут может быть широкий диапазон причин, от суицидальных наклонностей до не любви к этой конкретной машине, поскольку она связана с чем-то не приятным

- жена узнала об измене? А почему вообще изменял? И как организовал, что этот факт вскрылся? Вопрос открытый.

В ту же копилку:

"Не хотел тебя обидеть" - хотел

"Не хочу перебивать, но..." - хочу

"Это не критика, просто..." - это критика

Я не знаю правда это или нет, вряд ли проводились какие-то исследования на эту тему. Да и как их можно провести совершенно не понятно. Но такой подход позволяет брать ответственность на то, что происходит в жизни и от него точно больше толку чем - "жизнь не справедлива, я просто жертва обстоятельств и ничего не могу с этим поделать".

Погода порадовала морозом

Мороз и свежесть, а еще тишина. Задался утром вопросом - всегда ли в морозную безветренную погоду так тихо или просто момент такой поймал? Захотелось замереть в нем.

Как будто оказался в детстве. Вспомнился север, хоть там морозы были значительно сильнее. Но вот эта тишина, свежесть и хруст под ногами моментально переносит в то время.

Время когда светло, свежо и впереди целая жизнь.

И в настоящем тоже становится светло, свежо и целая жизнь впереди. Чувство в котором много новизны и предвкушения.

Похоже, новогоднее настроение все-таки подступает и начинает сменять декабрьскую суету.

Как бы поднапрячься, чтобы перестать напрягаться?

За невозможностью расслабления часто скрывается тревога.

Тревога может создавать порочный круг: начинаю тревожиться, затем тревожусь о том что тревожусь, из-за этого начинаю "бороться со своей тревогой" и усугубляю ещё сильнее.

Всегда лучшее, что мы можем сделать со своим чувством, это принять его, и позволить ему происходить.

Тревожишься? Потревожься. Побудь тревожащимся человеком. Можно попробовать выйти в метапозицию и понаблюдать себя в тревоге - что происходит, как это выглядит, что чувствуешь.

Можно попробовать амплификацию (усиление). У тревоги всегда есть телесные проявления. Сжатые кулаки, челюсть, дрожь. Можно попробовать заменить и усилить эту телесную реакцию. Сжать ещё сильнее, подрожать усиленно и так далее.

В вечер пятницы стоит помнить, что алкоголь усиливает тревожность, так что если это ваш способ борьбы со стрессом - стоит задуматься.

Всем лёгкой и активной субботы!

Курсы, тренинги, наставничества, марафоны...

Дилемма такая: это нежелание напрягать мозг, самостоятельно изучать информацию, растить собственный навык из ошибок и неудач на пути к мастерству или же необходимость, обусловленная жесткой конкуренцией, лавиной информационного потока, экономией ресурсов и так далее?

В защиту первого.

Есть несколько стадий знания:

1. Неосознанное незнание - я настолько не в теме, что даже не понимаю этого. На этой стадии люди больше всего рвутся с советами. Те самые таксисты, которые точно знают, как сделать страну великой.

2. Осознанное незнание - я начал вникать и открыл для себя целый мир, сколько тут всего! Стадия, с которой начинается мастерство. Это уже ученик.

3. Осознанное знание. Я все выучил, все знаю и теперь применяю знания на практике. Это еще не абсолютное мастерство. При решении задач нужно сильно напрягаться, применяя знания, расходуется много энергии и решение задач занимает много времени.

4. Неосознанное знание. Мастерство. Я настолько круто это делаю, что даже не задумываюсь об этом, оно как-то само. Тут, надо сказать, часто включается обесценивание - "Да что тут такого особенного, это же просто, любой так может"

Можно ли перескочить по всем стадиям экстерном? Прыгнуть от ученика до мастера? Можно ли научиться водить машину сидя на пассажирском сидении?

В защиту второго.

Время - единственный невосполнимый ресурс. Целесообразно использовать любую возможность этот ресурс сэкономить.

Зачем изобретать велосипед, если его можно купить?

Зачем тратить время, делать глупые ошибки, которые до тебя сделали уже сони и тысячи людей, если можно воспользоваться чужим опытом и знаниями и научиться сразу хорошо?

Кроме того, самоучки часто выбиваются из профессиональной среды и их сложно туда встроить. Как спагетти код в программировании. А большинство задач все-таки реализуется в команде.

И в целом - именно благодаря использованию чужого опыта, возможно достижение того уровня цивилизации, которое мы имеем. Нам не приходится каждый раз заново изобретать электричество, чтобы включить лампочку. Можно вообще про электричество ничего не знать, достаточно знать, где включатель.

Так что, красная или синяя таблетка?

Совмещаем таблетки (Продолжение про курсы, тренинги, наставничества, марафоны)

Я выбираю курсы, когда:

- Это бесплатно, а я вообще не в теме и мне хочется быстро хотя-бы коснуться поверхности, о чем там вообще? При этом я отдаю себе отчет, что информации там будет не больше чем на рекламном буклете, но иногда этого достаточно.

- Нужно за год вникнуть в какую-то тему, на уровне "В целом понимаю, что там и как, могу поддержать разговор, понимаю рамки своих ограничений, что-то даже использую". Как правило на курсах основная информация собрана, разбита по модулям. А еще упражнения всякие выполнять заставляют и ругают за сроки.

- Хочу не просто получать знания, но и попасть в окружение людей со схожими интересами и намерениями. В этом смысля я старовер и люблю оффлайн форматы, хотя понимаю, что современные инструменты давно уже стерли грань между онлайн и офлайн.

Я самообучаюсь когда:

- Просто тема интересна. Я не жду от нее какой-либо пользы, не планирую на ней зарабатывать и, вообще не факт, что буду как-то использовать на практике.

- Напротив. Давно уже что-то делаю на практике. Например я не учился специально управлению. Просто так вышло, что пришлось начать руководить, никакого онбординга мне не проводили - "Вот люди, вот чем мы тут занимаемся - разбирайся сам, задачи тоже сам себе ставь". Я и занялся. Параллельно конечно много чего пришлось изучать, много граблей поломано. Даже не знаю, хорошо ли, но уж как есть.

__

Так вот, если сходятся все звезды - это интересно, соответствует текущей деятельности или той, которой в перспективе буду заниматься (может приносить или приносит деньги), то надо стрелять из всех пушек - курсы, книги, комьюнити, семинары и все что под руку попадается.

Исключения

- Если текущее место опостылело и дико хочется поставить All-in, уволиться, купить курс от нуля до распрекрасного разработчика, ценой в три месячных зарплаты, не понимая чем вообще разработчик занимается, то не надо. Будет больно. Лучше ограничиться самообучением и пообщаться с кем-нибудь из сферы. Даже бесплатные курсы брал бы с опаской, поскольку там как раз и будут продавать картинку успешного успеха, которая и так уже, похоже в голове сидит, чтобы продать таки курс ценой в трехмесячную зарплату. И кредит заботливо предложат.

- Пожалуй, в самых крутых и суперновых сферах придется грызть гранит науки самому. Как только на эту тему начинаются курсы, значит наступает время "заработка на лопатах" и сфера перестает быть суперновой. Не то чтобы это плохо, если важно - быть в теме. Просто это уже не фронтир.

__

Текст получился длинноват и тяжеловат. Не знаю как вам читать, но мне было полезно его написать. Кто дочитал - молодец, ставь снеговика.

Сегодня был итоговый доклад

Напомню, что кроме психологии, я еще и работу больниц и поликлиник обеспечиваю.

Вообще, моя работа хороша, когда не заметна, если не брать какие-то крупные проекты типа нового строительства, больших капремонтов и запуска всяких ангиографов и прочих МРТ.

Так вот, чтобы показать, что за незаметностью стоит труд большого количества людей, в конце каждого года я выступаю с итоговым докладом, на котором рассказываю, что внедрили, что поменялось и почему стало лучше.

А рассказать есть о чем, похвастаюсь и вам

- срочные непредвиденные инциденты снизились вдвое, за счет смещения акцента на плановые превентивные работы

- привели в порядок учет медицинской техники (это больше 2000 единиц)

- продолжаем тащить большие проекты - одну поликлинику капиталим и одну строим, а еще пишем концепт нового стационара

- кучу оборудования поменяли на новое

На следующий год планы не менее амбициозные. Кроме того что хотим дожать все вышеперечисленное - ставим второй ангиограф. Наконец-то сможем развести экстренную и плановую помощь, да и дублирующее оборудование уже сильно просится.

Ну и продолжаю улучшать сервис для докторов, чтобы им было удобно и приятно работу работать и наносить непоправимую пользу пациентам любой ценой.

В следующем году точно начну заниматься спортом, учить английский, обновлю резюме, буду по собеседованиям ходить и курить брошу.

Ну не прям с января, там же праздники - пока от них отойду, пока все раскачаются.

Февраль месяц короткий, да и холодно, настроения нет, вот весной самое время.

Март. Солнышко появилось, хорошо так, не хочется напрягаться -еще целый год впереди.

Апрель. Все таять начинает, весной пахнет, теплеет, шины надо поменять, как-то не время сейчас.

Май опять в праздниках, ни туда ни сюда конечно. Вот прям не вовремя.

Летом хочется больше времени на улице проводить, гулять. Вообще не до дел. Шины, кстати, поменять все-таки надо.

Сентябрь. Хочется последние солнечные теплые дни захватить, да и работы прибавляется, скоро конец года, лучше сейчас напрячься, чтобы авралов избежать.

Октябрь. Как-то грустно и энергии нет. Не хочется ничего делать, да и зачем? Еще чуть-чуть и год заканчивается. Опять же конец года скоро, сейчас авралы начнутся. Хорошо хоть шины не поменял, а то стоял бы сейчас в очередях на шиномонтаж.

Ноябрь. Холодно, слякотно, работа наваливается. Да сейчас все вокруг в стрессе, никому ничего не надо, дожить бы до конца года.

Декабрь. Ну вот каждый год авралы, еще праздники эти, игрушки покупать, ёлки наряжать, пробки везде, ТЦ забиты. Ну смысл что-то уже в конце года начинать.

Лучше запланирую: "Начать заниматься спортом, учить английский, резюме обновить, походить по собеседованиям, курить бросить. Ах да, шины новые купить надо - все шипы стерлись."

Так вот, к чему это я

А зачем вообще привязываться к какой-то красивой дате? Почему новую жизнь надо начинать с нового года? Почему не сейчас, 27 декабря? Почему не посмотреть на тлеющую сигарету в руке и не решить что вот она, та самая последняя сигарета в моей жизни?

Если есть идея нового проекта с нового года и она греет душу и сердце и руки чешутся, то почему бы не открыть пустой файл word, заметки в телефоне, obsidian, да, хоть ручкой на салфетке начать ее описывать, сделать этот маленький шажок. И какая разница какое число на календаре?

Решая сделать что-то с нового года, не снимаю ли я с себя сегодняшнего груз в надежде, что с ним разберется я посленовогодний? И если я сегодняшний не хочу что-то делать, то с чего вдруг я посленовогодний захочу?

Если чего-то очень хочется, то есть единственное удачное время для его воплощения. Сейчас.