Друзья, всем привет! Уже завтра стартует наш спринт по мышлению. Я не просто так выбрала вторник. Не хочу, чтобы вы начинали "новую жизнь с понедельника" 😁

Предлагаю в комментариях под этим сообщением, или под кружочком выше познакомиться и поделиться вашими целями на спринт. Что для вас будет крутым результатом за эти 7 дней?

Привет, друзья!
Чуть позже выложу первое задание, первую практику. А пока предлагаю ознакомиться с рекомендациями, которые помогут вам провести эту неделю с максимальной эффективностью:
✅ выделите 10-15 минут в день, когда вас никто не беспокоит, при отсутствии возможности выполнять практику одномоментно, старайтесь фиксировать свои заметки в течение дня;
✅ выберите подходящую обстановку, спокойное место, где никто не будет отвлекать;
✅ в любом деле важна регулярность. Это очень важный шаг на пути к вашему результату. Практикуйте каждый день, даже если это вызывает сопротивление. Пусть это будет экспериментом на ближайшие 7 дней, что понравится, заберете с собой, а что не понравится, отбросите за ненадобностью;
✅ и последнее, но не менее важное, не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своими мыслями и открытиями, если таковые появятся

Всем хорошего дня, и пусть все цели, которые вы себе поставили на этот спринт, реализуются👌

День 1. Выгружаем мысли
#спринт #техника #мысли #наблюдатель

День 1. 🧠спринт - выгружаем мысли
Первое с чего мы начнем, это научимся выгружать весь поток мыслей, все то, что засоряет эфир.

Мы постараемся не вовлекаться, а просто наблюдать. Долго заниматься наблюдением не получится, у нас у всех жизнь идет, поэтому выделите себе 10-15 минут и выпишите все, что есть в голове.

Теперь, когда вы выгрузили мысли на бумагу, вы можете понаблюдать за ними, они уже не ваша часть.
Я не то, что думаю. Я тот, кто смотрит.

Мысли это просто мысли, они идут потоком, нам не обязательно в них верить.

Такая практика помогает освободить голову, рассоединиться со своими мыслями, и начать к ним относиться как к просто поездам или машинам, которые проезжают мимо🚂

Часто такую практику называют утренними страницами, или фрирайтингом. Это не важно, главное, что она работает.
___
Меня раньше пугали утренние страницы, т.к. я видела где-то инструкцию про 3 листа бумаги и думала, что я не готова столько времени тратить.
1️⃣Но во-первых, столько и не нужно. Засеките таймер хотя бы на 5 минут, если 10-15 кажутся непозволительной роскошью, и попробуйте😉
2️⃣ Во-вторых, со временем привыкаешь, и становится проще😁

#спринт #техника #мысли #наблюдатель

В видео я говорила про 60000 мыслей. Это цифра появилась из исследования, проведенного профессор Стэнфордского университета Фредом Ласкиным.
Также он говорит, что 90% из этих мыслей повторяющиеся, представляете!

54000 - гремучая смесь из повторяющихся негативных, позитивных и любопытных мыслей. Мысли, которые мы выбираем для размышлений, сильно влияют на наши взгляды и стратегии поведения.

54000 мыслей создают умственный шум. Представьте только, если бы убрать хотя бы часть из них, насколько понятнее и яснее стал мир вокруг. Хотите нажать на паузу или сместить фокус внимания?

Пока вы голосуете, перейду ко второму дню😉

Сегодня я поделюсь очень простой практикой, котрая в моменте помогает не верить собственным же историям.

Так уж сложилось эволюционно, что мы склонны придумывать разные истории, крутить миллион мыслей в голове, продумывать сценарии поведения, возвращаться назад и думать об альтернативных вариантах общения или поведения, которые уже нельзя изменить. Мы цепляемся за какое-то событие из прошлого и виним его во всех своих неудачах.

И все бы ничего, но эти мысли часто нас сбивают с пути. "у меня не получится", "он меня не ценит", "я не важна", "у меня не хватит ума", "я посредственность", "это не для меня", "он не должен так себя вести", "у меня нет времени" ... и т.п."

Было у вас такое?

#спринт #техника #детектор

Хорошая новость в том, что не всем мыслям нужно верить. Моя задача как коуча подвергать сомнению все то, что говорит клиент. Мне важно понять не контент, а то как вы думаете по поводу контента, что вы чувствуете, кем вы себя считаете при этом.

Всего 2 вопроса, которыми я поделюсь, помогут вам самостоятельно ставить под сомнение любую свою мысль.

1. Детектор лжи - это правда, что? ... и дальше подставляем любую из своих мыслей. Если правда, докажите на фактах.

2. Детктор пользы - насколько для вас полезно так думать? помогают ли ваши мысли вам двигаться вперед в вашем деле, выстраивании отношений, заботе о себе и т.п.

Делитесь в комментариях своими осознаниями, а в Инстаграм отмечайте меня, я буду делиться вашими успехами, чтобы вокруг стало больше осознанных людей.

#спринт #техника #детектор

Привет, друзья! Готовы продолжить?
Предлагаю проголосовать реакцией
🔥Готов, жду продолжения
👍Конечно продолжаем, но я пока наблюдаю, делать буду потом
😱Я с вами, но схожу с дистанции

День 3. 🧠 Спринт - 10 почему

Скоро новый год, а значит время подводить итоги, ставить новые цели и рисовать мечты💫

Вспомните значимую цель, которую пока не достигли.

👉Выпишите 10 причин, почему у вас никак не получается ее
достичь. Начинайте со слов «потому что…».
перечитайте , задайте себе вопрос на 100% правда ли это ( это мы уже умеем)
👉 На каждый пункт напишите 3 опровержения
👉 Используйте их как шаги на пути к своей цели

Ставьте под сомнение все, что не является доказанным
фактом. Если то, чего вы хотите, кто-то уже осуществил,
значит это реально. И вы тоже можете
воплотить задуманное при условии, что будете
действовать👍

Пишите, в комментариях, что вам удалось откопать, какие опровержения 😉

#спринт #техника #причина

Вся информация, которую мы получаем, всегда искажается на основании "внутренней карты" для нашего понимания.

Мозг нам подкидывает возражения из той карты реальности, которая ему знакома.
Он опирается на предыдущий опыт.

Наша задача показать ему новые возможности. При условии, что мы хотим развиваться, а не стагнировать😉

Всем привет! Ну что продолжаем спринт) Как вы, не устали?
👍Я весел и бодр
👎 Устал, но не сдаюсь
♥️ А я просто наблюдаю

День 4 - Страхи

Сегодня говорим про то, что пугает. Часто достичь желаемого нам мешают свои же страхи, питаемые мыслями.

Мы конечно же хотим, чтобы все получилось с первого раза, и часто забываем про период проб и ошибок.

Мне нравится фраза Томаса Эдисона: "я не терпел поражений, я просто нашел 10000 способов которые не работают".

Практика будет позже, а пока поделитесь, чего вы боитесь? Есть ли у вас страхи?

#спринт #техника #страхи

День 4 - Страхи

Как перестать испытывать примитивные и неоправданные страхи?
👉определите, что это за страхи. Вы наверняка знаете их, если нет, стоит порефлексировать, чтобы понять, что заставляет вас перживать.
👉по каждому страху опишите самый худший сценарий
👉теперь опишите, почему на самом деле этого не случится, найдити факты, подтверждающие это (например, если я боюсь ездить в лифте, потому что может сорваться трос, я буду искать статьи со статистикой и т.п.)
👉и наконец, составьте план Б, что делать, если то, чего вы опасаетесь, произойдет.

Это упражнение поможет избавиться от страхов, которые в моменте не позволяют двигаться дальше.

Дерзайте. Делитесь в сообщениях своими страхами, посмотрим сколько у нас единомышленников😁

#спринт #техника #страхи