С подачи Филиппа Гузенюка посмотрела видео Эндрю Хьюбермана (доктор нейробиологии Стэнфордского университета) и Давида Гоггинса (ультра марафонец и бывший морской котик) про формирование воли.
Говорят об Anterior Mid Cingulate Cortex (в русском варианте это передняя поясная кора (ППК), я даже нагуглила и посмотрела картинки), области мозга, которая отвечает за силу воли и преодоление себя, когда нужно делать то, что страшно, неприятно, не нравится, но ты встаёшь, и делаешь. Эта часть мозга особенно активна, когда для решения задачи нужно приложить усилие. Она также участвует в принятии решений и ожидании награды.
Когда же "плывешь по течению", ППК наоборот сжимается. И сил на все перечисленное уже не остаётся.
Получается, только в преодолении можно рассчитывать на высшую награду, счастье.
Что думаете? Часто приходится преодолевать себя?
Говорят об Anterior Mid Cingulate Cortex (в русском варианте это передняя поясная кора (ППК), я даже нагуглила и посмотрела картинки), области мозга, которая отвечает за силу воли и преодоление себя, когда нужно делать то, что страшно, неприятно, не нравится, но ты встаёшь, и делаешь. Эта часть мозга особенно активна, когда для решения задачи нужно приложить усилие. Она также участвует в принятии решений и ожидании награды.
Когда же "плывешь по течению", ППК наоборот сжимается. И сил на все перечисленное уже не остаётся.
Получается, только в преодолении можно рассчитывать на высшую награду, счастье.
Что думаете? Часто приходится преодолевать себя?
🔥3🤔1
В бизнес-клубе по развитию речи было задание записать кружочек с итогами июня. Мой июнь не вместился в трендовые 6 фоточек в Инстаграм 😁
Решила поделиться и тут. Как ваш июнь? Чувствуете, что уже месяц лета прошел?
Решила поделиться и тут. Как ваш июнь? Чувствуете, что уже месяц лета прошел?
😭1
Forwarded from Александра Круглова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планы на лето
Была на не-нетворкинге в еще одном клубе, котором состою с прошлого года. Вообще это такое место, где можно раствориться и стать никем, и при этом всегда найти родственную душу. Очень люблю и ценю, потому что там я расслабляюсь и заряжаюсь.
Очень интересный был формат. Не нужно было готовить свою визитку. А нужно было рассказать, что я хочу успеть сделать этим летом, и по желанию/возможности найти сообщников.
Я хочу...
...сейчас остановитесь на мгновенье, не нажимайте на спрятанный текст дальше, может быть даже прикройте глаза и подумайте, что вы хотите сделать этим летом, мм? так чтобы сочно, вкусно, чувственно🥰
А теперь мои хочу:
- встретить закат на сапах
- поиграть с друзьями в настолки в беседке/на природе
- в поход в Карелию
и я дополнила список чужими идеями
- попить кофе на Цнянке
- сходить в баню с пар-мастером Надеждой
- смотреть на звезды в компании профессора астрономии (там в конце июля и до середины обещают Персеиды)
Поделитесь своими хочу на это лето, вдруг вы кого-то заразите своими идеями🤩
Была на не-нетворкинге в еще одном клубе, котором состою с прошлого года. Вообще это такое место, где можно раствориться и стать никем, и при этом всегда найти родственную душу. Очень люблю и ценю, потому что там я расслабляюсь и заряжаюсь.
Очень интересный был формат. Не нужно было готовить свою визитку. А нужно было рассказать, что я хочу успеть сделать этим летом, и по желанию/возможности найти сообщников.
Я хочу...
...сейчас остановитесь на мгновенье, не нажимайте на спрятанный текст дальше, может быть даже прикройте глаза и подумайте, что вы хотите сделать этим летом, мм? так чтобы сочно, вкусно, чувственно🥰
А теперь мои хочу:
- поиграть с друзьями в настолки в беседке/на природе
- в поход в Карелию
и я дополнила список чужими идеями
- сходить в баню с пар-мастером Надеждой
- смотреть на звезды в компании профессора астрономии (там в конце июля и до середины обещают Персеиды)
Поделитесь своими хочу на это лето, вдруг вы кого-то заразите своими идеями🤩
🔥10❤2
Яркие краски лета. Буквально. Дети в деревне рылись на чердаке, застряли там, но зато вернулись с дарами. Краски не использовать по назначению, но зато как красиво 😍
Выходные выдались очень насыщенные, и снова будто целая жизнь🥰
Я всегда говорю, что ждать, что время вдруг освободится на себя и свои хочу - провальная стратегия.
А вот начинать планирование с отдыха, своего ресурса и интересов - то, что надо. Только так не приходится ждать лучших времён, и только так можно сделать отдых осмысленным и насладиться им на все 💯
Планируете отдых? Ну или хотя бы занятия на выходные?
Я всегда говорю, что ждать, что время вдруг освободится на себя и свои хочу - провальная стратегия.
А вот начинать планирование с отдыха, своего ресурса и интересов - то, что надо. Только так не приходится ждать лучших времён, и только так можно сделать отдых осмысленным и насладиться им на все 💯
Планируете отдых? Ну или хотя бы занятия на выходные?
❤2
Коучинг берет свое начало в спорте (Тимоти Голви "Теннис как внутренняя игра"), тем интереснее мне было послушать речь Роджера Федерера (первая ракетка мира, вышел на пенсию в свои 40 лет в 2022) перед студентами Дартмутского колледжа (один из старейших универов США, это я уже узнала из википедии).
Очень вдохновляющая речь, поделюсь лишь несколькими цитатами, но рекомендую посмотреть/ послушать полностью
(про будущее, что будет потом, какие планы на оставшуюся жизнь)
Успех в том, чтобы выносить не самые приятные состояния и эмоции. Именно поэтому я учу своих клиентов растить свою эмоциональную емкость, чем больше стресса вы готовы вынести, тем дальше вы сможете пройти.
Жизнь - игра, взлеты и падения будут всегда, вопрос только, как ты с ними справляешься.
Что отозвалось?
Очень вдохновляющая речь, поделюсь лишь несколькими цитатами, но рекомендую посмотреть/ послушать полностью
"Я не знаю, и это нормально не знать"
(про будущее, что будет потом, какие планы на оставшуюся жизнь)
"В лёгкости/без усилий - миф... Правда в том, что мне приходилось много работать, чтобы это выглядело легко"
"Каждый может играть хорошо первые 2 часа, - ты в форме, ты быстр, мыслишь ясно, но потом ноги начинают забиваться, разум начинает блуждать, дисциплина падает... "
Успех в том, чтобы выносить не самые приятные состояния и эмоции. Именно поэтому я учу своих клиентов растить свою эмоциональную емкость, чем больше стресса вы готовы вынести, тем дальше вы сможете пройти.
"Дисциплина - это тоже талант, как и терпение. Доверие к себе - талант. Любить процесс - это талант управлять своей жизнью, управлять собой. Каждый должен работать над ними."
"Стать мастером в преодолении тяжелых моментов - вот для меня признак чемпиона. Лучшие в мире не являются лучшими, потому что они выигрывают каждое очко. Они знают, что проигрывают снова и снова, и научились с этим справляться."
Жизнь - игра, взлеты и падения будут всегда, вопрос только, как ты с ними справляешься.
"Какую бы игру вы ни выбрали, старайтесь изо всех сил. Играйте свободно, пробуйте все, будьте добры и получайте удовольствие"
Что отозвалось?
🔥4
Если вы следили за тем, как я справляюсь с прокрастинацией, то миссия выполнена 😎
И вот сейчас могу похвастаться, что со своей задачей я справилась
И нет ничего приятнее, чем чувствовать удовлетворение от завершенности процесса. Ниже опубликую ссылку на видео урок к гайду по гугл календарю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Урок должен был выйти раньше, но все правки отменились, и пришлось заново вырезать все э-бэ-мэ🙈
И вот что в результате получилось Простой гайд по пользованию Гугл-календарем
И вот что в результате получилось Простой гайд по пользованию Гугл-календарем
YouTube
Простой гайд по пользованию Гугл-календарем
Скачайте гайд по ссылке https://t.me/Mindinorder_bot
________________________________________
Александра Круглова - бизнес коуч, ментор
Телеграм канал о мышлении продуктивности - https://t.me/mindinorder
________________________________________
Если быстро…
________________________________________
Александра Круглова - бизнес коуч, ментор
Телеграм канал о мышлении продуктивности - https://t.me/mindinorder
________________________________________
Если быстро…
Галопом по Европам...
Помните, раньше были очень популярны автобусные туры по Европе? Я очень много так путешествовала в студенческие годы. Дёшево и сердито🔥
Недавно смотрела как раз фотографии тех лет. И вот, что подумалось...
я хорошо помню людей, с которыми путешествовала, как ели сало, привезенное с собой, как вонял чемодан после французского сыра, как пили вино в пакете и ели жамбон, валяясь где-то на Елисейских полях... 😍
Но я плохо помню место. А где это было🙈
В таком туре за раз вроде много где был, но реально не был нигде.
Все на бегу, 2 часа на город, чтобы поставить воображаемую галочку "здесь был Вася". Но зато драйвово.
Наша психика в таком туре тоже перекошена в режим драйва. А это большой стресс для организма. И если по молодости это было ок, то сейчас такой формат точно не поможет отдохнуть как следует.
Жизнь проносится мимо на бешеных скоростях.
Много воды с тех пор утекло, во многие из мест я позже возвращалась уже в другом формате: более размеренно, проникаясь жизнью города, сливаясь с местными, завтракая в их любимых местах и закупаясь продуктами на местных рынках. Не сидеть на месте, но и не перегружать психику. Соблюдать баланс кайфа и драйва, смаковать каждый момент, чувствовать наполненность жизни.
Обычно одно или другое перевешивает. И мне кажется, я научилась балансировать. Сейчас в отпуске на 2 недели, очень много встреч и задач по плану. Увезла себя с детьми на 4 дня в деревню. Кайфуем😍
А вы за какой формат?
🔥 Галопом по Европам
😍 Баланс
🤩 А мне только кайф подавай, чтоб расиащило
Помните, раньше были очень популярны автобусные туры по Европе? Я очень много так путешествовала в студенческие годы. Дёшево и сердито🔥
Недавно смотрела как раз фотографии тех лет. И вот, что подумалось...
Но я плохо помню место. А где это было🙈
В таком туре за раз вроде много где был, но реально не был нигде.
Все на бегу, 2 часа на город, чтобы поставить воображаемую галочку "здесь был Вася". Но зато драйвово.
Наша психика в таком туре тоже перекошена в режим драйва. А это большой стресс для организма. И если по молодости это было ок, то сейчас такой формат точно не поможет отдохнуть как следует.
Жизнь проносится мимо на бешеных скоростях.
Много воды с тех пор утекло, во многие из мест я позже возвращалась уже в другом формате: более размеренно, проникаясь жизнью города, сливаясь с местными, завтракая в их любимых местах и закупаясь продуктами на местных рынках. Не сидеть на месте, но и не перегружать психику. Соблюдать баланс кайфа и драйва, смаковать каждый момент, чувствовать наполненность жизни.
Обычно одно или другое перевешивает. И мне кажется, я научилась балансировать. Сейчас в отпуске на 2 недели, очень много встреч и задач по плану. Увезла себя с детьми на 4 дня в деревню. Кайфуем😍
А вы за какой формат?
🔥 Галопом по Европам
😍 Баланс
🤩 А мне только кайф подавай, чтоб расиащило
Как и обещала делюсь своим эссе, за которое уже сегодня я получила книгу с автографом 🤩
🔥1
Forwarded from Александра Круглова
#эссе
Что самое важное в теме мотивации для меня.
Для меня мотивация это не просто инструмент управления, а глубинный процесс, связанный с личными ценностями, целями и отношениями. Важно реализовывать то, во что веришь, не идти против себя и своих ценностей, и очень хорошо понимать свое “зачем”. “Если знаешь зачем, преодолеешь любое как” (Ф.Ницше).
Автономность является ключевым элементом моей мотивации. Мне важно иметь свою зону ответственности, в которой я могу выбирать что, как и когда делать, без внешних ограничений, по-взрослому, чтобы в случае ошибки, меня не лишали свободы, а была возможность “творить” дальше, совершенствуя свои навыки, взращивая экспертизу, раскрывая свою уникальность, направляя энергию не на “борьбу с системой/рамками”, а на то, что действительно важно.
В контексте команды и работы с людьми, мне важно делиться своей мотивацией, чтобы влиять на других, заряжать их энергией и вдохновлять на раскрытие своего потенциала. Понимание потребностей и нужд каждого участника - то, к чему я стремлюсь. Для меня это зона роста, и не всегда легко не только проявлять свои сильные стороны, но и видеть их в других и создавать среду для их реализации. Я постоянно учусь и совершенствуюсь, чтобы создавать такое пространство в своем окружении.
Верю, что в каждом человеке скрыто что-то такое, может быть очень хрупкое, что-то что еще не разглядели, но что-то очень настоящее и важное, что можно превратить в движущую силу. Счастлива быть на своем месте и помогать другим раскрывать и проявлять свой потенциал.
Это и есть то, что запускает движение во мне.
Что самое важное в теме мотивации для меня.
Для меня мотивация это не просто инструмент управления, а глубинный процесс, связанный с личными ценностями, целями и отношениями. Важно реализовывать то, во что веришь, не идти против себя и своих ценностей, и очень хорошо понимать свое “зачем”. “Если знаешь зачем, преодолеешь любое как” (Ф.Ницше).
Автономность является ключевым элементом моей мотивации. Мне важно иметь свою зону ответственности, в которой я могу выбирать что, как и когда делать, без внешних ограничений, по-взрослому, чтобы в случае ошибки, меня не лишали свободы, а была возможность “творить” дальше, совершенствуя свои навыки, взращивая экспертизу, раскрывая свою уникальность, направляя энергию не на “борьбу с системой/рамками”, а на то, что действительно важно.
В контексте команды и работы с людьми, мне важно делиться своей мотивацией, чтобы влиять на других, заряжать их энергией и вдохновлять на раскрытие своего потенциала. Понимание потребностей и нужд каждого участника - то, к чему я стремлюсь. Для меня это зона роста, и не всегда легко не только проявлять свои сильные стороны, но и видеть их в других и создавать среду для их реализации. Я постоянно учусь и совершенствуюсь, чтобы создавать такое пространство в своем окружении.
Верю, что в каждом человеке скрыто что-то такое, может быть очень хрупкое, что-то что еще не разглядели, но что-то очень настоящее и важное, что можно превратить в движущую силу. Счастлива быть на своем месте и помогать другим раскрывать и проявлять свой потенциал.
Это и есть то, что запускает движение во мне.
🔥1
Книгу подарила другу, чтобы было больше счастливых деятельных людей🤩
Отпуск такой отпуск😁
В прошлый четверг я успела выступить в формате TED по теме мотивации команды. Это был первый для меня такой опыт.
Для первого раза и уровня подготовки "на коленке" считаю, что справилась хорошо, в комментариях поделюсь обратной связью, она будет полезна многим 👌
В прошлый четверг я успела выступить в формате TED по теме мотивации команды. Это был первый для меня такой опыт.
Для первого раза и уровня подготовки "на коленке" считаю, что справилась хорошо, в комментариях поделюсь обратной связью, она будет полезна многим 👌
Или 155 дней до нового года...
Скоро сентябрь, дети в школу, там начнутся всякие дни матери, сбор урожая, рождество, ну и "давай уже в январе".
Но, ещё есть ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ , чтобы подготовиться к сбору урожая и к активному горячему сезону.
В первой половине августа я проведу практикум по планированию и личной эффективности, будут и инструменты, но больше майндсет: как думать, чтобы:
Я ещё обязательно распишу подробнее. Ещё думаю над форматом, хочу чтобы было максимально полезно, включенно и не требовало от вас много драгоценного времени!
Любые предложения приветствуются. А пока предлагаю устроить перекличку среди тех, кто придет, всем обещаю информацию в первую очередь и самые вкусные условия.
Мм, кто в деле?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3