Парадоксальная теория изменений

В гештальт-терапии это очень важный концепт, во многом и отличающий её от других психотерапевтических подходов.

Суть его в следующем:

Изменение происходит тогда, когда некто становится тем , кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем кем он не является.

У человека есть представление о том кем он должен быть и есть представление о том, кем он является. Конфликт между этими представлениям - суть невроза.

Задача терапии в таком случае сводится к тому, чтобы познакомить человека с самим собой. И принять себя таким, какой он есть, в том числе к своим истинным потребностям.

Принимая себя, у человека появляется возможность к росту и изменения происходят.

А до тех пор он бьется в бесконечноном конфликте, будучи тем, кем не является в попытках стать тем, кем он никогда не станет.

#какяживу

LLM уверено внедряются в медицину

Подъехала интересная статья от NYT о том как врачи мешают ChatGPT лечить людей. Ну ладно, пока только диагностировать.

Эксперимент показал что:

- точность постановки диагноза врачом - 74%
- точность постановки диагноза ChatGPT-4 - 90 %

Потрясающе, наверное врач вооруженный ChatGPT-4 будет ставить 100% точные диагнозы! Синергия же!

Увы, нет, всего 76%.

Я в который раз задумался, о том, в чем нас заменят роботы и какое место займем в этом мы.

Любят приводить пример с кучерами и водителями автомобилей. Но тут вроде как очевидная аналогия. Мне сложно ее переложить на ситуацию, когда заменяют именно разум человека.

Если уйти от медицины в более бытовую сферу. Стоит ли учить языки? Ведь точно проще и дешевле использовать LLM, а освободившееся время потратить на что-то полезное. А на что?

С точки зрения бизнеса, ответ пожалуй очевиден. LLM практичней и тратить время на изучение языка смысла нет никакого. А если я хочу читать Шекспира и непременно в оригинале? Или Бальзака? А кто-то Пушкина? Как будто бы ответ где-то в районе "переключиться с практической пользы на получение удовольствия".

Но постойте, а зачем же тогда человек? В чем его роль в мире, где всем рулят нейросети? Промты писать? - Так с этим тоже LLM лучше справляется.

Может быть формулировать цели, задачи, смыслы генерировать (что бы это ни значило)? А зачем, кому и для чего? Кажется начинаю уходить в глубокую философию.

Предлагаю спуститься на землю и постмотреть вот под каким углом. Что можно считать своим? Собственностью.

Квартира, машина, деньги, одежда, имущество не такое уж свое в нашем меняющемся мире - можно отнять, приватизировать, счета банковские заблокировать.

А чего не отнять? - Опыт не отнять, знания, характер. Не отнять чувства и эмоции, мировоззрение.

Получается, что отдавая знания на аутсорс (или храня в экзокортексе) мы с ним разделяемся, не позволяем ему встроиться в наш опыт, не делаем частью себя. И даем возможность нас его лишить.

И тогда ответ на вопрос "А что стоит изучать и стоит ли?" для меня будет - "Однозначно стоит. Стоит изучать то, что я хотел бы оставить частью себя."

#чтовижутопою

Слишком приторно

Мне слишком приторно когда вокруг все говорят только о том, как радоваться каждому мгновенью, улыбаться каждому дню, за все благодарить вселенную и вот это вот все. Мне хочется сбежать от такого общества. Я даже чувствую вполне заметное раздражение.

Держу в голове, что злость всегда проекция, и прихожу вот к чему.

Мне кажется будто со мной что-то не так. Вот же люди вокруг, умеют радость во всем находить, они все могут, у них все получается, успешные такие довольные. А я что? Какой-то поломанный? Я, во многом из-за этого, больше 10 лет назад удалил инстаграм. О чем, надо сказать, ни разу не пожалел.

И я часто относился к своему неумению радоваться всему на свете, как к проявлению слабости.

А сейчас понял. Да похоже, я с собой честен. Если мне больно, значит мне больно. Если мне грустно, значит мне грустно. Я не хочу выдумывать для себя мир в котором нет ничего плохого, а только радуга солнце и единороги (кстати - поставьте единорожка).

И это не про то, что видеть во всем плохое, а в том, чтобы видеть весь спектр цветов.

А если у вас искренне получается всему радоваться и не замечать плохого, то я вам завидую. И вы меня бесите :)

#какяживу

Почему бы не порадоваться не идеальному миру?

А почему надо обязательно радоваться?

Для меня мир не хороший и не плохой, он такой какой есть. В разное время к нему можно относиться по разному.

В мире куча классных вещей, которым можно радоваться, но есть и те, которым не хочется.

Я стремлюсь получать удовольствие от одних и стараться делать так, чтобы другие не сильно портили мое существование. Вот и весь секрет.

Небольшой дисклеймер. Как я и говорил, если у кого-то правда получается искренне находить во всем хорошее, это супер. Я могу только порадоваться за такого человека (и как говорил ранее - чертовски завидовать). Я скорее делюсь своим опытом. Опытом того, что у меня так не получается и долгое время мне казалось, что со мной из-за этого что-то не так. А сейчас я уверен - все так. Мне не нужно выдавливать из себя радость там где ее нет, да еще и стегать себя за это. Я так чувствую себя целостнее и мне с этим ок.

#какяживу

Самокат мне задания начал выдавать.

Алё, я вообще-то сюда захожу купить воды, кофе (много кофе!) и чай. Мне нужны твоя одежда и твой мотоцикл продукты. Тут я задания ставлю.

Забавно замечать, что иногда я бубню как старый дед. При всех безусловных плюсах существующих сервисов, я иногда вспоминаю с ностальгией интернет 2010-х. Тогда не надо было на каждый утюг заводить личный кабинет, придумывать пароль (да еще и с символами, большими буквами, цифрами и прочими оберегами), про цензуру думать никто не думал - место свободы и самовыражения.

Еще иногда находит поиграть в какую-нибудь простенькую игрушку на телефоне. И это отдельный вид издевательства. Потому что перед тем как приступить надо открыть миллион сундучков, бонусов, отклонить сикстиллиард специальных предложений. Меня это, если честно, сильно отталкивает. Как будто нет в этом какого-то уважения что-ли. Мне привычнее купить и пользоваться спокойно.

Понятно, что бизнес есть бизнес. Есть статистика, аналитика и с точки зрения доходности бесконечные сундучки более выигрышный вариант.

В общем, Дуров, верни уже стену.

Ценить себя или оценивать?

Я часто встречаюсь с тем, что люди путают эти понятия. И получается что:

- я хороший если я что-то делаю хорошо (крайняя степень - я вообще все должен делать хорошо!)
- если я что-то делаю плохо, то я плохой

Такой функциональный подход хорошо поддерживает устоявшееся стереотипы: хорошая мать, настоящий мужчина, нормальный человек и так далее.

Это такие сущности, которых никто никогда в жизни не видел, но очень хочется ими быть. А если я ими не являюсь то грош мне цена.

Во всех перечисленных случаях мы говорим об оценивании. Соответствую ли я тому требованию, что к себе предъявляю?

Ценить себя - это отношение совсем другого рода.

Ценность себя не зависит от того, получается у меня сделать что-то или нет.

Оценивая себя

Если я не умею менять колеса в автомобиле, значит я не мужчина.

Ценя себя

Если я не умею менять колеса в автомобиле, значит я мужчина, который не умеет менять колеса в автомобиле.

Обратите внимания, во втором случае не требуется каких-либо ухищрений. Не нужно обесценивать тех, кто все-таки умеет менять колеса, считая их ниже рангом. Не нужно оправдываться, говоря, что вообще-то некогда, зато я могу позволить заплатить деньги автосервису или, что во всем папа виноват, который меня в гараж с собой не брал. Не нужно выдумывать и врать, что умею.

Не нужно, потому что этот факт никак не влияет на мою ценность.

Каждый человек - это набор совершенно уникальных характеристик. Нет двух совершенно одинаковых людей. И каждый из нас ценен таким, какой он есть.

Инструкция к жизни.

В периоды отчаяния мне хотелось найти такую инструкцию.

Часть людей хотят получить простые ответы на сложные вопросы. Им нужен взрослый, который точно знает, который научит и объяснит. Другой части людей очень нравится быть гуру, который в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен все видит, знает, понимает и сейчас все вам, не разумному, объяснит.

Получается игра: учитель - ученик. Где каждый продолжает отыгрывать свою роль. Роль для каждого очень привычная, очень уютная. И от того, такая игра всегда заканчивается хорошо. Один "ловит инсайты", другой радуется какой он молодец, как все ловко разложил.

На самом же деле, проблема ученика в том, что он отыгрывает эту роль примерно везде. Отсюда нерешительность, заискивание, потребность в одобрении и так далее. Потому что нужен взрослый, который точно знает как, а он еще совсем мал и не знает. И выбор его точно не правильный. Так ему кажется, пусть и не всегда осознанно.

При этом учитель действительно может обладать знаниями и опытом, насмотренностью. Его гипотезы могут быть очень точны и проницательны. Проблема не в этом. Проблема в том, что это знание нельзя просто передать. Ученик должен его впитать, присвоить, встроить в свой опыт, сделать частью себя.

Для этого учителю надо признать что:

- Он все-таки не телепат и не может гарантированно "видеть" что чувствует человек напротив. Он может видеть некоторые проявления во внешности, мимике, позе, может слышать тембр голоса, его громкость и на основании этого предположить, что может происходить с человеком. Но знает только сам человек.

- С ним тоже происходят какие-то феномены. Он чувствует эмоции. Он также пропускает происходящее через свой фильтр. В этом смысле понимать что с ним происходит не менее важно, чем то, что происходит с собеседником.

- Ученик, на самом деле вовсе не ученик. Он равный. У него есть свой неотъемлемый ценный опыт. Он способен сам нести за себя ответственность. Он лучше знает что с ним и что ему нужно.

Здесь могут возникать сложности, потому что такой процесс на самом деле не очень то приятный - "К тебе пришли с конкретным вопросом, так, что будь добр дать конкретный ответ". Процесс становится непонятным, бессмысленным, раздражающим.

Вместо ответов - еще больше вопросов.

Вместо опоры - пустота.

"Непонятная свобода обручем сдавила грудь, и не ясно что нам делать: или плыть - или тонуть"(с)

Но это и есть путь познакомиться с собой. Когда спадают привычные защиты и перестает работать автопилот, приходится доставать что-то изнутри. Что-то давно забытое. Что-то настоящее.

Сходил за продуктами в гипермаркет (рядом со мной Глобус - если кому интересно), и пробудил таки новогоднее настроение!

Музыка, украшения, все эти игрушки, подарки и другая новогодняя мишура трогает в душе что-то глубинное, на лице невольно растекается улыбка.

Сразу хочется отбросить заботы и просто порадоваться, побыть беззаботным и добрым. Верить в лучшее и смотреть вперед с оптимизмом.

Молодцы все-таки маркетологи.

В связи с чем, вношу свою толику праздника. Украшаю аватарку и обновляю эмодзи.

Да будет праздник!

"Чего вы там постоянно стучите!" - с таким возмущением просыпаешься утром, когда живешь в квартире, окна которой выходят на строящийся объект.

"Не возможно же просто так ходить и стучать"

Если в такой момент подойти к окну, то можно еще больше усилить недоумение вглядываясь в действия отдельного рабочего - он будто действительно ходит по объекту и стучит молотком по каким-то железкам.

Действия могут казаться безумно бессмысленными. Стройка - это долгоиграющий проект. Изменения очень сложно отследить в моменте.

Но если наблюдения разделить на недели или месяцы, то прогресс станет очень ощутимым. Вот появился фундамент, затем этаж, еще этаж, крыша, фасад ну и так далее.

А было-стало так вообще вызывает вау эффект. Вот был пустырь, а теперь тут многоэтажка. Чудо - не иначе.

Тоже самое происходит, например, в фитнесе. Ходишь, тягаешь железки, приседаешь - ни чего не происходит. Затем сравниваешь фото до-после с периодом в год и не можешь поверить, что на фотографии ты сам.

Тоже и с психикой. Нужно время. Чаще всего кажется что ничего не происходит. Изменения можно заметить лишь через время. Жизнь становится наполненней, окружение интереснее и монохром расцветает полноценной палитрой.

Значит надо стиснуть зубы и пахать пока не появится результат?

На такой вопрос меня подтолкнул комментарий к предыдущему посту.

Вообще комментарий был: "Приходится просто верить в результат и заниматься)". Но моё хобби сгущать краски, тут уж ничего не поделать.

Первое, что приходит на ум - это получать удовольствие от процесса и тогда сама цель как-бы становится вторичной.

Получилось? - Класс.

Не получилось? - Ну все равно было прикольно.

Но давайте честно - всегда ли и от всего можно получить удовольствие?

Что должен делать стоматолог, чтобы пациент получил удовольствие от сверления зубов? Предоставлю поискать ответ вашему воображению.

Жизнь разная и иногда подкидывает сюрпризы. Shit happens.

Иногда цель настолько хороша, что стоит того, чтобы потерпеть этот shit.

Тут важно понимать что для вас привычнее. Для кого-то крайне тяжело выдерживать напряжение, терпеть. А кто-то наоборот умеет найти самый трудный и мучительный путь - "Без труда - не выловишь и рыбку из пруда" - шепчет им эхо сурового воспитания.

Для первых - точка роста, это развивать, как скажут психологи, толерантность к фрустрации. Для вторых - напротив, ослабить оковы стыда и почаще задавать себе вопрос - "А правда ли тут надо страдать или это я по привычке?".

Так что делать тогда? Удовольствия от процесса не предвидится, а цель уж очень сладка и манка.

Моё любимое. Осознанность и принятие ответственности за свои решения. Четкое понимание чего я хочу и чего мне это будет стоить.

Легенда о зелёном рыцаре.

Творение А24, что уже о многом говорит. Это уже бренд, по которому можно решить для себя однажды нравится или нет, и если нравится то смотреть все подряд. Мне нравится.

Теперь про фильм. Это не типичная рыцарская сага. Как по мне это скорее история взросления. В этом смысле все по Проппу: запродажа, лес, волшебные помощники - но чем ближе к концу, тем больше все перемешивается и отходит от канона.

Дальше могут быть спойлеры.

Герой не совсем герой, в привычном представлении рыцаря. "Расскажи свою историю" - спрашивает король. На это герою сказать нечего. Он пустой. Мы рассчитываем что дальнейшие трудности его закалят, воспитают, сделают мужчиной. Но чем дальше мы продвигаемся, тем меньше в это верится. Он ищет чести, но не понимает что это такое. Он идёт на смерть, но не верит, что это смерть. Он ждёт получить признания, чтобы о нем слагали песни. Но понятие чести и признания для него поверхностны, ему не хватает глубины. Когда он осознает, что все по серьёзному, что идя за смертью, он смерть и найдёт, он сбегает.

Тут как-будто хочется осуждать героя, но на самом деле фильм хорошо показывает разницу между сказкой и реальностью. В сказке мы ждём, что герой через жертвенность и смирение со смертью придёт к величию, но в жизни так не бывает. В жизни идя за смертью, с гораздо большей вероятностью можно найти лишь смерть. Какой смысл в песнях что о тебе будут слагать? Тебе их не услышать.

В этом смысле слова зелёного рыцаря - "Ты дрожишь! Разве я дрожал, когда я был на твоём месте?" - звучат лицемерно. Он персонаж сказки, он знал что не умрет, когда ему отсекут голову. Главный же герой персонаж более близкий к реальной жизни, со страхами и пороками, присущими живыми людям. Он умрет.

Вот что для меня самое интересное в этом фильме, и что пораждает много мыслей. Именно это и оставляет приятное послевкусие от фильма.

Сегодня воскресенье, а значит завтра надо вспоминать, что там было отложено в пятницу.

Вообще, много лет живу в режиме когда работа всегда где-то рядом. Хоть и научился переключаться со временем, но все-же какие-то фоновые рабочие процессы всегда висят.

Из осознаний последних лет - отдых и прочие хобби надо планировать.

Не запланируешь - это время точно будет занято работой, чужими проблемами или просто потонет в водовороте из соцсетей, сериалов и прочего (что в целом, не плохо, если осознанно и без последующих сожалений и самобичевания).