Как перестать жить на автомате

Обычно мы тренируем привычки и навыки, чтобы справляться с повседневными задачами. Например, добираемся до работы или магазина, ловко управляем машиной, не задумываясь тянемся за кружкой и наливаем себе кофе. Часто это очень экономит время и энергию, дает возможность мозгу концентрироваться на более сложных задачах, добавляет комфорта в стандартных ситуациях, иными словами - упрощает жизнь.

Но автоматизм может быть и опасен в разных сферах жизни: это и дорогостоящие ошибки из-за монотонности на работе, и повседневные опасности (например переход дороги в оживленном месте), и личная безразличность к своим желаниям, когда жить превращается в день сурка.

Как быть, если обнаружили автоматизм в своей жизни?

Я бы разделила риски автоматизма на 2 группы:
1- привычки
2- базовые автоматические реакции (бей/беги/замри)

В первом случае, чтобы выйти из состояния жизни на автопилоте достаточно изменить рутину
- попробовать новое блюдо,
- пройти по новому маршруту
- найти новое хобби

В корпоративной среде уйти от автоматизма помогает
- система управления рисками
- ротация кадров (когда сотрудники меняются задачами)
- двойная проверка (когда внедрены важные показатели, и есть сотрудник, который перепроверяет выполнение всех условия/настройку оборудования и т.п.)
- вовлечение в привычную рутину/инструкции нескольких органов чувств (прочитать, проговорить, проверить физически)

Во втором случае помогает развитие мета-навыков:
- самоосознание (зачем я живу, что мне важно и т.п.)
- саморегуляция (умение распознавать и проживать свои эмоции)
- осознанность (ответственность за свои решения, действия и их последствия)

Именно мета-навыки являются основой всего. Это просто маст-хэв для современного человека.
- работать со стрессом, уметь им управлять
- управлять фокусом своего внимания
- быть в равновесии большую часть времени, развивать эмоциональный интеллект, знать свои эмоции и уметь с ними справляться без вреда для себя и окружающих.

С внедрением в жизнь мета-навыков я работаю со своими клиентами в коучинге. Если заметили, что живёте на автопилоте или будто бы днём сурка, то приглашаю на диагностику, освободилось пару мест в работу.

Делитесь в комментариях своими мыслями по поводу автоматизма, обсудим 😉

Я не шучу, когда говорю, что даже самые мелкие задачи у меня стоят в календаре 🙈

А если чего-то в нем нет, оно и не делается...

Ну что ж, иногда приходится платить за этот выбор) но я и не против, потому что в остальные моменты календарь- это то, что даёт мне свободу .

#жиза #календарь

В каких форматах можно со мной поработать

1️⃣ Блиц-сессия. Формат коуч-сессии за 20-минут, никаких лишних разговоров, кроме работы с вашим запросом.

За 20 минут можно увидеть привычный шаблон поведения, стратегию мышления, ментальные искажения и обманы, понять, какое действие предпринять, чтобы решить запрос молниеносно. Приносить можно любые жизненные ситуации, в которых чувствуется эмоциональное напряжение (выгорание, стресс, отношения), либо истории, когда вы чувствуете, что чего-то не хватает и постоянно об это спотыкаетесь (недостаточно хорош(а), недолюбили и т.п.).
Это отличная возможность испытать мой коучинг на практике, и вариант для тех, кому нужна экстренная помощь. Поэтому можете смело рекомендовать дорогим людям.

Стоимость: без оплаты до 31.08.2023. Воспользоваться можно только 1 раз.

2️⃣ Сессия ясности.
Сессия для тех, кто:
- потерял понимание, куда двигаться и не может вырваться из рутины.
- чувствует себя застрявшим, разочарованным и постоянно усталым, понимает, что не получает удовольствия от жизни,
- не знает, что изменить, чтобы почувствовать уверенность и обрести источник энергии, чтобы двигаться к своим целям.

На сессии мы проведем анализ всех жизненных сфер, выясним, насколько вы реализуете свой потенциал, что расстраивает, мешает, что было бы здорово улучшить.

В результате вы:
- увидите, как работает мышление,
- поймете, в каком направлении двигаться и какие действия предпринять,
- поймете, что для вас теперь важно и что делать, чтобы получить новый результат,
- почувствуете уверенность, легкость и энергию действовать.

Продолжительность встречи: 1-1,5 часа.
Стоимость: 55BYN / 1490₽ / 20$. Для записи напишите в ЛС.

3️⃣ Индивидуальная работа, от 2х месяцев. Для фрилансеров, лидеров, совмещающих найм и свое дело, чувствующих постоянную усталость и дикое желание временами послать все к чертям, для тех, кто периодически срывается на близких, не справляется с эмоциями, живёт в постоянной тревоге по поводу того, что ничего не успевает, часто испытывает чувство вины и скатывается в самобичевание.

Сопровождение из 8/12/24 сессий (2/3/6 месяцев работы).

Для тех, кто хочет:
- перестать взрываться и резко реагировать на жизненные события,
- научиться справляться с эмоциями,
- избавиться от постоянной тревоги,
- привести дела в порядок,
- научиться переключаться между всеми своими делами без чувства вины и зазрения совести.

Результат вы будете получать на каждой сессии, но за счет длительности работы, мы сможем сделать его системным, чтобы действительно изменить жизнь в лучшую сторону.

За первый месяц мы распутаем клубок ваших мыслей и чувств, выделим ключевые паттерны вашего мышления.
1. Вы будете понимать, что не помогает, перестанете скатываться в самобичевание и сомнения,
2. Избавитесь от постоянной тревоги и стресса, когда что-то идет не по плану.,
3. Будете знать, что делать, чтобы действовать по-новому.
4. Почувствуете силу и уверенность, научитесь справляться с эмоциями, чтобы принимать взвешенные решения.
5. Перестанете предъявлять высокие требования к себе, научитесь принимать свои "слабые" стороны и наладите отношения с близкими.

Вы заметите, что в результате такой работы, подтянутся и другие сферы вашей жизни, улучшатся отношения с близкими и коллегами, вам будет легко выстраивать новые коммуникации, улучшится самочувствие и общее удовлетворение о жизни.

На 2м и 3м месяце мы продолжим работу с мышлением и поставим такую цель, от которой будет захватывать дух.
1. Вы поймете, какие цели ваши, у вас будет мотивация и энергия, чтобы их достигать. Вы будете понимать четкий пошаговый план действий, который приведет вас к результату.
2. Вы точно перейдете к действиям и будете уверенно применять все инструменты на практике.
3. Больше не будет страха, сомнений, вы будете пробовать и проявляться, получая удовольствие от процесса.

4. Вы научитесь грамотно распределять время и приведет расписание в порядок, начнёте им управлять, будете успевать все и перестанете забывать о встречах и делах.
5. Научитесь принимать любые свои проявления и проходить через них спокойно и без суеты.

Продолжительность работы - от 2х месяцев, в зависимости от жизненного этапа, который вы сейчас проживаете.
Стоимость работы: 740BYN / 20500₽ / 250$ в месяц, оплата помесячная.

Перед началом работы можно/нужно созвониться на 15-20 минут для уточнения всех интересующих вопросов.

Для записи напишите мне в ЛС @alexkruglova