3 этапа теории изменений

1. видим и осознаем вещи, которые не нравятся.
Не всегда легко понять, что что-то не нравится, человек легко ко всему адаптируется. На этом Коуч как "фонарь в темном переулке" может подсветить не самые эффективные стратегии и шаблоны поведения

2. когда мы уже знаем, что что-то не так (см. пункт 1)+ видим как может быть по-другому (либо кто-то подсвечивает нам другую возможность). Тут формируется образ желаемого будущего. Это уже начало изменений, мы начинаем думать по-другому.

3. знаем, что не так + меняем мышление (см. пункты 1+2) + начинаем менять действия, получаем желаемое.

Быстро адаптируется и начинаем все сначала 😁👍

#изменения

Всех с рождеством!
Помните, что чего бы мы не желали, все начинается с себя ♥️
Мира, добра, любви🙏

В Инстаграм проводила опрос касательно контента, большинство говорит, что заходит в соцсети за пользой.

А тем временем есть 2 способа воспринимать информацию:
1️⃣ на всякий случай (свойственно тревожным людям), мы думаем, что если будем знать больше информации, то это даст определенность и успокоит. Но, к сожалению, это не успокаивает, а просто отнимает время((

2️⃣ информация "как раз вовремя" - то, что нужно для достижения актуальных целей, то что приблизит к мечте.

Мы часто сидим на чужих каналах, изучаем литературу на всякий случай. По статистике такая информация составляет 90% от потребляемого контента 😲 Только 10 % останется на информацию "как раз вовремя"

Вы представляете, что будет если именить эту пропорцию?! Информация "как раз вовремя" - это то, что помогает учиться и прогрессировать быстро.

Если вы вдруг сейчас осознали, что потребляете больше информации на всякий случай, то следующим шагом будет анализ своих целей, чтобы найти те, которые вдохновляют и зажиагют, заставляют искать то, что "как раз вовремя".

Вы в каком лагере?
👍 - больше "как раз вовремя"
👎 - больше на всякий случай

#мышление #потребление #знания

Всем привет! Я с новостями, на следующей неделю у меня Практикум, который, как показывает практика, не будет заканчиваться в 22🙈 Ожидается сумасшедшая занятость🤪

Поэтому старт группы перенесла на 25 января или 1 февраля (посмотрю как будут проходить интервью). Напомню, в группу возьму не больше 6 человек, вход по интервью, чтобы все максимально эффективно поработали и добились поставленных целей.

Запись на интервью не является обязательством присоединения в группу, это возможность ближе познакомиться, задать встречные вопросы и понять ваши намерения. Уже можно записываться, нам понадобится 15-20 минут времени 👌

Привет! Я тут обнаружила у себя катастрофически низкий уровень витамина Д. Я конечно работаю над вопросом, принимаю его в больших дозах по протоколу. Но все же поняла, что солнца мне не хватает для энергии и радости 😁

Поделитесь своими отношениями с солнцем и что вас ещё заряжает, кроме него?

Не знаю, как это мульт прошел мимо меня🙈 Вчера посмотрели всей семьёй.

Мультфильм про базовые эмоции, каждая из которых считает, что знает лучше всех.

Мне запомнился момент, когда радость вдруг понимает, что грусть может быть полезной. На самом деле там их несколько, но особенно понравились воспоминания про провальный матч в хоккей, где главная героиня Райли грустит, родители приходят ее поддержать, побыть рядом (грусть всегда проще проживать с кем-то 👌), а потом все вместе с командой радуются и подбрасывают Ралли.

Ещё наглядно показано, как мы теряем связь с детским дурачеством, когда отваливается целый остров и в конце даже послание всем детям не взрослеть. Мне кажется это так важно, столько хмурых людей вокруг.

Вобщем в фильме ещё очень много классных моментов. Всем эмоциям приходится научиться работать сообща, чтобы помочь девочке адаптироваться к новым условиям.

Если ещё не смотрели, крайне рекомендую 👌
#фильм #эмоции

Вот это я вчера лоханулась, написала не сюда, а в комментариях 🙈

А ещё я попросила критику в свой адрес, но все молчат...

Может вам есть, что сказать?

А сейчас продолжение😁

Вчера я попросила вашу критику, смелых не нашлось 😁

Шучу! С вами все ок! Я сама не могу нападать на человека, который не представляет для меня угрозы.

Хотя, признаюсь, я это умею. Как говорят "лучшая защита - нападение". И это как раз тот паттерн, которым я долго пользовалась. И сейчас он умеет вылазить в стрессовых ситуациях.

Проблема в том, что получая критику в свой адрес (на нас нападают), мы напрягаемая и оправдываемся. Эта стратегия не работает. Или работает, но против нас.

В следующий раз, когда на вас нападут сделайте следующее:
1. ответьте интересом
2. если в критике есть часть правды, признайте
3. если вопрос застал врасплох и задел, расслабляйте булки, буквально. Когда тело расслабленно мы не можем испытывать противоположную эмоцию и напрягаться, а соответственно не ответим агрессией на агрессию

Эта техника называется также "психологическое айкидо".

Умение мягко отвечать на критику, нападения в свой адрес или ю агрессию обусловлено вашей эмоциональной терпимостью. Ее можно развивать. Вчера я как раз хотела на вас потренироваться, но не вышло 😁

Чем жёстче вы реагируете, отвечаете тем же, тем вы предсказуемее для обидчика.
Чем выше окно вашей эмоциональной терпимости или гибкости, тем выше ваша неуязвимость.

"Тот, кто мягок и податлив, идет дорогой жизни. Тот, кто не гибок и тверд, идет дорогой смерти", Лао-цзы

#техника #айкидо #критика

Если бы вы позволили себе что-то, что обычно не разрешаете,
Что бы это было? 🤩