В сториз в инсте умудрилась растянуть на 3 дня контент про важные и срочные дела, но это все мои передвижения и отсутствие связи в пути. Прошу понять и простить 🙈
Оставлю здесь, такое важно знать !
Матрица Эйзенхауэра
Оставлю здесь, такое важно знать !
Матрица Эйзенхауэра
В инсте поделилась эмоциональным послевкусием от форума по осознанности в Сколково, а тут ниже распишу чуть подробнее про тех спикеров, кого слышала и кто показался интереснее
Как думаете, кто мой фаворит?
Как думаете, кто мой фаворит?
❤2
Внимание или как я съездила в Сколково
Форум MINDFULNESS HUB’ Skolkovo ATTENTION 2024 был организован амбассадором mindfulness Диной Родиной и был посвящен темам внимания, бизнеса и осознанности.
Посмотреть все выступления не довелось, т.к. было 20+ спикеров, а еще зоны с мастер классами и интерактивом. Поэтому приходилось чуть-чуть разрываться и выбирать самое интересное.
📢Открыли форум Михаил Филяев, создатель метода спикеры команды PSY2.0, и Юлия Симонова, руководитель корпоративного направления “Наука ПСИ2.0”. Тема выступления «Весь мир — это ты».
Говорили о качествах осознанного человека и его мышлении, навыке внутреннего наблюдения за собой, калибровке своего состояния, устойчивом развитии и создании своей реальности.
Что нужно, чтобы успешно развиваться в профессиональной сфере:
1. Калибровка себя через внешние артефакты (окружение, статус, востребованность). К чему удалось прийти, и куда стремимся?
2. Механизм адекватной оценки - как качество осознанности человека. Какое состояние я выбираю каждый день, какие эмоции испытываю, как чувствует себя мое тело, какой у меня уровень энергии, какая моя роль?
3. Работа с мышлением, которое предопределяет реальность. Насколько я открыт миру и доверяю в первую очередь себе? Выбираю ли я состояние мастера, творца?
📢 2й спикер Константин Вихрев-Смирнов (Кос)
«Осознанность и творчество: как развивать бизнес через личностный рост предпринимателя»
Поделился своей историей, в 20 лет он оказался прикованным к кушетке и заново учился ходить.
Предложил классное упражнения для самопрезентации, попробуйте😉👌
Упражнение “визитка”
Опишите себя 3мя словами:
⚫Кто я по профессии?
⚫Какое у меня хобби?
⚫Какие у меня суперспособности?
Мы отрабатывали сразу в парах. Как помогающий практик и коуч, знающий, что человеку нужен человек, я не могла ни привнести в упражнение свое видение. Вы тоже можете пойти дальше, и спросить у людей, которые уже с вами знакомы, что они могут про вас сказать по этим 3м вопросам. Поверьте, ваша картинка может сильно отличаться от того, что видят люди вокруг. Образ получается объемнее и ярче, если не только о себе рассказать, но и узнать, что думают другие👌
📢Филипп Гузенюк “Личная стратегия”
Соединение себя, своих амбиций со своим делом - глобальный запрос в профессиональной сфере. Если сегодня вы хотите иметь эффективную команду, быстро расти, нужно научиться видеть направление развития и выстраивать свою личную стратегию, будь вы сотрудник в найме , фрилансер или собственник.
Личная стратегия строится на трех китах:
⚫ТОЖ - текущий образ жизни, от чего можно отталкиваться: кто я, мои ценности, сильные и слабые стороны, какие вещи меня поддерживают, какие забирают энергию
⚫СДВИГ - за счет чего я могу двигаться к желаемой цели, какие привычки мне помогут, проекты, задачи, какие компетенции, люди, как часто я смотрю на свою ситуация и анализирую
⚫НОЖ - новый образ жизни ,к чему я иду, сильный образ будущего, стратегическая цель на 3-5 лет
Как ставить цель? Она должна вдохновлять, есть ли в моей цели хотелки?
Чтобы еще лучше понять, моя или не моя цель: представьте в пространстве, какие у вас отношения с целью, что на уровне тела. Тело никогда не обманывает.
Форум MINDFULNESS HUB’ Skolkovo ATTENTION 2024 был организован амбассадором mindfulness Диной Родиной и был посвящен темам внимания, бизнеса и осознанности.
Посмотреть все выступления не довелось, т.к. было 20+ спикеров, а еще зоны с мастер классами и интерактивом. Поэтому приходилось чуть-чуть разрываться и выбирать самое интересное.
📢Открыли форум Михаил Филяев, создатель метода спикеры команды PSY2.0, и Юлия Симонова, руководитель корпоративного направления “Наука ПСИ2.0”. Тема выступления «Весь мир — это ты».
Говорили о качествах осознанного человека и его мышлении, навыке внутреннего наблюдения за собой, калибровке своего состояния, устойчивом развитии и создании своей реальности.
Что нужно, чтобы успешно развиваться в профессиональной сфере:
1. Калибровка себя через внешние артефакты (окружение, статус, востребованность). К чему удалось прийти, и куда стремимся?
2. Механизм адекватной оценки - как качество осознанности человека. Какое состояние я выбираю каждый день, какие эмоции испытываю, как чувствует себя мое тело, какой у меня уровень энергии, какая моя роль?
3. Работа с мышлением, которое предопределяет реальность. Насколько я открыт миру и доверяю в первую очередь себе? Выбираю ли я состояние мастера, творца?
📢 2й спикер Константин Вихрев-Смирнов (Кос)
«Осознанность и творчество: как развивать бизнес через личностный рост предпринимателя»
Поделился своей историей, в 20 лет он оказался прикованным к кушетке и заново учился ходить.
Предложил классное упражнения для самопрезентации, попробуйте😉👌
Упражнение “визитка”
Опишите себя 3мя словами:
⚫Кто я по профессии?
⚫Какое у меня хобби?
⚫Какие у меня суперспособности?
Мы отрабатывали сразу в парах. Как помогающий практик и коуч, знающий, что человеку нужен человек, я не могла ни привнести в упражнение свое видение. Вы тоже можете пойти дальше, и спросить у людей, которые уже с вами знакомы, что они могут про вас сказать по этим 3м вопросам. Поверьте, ваша картинка может сильно отличаться от того, что видят люди вокруг. Образ получается объемнее и ярче, если не только о себе рассказать, но и узнать, что думают другие👌
📢Филипп Гузенюк “Личная стратегия”
Личная стратегия - это искусство выбирать то, что тебе важно!
Соединение себя, своих амбиций со своим делом - глобальный запрос в профессиональной сфере. Если сегодня вы хотите иметь эффективную команду, быстро расти, нужно научиться видеть направление развития и выстраивать свою личную стратегию, будь вы сотрудник в найме , фрилансер или собственник.
Личная стратегия строится на трех китах:
⚫ТОЖ - текущий образ жизни, от чего можно отталкиваться: кто я, мои ценности, сильные и слабые стороны, какие вещи меня поддерживают, какие забирают энергию
⚫СДВИГ - за счет чего я могу двигаться к желаемой цели, какие привычки мне помогут, проекты, задачи, какие компетенции, люди, как часто я смотрю на свою ситуация и анализирую
⚫НОЖ - новый образ жизни ,к чему я иду, сильный образ будущего, стратегическая цель на 3-5 лет
Как ставить цель? Она должна вдохновлять, есть ли в моей цели хотелки?
Чтобы еще лучше понять, моя или не моя цель: представьте в пространстве, какие у вас отношения с целью, что на уровне тела. Тело никогда не обманывает.
🔥5👍2❤1
Часто клиенты приходят ко мне с запросом выбора, когда нужно принять правильное решение. Я и сама сейчас нахожусь в ситуации выбора. Решила поделиться некоторыми инструментами, которые помогают выбор сделать.
Обычно, находясь в ситуации выбора, мы мечемся между одним или другим вариантом. Мне нравится концепция срединного пути и понимание, что выбор всегда сделан. Мы эмоционально принимаем решение, на уровне тела, и сразу знаем, чего хотим, но потом в страхе последствий начинаем рационализировать и ставить свой выбор под сомнение, искать за и против, плюсы и минусы, просчитывать ходы. Это не хорошо и не плохо, но обычно в муках мы теряем много энергии.
Ниже несколько инструментов, которые помогут делать выбор рационально🥸
1️⃣ SWOT анализ
для каждого решения нужно перечислить
сильные (Strengths) и
слабые (Weaknesses) стороны
возможности (Opportunities) и
угрозы (Threats)
Обычно SWOT рисуют в виде таблицы 2*2, и на выходе вы получаете наглядную матрицу, которая позволяет увидеть более полную картину и принять взвешенное решение, опираясь на внешние и на внутренние факторы
2️⃣ Метод причинно-следственной связи
Помогает оценить не просто результат принятого решения, но и результат результата, т.е. посмотреть на несколько шагов вперед. Часто такое понимание очень отрезвляет.
3️⃣ Метода За и Против
Чем-то похож на Свот анализ, но оценивает плюсы и минусы конкретного решения.
4️⃣ Карта рисков
➖ Выпишите сомнения по каждому из вариантов решения
➖ Определите возможные последствия по каждому сомнению
➖ Определите возможные сценарии развития событий и их вероятность
➖ Опишите результат по каждому решению (желательно в цифрах, но хорошо/плохо тоже подойдет)
Какой вариант хотите попробовать?
п.с. в комментариях приведу пример по 4му пункту, чтобы было нагляднее👌
Обычно, находясь в ситуации выбора, мы мечемся между одним или другим вариантом. Мне нравится концепция срединного пути и понимание, что выбор всегда сделан. Мы эмоционально принимаем решение, на уровне тела, и сразу знаем, чего хотим, но потом в страхе последствий начинаем рационализировать и ставить свой выбор под сомнение, искать за и против, плюсы и минусы, просчитывать ходы. Это не хорошо и не плохо, но обычно в муках мы теряем много энергии.
Ниже несколько инструментов, которые помогут делать выбор рационально
для каждого решения нужно перечислить
сильные (Strengths) и
слабые (Weaknesses) стороны
возможности (Opportunities) и
угрозы (Threats)
Обычно SWOT рисуют в виде таблицы 2*2, и на выходе вы получаете наглядную матрицу, которая позволяет увидеть более полную картину и принять взвешенное решение, опираясь на внешние и на внутренние факторы
Помогает оценить не просто результат принятого решения, но и результат результата, т.е. посмотреть на несколько шагов вперед. Часто такое понимание очень отрезвляет.
Чем-то похож на Свот анализ, но оценивает плюсы и минусы конкретного решения.
Какой вариант хотите попробовать?
п.с. в комментариях приведу пример по 4му пункту, чтобы было нагляднее👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
БЫТЬ ГОТОВЫМ КО ВСЕМУ
Сегодня ходили семьёй в центр безопасности МЧС, его открыли относительно недавно, и в нем более 30 интерактивных локаций. Сегодня мы эвакуировались из самолёта по трапу, испытали землетрясение, сильный ветер, пробирались сквозь задымление в квартире, переворачивались в машине, бродили по лесу и ещё много всего.
В прошлом году была в похожем музее в Лиссабоне, там весь город был уничтожен землетрясением в 1755 году, и теперь они всегда на чеку: каждый школьник знает, что делать если происшествие повторится.
Мне кажется очень важно посещать такие места, ну и конечно повышать свою осведомленность, чтобы вносить свой вклад в построение более безопасного общества.
Ну и очень разделяю такой подход в жизни. Постоянные тренировки в работе с мышлением и своим состоянием помогают включать режим тишины и спокойствия в случае непредвиденных обстоятельств и принимать взвешенные решения, не на эмоциях.
Это как серфер, готовый в любой момент встретить волну за счёт постоянных тренировок на суше и мелкой воде.
Тогда никакие вызовы не страшны и не могут выбить из колеи.
И эти навыки я передаю своим клиентам. Для меня важно распространять подход, чтобы жить в более осознанном обществе. Кстати, есть 1 место в долгосрочную работу, и что-то мне подсказывает, что лето - прекрасное время, чтобы начинать вкладывать в свое развитие.
Может именно вы тот, кому не хватает упорядоченности в делах и мыслях?
Сегодня ходили семьёй в центр безопасности МЧС, его открыли относительно недавно, и в нем более 30 интерактивных локаций. Сегодня мы эвакуировались из самолёта по трапу, испытали землетрясение, сильный ветер, пробирались сквозь задымление в квартире, переворачивались в машине, бродили по лесу и ещё много всего.
Expected the unexpected
В прошлом году была в похожем музее в Лиссабоне, там весь город был уничтожен землетрясением в 1755 году, и теперь они всегда на чеку: каждый школьник знает, что делать если происшествие повторится.
Мне кажется очень важно посещать такие места, ну и конечно повышать свою осведомленность, чтобы вносить свой вклад в построение более безопасного общества.
Ну и очень разделяю такой подход в жизни. Постоянные тренировки в работе с мышлением и своим состоянием помогают включать режим тишины и спокойствия в случае непредвиденных обстоятельств и принимать взвешенные решения, не на эмоциях.
Инциденты происходят с теми, чей ум в хаосе.
Это как серфер, готовый в любой момент встретить волну за счёт постоянных тренировок на суше и мелкой воде.
Тогда никакие вызовы не страшны и не могут выбить из колеи.
И эти навыки я передаю своим клиентам. Для меня важно распространять подход, чтобы жить в более осознанном обществе. Кстати, есть 1 место в долгосрочную работу, и что-то мне подсказывает, что лето - прекрасное время, чтобы начинать вкладывать в свое развитие.
Может именно вы тот, кому не хватает упорядоченности в делах и мыслях?
👍1
Энергии нет, когда нет цели и образа будущего, нет интереса, нет смысла и нет удовольствия от процесса.
Моя сильная сторона - заряжать людей вокруг энергией и помогать находить найти такие цели, которые будут вас драйвить и заряжать.
Приходите на стратегическую сессию, свободные слоты этой недели - на фото😉
Моя сильная сторона - заряжать людей вокруг энергией и помогать находить найти такие цели, которые будут вас драйвить и заряжать.
Приходите на стратегическую сессию, свободные слоты этой недели - на фото😉
❤4
3 ПРОСТЫХ ШАГА ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Ошибочно думать, что прокрастинация удел слабых, ленивых, неорганизованных. Хотя бы раз в жизни с ней сталкивается каждый, ну а по статистике 1 из 5 человек ловит ее раз в месяц.
Чаще всего прокрастинация бьет в важные и не срочные дела (матрица Эйзенхауэра, привет!), когда вместо них мы выполняем менее важные и более приятные. Мозг всегда выберет сиюминутное удовольствие, а не вот это вот всё🙈
Что делать? Всего 3 шага
1️⃣ верить в свой успех
2️⃣ снизить уровень тревоги по поводу сложности важной задачи, которую откладываем
3️⃣ повысить важность задачи
Просто? Да!
Чтобы это подтвердить, я решила в режиме реального времени показать, как я буду справляться с задачей, которую прокрастинирую. Тем самым я еще повышу важность своей задачи, - третий пункт, шах и мат😎
Будете следить?
Ошибочно думать, что прокрастинация удел слабых, ленивых, неорганизованных. Хотя бы раз в жизни с ней сталкивается каждый, ну а по статистике 1 из 5 человек ловит ее раз в месяц.
Чаще всего прокрастинация бьет в важные и не срочные дела (матрица Эйзенхауэра, привет!), когда вместо них мы выполняем менее важные и более приятные. Мозг всегда выберет сиюминутное удовольствие, а не вот это вот всё🙈
Что делать? Всего 3 шага
1️⃣ верить в свой успех
2️⃣ снизить уровень тревоги по поводу сложности важной задачи, которую откладываем
3️⃣ повысить важность задачи
Просто? Да!
Чтобы это подтвердить, я решила в режиме реального времени показать, как я буду справляться с задачей, которую прокрастинирую. Тем самым я еще повышу важность своей задачи, - третий пункт, шах и мат😎
Будете следить?
👍2❤1
КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ
День 2
Я уже повысила важность задачи, в этот раз снимем тревогу по поводу сложности.
Когда у нас есть задача, которую мозг воспринимает как слишком сложную, он естественно делает выбор в пользу чего-то понятного и простого, где есть сиюминутное удовольствие.
Чтобы не дать ему это сделать нужно есть слона по кусочкам.
Вчера утром я выделила буквально 5 минут на то, чтобы разбить задачу на подзадачи и разнести их по календарю с конкретными датами/временем.
После этого ещё один важный элемент: похвалить себя в моменте, - "я молодец!" Мозг в этот момент получает дозу дофамина, а это именно то, что нам нужно чтобы продолжать.
Сегодня чуть позже расскажу, какие плюсы у прокрастинации.
Не переключайтесь😉
День 2
Я уже повысила важность задачи, в этот раз снимем тревогу по поводу сложности.
Когда у нас есть задача, которую мозг воспринимает как слишком сложную, он естественно делает выбор в пользу чего-то понятного и простого, где есть сиюминутное удовольствие.
Чтобы не дать ему это сделать нужно есть слона по кусочкам.
Вчера утром я выделила буквально 5 минут на то, чтобы разбить задачу на подзадачи и разнести их по календарю с конкретными датами/временем.
После этого ещё один важный элемент: похвалить себя в моменте, - "я молодец!" Мозг в этот момент получает дозу дофамина, а это именно то, что нам нужно чтобы продолжать.
Сегодня чуть позже расскажу, какие плюсы у прокрастинации.
Не переключайтесь😉
❤1