Памятка_при_тревожности_Сигитова.pdf
328.4 KB
Профилактика тревожности
По ссылке писала о том, что помогает мне. Актуально во все времена.
А в прикреплённом файле большая инструкция от моего ментора, психотерапевта Екатерины Сигитовой.
Берегите себя и своих близких ❤️
По ссылке писала о том, что помогает мне. Актуально во все времена.
А в прикреплённом файле большая инструкция от моего ментора, психотерапевта Екатерины Сигитовой.
Берегите себя и своих близких ❤️
А ещё знаю, что мне нужно стать контентной машиной, но пока получается только работать над контентом для всех моих встреч и выступлений. Вот такая вот жиза😁
❤5
Лидерство в своей нише с Анной Коханчик
«Как-нибудь» произойдет само собой, «как мне нужно» - можно только создать
Какая крутая фраза, утащила у Ани Коханчик, наверное именно поэтому вы меня тут редко видите, и также именно поэтому пора возвращаться 🤩
❤6
Ищу двоих добровольцев в работу на 4 сессии с 50% скидкой. Кому пора привести дела и мысли в порядок?
🔥3
Всем привет, в долгосрочную работу осталось всего 1 место, и еще 1 место свободное на условиях 4 сессии ( 1 месяц работы) с 50% скидкой, под запись и согласие на использование в учебных целях.
Понедельник день тяжелый
Исторически понедельник считается самым худшим днем недели. Так происходит, потому что мысклонны переоценивать свои способности после выходных и загружать этот день большим количеством встреч, совещаний, планерок. Неудивительно, что именно в этот день мы сильнее всего устаем. Ну и как результат меньше всего любим понедельники.
Снять эту порчу с понедельников помогает грамотное планирование: разброс встреч и совещаний по всей неделе и ,что актуально как минимум для помогающих специалистов, установка ограничений по количеству встреч на день.
Но тут как раз и загвоздка, - не все умеют планировать. Вроде что-то и делают, но когда задачи разбросаны по нескольким ежедневникам, писулькам, заметкам - сложно выстроить систему и и обозревать свою загруженность с точки зрения продуктивности.
Что заметила еще, помимо нескольких ежедневников, не все люди, будь то эксперты, предприниматели или домохозяйки, умеют пользоваться календарем. Многие из них считают ведение календаря вообще пустой тратой времени и держат все в голове.
Вы из какого лагеря?
❤️ Планирую через календарь
👌 Планирую в ежедневнике/нескольких
😁 Не планирую/ действую интуитивно
Исторически понедельник считается самым худшим днем недели. Так происходит, потому что мы
Снять эту порчу с понедельников помогает грамотное планирование: разброс встреч и совещаний по всей неделе и ,что актуально как минимум для помогающих специалистов, установка ограничений по количеству встреч на день.
Но тут как раз и загвоздка, - не все умеют планировать. Вроде что-то и делают, но когда задачи разбросаны по нескольким ежедневникам, писулькам, заметкам - сложно выстроить систему и и обозревать свою загруженность с точки зрения продуктивности.
Что заметила еще, помимо нескольких ежедневников, не все люди, будь то эксперты, предприниматели или домохозяйки, умеют пользоваться календарем. Многие из них считают ведение календаря вообще пустой тратой времени и держат все в голове.
Вы из какого лагеря?
❤️ Планирую через календарь
👌 Планирую в ежедневнике/нескольких
😁 Не планирую/ действую интуитивно
🔥1🤣1
Forwarded from Nata Gramovich
Я из лагеря записочников/планирования в блокноте/на холодильнике и в итоге- сумбур
Forwarded from Время планировать с Сашей Кругловой
Nata Gramovich
Я из лагеря записочников/планирования в блокноте/на холодильнике и в итоге- сумбур
воот, а потом поди найди еще все концы, и непонятно на что в итоге ориентироваться: на холодильник, блокнот, или салфетку🙈
❤1
Вчера в Инстаграм вот такой опрос провела:
18% котики
27% что-то делают, но не системно
55% планируют через единственный ежедневник
Наличие ежедневника уже хорошо, но как по мне, это не самый удобный вариант. Уж что, а телефон точно всегда при себе, а ежедневник то в сумку не влезет, то ещё чего.
Всю рутину и бытовые дела, напоминалки, планы, списки дел, покупок и т.п. точно нужно куда-то выгружать, чтобы иметь ресурс на новые идеи, стратегии и решение задач разного порядка.
Я уже очень много лет (15+ так точно) пользуюсь гугл календарем, и конечно топлю за него. Но есть большое количество альтернатив, вы точно можете выбрать что-то себе по душе. Но гугл рулит😎
Я создала гайд по работе с гугл календарем. Делиться?
18% котики
27% что-то делают, но не системно
55% планируют через единственный ежедневник
Наличие ежедневника уже хорошо, но как по мне, это не самый удобный вариант. Уж что, а телефон точно всегда при себе, а ежедневник то в сумку не влезет, то ещё чего.
Всю рутину и бытовые дела, напоминалки, планы, списки дел, покупок и т.п. точно нужно куда-то выгружать, чтобы иметь ресурс на новые идеи, стратегии и решение задач разного порядка.
Я уже очень много лет (15+ так точно) пользуюсь гугл календарем, и конечно топлю за него. Но есть большое количество альтернатив, вы точно можете выбрать что-то себе по душе. Но гугл рулит😎
Я создала гайд по работе с гугл календарем. Делиться?
Есть ли у вас гугл календарь и аккаунт ?
Anonymous Poll
17%
Нет и нет
8%
Календарь установлен, аккаунта нет
33%
Все есть, но не пользуюсь
42%
Все есть, пользуюсь
Если у вас установлен календарь, но вы им не пользуетесь, то по какой причине?
Anonymous Poll
0%
Сложно
11%
Я и так все помню
44%
Нет времени разбираться
44%
Пишу задачи в ежедневнике
Нас немного, но мы в тельняшках😜
Опрос даже в этом небольшом сообществе, подтверждает мировую статистику, а она говорит, что у 70% работоспособного населения установлен гугл календарь, из них только 20% им активно пользуются.
Для тех:
➖ у кого нет времени разбираться,
➖ кто пишет в ежедневнике,
➖ кто надеется на свою память (особенно для вас)
Я подготовила "Простой гайд по пользованию📱 Гугл-календарем"! 🔽
Скачивайте, пользуйтесь, задавайте вопросы и пишите мне вашу обратную связь, замечания и свои фишки, о которых я не написала/не знаю. Буду рада, если после изучения гайда, вы что-то внедрите себе и посмотрите на вопрос планирования под другим углом👌
Опрос даже в этом небольшом сообществе, подтверждает мировую статистику, а она говорит, что у 70% работоспособного населения установлен гугл календарь, из них только 20% им активно пользуются.
Для тех:
Я подготовила "Простой гайд по пользованию
Скачивайте, пользуйтесь, задавайте вопросы и пишите мне вашу обратную связь, замечания и свои фишки, о которых я не написала/не знаю. Буду рада, если после изучения гайда, вы что-то внедрите себе и посмотрите на вопрос планирования под другим углом👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гайд_гугл календарь.pdf
7.9 MB
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Всем субботний привет! Как проходят ваши выходные?
Давно обещала расписать подробнее о моих форматах работы, поэтому сейчас будет батарея постов😁
Давно обещала расписать подробнее о моих форматах работы, поэтому сейчас будет батарея постов😁
Диагностическая сессия
Это наша с вами первая живая точка касания один-на-один. Дает возможность увидеть, как я работаю, потому что помимо диагностики вашего состояния и понимания, что с вами происходит сейчас, мы решаем один конкретный волнующий вопрос.
❔ Какие могут быть вопросы:
- взрываюсь в отношениях
- принимаю решения на эмоциях, потом сожалению и разгребаю последствия
- постоянно откладываю важные шаги в своем деле/жизни
- часто испытываю чувство вины
- всегда в переговорах стараюсь быть хорошим, и иногда принимаю решения не в свою пользу
- не могу сообщить сотруднику об увольнении
- подолгу прокручиваю диалоги/ситуации в голове и т.п.
На самом деле можно принести практически любой волнующий вопрос, в котором вы "застряли" (не видите выхода, похожие ситуации повторяются из раза в раз, не можете отпустить и постоянно отвлекаетесь мыслями на них).
🔜 Длительность 1-1,5 часа.
После диагностики я объясняю ваше состояния с точки зрения работы мозга, показываю пути выхода из текущей ситуации для роста и движения к желаемому результату. Мы решаем ваш конкретный запрос, после чего вы можете войти ко мне в работу.
Длительность последующей работы зависит от вашей ситуации и интересов.
💵 Стоимость 99 BYN/30$/3000₽ за сессию.
Стоимость диагностической сессии идет в зачет, при оплате длительной работы (от 4 сессий).
Если у вас возникли какие-либо вопросы по тому, подойдет ли эта сессия для вас, напишите мне в ЛС @alexkruglova . Все решим👌
Это наша с вами первая живая точка касания один-на-один. Дает возможность увидеть, как я работаю, потому что помимо диагностики вашего состояния и понимания, что с вами происходит сейчас, мы решаем один конкретный волнующий вопрос.
- взрываюсь в отношениях
- принимаю решения на эмоциях, потом сожалению и разгребаю последствия
- постоянно откладываю важные шаги в своем деле/жизни
- часто испытываю чувство вины
- всегда в переговорах стараюсь быть хорошим, и иногда принимаю решения не в свою пользу
- не могу сообщить сотруднику об увольнении
- подолгу прокручиваю диалоги/ситуации в голове и т.п.
На самом деле можно принести практически любой волнующий вопрос, в котором вы "застряли" (не видите выхода, похожие ситуации повторяются из раза в раз, не можете отпустить и постоянно отвлекаетесь мыслями на них).
После диагностики я объясняю ваше состояния с точки зрения работы мозга, показываю пути выхода из текущей ситуации для роста и движения к желаемому результату. Мы решаем ваш конкретный запрос, после чего вы можете войти ко мне в работу.
Длительность последующей работы зависит от вашей ситуации и интересов.
Стоимость диагностической сессии идет в зачет, при оплате длительной работы (от 4 сессий).
Если у вас возникли какие-либо вопросы по тому, подойдет ли эта сессия для вас, напишите мне в ЛС @alexkruglova . Все решим👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM