День 6 - дневник достижений

Я часто предлагаю эту практику своим клиентам. Так уж устроен наш мозг, что ему проще фокусироваться на негативе. Мы часто забываем, что сделали, что успели, видим только обратную сторону медали. Как результат обесцениваем себя, ругаем, не прощаем ошибки, не оказываем себе поддержки в трудную минуту(а нам ведь всем она нужна).

Когда мозг получает удовлетворение от деятельности, включается дофаминовая реакция и желание продолжать.

Получается, мы сами себе обрубаем это желание. Но тут на помощь приходит дневник достижений.

Не обязательно включать что-то глобальное, в достижения можно и нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня, у каждого они будут свои.
Кто-то откажется от пластикового пакета в магазине, кто-то проснется рано или вовремя ляжет спать, кто-то сделает то, что давно откладывал, кто-то почитает книгу 15 минут, а кто-то разрешит себе делать ни-че-го и не будет себя корить за это.

И это все ваши достижении, то, что дает повод порадоваться и гордиться собой. Кажется, что это ерунда, но на самом деле даже такая мелочь вселяет уверенность и желание идти дальше. Сила в маленьких шагах! Но регулярных.

#спринт #техника #достижения

Заведите себе отдельную тетрадь или блокнот, и записывайте каждый день хотя бы 3 своих достижения.

Вы начнете замечать, как много вы делаете, как много получается. появится уверенность в собственных силах, азарт продолжать движение и не останавливаться. Появится мотивация.

Ведение дневника достижений помогает сместить фокус внимания в положительнео русло, заставляет мозг перестроиться, видеть хорошее, а главное видеть возможности.

Не откладывайте на потом, прямо сейчас под этим постом напишите свои достижения за этот или прошедший день.

#спринт #техника #достижения

Пост для комментариев в ходе эфира по эфиру о счастье 😉

Запись эфира 👌

Вначале можно пару минут отмотать, я там боролась с расшариванием экрана🙈

Привет, друзья! Сегодня последний день спринта по мышлению. Хочу свериться, как много дошли до конца)
Ставьте реакции -
👍 если вы все еще в деле
👎 если уже сошли с дистанции