Сегодня будет практика, на выполнение которой потребуется время, но она того стоит. Есть идеи, что это может быть?

Пока вы думаете, я поделюсь словами Mike Agugliaro (недавно делилась заметками со встречи с ним), которые касаются сегодняшней практики.

Это был его ответ на вопрос "что поможет сделать твои следующие 12 месяцев самым лучшим годом твоей жизни?"

Это всегда 2 вещи:
1️⃣ Я всегда полон благодарности, когда иду спать
2️⃣ Каждое утро я просыпаюсь в бешеном восторге, чтобы жить эту жизнь

День 7 - благодарности🙏♥️

Жизнь дает столько поводов для грусти, что часто о благодарности мысли и не приходит. Но каждый из нас найдет, за что сказать спасибо себе, близким, своей жизни, миру вокруг.

Благодарности можно писать в блокноте, специальном красивом ежедневнике, заметках в телефоне или приложении (таких сейчас много). Можно благодарить ежедневно, утром или вечером, как вам удобно, а можно в качестве итогов недели или месяца.

Что дает благодарность? Позволяет оглянуться и заметить то хорошее, что есть или случилось с вами (мы же чаще всего склонны обесценивать и дисквалифицировать). Также благодарность способствует снижению стресса, повышает самооценку, позволяет чувствовать себя счастливее.

Можно рамышлять о благодарностях в разрезе тем (например, неделя благодарностей семье, неделя работе и т.п.). Найдите удобный вариант для себя, чтобы не повторяться изо дня в день, но при этом чтобы замечать все то хорошее, что присутствует в вашей жизни.

Я, например, когда начала вести дневник благодарности, стала больше хорошего замечать, потому что фокус внимания смещается, мы больше не зацикливаемся на негативе. Так, мне попадаются самые вежливые кассиры в банке, в интернет-магазинах работают одни душки, а сервис ремонта принтеров приезжает с конфетами, потому что радость никогда не помешает. Классно же! Когда ты видишь хорошее, хорошее тоже видит тебя!

#техника #благодарность

День 7 - письмо благодарности

Напишите письмо благодарности человеку, который сильно повлиял на вашу жизнь.

Важное условие: не писать человеку, который умер. Прочитать свое письмо вслух., лицом к лицу, и понаблюдать за своим состоянием, за своими эмоциями и ощущениями в теле.

Следите за своими реакциями и ощущениями и делитесь впечатлениями♥️

П.С. С таким человеком часто могут быть натянутые отношения, либо они могут вовсе отсутствовать, писать будет некомфортно, видеть хорошее может быть сложно. Но переступив через все "но", вам откроется что-то ценное, каждому свое, после чего вы уже не будете прежним.

#техника #благодарность

Доброе утро! Хочу поделиться прекрасным мультиком о принятии. Задача каждого подружиться со своей кастрюлькой и научиться ей эффективно пользоваться.

А у вас есть сумочка для кастрюльки?

#принятие

Итак, спринт по мышлению подошел к концу, это были 7 дней работы над собой, надеюсь они вам понравились, и вы продолжите (тем более, что некоторые упражнения предполагают)

Я собрала все, что мы делали, в один пост, для вашего удобства.

‼️Дайджест спринта по мышлению

День 0 - знакомство https://t.me/mindinorder/200 и рекомендации по прохождению спринта https://t.me/mindinorder/201
День 1 - мы выгружали мысли, чтобы увидеть, что они не есть мы
https://t.me/mindinorder/202

День 2 - проверяли все мысли на детекторе лжи и пользы
https://t.me/mindinorder/206

День 3 - находили 10 причин, которые нас тормозят, и подвергали их сомнению
https://t.me/mindinorder/209

День 4 - работали со страхами
https://t.me/mindinorder/217

День 5 - узнали, как избавиться или приобрести привычку
https://t.me/mindinorder/227

День 6 - писали дневник достижений, чтобы не упускать свой прогресс и фокусироваться на том, что получается
https://t.me/mindinorder/231

День 7 - благодарили всех и вся
https://t.me/mindinorder/255

Эфир по определения своего уровня счастья
https://t.me/mindinorder/237

Групповой коучинг с 18 января - приглашаю всех заинтересованных, кто хочет развиваться с моей поддержкой (работать с эмоциональной саморегуляцией, учиться выстраивать границы и двигаться из состояния спокойствия)
https://t.me/mindinorder/251?single

Благодарю всех, кто дочитал до конца🙏🏻

Отправлю всем сердечки, кто поделится своим отзывом в комментариях к этому сообщению - чего не хватило, что хотелось бы добавить? что понравилось, а что не очень? как вообще спринт? практиковать такое?

#спринт
#техника
#дайджест

Выше анонс группового коучинга. Если вам самим не надо, то можно рекомендовать близким и знакомым👌 от меня всем ♥️

Ладно, я не буду томить вас. Плохая новость в том, что я прошла всего 1 урок из 5 по работе с картинами. Остальные будут уже в следующем году.

1я хорошая новость - уже сейчас вы можете прислать мне запрос, и я вытяну для вас картину👌😍🧠