Время планировать с Сашей Кругловой
248 subscribers
648 photos
41 videos
7 files
161 links
Как повысить продуктивность. Подружу с планированием и календарем, научу находить время на важное.

Помогу выстроить личную стратегию, наладить баланс в сферах я-семья-дело и вырасти в доходах.

Я @alexkruglova
12+ лет управления
500+ клиентских сессий
Download Telegram
С подачи Филиппа Гузенюка посмотрела видео Эндрю Хьюбермана (доктор нейробиологии Стэнфордского университета) и Давида Гоггинса (ультра марафонец и бывший морской котик) про формирование воли.

Говорят об Anterior Mid Cingulate Cortex (в русском варианте это передняя поясная кора (ППК), я даже нагуглила и посмотрела картинки), области мозга, которая отвечает за силу воли и преодоление себя, когда нужно делать то, что страшно, неприятно, не нравится, но ты встаёшь, и делаешь. Эта часть мозга особенно активна, когда для решения задачи нужно приложить усилие. Она также участвует в принятии решений и ожидании награды.

Когда же "плывешь по течению", ППК наоборот сжимается. И сил на все перечисленное уже не остаётся.

Получается, только в преодолении можно рассчитывать на высшую награду, счастье.

Что думаете? Часто приходится преодолевать себя?
🔥3🤔1
В бизнес-клубе по развитию речи было задание записать кружочек с итогами июня. Мой июнь не вместился в трендовые 6 фоточек в Инстаграм 😁

Решила поделиться и тут. Как ваш июнь? Чувствуете, что уже месяц лета прошел?
😭1
Планы на лето

Была на не-нетворкинге в еще одном клубе, котором состою с прошлого года. Вообще это такое место, где можно раствориться и стать никем, и при этом всегда найти родственную душу. Очень люблю и ценю, потому что там я расслабляюсь и заряжаюсь.

Очень интересный был формат. Не нужно было готовить свою визитку. А нужно было рассказать, что я хочу успеть сделать этим летом, и по желанию/возможности найти сообщников.

Я хочу...

...сейчас остановитесь на мгновенье, не нажимайте на спрятанный текст дальше, может быть даже прикройте глаза и подумайте, что вы хотите сделать этим летом, мм? так чтобы сочно, вкусно, чувственно🥰

А теперь мои хочу:

- встретить закат на сапах
- поиграть с друзьями в настолки в беседке/на природе
- в поход в Карелию


и я дополнила список чужими идеями
- попить кофе на Цнянке
- сходить в баню с пар-мастером Надеждой
- смотреть на звезды в компании профессора астрономии (там в конце июля и до середины обещают Персеиды)


Поделитесь своими хочу на это лето, вдруг вы кого-то заразите своими идеями🤩
🔥102
Яркие краски лета. Буквально. Дети в деревне рылись на чердаке, застряли там, но зато вернулись с дарами. Краски не использовать по назначению, но зато как красиво 😍
Выходные выдались очень насыщенные, и снова будто целая жизнь🥰

Я всегда говорю, что ждать, что время вдруг освободится на себя и свои хочу - провальная стратегия.

А вот начинать планирование с отдыха, своего ресурса и интересов - то, что надо. Только так не приходится ждать лучших времён, и только так можно сделать отдых осмысленным и насладиться им на все 💯

Планируете отдых? Ну или хотя бы занятия на выходные?
2
Коучинг берет свое начало в спорте (Тимоти Голви "Теннис как внутренняя игра"), тем интереснее мне было послушать речь Роджера Федерера (первая ракетка мира, вышел на пенсию в свои 40 лет в 2022) перед студентами Дартмутского колледжа (один из старейших универов США, это я уже узнала из википедии).

Очень вдохновляющая речь, поделюсь лишь несколькими цитатами, но рекомендую посмотреть/ послушать полностью

"Я не знаю, и это нормально не знать"

(про будущее, что будет потом, какие планы на оставшуюся жизнь)

"В лёгкости/без усилий - миф... Правда в том, что мне приходилось много работать, чтобы это выглядело легко"


"Каждый может играть хорошо первые 2 часа, - ты в форме, ты быстр, мыслишь ясно, но потом ноги начинают забиваться, разум начинает блуждать, дисциплина падает... "

Успех в том, чтобы выносить не самые приятные состояния и эмоции. Именно поэтому я учу своих клиентов растить свою эмоциональную емкость, чем больше стресса вы готовы вынести, тем дальше вы сможете пройти.

"Дисциплина - это тоже талант, как и терпение. Доверие к себе - талант. Любить процесс - это талант управлять своей жизнью, управлять собой. Каждый должен работать над ними."


"Стать мастером в преодолении тяжелых моментов - вот для меня признак чемпиона. Лучшие в мире не являются лучшими, потому что они выигрывают каждое очко. Они знают, что проигрывают снова и снова, и научились с этим справляться."

Жизнь - игра, взлеты и падения будут всегда, вопрос только, как ты с ними справляешься.

"Какую бы игру вы ни выбрали, старайтесь изо всех сил. Играйте свободно, пробуйте все, будьте добры и получайте удовольствие"

Что отозвалось?
🔥4
📣 Спешу поделиться:

Если вы следили за тем, как я справляюсь с прокрастинацией, то миссия выполнена 😎


Началось все с 3 простых шагов по работе с прокрастинацией
Дальше мы говорили о том, как есть 🐘 по кусочкам
Потом искали плюсы прокрастинации
Как сила воли связана с прокрастинацией
Как измерить силу воли. Тест.

И вот сейчас могу похвастаться, что со своей задачей я справилась💪
И нет ничего приятнее, чем чувствовать удовлетворение от завершенности процесса. Ниже опубликую ссылку на видео урок к гайду по гугл календарю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Галопом по Европам...

Помните, раньше были очень популярны автобусные туры по Европе? Я очень много так путешествовала в студенческие годы. Дёшево и сердито🔥

Недавно смотрела как раз фотографии тех лет. И вот, что подумалось...

я хорошо помню людей, с которыми путешествовала, как ели сало, привезенное с собой, как вонял чемодан после французского сыра, как пили вино в пакете и ели жамбон, валяясь где-то на Елисейских полях... 😍

Но я плохо помню место. А где это было🙈

В таком туре за раз вроде много где был, но реально не был нигде.

Все на бегу, 2 часа на город, чтобы поставить воображаемую галочку "здесь был Вася". Но зато драйвово.

Наша психика в таком туре тоже перекошена в режим драйва. А это большой стресс для организма. И если по молодости это было ок, то сейчас такой формат точно не поможет отдохнуть как следует.

Жизнь проносится мимо на бешеных скоростях.

Много воды с тех пор утекло, во многие из мест я позже возвращалась уже в другом формате: более размеренно, проникаясь жизнью города, сливаясь с местными, завтракая в их любимых местах и закупаясь продуктами на местных рынках. Не сидеть на месте, но и не перегружать психику. Соблюдать баланс кайфа и драйва, смаковать каждый момент, чувствовать наполненность жизни.

Обычно одно или другое перевешивает. И мне кажется, я научилась балансировать. Сейчас в отпуске на 2 недели, очень много встреч и задач по плану. Увезла себя с детьми на 4 дня в деревню. Кайфуем😍

А вы за какой формат?
🔥 Галопом по Европам
😍 Баланс
🤩 А мне только кайф подавай, чтоб расиащило
Я тут в отпуске, но есть вещи, которые не могу ни делать. Вот, например , была на встрече с Филиппом Гузенюком, после которой написала эссе по теме мотивации. И представляете, я выиграла книгу с автографом автора 🤩🔥

Хотите увидеть мое эссе?
🔥7💯2🎉1
И вот ещё. Эссе писала от души и с намерением выиграть, вернее даже с чувством, будто я уже. Состояние рулит! 🔥🤩

П.с. а картинка для настроения 😍
🔥52
Как и обещала делюсь своим эссе, за которое уже сегодня я получила книгу с автографом 🤩
🔥1
#эссе

Что самое важное в теме мотивации для меня.

Для меня мотивация это не просто инструмент управления, а глубинный процесс, связанный с личными ценностями, целями и отношениями. Важно реализовывать то, во что веришь, не идти против себя и своих ценностей, и очень хорошо понимать свое “зачем”. “Если знаешь зачем, преодолеешь любое как” (Ф.Ницше).

Автономность является ключевым элементом моей мотивации. Мне важно иметь свою зону ответственности, в которой я могу выбирать что, как и когда делать, без внешних ограничений, по-взрослому, чтобы в случае ошибки, меня не лишали свободы, а была возможность “творить” дальше, совершенствуя свои навыки, взращивая экспертизу, раскрывая свою уникальность, направляя энергию не на “борьбу с системой/рамками”, а на то, что действительно важно.

В контексте команды и работы с людьми, мне важно делиться своей мотивацией, чтобы влиять на других, заряжать их энергией и вдохновлять на раскрытие своего потенциала. Понимание потребностей и нужд каждого участника - то, к чему я стремлюсь. Для меня это зона роста, и не всегда легко не только проявлять свои сильные стороны, но и видеть их в других и создавать среду для их реализации. Я постоянно учусь и совершенствуюсь, чтобы создавать такое пространство в своем окружении.

Верю, что в каждом человеке скрыто что-то такое, может быть очень хрупкое, что-то что еще не разглядели, но что-то очень настоящее и важное, что можно превратить в движущую силу. Счастлива быть на своем месте и помогать другим раскрывать и проявлять свой потенциал.

Это и есть то, что запускает движение во мне.
🔥1
Книгу подарила другу, чтобы было больше счастливых деятельных людей🤩
Отпуск такой отпуск😁

В прошлый четверг я успела выступить в формате TED по теме мотивации команды. Это был первый для меня такой опыт.

Для первого раза и уровня подготовки "на коленке" считаю, что справилась хорошо, в комментариях поделюсь обратной связью, она будет полезна многим 👌
📣Срочное включение. Остался 1 месяц лета🙈
Или 155 дней до нового года...

Скоро сентябрь, дети в школу, там начнутся всякие дни матери, сбор урожая, рождество, ну и "давай уже в январе".

Но, ещё есть ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ , чтобы подготовиться к сбору урожая и к активному горячему сезону.

В первой половине августа я проведу практикум по планированию и личной эффективности, будут и инструменты, но больше майндсет: как думать, чтобы:
🔵оставаться продуктивным
🔵держать фокус на важном
🔵уметь расставлять приоритеты
🔵перестать суетиться
🔵 всегда знать, что делать, и не сливать энергию на выбор

Я ещё обязательно распишу подробнее. Ещё думаю над форматом, хочу чтобы было максимально полезно, включенно и не требовало от вас много драгоценного времени!

Любые предложения приветствуются. А пока предлагаю устроить перекличку среди тех, кто придет, всем обещаю информацию в первую очередь и самые вкусные условия.

Мм, кто в деле?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3